সাজু মাকগি
SAJU MAKGI (১০ম গুপ সাদা বেল্ট, প্রতি পাশে ৮টি আন্দোলন)
৪-দিক ব্লক হল একটি মৌলিক অনুশীলন যা ১০ম গ্রেড ধারক বা টেকওন-ডোতে নতুন শুরুকারীদের দ্বারা অনুশীলিত হয়। এটি দুই পাশে বিভক্ত, ডান এবং বাম, প্রতিটি পাশে ৮টি আন্দোলন রয়েছে।
Arm techniques
- মিড ব্লক [ইনার ফরআর্ম]
- লো ব্লক [কিনফ-হ্যান্ড]
শরীরের আন্দোলন
- বামে 90° ঘুরানো
- ডানে 90° ঘুরানো
- সামনে পদক্ষেপ নেওয়া
- পিছনে পদক্ষেপ নেওয়া
ডান পাশে সিকোয়েন্স
বাম পাশে সিকোয়েন্স
- D এর দিকে প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স (জুনবি) এ মুখ করুন।
- C এর দিকে পিছনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- D এর দিকে সামনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- বামে 90° ঘুরে A এর দিকে পিছনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- B এর দিকে সামনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- বামে 90° ঘুরে D এর দিকে পিছনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- C এর দিকে সামনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- বামে 90° ঘুরে B এর দিকে পিছনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- A এর দিকে সামনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- বামে 90° ঘুরে D এর দিকে মুখ করুন এবং "জুনবি" এর আহ্বানে প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স এ ফিরে আসুন।
- D এর দিকে প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স (জুনবি) এ মুখ করুন।
- C এর দিকে পিছনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- D এর দিকে সামনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- ডানে 90° ঘুরে B এর দিকে পিছনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- A এর দিকে সামনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- ডানে 90° ঘুরে D এর দিকে পিছনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- C এর দিকে সামনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- ডানে 90° ঘুরে A এর দিকে পিছনে একটি ডান চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি ডান ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক সম্পাদন করুন।
- B এর দিকে সামনে একটি বাম চলমান অবস্থানে পদক্ষেপ নিন, একটি বাম অভ্যন্তরীণ বগল মধ্য ব্লক সম্পাদন করুন।
- ডানে 90° ঘুরে D এর দিকে মুখ করুন এবং "জুনবি" এর আহ্বানে প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স এ ফিরে আসুন।
প্রশিক্ষণ নোট
সাজু মাকগি ITF Taekwon-Do তে পরিচিত প্রথম দিকনির্দেশক প্রতিরক্ষামূলক অনুশীলনগুলির মধ্যে একটি। এটি সমন্বয়, পদক্ষেপ, সঠিক পায়ের অবস্থানের যান্ত্রিকতা, ঘূর্ণন, ব্লকিং সঠিকতা, প্রতিক্রিয়া সময় এবং দিকনির্দেশনা সচেতনতা উন্নত করে। শিক্ষার্থীদের সঠিক ভঙ্গি, ভারসাম্য, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং নিম্ন ও মধ্য ব্লকিং কৌশলের সঠিক কার্যকরীতা বজায় রেখে উভয় পাশে সমানভাবে অনুশীলন করা উচিত।
অবস্থান এবং পা কৌশল
- প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স
- পজিশন ডে কামিনার
পদক্ষেপের অবস্থান (গুনন সোগি) প্রযুক্তিগত রেফারেন্স
গুনন সোগির জন্য একটি সংক্ষিপ্ত ITF প্রযুক্তিগত রেফারেন্স, যা পরিমাপ, সামনের হাঁটু লাইন, পেছনের পা প্রসারণ, ওজন বণ্টন, পায়ের কোণ, মুখোমুখি হওয়ার বিকল্প, নামকরণ নিয়ম এবং সাধারণ ত্রুটিগুলি কভার করে।
এই সম্পর্কিত শিক্ষাটি আবিষ্কার করুন।
আরও জানুন