Саджу Джируги (7 движений с каждой стороны)

САДЖУ ЧИРУГИ (10-Й ГУП БЕЛЫЙ ПОЯС, 7 ДВИЖЕНИЙ С КАЖДОЙ СТОРОНЫ)<\/p>

4-направленный удар — это основное упражнение, практикуемое обладателями 10-го Гупа или новыми начинающими в Таеквон-До. Оно состоит из двух сторон, левой и правой, каждая из которых включает 7 движений.<\/p>

• Средний удар [Передний кулак]<\/li>
• Низкий блок [Предплечье]<\/li><\/ul>

• Поворот налево на 90°
• Поворот направо на 90°
• Шаг вперед
• Шаг назад

1. Встать лицом к D в параллельной готовой стойке (Junbi).
   
2. Сделать шаг вперед к D в правую позицию де-каминар, выполняя удар правой кулаком по средней линии.
   
3. Повернуться налево на 90° и сделать шаг назад к A в левую позицию де-каминар, выполняя левый низкий блок предплечьем.
   
4. Сделать шаг вперед к B в правую позицию де-каминар, выполняя удар правой кулаком по средней линии.
   
5. Повернуться налево на 90° и сделать шаг назад к D в левую позицию де-каминар, выполняя левый низкий блок предплечьем.
   
6. Сделать шаг вперед к C в правую позицию де-каминар, выполняя удар правой кулаком по средней линии.
   
7. Повернуться налево на 90° и сделать шаг назад к B в левую позицию де-каминар, выполняя левый низкий блок предплечьем.
   
8. Сделать шаг вперед к A в правую позицию де-каминар, выполняя удар правой кулаком по средней линии.
   
9. Повернуться налево на 90° к D и вернуться в параллельную готовую стойку по команде "Junbi".
   

Саджу Чируги — это одно из первых направленных упражнений, введенных в ITF Тхэквондо. Оно развивает координацию, шаги, правильную механику стойки при ходьбе, повороты, удары, блоки и направленное восприятие. Студенты должны практиковать обе стороны равномерно, соблюдая правильную осанку, баланс и принципы синусоиды в зависимости от своего уровня.<\/p>

• Параллельная готовая позиция
• Позиция де caminar