Саджу Маки
САДЖУ МАКИ (10-Й ГУП БЕЛЫЙ ПОЯС, 8 ДВИЖЕНИЙ СТОРОН)
4-Направленный Блок является основным упражнением, практикуемым держателями 10-го Гупа или новичками в Таеквон-До. Он состоит из двух сторон, правой и левой, каждая из которых включает 8 движений.
Техники рук
- Средний блок [внутренний предплечье]
- Низкий блок [ножевой кулак]
Движения тела
- Поворот налево на 90°
- Поворот направо на 90°
- Шаг вперед
- Шаг назад
Последовательность для правой стороны
Последовательность для левой стороны
- Лицом к D в параллельной готовой позиции (Junbi).
- Шаг назад к C в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к D в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь налево на 90° и шагните назад к A в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к B в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь налево на 90° и шагните назад к D в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к C в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь налево на 90° и шагните назад к B в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к A в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь налево на 90° к D и вернитесь в параллельную готовую позицию по команде "Junbi".
- Лицом к D в параллельной готовой позиции (Junbi).
- Шаг назад к C в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к D в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь направо на 90° и шагните назад к B в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к A в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь направо на 90° и шагните назад к D в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к C в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь направо на 90° и шагните назад к A в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
- Шаг вперед к B в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
- Повернитесь направо на 90° к D и вернитесь в параллельную готовую позицию по команде "Junbi".
Записка по тренировке
Саджу Маки является одним из первых направленных защитных упражнений, введенных в ITF Таеквон-До. Оно развивает координацию, шагание, правильную механику позиции де caminando, повороты, точность блокировок, время реакции и осознание направления. Студенты должны равномерно практиковать обе стороны, сохраняя правильную осанку, баланс, дыхание и правильное выполнение техник низкой и средней блокировки.
Стойки и техники ног
- Параллельная готовая стойка
- Позиция де caminar
Техническая справка по позиции de caminar (Gunnun Sogi)
Краткая техническая справка ITF по позиции de caminar, охватывающая измерения, линию переднего колена, вытяжение задней ноги, распределение веса, углы ног, варианты поворота, правила наименования и распространенные ошибки.
Откройте для себя это связанное обучение.
Узнать больше