Саджу Маки (8 движений с каждой стороны)

САДЖУ МАКИ (10-Й ГУП БЕЛЫЙ ПОЯС, 8 ДВИЖЕНИЙ СТОРОН)<\/p>

4-Направленный Блок является основным упражнением, практикуемым держателями 10-го Гупа или новичками в Таеквон-До. Он состоит из двух сторон, правой и левой, каждая из которых включает 8 движений.<\/p>

• Средний блок [внутренний предплечье]<\/li>
• Низкий блок [ножевой кулак]<\/li><\/ul>

• Поворот налево на 90°
• Поворот направо на 90°
• Шаг вперед
• Шаг назад

1. Лицом к D в параллельной готовой позиции (Junbi).
2. Шаг назад к C в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
3. Шаг вперед к D в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
4. Повернитесь налево на 90° и шагните назад к A в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
5. Шаг вперед к B в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
6. Повернитесь налево на 90° и шагните назад к D в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
7. Шаг вперед к C в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
8. Повернитесь налево на 90° и шагните назад к B в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку ножом вниз.
9. Шаг вперед к A в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
10. Повернитесь налево на 90° к D и вернитесь в параллельную готовую позицию по команде "Junbi".

• Лицом к D в параллельной готовой позиции (Junbi).
• Шаг назад к C в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
• Шаг вперед к D в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
• Повернитесь направо на 90° и шагните назад к B в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
• Шаг вперед к A в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
• Повернитесь направо на 90° и шагните назад к D в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
• Шаг вперед к C в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
• Повернитесь направо на 90° и шагните назад к A в позицию де-каминар, выполняя правую блокировку ножом вниз.
• Шаг вперед к B в позицию де-каминар, выполняя левую блокировку внутренней частью предплечья на середину.
• Повернитесь направо на 90° к D и вернитесь в параллельную готовую позицию по команде "Junbi".
  

Саджу Маки является одним из первых направленных защитных упражнений, введенных в ITF Таеквон-До. Оно развивает координацию, шагание, правильную механику позиции де caminando, повороты, точность блокировок, время реакции и осознание направления. Студенты должны равномерно практиковать обе стороны, сохраняя правильную осанку, баланс, дыхание и правильное выполнение техник низкой и средней блокировки.<\/p>

• Параллельная готовая стойка
• Позиция де caminar