সাদা বেল্ট থেকে সাদা-হলুদ পরীক্ষার সিলেবাস

এই সিলেবাস সাদা বেল্ট, 10ম গুপ শিক্ষার্থীদের জন্য যারা সাদা-হলুদ বেল্ট, 9ম গুপ এ উন্নীত হওয়ার প্রস্তুতি নিচ্ছেন। এটি মুদ্রিত বুকলেট পৃষ্ঠার পরিবর্তে এবং পরীক্ষার আগে কী কী অনুশীলন এবং অধ্যয়ন করতে হবে তার জন্য শিক্ষার্থীদের একটি পরিষ্কার অনলাইন রেফারেন্স দেয়।

পরীক্ষার ক্ষেত্রগুলি মৌলিক আন্দোলন, তিনটি কিক, মৌলিক অনুশীলন, এবং তত্ত্ব এ বিভক্ত। শিক্ষার্থীদের নিয়ন্ত্রণের সাথে আন্দোলনগুলি প্রদর্শন করতে সক্ষম হতে হবে, আত্মবিশ্বাসের সাথে কোরিয়ান নামগুলি বলতে হবে, এবং টাইকওন-ডোর মৌলিক অর্থ এবং মূল্যগুলি ব্যাখ্যা করতে হবে। এই স্তরে, প্রধান উদ্দেশ্য হল গতি বা শক্তি নয়। অগ্রাধিকার সঠিক ভঙ্গি, পরিষ্কার দিকনির্দেশ, ভারসাম্য, সম্মান এবং টাইকওন-ডোর প্রথম ধারণার বোঝাপড়া।

প্রথম পরীক্ষার ক্ষেত্র হল মৌলিক আন্দোলন। এগুলি হল মৌলিক প্রযুক্তি যা প্রতিটি সাদা বেল্টকে পরবর্তী র‍্যাঙ্কে যাওয়ার আগে অনুশীলন করতে হবে। এগুলি ভঙ্গি, দিক, সমন্বয়, সঠিক সমাপ্তি অবস্থান এবং আন্দোলন ও শব্দভাণ্ডারের মধ্যে সংযোগ শেখায়।

• হাঁটার ভঙ্গি মধ্য সামনের পাঞ্চ — গুনুন সো কাউন্ডে আপ জিরুগি
• হাঁটার ভঙ্গি কনুই নিম্ন ব্লক — গুনুন সো পামক নাজুন্ডে মাকগি
• হাঁটার ভঙ্গি ছুরি-হাত নিম্ন ব্লক — গুনুন সো সনকাল নাজুন্ডে মাকগি

এই প্রযুক্তিগুলি অনুশীলন করার সময়, শিক্ষার্থীদের একটি শক্তিশালী হাঁটার ভঙ্গি, একটি পরিষ্কার প্রস্তুতি এবং একটি পরিষ্কার সমাপ্তিতে মনোযোগ দিতে হবে। পাঞ্চ বা ব্লকটি সঠিক উচ্চতায় শেষ হওয়া উচিত, এবং শরীরটি ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। প্রতিটি আন্দোলন নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পন্ন হওয়া উচিত, তাড়াহুড়ো বা জোরে নয়।

দ্বিতীয় পরীক্ষার ক্ষেত্র হল তিনটি কিক। সাদা বেল্ট শিক্ষার্থীদের প্রথমে ধীরে ধীরে এই কিকগুলি অনুশীলন করতে হবে, তারপর ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ উন্নত হলে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে। লক্ষ্য হল প্রতিটি কিকের মৌলিক দিক এবং উদ্দেশ্য বোঝা।

• সামনের স্ন্যাপিং কিক — আপ চাগি বা আপচা বুসিগি
• টার্নিং কিক — ডলিও চাগি
• সাইড পিয়ারসিং কিক — যোপ চাগি বা যোপচা জিরুগি

সামনের স্ন্যাপিং কিকের জন্য, হাঁটু তোলা, পা সামনে স্ন্যাপ করা, প্রত্যাহার করা এবং নিয়ন্ত্রণের সাথে পা নামানো। টার্নিং কিকের জন্য, হিপটি ঘুরান এবং সমর্থনকারী পা স্থিতিশীল রাখুন। সাইড পিয়ারসিং কিকের জন্য, হাঁটু চেম্বার করুন, শরীরকে সমান্তরাল করুন, লক্ষ্য রেখার মাধ্যমে সোজা প্রসারিত করুন, প্রত্যাহার করুন এবং নিরাপদে অবতরণ করুন। শিক্ষার্থীদের ভারসাম্যের আগে উচ্চতা তাড়া করা উচিত নয়। একটি নিয়ন্ত্রিত নিম্ন বা মধ্য কিক একটি খারাপ ভঙ্গির সাথে উচ্চ কিকের চেয়ে ভালো।

তৃতীয় পরীক্ষার ক্ষেত্র হল মৌলিক অনুশীলন। এই অনুশীলনগুলি শিক্ষার্থীদের আনুষ্ঠানিক প্যাটার্নের জন্য প্রস্তুত করে দিক, পদক্ষেপ, ঘূর্ণন, ছন্দ এবং স্মৃতি শেখানোর মাধ্যমে। এগুলি গঠনে সহজ, কিন্তু এগুলি সতর্কতার সাথে সম্পন্ন করতে হবে।

• চার দিকের পাঞ্চ — সাজু জিরুগি — 7 আন্দোলন
• চার দিকের ব্লক — সাজু মাকগি — 8 আন্দোলন

উভয় অনুশীলনে চার দিক ব্যবহার করা হয়, যা বুকলেটে A, B, C এবং D হিসাবে দেখানো হয়েছে। শিক্ষার্থীদের শিখতে হবে কোথায় ঘুরতে হবে, কীভাবে তাদের ভঙ্গি স্থির রাখতে হবে এবং কীভাবে সঠিক অবস্থানে ফিরে আসতে হবে। সাজু জিরুগি তে, মধ্য পাঞ্চ এবং হাঁটার ভঙ্গির উপর মনোযোগ দিন। সাজু মাকগি তে, নিম্ন ব্লক, প্রস্তুতি এবং পরিষ্কার দিক পরিবর্তনের উপর মনোযোগ দিন। এই অনুশীলনগুলি শিক্ষার্থীকে দ্বিধা ছাড়াই সম্পন্ন করার জন্য অনুশীলন করতে হবে।

শিক্ষার্থীদের টাইকওন-ডোর মৌলিক অর্থ বোঝা আবশ্যক। তায় মানে পা দিয়ে কিক করা বা ভাঙা। কোয়ন মানে হাত বা মুষ্টি দিয়ে পাঞ্চ করা বা ধ্বংস করা। ডো মানে একটি শিল্প, একটি পথ, বা ব্যক্তিগত উন্নয়নের একটি শৃঙ্খলাবদ্ধ পথ।

একত্রিতভাবে, টাইকওন-ডো হল আত্মরক্ষার জন্য মানসিক প্রশিক্ষণ এবং নিরস্ত্র যুদ্ধের প্রযুক্তি, স্বাস্থ্য এবং শৃঙ্খলা। এতে খালি হাত এবং পায়ের সাথে পাঞ্চ, কিক, ব্লক এবং আন্দোলনের দক্ষ ব্যবহারের অন্তর্ভুক্ত। শিক্ষার্থীদের আরও জানতে হবে যে টাইকওন-ডোর প্রতিষ্ঠাতা হলেন জেনারেল চোই হং হি। সাদা বেল্টের জন্য, এই তত্ত্বটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি দেখায় যে টাইকওন-ডো শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম নয়। এটি সম্মান, আত্মনিয়ন্ত্রণ, অধ্যবসায় এবং দায়িত্বের একটি ব্যবস্থা।

সাদা বেল্ট শিক্ষার্থীদের টাইকওন-ডোরের পাঁচটি নীতিমালা অধ্যয়ন করতে হবে। এই মূল্যবোধগুলি দোjang এর ভিতরে এবং বাইরে আচরণ পরিচালনা করে।

• শিষ্টাচার — ইয়ে উই: অন্যদের প্রতি বিনয়ী এবং সম্মানজনক আচরণ।
• অখণ্ডতা — ইয়ম চি: সঠিক ও ভুল জানার এবং নিজের কাজ সম্পর্কে সৎ হওয়া।
• অধ্যবসায় — ইন নায়: কঠিন প্রশিক্ষণের সময় প্রচেষ্টা, ধৈর্য এবং স্থিরতা সহ অব্যাহত রাখা।
• আত্মনিয়ন্ত্রণ — গুক গি: প্রশিক্ষণ এবং স্পারিংয়ের সময় কর্ম, শব্দ, আবেগ এবং শক্তি নিয়ন্ত্রণ করা।
• অদম্য আত্মা — বেকজুল বুলগুল: সাহস, সততা এবং স্থিরতা নিয়ে কষ্ট বা অন্যায়ের মুখোমুখি হওয়া।

শিক্ষার্থীরা পরীক্ষার জন্য নীতিমালাগুলি কেবল স্মরণ করে না। তারা শ্রেণীকক্ষে শোনার, সঠিকভাবে নমস্কার করার, অন্যদের সাহায্য করার, ধৈর্যের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়ার এবং সসম্মানে ভুল সংশোধন করার চেষ্টা করা উচিত।

শিক্ষার্থীদের কোরিয়ান ভাষায় এক থেকে দশ পর্যন্ত গুনতে সক্ষম হতে হবে। এই সংখ্যাগুলি সাধারণত উষ্ণতা, অনুশীলন, স্ট্রেচিং এবং মৌলিক অনুশীলনের সময় ব্যবহৃত হয়।

• 1 — হানা
• 2 — দুল
• 3 — সেট
• 4 — নেট
• 5 — দাসেওত
• 6 — ইয়েওসেওত
• 7 — ইলগোপ
• 8 — ইয়েওদল
• 9 — আহোপ
• 10 — ইয়োল

শিক্ষার্থীদের সংখ্যা পরিষ্কারভাবে এবং ছন্দে বলা অনুশীলন করা উচিত। তাদের কোরিয়ান ভাষায় সাবলীলভাবে কথা বলার প্রয়োজন নেই, তবে তাদের প্রশিক্ষকের দ্বারা ব্যবহৃত গণনার আদেশগুলি চিনতে হবে। সঠিকভাবে গণনা করা শিক্ষার্থীদের শ্রেণীর সময়সূচী অনুসরণ করতে এবং অন্যদের সাথে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করে।

সাদা বেল্ট শিক্ষার্থীদের ক্লাসে ব্যবহৃত মৌলিক শব্দভাণ্ডারও জানতে হবে। অনুশীলনের স্থান হল দোজাং। ইউনিফর্ম হল ডোবোক। বেল্ট হল টি। এই শব্দগুলি শিক্ষার্থীর প্রতিদিনের টাইকওন-ডোর শব্দভাণ্ডারের অংশ।

শিক্ষার্থীদের জানাও উচিত কীভাবে প্রশিক্ষকদের সম্বোধন করতে হয়। 3য় ডান পর্যন্ত একজন প্রশিক্ষককে বো সাবুম বা সাবুম বলা যেতে পারে। 4র্থ থেকে 6ষ্ঠ ডানের একজন প্রশিক্ষককে সাধারণত সাবুম বা সাবুম-নিম বলা হয়। 7ম বা 8ম ডানের মাস্টারকে সা হিউন-নিম বলা হয়। 9ম ডানের গ্র্যান্ড মাস্টারকে সা সেওং-নিম বলা হয়। এই শিরোনামগুলি র‍্যাঙ্ক, অভিজ্ঞতা এবং দায়িত্বের জন্য সম্মান শেখায়। শিক্ষার্থীদের প্রত্যাশা করা হয় না যে তারা সাদা বেল্টে প্রত্যেকটি উন্নত শিরোনাম নিখুঁতভাবে জানবে, তবে তাদের দোজাংয়ে সম্মানজনকভাবে কথা বলার সঠিক উপায় শিখতে শুরু করা উচিত।

পরীক্ষার আগে, শিক্ষার্থীদের নিশ্চিত করতে হবে যে তারা এই সিলেবাস থেকে সমস্ত প্রয়োজনীয় ক্ষেত্রগুলি প্রদর্শন করতে পারে। তাদের তিনটি মৌলিক আন্দোলন, তিনটি কিক, সাজু জিরুগি, এবং সাজু মাকগি অনুশীলন করতে হবে। তাদের নীতিমালা, টাইকওন-ডোরের অর্থ, প্রতিষ্ঠাতা, কোরিয়ান সংখ্যা এবং মৌলিক শব্দভাণ্ডারও পর্যালোচনা করতে হবে।

পরীক্ষার দিনে, শিক্ষার্থীদের একটি পরিষ্কার ডোবোক পরতে হবে, সঠিকভাবে বেল্ট বাঁধতে হবে, সঠিকভাবে নমস্কার করতে হবে, নির্দেশনাগুলি মনোযোগ সহকারে শুনতে হবে এবং হতাশা ছাড়াই ভুলগুলি সংশোধন করতে হবে। একটি ভাল সাদা বেল্ট পরীক্ষার মানে হল নিখুঁত হওয়া নয়। এটি দেখানোর বিষয়ে যে শিক্ষার্থী সঠিকভাবে শুরু করেছে, ভিত্তি বোঝে, দোজাংয়ের প্রতি সম্মান দেখায়, এবং সাদা-হলুদ বেল্ট, 9ম গুপ হিসাবে প্রশিক্ষণ চালিয়ে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত।