But technique
La position X, appelée Kyocha Sogi en terminologie coréenne, est une position compacte de Taekwon-Do ITF utilisée particulièrement pour les mouvements rapides, les blocages, les actions de saut et la préparation pour la prochaine manœuvre. Elle est pratique pour attaquer le côté ou l'avant lors d'un mouvement de saut et est fréquemment utilisée comme position de transition.
La position est définie par un pied croisé au-dessus ou derrière l'autre, le pied croisé touchant légèrement le sol avec la plante du pied. Le poids du corps est placé sur le pied stationnaire. Étant donné que les pieds se croisent étroitement, la position n'a ni largeur ni longueur dans le système de mesure habituel de la largeur des épaules.
Cet article est une référence technique. Il se concentre sur la structure des pieds croisés, le poids du pied stationnaire, la dénomination à droite et à gauche, les épaules orientées sur le côté et à moitié, et les erreurs techniques courantes.
Principe clé
La position X est une position croisée compacte où le poids du corps repose sur le pied stationnaire et le pied croisé touche légèrement le sol avec la plante du pied.
Structure principale de la position
| Point de référence | Exigence technique |
|---|---|
| Pied stationnaire | À plat sur le sol et portant le poids du corps |
| Pied croisé | Touches légèrement le sol avec la plante du pied |
| Croisement de pieds | Un pied croise l'autre, devant ou derrière, selon le mouvement |
| Règle de croisement habituelle | Un pied croise généralement devant l'autre, sauf en mouvement de saut |
Identité de la position
| Élément | Référence technique |
|---|---|
| Nom de la position | X-Stance |
| Terminologie coréenne | Kyocha Sogi |
| Utilisation principale | Blocage, mouvement de saut, transition rapide et préparation pour la prochaine manœuvre |
| Relation des pieds | Un pied se croise ou se place derrière l'autre |
| Placement du poids | Le poids du corps repose sur le pied stationnaire |
| Orientation des épaules | De face ou demi-face, selon le mouvement requis |
Croisement des pieds et poids
Pour former la position X, croisez un pied sur ou derrière l'autre. Le pied croisé touche légèrement le sol uniquement avec la plante du pied. Le poids du corps est placé sur le pied stationnaire, et n'est pas partagé également entre les deux pieds.
Dans la plupart des cas, un pied croise devant l'autre. L'exception principale est un mouvement de saut, où la relation de croisement peut changer selon la direction et les exigences d'atterrissage. C'est pourquoi la position est utile dans les mouvements rapides et les actions de transition.
Le pied croisé ne doit pas appuyer lourdement sur le sol. Si trop de poids y est placé, la position devient lente et difficile à quitter. Si le pied croisé est trop lâche ou trop éloigné, la position perd sa structure compacte. La position correcte doit sembler croisée, délibérée, et prête pour le mouvement suivant.
Règle de nommage droite et gauche
La position en X est nommée d'après le pied stationnaire qui porte le poids. Lorsque le poids est reposé sur le pied droit, on l'appelle une position en X droite. Lorsque le poids est reposé sur le pied gauche, on l'appelle une position en X gauche.
L'autre pied est généralement placé devant le pied stationnaire. Cela signifie que le nom de la position ne suit pas le pied croisé. Il suit le pied qui soutient le corps.
Par exemple, si le pied droit est stationnaire et porte le poids, la position est Kyocha Sogi droite. Si le pied gauche est stationnaire et porte le poids, la position est Kyocha Sogi gauche. Cette règle de nommage doit être vérifiée attentivement dans les formes car le pied croisé peut rendre la position visuellement confuse.
Spécification de l'orientation des épaules
| Orientation des épaules | Utilisation technique dans la position X |
|---|---|
| Sur le côté | Utilisé lorsque le corps est orienté sur le côté tandis que la structure des pieds croisés reste compacte et contrôlée. |
| À mi-chemin | Utilisé lorsque les épaules sont inclinées pour réduire la zone cible tout en se préparant pour le mouvement suivant. |
Épaules de face
Lorsque la position X est exécutée avec des épaules de face, le corps est orienté sur le côté selon le mouvement requis. La position reste croisée, le pied stationnaire supporte le poids du corps, et le pied croisé touche légèrement le sol avec la plante du pied.<\/p>
Les épaules de face sont utiles lorsque le prochain mouvement, bloc ou attaque est dirigé le long d'une ligne latérale. L'élève ne doit pas changer la structure du bas du corps en tournant les épaules. Les pieds restent croisés, compacts et prêts à bouger.<\/p>
Épaules demi-face
Lorsque la position X est exécutée avec des épaules demi-face, les épaules sont angulées plutôt que complètement de côté. Cela peut réduire la zone cible et préparer le pratiquant à une transition défensive ou d'attaque rapide.
Les épaules demi-face ne doivent pas être créées en tournant uniquement le haut du corps. La position, les hanches, les épaules et la direction de mouvement prévue doivent travailler ensemble. L'élève doit garder le poids sur le pied stationnaire tout en maintenant le contrôle sur le pied croisé.
Utilisation technique
La position X est très utile pour des changements rapides de direction. Elle peut être utilisée pour attaquer sur le côté ou à l'avant dans un mouvement de saut et est fréquemment utilisée pour bloquer. Elle sert également de position préparatoire pour passer à la manœuvre suivante.
Étant donné que la position est compacte, les élèves ne doivent pas essayer de la maintenir comme une position statique longue. Sa valeur réside dans le contrôle, la précision du croisement et la préparation. La position doit permettre au pratiquant d'atterrir, de bloquer, d'attaquer ou de se déplacer à nouveau sans délai.
La position de croisement doit être claire mais pas forcée. Si les pieds sont trop éloignés, la position perd sa forme croisée. Si les pieds sont trop serrés sans équilibre, la position devient instable. La bonne position X est compacte, équilibrée et fonctionnelle.
Liste de contrôle de référence
| Vérifier | Norme correcte |
|---|---|
| Position | Position X (Kyocha Sogi) |
| Largeur | Pas de largeur |
| Longueur | Pas de longueur |
| Pied stationnaire | Supporte le poids du corps |
| Pied croisé | Toucher légèrement le sol avec la plante du pied |
| Règle de croisement | Un pied croise généralement devant l'autre, sauf en mouvement de saut |
| Règle de nommage | Nommé par le pied stationnaire supportant le poids |
| Position X droite | Le poids repose sur le pied droit |
| Position X gauche | Le poids repose sur le pied gauche |
| Orientation des épaules | De côté ou demi-face |
| Utilisation principale | Blocage, mouvement de saut et préparation pour la prochaine manœuvre |
Erreurs techniques courantes
Une erreur courante est de placer trop de poids sur le pied croisé. Le poids du corps doit reposer sur le pied stationnaire, tandis que le pied croisé touche légèrement le sol avec la plante du pied. Si le pied croisé devient lourd, la position perd de sa mobilité.<\/p>
Une autre erreur courante est de nommer la position par rapport au pied croisé au lieu du pied stationnaire. La position X est nommée par le pied portant le poids. Le poids sur le pied droit donne la position X droite. Le poids sur le pied gauche donne la position X gauche.<\/p>
Les étudiants perdent également souvent la structure croisée. Les pieds doivent se croiser clairement. Si le pied croisé s'éloigne trop, la position ne ressemble plus à Kyocha Sogi. Si les pieds sont forcés trop étroitement, l'équilibre et la préparation peuvent en souffrir.<\/p>
Une autre erreur est d'oublier l'exception pour le mouvement de saut. Un pied traverse généralement devant l'autre, mais le mouvement de saut peut changer si le pied traverse par-dessus ou derrière selon l'atterrissage ou le mouvement requis.<\/p>
L'erreur finale est de changer l'orientation des épaules sans garder le bas du corps organisé. Que les épaules soient face latérale ou demi-face, la position n'a toujours pas de largeur, pas de longueur, du poids sur le pied stationnaire, et un contact léger à travers la plante du pied croisé.<\/p>