Objectif technique
La Position de Marcher, appelée Gunnun Sogi en terminologie coréenne, est une position forte utilisée pour l'avant et l'arrière, tant en attaque qu'en défense. Elle donne au pratiquant une base stable pour les mouvements fondamentaux, le travail de forme, le blocage, les frappes et les mouvements en avant ou en arrière.
La position doit être mesurée avec précision. Si elle est trop longue, le mouvement devient lent et faible. Si elle est trop étroite, le corps devient faible contre une attaque latérale. Si elle est trop large, elle devient faible contre les attaques de l'avant ou de l'arrière.
Principe clé
La Position de marcher est une position forte à l'avant et à l'arrière avec un poids égal sur les deux pieds, une jambe avant fléchie, une jambe arrière complètement étendue, et une position du corps soit de face soit de profil.
Structure de la position
| Point de référence | Norme correcte |
|---|---|
| Nom de la position | Position de marcher (Gunnun Sogi) |
| Longueur | 1,5 largeurs d'épaules |
| Point de mesure de la longueur | Mesuré entre les gros orteils |
| Largeur | 1 largeur d'épaule |
| Point de mesure de la largeur | Mesuré du centre d'un coup de pied au centre de l'autre coup de pied |
| Répartition du poids | 50% sur le pied avant et 50% sur le pied arrière |
| Jambe avant | Fléchie jusqu'à ce que la rotule forme une ligne verticale avec le talon |
| Jambe arrière | Entièrement étendue |
| Orientation | Orientation complète ou demi-orientation, tant en attaque qu'en défense |
Position des pieds
| Pied | Standard correct |
|---|---|
| Pied avant | Les orteils pointent vers l'avant |
| Pied arrière | Orienté à 25 degrés vers l'extérieur |
| Avertissement pour le pied arrière | Tourner le pied arrière vers l'extérieur de plus de 25 degrés affaiblit l'articulation de la jambe contre une attaque venant de l'arrière |
| Contact du talon | Les deux pieds doivent rester au sol; le talon arrière ne doit pas se soulever |
| Tension des pieds | Tendez les muscles des pieds avec la sensation de les tirer l'un vers l'autre |
Comment former la position
Déplacez un pied vers l'avant ou vers l'arrière de sorte que la distance entre les gros orteils soit de 1,5 largeurs d'épaules. Réglez la largeur à 1 largeur d'épaule, mesurée du centre d'un coup de pied au centre de l'autre coup de pied.
Pliez la jambe avant jusqu'à ce que la rotule forme une ligne verticale avec le talon. La jambe opposée est complètement étendue. Le poids du corps est réparti également sur les deux pieds, avec 50 % sur le pied avant et 50 % sur le pied arrière.
Gardez les orteils du pied avant pointés vers l'avant. Le pied arrière tourne de 25 degrés vers l'extérieur. Les deux pieds doivent se sentir actifs, comme si les muscles des pieds tiraient l'un vers l'autre. Cela aide à maintenir une position ferme et empêche la base de devenir lâche.
Règle de nommage droite et gauche
La position de marcher est nommée par la jambe avant pliée. Lorsque la jambe droite est pliée, on l'appelle une position de marcher droite, ou Own Gunnun Sogi. Lorsque la jambe gauche est pliée, on l'appelle une position de marcher gauche, ou Wen Gunnun Sogi.
Cette règle de nommage est importante car la position n'est pas nommée par la jambe arrière ou par la direction de la technique. Identifiez d'abord quel genou est plié devant, puis nommez la position comme droite ou gauche.
Options de direction
| Direction | Utilisation dans la position de marcher |
|---|---|
| Direction pleine | Les épaules et les hanches sont alignées vers l'adversaire ou la direction de la technique |
| Direction demi | Le corps est incliné pour réduire la zone cible tout en maintenant la structure de la position |
Liste de contrôle de référence
| Vérifier | Norme correcte |
|---|---|
| Longueur | 1,5 largeurs d'épaules entre les gros orteils |
| Largeur | 1 largeur d'épaule du centre du coup de pied au centre du coup de pied |
| Genou avant | Patella verticale avec le talon |
| Jambe arrière | Entièrement étendue |
| Poids | 50% sur le pied avant et 50% sur le pied arrière |
| Pied avant | Pointant vers l'avant |
| Pied arrière | Tourne de 25 degrés vers l'extérieur |
| Pieds | Muscles tendus avec la sensation de tirer les deux pieds l'un vers l'autre |
| Nommage | Nommé par la jambe avant pliée |
| Direction | Face complète ou face demi |
Erreurs techniques courantes
Une erreur courante est de rendre la position trop longue. Une distance supérieure à 1,5 largeur d'épaule rend le mouvement lent et faible, surtout en se déplaçant en arrière ou en réagissant à une attaque.
Une autre erreur est de rendre la position trop étroite. Si la largeur entre les pieds est trop étroite, la position devient faible contre une attaque latérale. La largeur doit être égale à une largeur d'épaule, mesurée du centre de la plante du pied au centre de la plante du pied.
Les élèves rendent également souvent la position trop large. Si la distance entre les pieds est trop large, la position devient faible contre les attaques de face ou de derrière et le mouvement devient lourd.
Une autre erreur importante est de pointer le pied arrière vers l'avant. Si les orteils arrière sont orientés vers l'avant, le talon arrière peut se soulever du sol. Le pied arrière doit tourner de 25 degrés vers l'extérieur et rester ancré.
Les élèves doivent également éviter de tourner le pied arrière vers l'extérieur de plus de 25 degrés. Cela affaiblit l'articulation de la jambe contre une attaque venant de derrière. La dernière erreur est de plier excessivement la jambe avant, ce qui crée une mauvaise répartition du poids et peut rendre le mouvement et le coup de pied avec le pied avant plus difficiles.