But technique
La position de préparation parallèle, appelée Narani Junbi Sogi en terminologie coréenne, est une position de préparation standard utilisée dans les exercices fondamentaux et les formes de l'ITF Taekwon-Do. Une position de préparation n'est pas une partie directe d'une action. Elle positionne l'élève avant que le mouvement ne commence et permet un temps de concentration de l'esprit.
Narani Junbi Sogi est une position parallèle avec les deux poings naturellement placés au-dessus de l'abdomen. La position doit sembler calme, centrée et préparée. Ce n'est pas une garde de combat, une posture décontractée ou une technique à part entière.
Principe clé
La position de préparation parallèle prépare le corps et l'esprit avant le mouvement, avec les pieds parallèles et les poings tenus naturellement au-dessus de l'abdomen.
Structure technique
| Point de référence | Standard correct |
|---|---|
| Nom de la position | Position de Préparation Parallèle (Narani Junbi Sogi) |
| Position de base | Position Parallèle (Narani Sogi) |
| Largeur | 1 largeur d'épaule |
| Point de mesure de la largeur | Mesuré de sabre de pied à sabre de pied |
| Longueur | Aucune longueur |
| Pieds | Parallèles, égaux, et pointant droit devant |
| Répartition du poids | 50% sur la jambe gauche et 50% sur la jambe droite |
| Jambes | Droit et équilibré |
Position des mains et des bras
| Vérifier | Standard correct |
|---|---|
| Position des poings | Les deux poings sont naturellement placés au-dessus de l'abdomen |
| Distance entre les poings | Environ 5 cm |
| Distance de l'abdomen | Environ 7 cm de l'abdomen |
| Coudes aux côtes flottantes | Environ 10 cm |
| Bras supérieurs | Tenus en avant d'environ 30 degrés |
| Avant-bras | Fléchis vers le haut d'environ 40 degrés |
| Coudes | Pas étendus sur les côtés plus que nécessaire |
| Épaules | Relaxées, pas tendues |
Comment réaliser la position
Stand in Parallel Stance with the feet one shoulder width apart. The feet are measured from footsword to footsword, remain parallel, and point straight forward. The stance has no length because neither foot is advanced.
Bring both fists naturally over the abdomen. The fists should be about 5 cm apart and about 7 cm away from the abdomen. The elbows should remain about 10 cm from the floating ribs. The arms should not be forced outward.
Hold the upper arms forward about 30 degrees while bending the forearms upward about 40 degrees. The shoulders should remain relaxed. A correct Narani Junbi Sogi should show readiness and concentration without stiffness.
Utilisation dans l'entraînement
| Utilisation | Explication |
|---|---|
| Exercices fondamentaux | Utilisé comme position de départ préparée avant que le mouvement commence |
| Exercices de forme | Utilisé comme position de préparation formelle avant d'exécuter un Tul |
| Statut d'action | Pas une partie directe de l'action elle-même |
| But mental | Permet de prendre le temps de se concentrer spirituellement |
Erreurs techniques courantes
Une erreur courante est de rendre la position trop large. La position de préparation parallèle doit utiliser la base de la position parallèle, avec les pieds écartés d'une largeur d'épaule, de sabre de pied à sabre de pied. Si les pieds sont plus larges que nécessaire, la posture devient plus faible et moins nette.<\/p>
Une autre erreur est de permettre aux orteils de tourner vers l'extérieur. Les orteils doivent pointer droit devant, et les pieds doivent rester parallèles. La position ne doit pas ressembler à une position debout décontractée.<\/p>
Les étudiants tendent également souvent les épaules. Les épaules doivent rester détendues tandis que les poings sont maintenus naturellement au-dessus de l'abdomen. Des épaules tendues rendent la position de préparation forcée et interfèrent avec une préparation calme.<\/p>
Une autre erreur est de pousser les coudes trop sur les côtés. Les coudes ne doivent pas s'étendre vers l'extérieur plus que nécessaire. Gardez environ 10 cm entre les coudes et les côtes flottantes, avec les bras supérieurs vers l'avant d'environ 30 degrés et les avant-bras pliés vers le haut d'environ 40 degrés.<\/p>