Dimensions principales de la position
| Point de référence | Mesure |
|---|---|
| Largeur | Largeur latérale minimale |
| Détails de la largeur | Les talons sont séparés latéralement d'environ 1 pouce ou 2,5 cm |
| Longueur | 1 largeur d'épaule |
| Point de mesure de la longueur | Mesuré de la lame intérieure du pied arrière aux orteils du pied avant |
| Répartition du poids | 90 % sur la jambe arrière et 10 % sur la jambe avant |
Structure du pied et de la jambe
| Partie du corps | Exigence technique |
|---|---|
| Pied arrière | Tourne de 15 degrés vers l'intérieur |
| Pied avant | Pointé droit devant ou légèrement vers l'intérieur, environ 15 degrés |
| Jambe arrière | Supporte 90% du poids du corps |
| Jambe avant | Supporte seulement 10% du poids du corps |
| Talon avant | Levée du sol, avec seulement la plante du pied en contact |
Comment mesurer la position
La longueur de la position arrière est de 1 largeur d'épaule. Elle est mesurée de la lame intérieure du pied arrière aux orteils du pied avant. Ce point de mesure est important car la position n'est pas mesurée d'orteil à orteil comme certaines autres positions. La lame du pied arrière est la référence pour le côté arrière de la position.
La largeur est minimale. Les talons sont séparés latéralement d'environ 1 pouce ou 2,5 cm. Cette petite séparation maintient la position étroite tout en empêchant les deux pieds d'être placés directement sur la même ligne. La position doit se sentir compacte et défensive, pas large ou étalée.
Les étudiants ne doivent pas élargir la position pour se sentir plus stables. La position arrière dépend d'un placement correct du poids et d'une structure compacte. Si les pieds sont trop éloignés latéralement, la position perd son caractère défensif. Si la longueur est trop courte ou trop longue, le corps ne sera pas correctement positionné sur la jambe arrière.
Répartition du poids et talon avant
La position arrière utilise une répartition de 90 % et 10 %. La jambe arrière supporte 90 % du poids du corps, tandis que la jambe avant ne porte que 10 %. C'est l'une des caractéristiques définissantes de la position. Le corps doit clairement être positionné au-dessus de la jambe arrière sans se pencher en arrière ni s'effondrer.<\/p>
Le talon avant est soulevé du sol. Seul le ballon du pied avant touche le sol. Cela rend le pied avant léger et prêt à bouger. La jambe avant ne doit pas porter de poids lourd, et le talon ne doit pas appuyer comme ce serait le cas dans une position avec une répartition de poids égale.<\/p>
La structure pondérée à l'arrière est utile pour défendre, tirer en arrière et préparer des contre-coups rapides avec la jambe avant. La position doit être contrôlée et alerte. Si le pied avant devient trop lourd, la position perd son but. Si le corps se penche trop en arrière, le pratiquant peut perdre l'équilibre et la préparation.<\/p>
Demi-facing en position de pied arrière
La position de pied arrière est exécutée strictement en Demi Facing. En demi-facing, le corps est anglé pour présenter une cible plus étroite. Cela soutient le but défensif de la position et aide à garder la jambe avant prête pour un mouvement rapide ou un contre-coup de pied.
La direction ne doit pas changer les mesures de la position. La longueur reste équivalente à une largeur d'épaule, la séparation latérale des talons reste d'environ 1 pouce ou 2,5 cm, et le poids reste à 90 % sur la jambe arrière et 10 % sur la jambe avant. Le talon avant reste levé, avec seulement la plante du pied touchant le sol.
Les élèves doivent éviter de tourner uniquement les épaules tout en laissant les hanches et les pieds déconnectés. La position doit fonctionner comme une seule structure. Le pied arrière, le pied avant, les hanches, les épaules et la direction de la technique doivent tous soutenir la position de demi-facing.
Liste de vérification de référence
| Vérifier | Norme correcte |
|---|---|
| Nom de la position | Position de pied arrière (Dwit Bal Sogi) |
| Largeur | Largeur latérale minimale |
| Détails de la largeur | Talons séparés latéralement d'environ 1 pouce ou 2,5 cm |
| Longueur | 1 largeur d'épaule |
| Point de mesure | De l'épée intérieure du pied arrière aux orteils du pied avant |
| Poids | 90 % jambe arrière et 10 % jambe avant |
| Talons avant | Relevé, avec seulement la plante du pied touchant le sol |
| Angle du pied arrière | 15 degrés vers l'intérieur |
| Angle du pied avant | 0 à 15 degrés vers l'intérieur |
| Orientation | Strictement demi-facette |
Erreurs techniques courantes
L'erreur la plus courante dans la position de pied arrière est de mettre trop de poids sur le pied avant. Le pied avant ne devrait porter que 10 % du poids corporel. Si le talon avant tombe lourdement ou si la jambe avant devient trop chargée, la position perd sa structure correcte et ne soutient plus le mouvement rapide de la jambe avant.<\/p>
Une autre erreur courante est d'élargir la position. La position de pied arrière doit avoir une largeur latérale minimale, avec les talons séparés d'environ 1 pouce ou 2,5 cm. Une position plus large peut sembler plus sûre, mais elle modifie le caractère défensif compact de Dwit Bal Sogi.<\/p>
Les étudiants doivent également vérifier les angles des pieds. Le pied arrière tourne de 15 degrés vers l'intérieur, tandis que le pied avant pointe droit devant ou légèrement vers l'intérieur de 0 à 15 degrés. Si les pieds tournent trop vers l'extérieur, la position peut perdre son alignement. Si le pied avant n'est pas léger, le pratiquant peut être lent à contre-attaquer ou à se déplacer.<\/p>
La dernière vérification concerne la direction. La position de pied arrière est strictement demi-fac face. Le corps doit être incliné pour minimiser la zone cible, la position restant compacte, équilibrée et prête pour un mouvement défensif ou un contre-coup rapide.<\/p>
Principe clé
La Position de Pied Arrière protège le corps en plaçant 90 % du poids sur la jambe arrière tout en gardant le pied avant léger et prêt à bouger ou à frapper.
But technique
La Position Arrière, appelée Dwit Bal Sogi en terminologie coréenne, est une position défensive compacte utilisée dans le Taekwon-Do ITF. Elle place la majeure partie du poids du corps sur la jambe arrière tout en gardant le pied avant léger, avec seulement la pointe du pied touchant le sol. Cela rend la jambe avant disponible pour un mouvement rapide, des contre-coups rapides ou un ajustement après une action défensive.
Cet article est une référence technique. Il se concentre sur la structure spécifique de la position : longueur, largeur minimale, point de mesure, répartition du poids, position du talon avant, angles des pieds et orientation. Les étudiants devraient l'utiliser pour vérifier la position avec précision, tandis que les instructeurs peuvent l'utiliser comme un guide de correction simple dans le Dojang.