Введение
По-Ун - это псевдоним верного подданного Чонг Монг-Чу (1400), который был известным поэтом и ученым во времена династии Корё. Его знаменитое высказывание: "Я не буду служить второму хозяину, даже если меня распнут сотни раз," стало символом непоколебимой преданности. Он также был известен как пионер в области физики.<\/p>
Диаграмма По-Ун Туль символизирует его безошибочную преданность королю и стране в последние годы династии Корё. Эта форма изучается на уровне 1-го дана черного пояса и содержит 36 движений.<\/p>
Информация о форме
| Элемент | Детали |
|---|---|
| Название формы | По-Ун Туль |
| Ранг | Черный пояс 1 дан |
| Движения | 36 |
| Диаграмма | I |
| Значение | Представляет верность Чонг Монг-Чу |
Позиции и Техники Ног
- Одна Нога Позиция
- Параллельная Готовая Позиция с Небесной Рукой
- X-Позиция
- Закрытая Позиция
- Сидячая Позиция
- L-Позиция
- Низкий Удар Ногой (Меч Ноги)
Техники рук
- Средний задний толчок (Задний локоть)
- Средний горизонтальный удар (Двойной кулак)
- Средний/высокий U-образный захват (Двойная обратная ножка)
- Средний горизонтальный толчок (Двойной локоть)
- Средний клиновидный блок (Двойная внутренняя предплечье)
- Средний боковой удар (Ножка)
- Низкий внутренний фронтальный блок (Внешнее предплечье)
- Низкий защитный блок (Обратная ножка)
- Низкий нажимной блок (Кулак)
- Средний угловой удар (Кулак)
- Высокий боковой фронтальный блок (Внутреннее предплечье)
- Высокий боковой задний удар (Задний кулак)
- Средний защитный блок (Предплечье)
- Средний удар (Кулак)
Положения рук и движения тела
Положения рук
- Кулак поднят вверх
- Пальцы на противоположной подлокотнике
- Ладонь на противоположном локте
- Пальцы на противоположном кулаке
- Пальцы поддерживают противоположный кулак
- Ладонь к противоположному кулаку
- Рука вытянута в сторону вниз
- Боковой кулак перед противоположным плечом
- Руки остаются в предыдущем положении
Движения тела
- Шаг влево
- Шаг вправо
- Поворот влево на 180 градусов
- Поворот вправо на 90 градусов
- Поворот вправо на 180 градусов
- Поворот влево на 90 градусов
- Шаг вперед
Типы Движений
- Непрерывное Движение
- Медленное Движение
Заметки по выполнению
По-Ун Туль вводит продвинутую координацию, баланс и ритм, ожидаемые от студентов черного пояса. Особое внимание следует уделить контролю, необходимому в позициях на одной ноге, точности непрерывных движений и точности низких ударов.<\/p>
Форма также требует глубокого понимания положения рук и синхронизированного движения между верхней и нижней частью тела. Студенты должны выполнять медленные движения с полным контролем, сохраняя осанку, дыхание и баланс.<\/p>
Поскольку По-Ун является формой черного пояса, от студентов ожидается демонстрация зрелости, контроля силы, технической точности и понимания значения движений.<\/p>
Последовательность движений
| Движение | Движение тела | Направление | Позиция / Техника ноги | Техника |
|---|---|---|---|---|
| 0 | Готовая позиция | 12:00 D | Параллельная готовая позиция с небесной рукой | Средний блок защиты |
| 1 | Поворот налево на 90° | 9:00 B | L-позиция | Средний блок защиты |
| 2 | Поворот направо на 180° | 3:00 A | Одноногая позиция | Низкий удар ногой и боковой кулак |
| 3 | Шаг вперед | Вперед | Сидячая позиция | Средний боковой удар и средний угловой удар |
| 4 | Поворот направо на 90° | 12:00 D | Стоячая позиция | Высокий боковой фронтальный блок и низкий блок давления |
| 5 | Непрерывное движение | Вперед | Стоячая позиция | Высокий боковой фронтальный блок и средний блок зажатия |
| 6 | Непрерывное движение | Вперед | Стоячая позиция | Средний задний толчок и средний удар |
| 7 | Непрерывное движение, поворот направо на 90° | 3:00 A | Стоячая позиция | Средний горизонтальный удар |
| 8 | Поворот налево на 90° | 12:00 D | X-позиция | Низкий внутренняя фронтальный блок |
| 9 | Шаг вправо | Вперед | L-позиция | Средний/высокий захват U-образной формы |
| 10 | Поворот направо на 90° | 3:00 A | L-позиция | Средний горизонтальный толчок |
| 11 | Шаг вперед | Вперед | Закрытая позиция | Высокий боковой задний удар |
| 12 | Медленный поворот налево на 180° | 9:00 B | Сидячая позиция | Низкий внутренняя фронтальный блок |
| 13 | Поворот направо на 90° | 12:00 D | X-позиция | Низкий блок защиты |
| 14 | Шаг влево | Вперед | L-позиция | Средний блок защиты |
| 15 | Поворот налево на 90° | 9:00 B | Сидячая позиция | Средний блок защиты |
| 16 | Шаг вперед | Вперед | L-позиция | Средний блок защиты |
| 17 | Поворот направо на 180° | 3:00 A | Одноногая позиция | Низкий удар ногой и боковой кулак |
| 18 | Поворот налево на 180° | 9:00 B | Одноногая позиция | Низкий удар ногой и боковой кулак |
| 19 | Шаг вперед | Вперед | Сидячая позиция | Средний боковой удар и средний угловой удар |
| 20 | Поворот направо на 90° | 12:00 D | Стоячая позиция | Высокий боковой фронтальный блок и низкий блок давления |
| 21 | Непрерывное движение | Вперед | Стоячая позиция | Высокий боковой фронтальный блок и средний блок зажатия |
| 22 | Непрерывное движение | Вперед | Стоячая позиция | Средний задний толчок и средний удар |
| 23 | Непрерывное движение, поворот налево на 90° | 9:00 B | Стоячая позиция | Средний горизонтальный удар |
| 24 | Поворот направо на 90° | 12:00 D | X-позиция | Низкий внутренняя фронтальный блок |
| 25 | Шаг влево | Вперед | L-позиция | Средний/высокий захват U-образной формы |
| 26 | Поворот налево на 90° | 9:00 B | L-позиция | Средний горизонтальный толчок |
| 27 | Шаг вперед | Вперед | Закрытая позиция | Высокий боковой задний удар |
| 28 | Медленный поворот направо на 180° | 3:00 A | Сидячая позиция | Низкий внутренняя фронтальный блок |
| 29 | Шаг вправо | Вперед | X-позиция | Низкий блок защиты |
| 30 | Поворот направо на 90° | 3:00 A | Сидячая позиция | Низкий блок защиты |
| 31 | Поворот направо на 90° | 12:00 D | X-позиция | Низкий внутренняя фронтальный блок |
| 32 | Шаг влево | Вперед | L-позиция | Средний/высокий захват U-образной формы |
| 33 | Поворот налево на 90° | 9:00 B | L-позиция | Средний горизонтальный толчок |
| 34 | Шаг вперед | Вперед | Закрытая позиция | Высокий боковой задний удар |
| 35 | Шаг вправо | Вперед | X-позиция | Низкий блок защиты |
| 36 | Поворот направо на 90° и возвращение | 12:00 D | Параллельная готовая позиция с небесной рукой | Возврат в готовую позицию |
Ключевые Цели Обучения
- Развивать равновесие и осанку в позиции на одной ноге
- Улучшить контроль во время непрерывных и медленных техник
- Понимать координацию продвинутого черного пояса
- Демонстрировать точное положение рук и механику тела
- Выполнять техники с точностью, ритмом и значением
Важное Напоминание
Студенты, готовящиеся к По-Ун Туль, должны уже иметь крепкое понимание всех предыдущих основ цветных поясов и черного пояса. Последовательность, баланс, контроль дыхания, реакционная сила и техническая точность необходимы для успешного выполнения этой формы.<\/p>