সাধারণ ব্লকিং নীতি
| নীতি | প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা |
|---|---|
| হাতের কোণ | হাতটি 15 থেকে 45 ডিগ্রি পর্যন্ত বাঁকা রাখুন যাতে আক্রমণকারী টুলটি অগ্রভাগে আটকানো যায়। |
| ফোকাসের পয়েন্ট | ব্লকিং টুলটি কখনই ফোকাসের পয়েন্টের বাইরে বাড়াবেন না। |
| কাঁধ | ব্লকিং হাতের কাঁধটি ব্লক করার মুহূর্তে সামান্য নিচে নামান। |
| পশ্চাদপসরণ | কিছু ব্যতিক্রম বাদে, যোগাযোগের পরে অবিলম্বে ব্লকিং টুলটি পেছনে নিন। |
| ত্রিভুজ আকৃতি | ব্লকিং টুলটি যোগাযোগের পয়েন্ট থেকে উপরে কাঁধের দিকে একটি ত্রিভুজ তৈরি করা উচিত। |
| প্রস্তুতি | একটি নমনীয় প্রস্তুত ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং তৎক্ষণাৎ পাল্টা আক্রমণের জন্য সচেতন থাকুন। |
নির্দিষ্ট চূড়ান্ত অবস্থান
| যাচাই | সঠিক মানদণ্ড |
|---|---|
| ব্লকিং টুল | এই কনুই নিচের ব্লকের জন্য শুধুমাত্র বাইরের কনুই ব্যবহার করা হয়। |
| কনুই লাইন | কনুইটি উরুর সমান্তরাল হয়ে যায়। |
| কনুই দূরত্ব | উপরের কনুই এবং উরুর মধ্যে দূরত্ব প্রায় ২০ সেন্টিমিটার। |
| কনুই | কনুইটি প্রায় ২৫ ডিগ্রি বাইরের দিকে বাঁকা। |
| অন্যান্য মুষ্টি | ব্লক করার সময় অন্য মুষ্টিটি নিতম্বের কাছে টানা হয়। |
| শরীরের মুখোমুখি | ব্লকের মুহূর্তে লক্ষ্যবস্তুতে অর্ধমুখী রাখুন। |
কিভাবে ব্লকটি সম্পাদন করবেন
সঠিক হাঁটার অবস্থান থেকে শুরু করুন। ব্লকটি বিচার করার আগে অবস্থানটি স্থিতিশীল হতে হবে। সামনের হাঁটু বাঁকা, পিছনের পা মাটিতে, অবস্থানটি সঠিক প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্য বজায় রাখে, এবং শরীরের ওজন সামনের এবং পিছনের পা মধ্যে সমানভাবে বিতরণ থাকে।
ব্লকটি বাইরের কনুই দিয়ে দেওয়া হয়। এর উদ্দেশ্য হল প্রতিপক্ষের আক্রমণকারী হাত বা পা যা নিম্ন উদরের দিকে বা তার নিচের দিকে নির্দেশিত হয় তা প্রতিহত করা। ব্লকিং টুলটি লক্ষ্য এলাকার একই স্তরে যোগাযোগ করতে হবে। ব্লকটি আক্রমণকে খুব বেশি বাইরের দিকে অনুসরণ করা উচিত নয় বা ফোকাসের পয়েন্টের বাইরে প্রসারিত করা উচিত নয়।
ব্লকের মুহূর্তে, শরীরটি অর্ধ-মুখী অবস্থায় থাকতে হবে। ব্লকিং হাত বাঁকা থাকে, ব্লকিং হাতের কাঁধ সামান্য নিচে থাকে, এবং অন্য মুষ্টি কোমরে টেনে আনা হয়। আন্দোলনটি যথেষ্ট নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত যাতে নিম্ন উদরকে রক্ষা করা যায়, তবে দ্রুত পুনরুদ্ধার বা পাল্টা আক্রমণের অনুমতি দেয়।
সোজা এবং উল্টানো নিম্ন ব্লক
পদক্ষেপের অবস্থানে, বাইরের কনুই নিম্ন ব্লকটি সোজা ব্লক বা উল্টানো ব্লক হিসাবে সম্পন্ন করা যেতে পারে। সোজা ব্লকে, ব্লকিং হাতটি সম্পূর্ণ বাঁকা সামনের পায়ের একই পাশে থাকে। উল্টানো ব্লকে, ব্লকিং হাতটি সম্পূর্ণ বাঁকা সামনের পায়ের বিপরীত পাশে থাকে।
সোজা এবং উল্টানো উভয় সংস্করণই বাইরের ব্লকের আকারে সম্পন্ন করা উচিত। একটি অভ্যন্তরীণ নিম্ন ব্লক পদক্ষেপের অবস্থানে এই প্রয়োগের জন্য যুক্তিসঙ্গত নয় কারণ এটি নিম্ন পেটকে উন্মুক্ত করতে পারে, সুরক্ষিত করার পরিবর্তে। ব্লকটি লক্ষ্য এলাকার উপর আচ্ছাদিত করতে হবে এবং সঠিক টুলের সাথে আক্রমণের সাথে মিলতে হবে।
সোজা এবং উল্টানোর মধ্যে পছন্দ প্রয়োজনীয় আন্দোলনের উপর নির্ভর করে, তবে প্রধান মানগুলি একই থাকে: পদক্ষেপের অবস্থানের ভিত্তি, বাইরের কনুই টুল, অর্ধ-মুখী ভঙ্গি, কনুই উরুর সমান্তরাল এবং অন্য মুষ্টি কোমরের কাছে টানা।
লক্ষ্য এবং ব্লকিং পৃষ্ঠ
বাইরের কনুই নিম্ন ব্লক নিম্নে নির্দেশিত আক্রমণের বিরুদ্ধে ব্যবহৃত হয়। এনসাইক্লোপিডিয়া রেফারেন্সে, উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে একটি লাথির পায়ের টিবিয়া এবং নিম্ন পেটের দিকে লক্ষ্য করা একটি ঘুষির পেছন। গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট হল যে ব্লকটি লক্ষ্য এলাকার স্তরে আক্রমণকারী টুলটিকে বাধা দেয়।
ব্লকিং পৃষ্ঠটি বাইরের কনুই হতে হবে। যদি ব্লকটি সাইড ফিস্ট, উপরের বাহু, বা অন্য কোনও ভুল পৃষ্ঠ দিয়ে তৈরি হয়, তবে নিম্ন পেট উন্মুক্ত থাকতে পারে এবং ব্লকিং কাঠামো ব্যর্থ হতে পারে। বাহুটি অতিরিক্ত প্রসারিত বা অতিরিক্ত বাঁকা হওয়া উচিত নয়। এটি আক্রমণকে তির্যকভাবে বাধা দিতে এবং কাঁধের সাথে ত্রিভুজ কাঠামো বজায় রাখতে যথেষ্ট কোণ রাখতে হবে।
অর্ধ-মুখী ভঙ্গি
এই হাঁটা অবস্থানের ব্লকের জন্য, শরীরকে ব্লক করার মুহূর্তে অর্ধ-মুখী থাকতে হবে। অর্ধ-মুখী লক্ষ্য এলাকা কমিয়ে দেয় এবং আন্দোলনের প্রতিরক্ষামূলক কাঠামোকে সমর্থন করে। যদি এই ব্লকের সময় শরীর সম্পূর্ণ মুখী হয়, তবে নিম্ন পেট আরও উন্মুক্ত হতে পারে।
অর্ধ-মুখী অবস্থানটি পা, কোমর, কাঁধ এবং ব্লকিং হাতের মাধ্যমে সমন্বিত হওয়া উচিত। ছাত্রকে কেবল কাঁধ ঘোরাতে দেওয়া উচিত নয়, যখন অবস্থানটি বিচ্ছিন্ন থাকে। শরীরকে একটি ইউনিট হিসাবে কাজ করতে হবে: অবস্থান ভিত্তি দেয়, শরীর মুখোমুখি হয় এবং বাইরের কনুই নিম্ন লাইনের সুরক্ষা দেয়।
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক | সঠিক মানদণ্ড |
|---|---|
| প্রযুক্তি | হাঁটার অবস্থান বাইরের পূর্বশাখা নিম্ন ব্লক (Gunnun So Bakat Palmok Najunde Makgi) |
| প্রযুক্তির পরিবার | ব্লকিং প্রযুক্তি, অথবা Makgi |
| অবস্থান | হাঁটার অবস্থান |
| ব্লকিং টুল | বাইরের পূর্বশাখা |
| উদ্দেশ্য | নিম্ন পেট বা তার নিচে আক্রমণ প্রতিহত করা |
| হাঁটার অবস্থানে ব্লক প্রকার | অগ্রবর্তী বা বিপরীত, বাইরের-ব্লক ফর্মে |
| মুখোমুখি | ব্লকের মুহূর্তে অর্ধমুখী |
| পূর্বশাখার অবস্থান | যথাযথভাবে উরুর সমান্তরাল |
| পূর্বশাখা-থাই দূরত্ব | প্রায় ২০ সেন্টিমিটার |
| কনুই | প্রায় ২৫ ডিগ্রি বাহিরের দিকে বাঁকা |
| অন্য হাতের মুঠি | ব্লক করার সময় কোমরের কাছে টেনে নেওয়া |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটিগুলি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল ব্লকের মুহূর্তে সম্পূর্ণ মুখোমুখি হয়ে যাওয়া। চলন্ত অবস্থানে বাইরেরForearm নিম্ন ব্লকে, প্রশিক্ষণার্থীদের লক্ষ্যবস্তুতে অর্ধ-মুখী থাকতে হবে। যদি শরীর সম্পূর্ণ মুখোমুখি হয়ে যায় এবংForearm অযথা বাইরের দিকে প্রসারিত হয়, তবে নিম্ন পেট আক্রমণের শিকার হতে পারে।
আরেকটি সাধারণ ত্রুটি হল আন্দোলনটিকে একটি অভ্যন্তরীণ নিম্ন ব্লক হিসাবে সম্পন্ন করা। এটি নিম্ন পেটকে প্রকাশ করতে পারে যা সুরক্ষিত হওয়ার পরিবর্তে। চলন্ত অবস্থানে, বাইরেরForearm নিম্ন ব্লকটি বাইরের ব্লক ফর্মে সম্পন্ন করা উচিত, তা অগ্রভাগ বা বিপরীত হোক।
শিক্ষার্থীদের ব্লকিং পৃষ্ঠতলও পরীক্ষা করা উচিত। ব্লকটি বাইরেরForearm দিয়ে তৈরি করতে হবে, পাশের মুষ্টি দিয়ে নয় এবং বাহুর উপরের অবস্থানে নয়। ভুল পৃষ্ঠ ব্যবহার ব্লককে দুর্বল করে এবং লক্ষ্যবস্তু প্রকাশ করতে পারে।
কনুইয়ের অবস্থানও একটি গুরুত্বপূর্ণ সংশোধন পয়েন্ট। যদি কনুই অতিরিক্ত বাঁকা হয়, তবে নিম্ন পেট প্রকাশিত হতে পারে। যদি কনুই খুব সোজা হয় বা বাহুটি ফোকাসের বিন্দুর বাইরে প্রসারিত হয়, তবে গঠন দুর্বল হয়ে যায় এবং কনুই বিপদে পড়তে পারে। সঠিক চূড়ান্ত অবস্থান কনুইকে প্রায় ২৫ ডিগ্রি বাইরের দিকে বাঁকা রাখে, Forearmটি উরুর সমান্তরাল এবং প্রায় ২০ সেন্টিমিটার দূরে।
অবশেষে, শিক্ষার্থীদের এতদূর ঘুরতে হবে না যে তারা লক্ষ্য দেখতে না পায় বা প্রতিপক্ষের কাছে বগলের অংশ প্রকাশিত হয়। ব্লকটি নিম্ন লাইনকে সুরক্ষিত রাখতে হবে এবং শরীরকে পুনরুদ্ধারের জন্য প্রস্তুত রাখতে হবে, যোগাযোগের পরে ব্লকিং টুলটি প্রত্যাহার করতে হবে এবং সুযোগ আসলে পাল্টা আক্রমণ করতে হবে।
মূল নীতি
বাইরের কনুই নিম্ন ব্লক আক্রমণকে তির্যকভাবে আটকায়, শরীরকে অর্ধ-মুখী রাখে এবং নিম্ন পেটকে রক্ষা করে ব্লকিং অস্ত্রকে অতিরিক্ত প্রসারিত না করে।
প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
হাঁটার ভঙ্গি বাইরের কনুই নিচের ব্লক, যা কোরিয়ান পরিভাষায় Gunnun So Bakat Palmok Najunde Makgi নামে পরিচিত, এটি একটি ITF Taekwon-Do প্রতিরক্ষামূলক কৌশল যা নিম্ন উদরের বা নিচের পয়েন্টের দিকে পরিচালিত আক্রমণ আটকাতে ব্যবহৃত হয়। এটি হাঁটার ভঙ্গি থেকে বাইরের কনুই দিয়ে সম্পন্ন একটি নিচের ব্লক।
নিচের ব্লক, বা Najunde Makgi, একটি প্রতিপক্ষের আক্রমণকারী পা বা হাতের বিরুদ্ধে ব্যবহৃত হয় যখন আক্রমণটি নিচের দিকে পরিচালিত হয়। ব্লকিং টুলটি লক্ষ্য এলাকার সমান স্তরে আক্রমণকারী টুলের সাথে মিলিত হওয়া উচিত। এই নির্দিষ্ট কৌশলে, সঠিক ব্লকিং টুল হল বাইরের কনুই।
এই নিবন্ধটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি হাঁটার ভঙ্গির ভিত্তি, বাইরের কনুই টুল, নিচের ব্লকের উদ্দেশ্য, অর্ধ-মুখী ভঙ্গি, চূড়ান্ত হাতের অবস্থান, সরাসরি এবং বিপরীত প্রয়োগ, এবং সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটিগুলির উপর ফোকাস করে।
প্রযুক্তির পরিচয়
| আইটেম | প্রযুক্তিগত রেফারেন্স |
|---|---|
| প্রযুক্তির নাম | চলন্ত ভঙ্গির বাইরের কনুই নিচের ব্লক |
| কোরিয়ান পরিভাষা | Gunnun So Bakat Palmok Najunde Makgi |
| প্রযুক্তির পরিবার | ব্লকিং প্রযুক্তি, বা Makgi |
| ভঙ্গি | চলন্ত ভঙ্গি |
| ব্লকিং টুল | বাইরের কনুই |
| সুরক্ষিত লক্ষ্য এলাকা | নিচের পেট বা নিচের পয়েন্ট |
| ব্লকের মুহূর্তে মুখোমুখি হওয়া | আধা মুখী |
পদযাত্রা অবস্থানের ভিত্তি
| অবস্থান পয়েন্ট | প্রয়োজনীয়তা |
|---|---|
| দৈর্ঘ্য | 1.5 কাঁধের প্রস্থ, বড় আঙ্গুল থেকে বড় আঙ্গুল পর্যন্ত মাপা |
| প্রস্থ | 1 কাঁধের প্রস্থ, পায়ের কেন্দ্র থেকে মাপা |
| ওজন বিতরণ | সামনের পায়ে 50% এবং পিছনের পায়ে 50% |
| সামনের পা | সোজা সামনে নির্দেশ করে |
| পিছনের পা | 25 ডিগ্রি বাইরের দিকে ঘোরায় |
| সামনের হাঁটু | কনুইটি এমনভাবে বাঁকানো যাতে হাঁটু গাঁটের একটি উল্লম্ব লাইনে নিচের দিকে পড়ে |