مرجع تقني لركلة وسطى في وضع المشي (Gunnun So Kaunde Jirugi)

ابدأ في وضعية المشي الصحيحة. يجب أن تكون الوضعية مقاسة ومستقرة قبل الحكم على اللكمة. يجب أن يكون الركبة الأمامية مثنية بالكامل، والقدم الخلفية ثابتة، ويجب توزيع وزن الجسم بالتساوي بين الساقين. تبدأ القبضة الضاربة من الورك، بينما تستعد القبضة المعاكسة للتراجع إلى الورك الآخر.

تسافر اللكمة مباشرة من الورك إلى هدف القسم الأوسط. يجب أن تكون المسافة قصيرة ومستقيمة. يجب على الطالب ألا يهز ذراعه، أو يرفع كوعه إلى الخارج، أو يسمح للقبضة بالسفر في خط منحني. يجب أن تتحرك اللكمة بكفاءة نحو الهدف بينما تسحب القبضة المعاكسة إلى الوراء في نفس الوقت.

في لحظة التأثير، تكمل القبضة دورة كاملة بزاوية 180 درجة. تعتبر هذه الحركة اللولبية جزءًا أساسيًا من لكمة القبضة الأمامية القياسية. يجب أن تكون القبضة مشدودة بقوة فقط عند التأثير، وليس محمولة بتوتر غير ضروري طوال الحركة. بعد الوصول إلى وضع التأثير، يجب أن تسترخي العضلات على الفور.

بالنسبة للكمة الأمامية، يجب أن تبقى القبضة في وسط الجسم عند لحظة التأثير. ينطبق هذا المبدأ على اللكمات الوسطى واللكمات المنخفضة. في لكمة الوسطى في وضعية المشي، يجب ألا تنتهي القبضة الضاربة خارج خط الجسم، أو عبر الجسم، أو تنحرف بعيدًا عن المركز.<\/p>

يستخدم الورك كموضع تدريب طبيعي لسحب القبضة. عندما تعود اليد المعاكسة إلى الورك، يجب أن تواجه القبضة الخلفية للأسفل. هذا يدعم مبدأ الدوران ويعد الجسم للعملية الصحيحة للكمة. إذا كانت القبضة الخلفية تواجه للأعلى في بداية اللكمة، فقد تم تجاهل مبدأ الدوران.<\/p>

يجب أن تظل الأكتاف تحت السيطرة. لا تسحب الكتف للخارج عند التأثير. يجب أن تصل اللكمة إلى الهدف من خلال الحركة المنسقة للقبضة، والورك، والوضع، ومحاذاة الجسم، وليس من خلال الوصول المفرط بالكتف.<\/p>

في وضعية المشي مع الضربة المتوسطة العكسية، تكون القبضة الضاربة على نفس جانب الساق الأمامية المثنية بالكامل. إذا كانت الساق اليمنى للأمام ومثنية، فإن القبضة اليمنى تضرب. إذا كانت الساق اليسرى للأمام ومثنية، فإن القبضة اليسرى تضرب. لا تزال الضربة تنتقل من الورك إلى هدف القسم الأوسط، وتنسحب القبضة المعاكسة إلى الورك.<\/p>

يجب أن تبقى القبضة في مركز الجسم عند التأثير. يجب ألا تتقلب الوضعية خارج مكانها، ويجب أن تبقى القدم الخلفية مثبتة بقوة لتحتوي الارتداد. يجب أن تنتهي الضربة بشكل نظيف، مع بقاء الجسم منتصبًا والظهر مستقيمًا.<\/p>

في لكمة عكسية في وضعية المشي، تكون القبضة اللكمية على الجانب المقابل للساق الأمامية المثنية بالكامل. إذا كانت الساق اليمنى للأمام ومثنية، فإن القبضة اليسرى تقوم باللكم. إذا كانت الساق اليسرى للأمام ومثنية، فإن القبضة اليمنى تقوم باللكم.

تنطبق نفس مبادئ اللكم. تبدأ القبضة من الورك، وتتحرك نحو الهدف بأقصر مسافة، وتدور بالكامل عند التأثير، وتنتهي في مركز الجسم. يجب أن تنسحب القبضة المعاكسة بشكل صحيح إلى الورك مع توجيه ظهر القبضة نحو الأسفل. يجب أن يبقى الجسم مستقرًا، ويجب أن تكون القدم الخلفية ثابتة عند التأثير.

خطأ شائع هو عدم تدوير القبضة بالكامل. يجب أن تكمل لكمة اليد الأمامية دورانًا بزاوية 180 درجة في لحظة التأثير. إذا فشلت القبضة في الدوران، فإن التقنية تفقد جزءًا مهمًا من ميكانيكا اللكم.

خطأ شائع آخر هو السماح للقبضة الخلفية بأن تواجه للأعلى عندما تسحب إلى الورك. يجب أن تواجه القبضة الخلفية للأسفل عند الورك. هذا التفصيل يُعد اليد الضاربة للعملية الصحيحة للدوران ويحافظ على الحركة متسقة مع مبدأ اللكم القياسي.

يجب على الطلاب أيضًا تجنب سحب الكتف للخارج عند التأثير. قد يجعل الوصول بالكتف اللكمة تبدو أطول، لكنه يضعف الهيكل ويمكن أن يزعج خط الوسط. يجب أن تبقى القبضة في مركز الجسم في لحظة التأثير.

تشمل الأخطاء الأخرى اللكم من وضعية ضعيفة، واسترخاء القدم الخلفية، والانحناء إلى الوراء، والاحتفاظ بتوتر غير ضروري في الذراعين والكتفين، والفشل في سحب القبضة المعاكسة إلى الورك في نفس الوقت الذي يتم فيه تسليم اللكمة.

اللكمة في وضعية المشي، المسماة Gunnun So Kaunde Jirugi في المصطلحات الكورية، هي تقنية لكمة أساسية في ITF Taekwon-Do تُنفذ من وضعية المشي إلى القسم الأوسط. تُمارس عادة كلكمة أمامية ما لم يتم إعطاء اتجاه خاص.

تعتبر هذه المقالة مرجعًا تقنيًا. تركز على المتطلبات المحددة للكمة: أداة القبضة، خط السفر المباشر، دوران القبضة، سحب اليد المعاكسة، التأثير على خط الوسط، وضع الجسم، استقرار القدم الخلفية، والفرق بين اللكمات الأمامية والخلفية في وضعية المشي.