حركة وقوف الساقين مع الكوع الخارجي المنخفض (Gunnun So Bakat Palmok Najunde Makgi) المرجع الفني

ابدأ من وضعية مشي صحيحة. يجب أن تكون الوضعية مستقرة قبل الحكم على السد. يجب أن يكون الركبة الأمامية مثنية، والقدم الخلفية مثبتة، وتحافظ الوضعية على عرضها وطولها الصحيح، ويجب توزيع وزن الجسم بالتساوي بين الساقين الأمامية والخلفية.<\/p>

يتم تنفيذ السد باستخدام الساعد الخارجي<\/strong>. الغرض منه هو اعتراض يد أو قدم الخصم المهاجمة الموجهة نحو البطن السفلي أو النقاط أدناه. يجب أن تتصل أداة السد بنفس مستوى منطقة الهدف. يجب ألا يتبع السد الهجوم بعيدًا جدًا أو يمتد إلى ما بعد نقطة التركيز.<\/p>

عند لحظة السد، يجب أن يكون الجسم في نصف مواجهة. تبقى الذراع السد مثنية، وينخفض كتف الذراع السد قليلاً، وتPull اليد الأخرى إلى الورك. يجب أن تكون الحركة محكومة بما يكفي لحماية البطن السفلي مع السماح بالاسترجاع السريع أو الهجوم المضاد.<\/p>

في وضع المشي، يمكن أداء حركة الحاجب الخارجي المنخفض كـ حاجب أمامي أو حاجب عكسي. في الحاجب الأمامي، تكون الذراع الحاجبة على نفس جانب الساق الأمامية المثنية بالكامل. في الحاجب العكسي، تكون الذراع الحاجبة على الجانب المقابل للساق الأمامية المثنية بالكامل.

يجب أن يتم أداء كل من النسخ الأمامية والعكسية في شكل حاجب خارجي. لا يعتبر الحاجب الداخلي منطقياً لهذا التطبيق في وضع المشي لأنه يمكن أن يكشف البطن السفلي بدلاً من حمايته. يجب أن يغطي الحاجب المنطقة المستهدفة ويواجه الهجوم بالأداة الصحيحة.

يعتمد الاختيار بين الأمامي والعكسي على الحركة المطلوبة، ولكن المعايير الرئيسية تظل كما هي: قاعدة وضع المشي، أداة الحاجب الخارجي، وضعية نصف مواجهة، الساعد موازٍ للفخذ، والقبضة الأخرى مسحوبة إلى الورك.

يستخدم الكتف الخارجي المنخفض ضد الهجمات الموجهة للأسفل. في مرجع الموسوعة، تشمل الأمثلة عظمة الساق من القدم التي تقوم بالركل وظهر قبضة اليد الموجهة نحو أسفل البطن. النقطة المهمة هي أن الحجب يعترض الأداة المهاجمة عند مستوى منطقة الهدف.

يجب أن يكون سطح الحجب هو الكتف الخارجي. إذا تم إجراء الحجب باستخدام قبضة اليد الجانبية، أو الذراع العليا، أو سطح آخر غير صحيح، قد يبقى أسفل البطن مكشوفًا وقد يفشل هيكل الحجب. يجب ألا تكون الذراع ممدودة بشكل مفرط أو مثنية بشكل مفرط. يجب أن تحافظ على زاوية كافية لاعتراض الهجوم بشكل مائل والحفاظ على هيكل مثلث مع الأكتاف.

بالنسبة لهذا الحجب في وضع الوقوف، يجب أن يبقى الجسم نصف مواجه في لحظة الحجب. الوضع نصف المواجه يقلل من منطقة الهدف ويدعم الهيكل الدفاعي للحركة. إذا أصبح الجسم مواجهًا بالكامل أثناء هذا الحجب، قد يصبح أسفل البطن أكثر تعرضًا.<\/p>

يجب تنسيق الوضع نصف المواجه من خلال القدمين، الوركين، الكتفين، وذراع الحجب. يجب على الطالب ألا يدير الكتفين فقط بينما يترك الوضع غير متصل. يجب أن يعمل الجسم كوحدة واحدة: الوضع يوفر القاعدة، والجذع يوفر المواجهة، والساعد الخارجي يحمي الخط المنخفض.<\/p>

خطأ شائع هو أن يصبح الجسم مواجهًا بالكامل عند لحظة الكتلة. في كتلة الساعد الخارجي المنخفض في وضعية المشي، يجب على الممارس أن يبقى نصف مواجه للهدف. إذا دار الجسم بالكامل وامتد الساعد بشكل غير ضروري للخارج، يمكن أن يتعرض البطن السفلي للهجوم.

خطأ شائع آخر هو أداء الحركة ككتلة منخفضة داخلية. هذا يمكن أن يكشف البطن السفلي بدلاً من حمايته. بالنسبة لوضعية المشي، يجب أن تُؤدى كتلة الساعد الخارجي المنخفض بشكل خارجي، سواء كانت أمامية أو خلفية.

يجب على الطلاب أيضًا التحقق من سطح الكتلة. يجب أن تُنفذ الكتلة باستخدام الساعد الخارجي، وليس بقبضة اليد الجانبية أو بالوضع العلوي للذراع. استخدام السطح الخاطئ يضعف الكتلة وقد يترك الهدف مكشوفًا.

وضع الكوع هو نقطة تصحيح مهمة أخرى. إذا كان الكوع منحنيًا بشكل مفرط، قد يتعرض البطن السفلي للكشف. إذا كان الكوع مستقيمًا جدًا أو تم تمديد الذراع إلى ما بعد نقطة التركيز، تصبح الهيكلية ضعيفة ويمكن أن يكون الكوع عرضة للخطر. الوضع النهائي الصحيح يبقي الكوع مثنيًا حوالي 25 درجة للخارج، مع الساعد موازيًا للفخذ وعلى بعد حوالي 20 سنتيمترًا منه.

أخيرًا، يجب على الطلاب ألا يدوروا بعيدًا لدرجة أنهم لا يستطيعون رؤية الهدف أو يكشفوا الإبط للخصم. يجب أن تحمي الكتلة الخط المنخفض مع إبقاء الجسم جاهزًا للتعافي، وسحب أداة الكتلة بعد الاتصال، والرد عند ظهور الفرصة.

حركة الدفاع بالذراع الخارجي المنخفض في وضعية المشي، والتي تسمى Gunnun So Bakat Palmok Najunde Makgi في المصطلحات الكورية، هي تقنية دفاعية في ITF Taekwon-Do تستخدم لاعتراض هجوم موجه نحو أسفل البطن أو النقاط السفلية. إنها حركة منخفضة تُنفذ بالذراع الخارجي من وضعية المشي.

تُستخدم الحركة المنخفضة، أو Najunde Makgi، ضد قدم أو يد الخصم عندما يكون الهجوم موجهًا للأسفل. يجب أن تلتقي أداة الدفاع مع أداة الهجوم عند نفس مستوى منطقة الهدف. في هذه التقنية المحددة، الأداة الصحيحة للدفاع هي الذراع الخارجي.

تعتبر هذه المقالة مرجعًا تقنيًا. تركز على قاعدة وضعية المشي، أداة الذراع الخارجي، غرض الحركة المنخفضة، وضعية نصف المواجهة، وضع الذراع النهائي، التطبيق المباشر والعكسي، والأخطاء التقنية الشائعة.