এল-স্ট্যান্স অভ্যন্তরীণ হাতের কনুই মধ্য ব্লক (Niunja So An Palmok Kaunde Makgi) প্রযুক্তিগত রেফারেন্স

সঠিক এল-স্ট্যান্স থেকে শুরু করুন। স্ট্যান্সটি ১.৫ কাঁধের প্রস্থ দীর্ঘ হওয়া উচিত, যা পিছনের পায়ের ইননার ফুট-সোর্ড থেকে সামনের পায়ের আঙুল পর্যন্ত পরিমাপ করা হয়। পার্শ্বীয় প্রস্থ ন্যূনতম, হিলগুলি প্রায় ১ ইঞ্চি বা ২.৫ সেমি পৃথক। পিছনের পা ৭০% শরীরের ওজন বহন করে, যখন সামনের পা ৩০% বহন করে।

ব্লকটি ইননার ফোরআর্ম দিয়ে প্রদান করা হয়। উদ্দেশ্য হল প্রতিপক্ষের আক্রমণাত্মক টুলকে মধ্য অংশের দিকে পরিচালিত করা থেকে বাধা দেওয়া। ব্লকিং টুলটি মুষ্টি, কব্জি, বাইরের ফোরআর্ম, বা উপরের বাহু দ্বারা প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়। প্রযুক্তির নাম প্রয়োজনীয় টুল চিহ্নিত করে: An Palmok, বা ইননার ফোরআর্ম।

ব্লকের মুহূর্তে, কাঁধগুলি অর্ধ-মুখী রাখুন। শরীরটি প্রতিপক্ষের দিকে স্কোয়ার শেষ করা উচিত নয়। কাঁধ এবং হিপগুলি স্ট্যান্সের সাথে সমন্বয় করা উচিত যাতে শরীরটি একটি সরু লক্ষ্য উপস্থাপন করে, যখন ইননার ফোরআর্ম মধ্য লাইনের সুরক্ষা করে।

বিপরীত মুষ্টিটি মৌলিক একক-বাহু সংস্করণে কোমরে প্রত্যাহার করা হয়। এই প্রত্যাহারটি ব্লকের সাথে সমন্বয় করা উচিত, পরে যোগ করা উচিত নয়। ব্লকিং বাহু, টানার হাত, স্ট্যান্স, হিপস, এবং কাঁধগুলি ফোকাসের মুহূর্তে একসাথে পৌঁছানো উচিত।

এল-স্ট্যান্সে অর্ধ-ফেসিং শোল্ডার পজিশন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু এল-স্ট্যান্স ইতিমধ্যে শরীরের বেশিরভাগ ওজন পেছনের পায়ে রাখে এবং টার্গেট এলাকা কমিয়ে দেয়, শোল্ডারগুলিকে সেই প্রতিরক্ষামূলক কাঠামোকে সমর্থন করতে হবে। ছাত্রদের ব্লক করার সময় প্রতিপক্ষের দিকে পুরোপুরি বুক সমান্তরাল করা উচিত নয়।

অর্ধ-ফেসিং শোল্ডার মানে শোল্ডার লাইনের কোণযুক্ত হওয়া, যখন ব্লকিং টুল এখনও মিডল সেকশনকে সুরক্ষিত রাখে। এর মানে এই নয় যে শুধুমাত্র উপরের দেহটি ঘোরানো হচ্ছে। হিপ, স্ট্যান্স এবং শোল্ডারগুলিকে একসাথে কাজ করতে হবে। যদি শোল্ডারগুলি হিপ ছাড়া ঘোরে, তবে ব্লকটি বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। যদি শরীরটি খুব সমান্তরাল হয়ে যায়, তবে স্ট্যান্সের প্রতিরক্ষামূলক চরিত্র হারিয়ে যায়।

সংশোধনটি সহজ: এল-স্ট্যান্সকে সংকীর্ণ রাখুন, পেছনের পায়ে 70% এবং সামনের পায়ে 30% ওজন রাখুন, শোল্ডারগুলিকে অর্ধ-ফেসিং কোণে রাখুন এবং ইননার ফোরআর্মকে মিডল লাইনের সুরক্ষা দিতে দিন, অতিরিক্ত প্রসারিত না হয়ে।

ব্লকটি মিডল সেকশন সুরক্ষিত করতে হবে। এটি একটি লো-ব্লক অবস্থানে পড়ে যেতে বা একটি হাই-সেকশন অবস্থানে উঠতে উচিত নয়। ব্লকিং লাইনটি আক্রমণের স্তরের সাথে মেলে যা আটকানো হচ্ছে।

ব্লকিং হাতও অপ্রয়োজনীয় বিস্তৃতি এড়ানো উচিত। ব্লকিং টুলটি ফোকাসের পয়েন্টের বাইরে যেতে উচিত নয়। অতিরিক্ত বিস্তৃতি হাতকে দুর্বল করে, শরীরকে প্রকাশ করে এবং যোগাযোগের পরে পুনরুদ্ধারকে ধীর করে। ব্লকটি লক্ষ্যকে সুরক্ষিত করার জন্য যথেষ্ট সংকীর্ণ হওয়া উচিত এবং আক্রমণকে তির্যকভাবে আটকানোর জন্য যথেষ্ট গঠনমূলক হওয়া উচিত।

যোগাযোগের পরে, প্রশিক্ষককে প্রত্যাহার, পুনরুদ্ধার বা পাল্টা আক্রমণের জন্য প্রস্তুত থাকতে হবে। টাইকোয়ান-ডোতে প্রতিরক্ষা নিষ্ক্রিয় নয়। সঠিক ব্লক শরীরকে সুরক্ষিত করে এবং তাৎক্ষণিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানানোর সুযোগ তৈরি করে।

ব্লকের সময় অবস্থানটি Walking Stance-এ পরিবর্তিত হওয়া উচিত নয়। এল-অবস্থানে 70% এবং 30% ওজন বিতরণ রয়েছে, যেখানে শরীরের বেশিরভাগ ওজন পিছনের পায়ে থাকে। যদি শিক্ষার্থী খুব বেশি ওজন সামনে সরিয়ে নেয়, তবে অবস্থানটি সঠিক কাঠামো হারায় এবং ব্লকটি কম স্থিতিশীল হয়ে যায়।

পায়ের সঠিক কোণ বজায় রাখতে হবে। পিছনের পা 15 ডিগ্রি ভিতরের দিকে ঘোরে, এবং সামনের পা আক্রমণের লাইনের থেকে 15 ডিগ্রি ভিতরের দিকে নির্দেশ করে। যদি পা খুব বেশি খুলে যায় বা ভুলভাবে সোজা হয়, তবে হাঁটু এবং হিপগুলি সঠিকভাবে সজ্জিত হতে পারে না।

শিক্ষার্থীকে আরও স্থিতিশীল অনুভব করার জন্য অবস্থানটি প্রশস্ত করা এড়ানো উচিত। এল-অবস্থানে ন্যূনতম পার্শ্বীয় প্রস্থ রয়েছে। সংকীর্ণ ভিত্তি, পিছনের ওজনযুক্ত কাঠামো, এবং অর্ধ-মুখোমুখি কাঁধগুলি একসাথে কাজ করে লক্ষ্য এলাকা কমাতে এবং ব্লকিং ক্রিয়াকে সমর্থন করতে।

একটি সাধারণ ত্রুটি হল ভুল ব্লকিং পৃষ্ঠ ব্যবহার করা। এই কৌশলটির জন্য অভ্যন্তরীণ পূর্বপালক প্রয়োজন। যদি ছাত্রটি মুষ্টি, কব্জি, বাইরের পূর্বপালক বা উপরের বাহুর সাথে যোগাযোগ করে, তবে ব্লকটি প্রয়োজনীয় সরঞ্জামের সাথে আর মেলে না।

আরেকটি সাধারণ ত্রুটি হল সম্পূর্ণ মুখী কাঁধ দিয়ে শেষ করা। ব্লকের মুহূর্তে কাঁধগুলি অর্ধ-মুখী হওয়া উচিত। যখন কাঁধগুলি খুব সোজা হয়ে যায়, তখন শরীরটি একটি বড় লক্ষ্য উপস্থাপন করে এবং এল-অবস্থানের প্রতিরক্ষা কাঠামো দুর্বল হয়ে যায়।

ছাত্ররা প্রায়শই সামনে পা উপর খুব বেশি ওজন স্থানান্তর করে। এল-অবস্থা 50% এবং 50% অবস্থান নয়। পিছনের পা 70% শরীরের ওজন বহন করে, এবং সামনে পা 30%। যদি ওজন সমান বা সামনে ভারী হয়ে যায়, তবে অবস্থানটি তার পরিচয় হারাতে শুরু করে।

আরেকটি ত্রুটি হল ব্লকটি মাঝারি সেকশন থেকে সরে যাওয়া। একটি মাঝারি ব্লককে মাঝারি লাইনের সুরক্ষা দিতে হবে। যদি এটি খুব নিম্নে শেষ হয়, তবে এটি উদ্দেশ্যপ্রণোদিত এলাকা কভার করে না। যদি এটি খুব উঁচুতে শেষ হয়, তবে এটি মাঝারি-অংশের রেফারেন্সের সাথে মেলে না।

অবশেষে, একটি ত্রুটি হল ব্লকিং হাতটি অতিরিক্ত প্রসারিত করা। ব্লকিং সরঞ্জামটি ফোকাসের বিন্দুর বাইরে চলতে পারে না। ব্লকটি কাঠামোর সাথে, অর্ধ-মুখী কাঁধ, সঠিক এল-অবস্থানের ওজন বিতরণ এবং তাত্ক্ষণিক পাল্টা আক্রমণের জন্য প্রস্তুতির সাথে শেষ হওয়া উচিত।

এল-স্ট্যান্স অভ্যন্তরীণ ফরঅর্ম মধ্য ব্লক, যা কোরিয়ান পরিভাষায় Niunja So An Palmok Kaunde Makgi নামে পরিচিত, এটি একটি ITF Taekwon-Do প্রতিরক্ষামূলক কৌশল যা মধ্য অংশের দিকে পরিচালিত আক্রমণকে প্রতিহত করতে ব্যবহৃত হয়। এটি অভ্যন্তরীণ ফরঅর্ম ব্লকিং টুল ব্যবহার করে এল-স্ট্যান্স থেকে সম্পন্ন করা হয়।<\/p>

কৌশলটি তিনটি বিষয়ের সংমিশ্রণ করতে হবে: একটি সঠিক এল-স্ট্যান্স বেস, একটি নিয়ন্ত্রিত অভ্যন্তরীণ ফরঅর্ম ব্লক, এবং একটি আধা-মুখী শরীরের কাঠামো। স্ট্যান্সটি শরীরকে সংকীর্ণ এবং প্রতিরক্ষামূলক রাখে, যখন ব্লকিং টুলটি মধ্য লাইনকে রক্ষা করে। আন্দোলনটি স্ট্যান্স থেকে বিচ্ছিন্ন একটি ঢিলা হাতের কাজ হিসাবে সম্পন্ন করা উচিত নয়।<\/p>

এই নিবন্ধটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি এল-স্ট্যান্স বেস, অভ্যন্তরীণ ফরঅর্ম টুল, মধ্য-অংশ সুরক্ষা, আধা-মুখী কাঁধ, বিপরীত-মুষ্টি প্রত্যাহার, এবং সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটির উপর ফোকাস করে।<\/p>