Introduction
كووانغ-غاي-تول سمي على اسم الملك الشهير غوانغ-غاي-تو-وانغ، الملك التاسع عشر من سلالة جوجوريو، الذي استعاد جميع الأراضي المفقودة بما في ذلك أجزاء كبيرة من منشوريا. يمثل مخطط الشكل الحرف الصيني للأرض، مما يرمز إلى التوسع واستعادة الأراضي المفقودة.<\/p>
تشير الحركات الـ 39 إلى الرقمين الأولين من عام 391 ميلادي، السنة التي تولى فيها العرش. يتم أداء كووانغ-غاي-تول من قبل طلاب الحزام الأسود الدرجة الأولى ويقدم تركيبات متقدمة، وحركات ركل متتالية، وحركة بطيئة، وانتقالات معقدة في الوضع.<\/p>
معلومات النمط
| العنصر | التفاصيل |
|---|---|
| اسم النمط | Kwang-Gae Tul |
| الرتبة | حزام أسود دان أول |
| الحركات | 39 |
| الرسم البياني | الحرف الصيني للأرض |
| المعنى | يمثل التوسع واستعادة الأراضي المفقودة |
الوضعيات وتقنيات الساق
- وضعية الاستعداد المتوازية مع يد السماء
- الوضعية المنخفضة
- وضعية القدم الخلفية
- وضعية الاستعداد المغلقة النوع ب
- الوضعية المغلقة
- الوضعية الجالسة
- الوضعية L
- الوضعية المتنقلة
- ركلة الضغط المنخفضة (سيف القدم)
- ركلة اللكم الأمامية المتوسطة (القدم)
- ركلة الاختراق الجانبية المتوسطة (القدم)
مواضع الساقين وأنواع الحركة
مواضع الساقين
- كعب الساق مرفوع تقريبًا بطول قدم واحدة أمام الساق المقابلة
- كعب الساق مرفوع في الوضع المغلق
أنواع الحركة
- حركة ركل متتالية
- حركة بطيئة
تقنيات الذراع
- حجب خارجي منخفض (الساعد)
- حجب أمامي داخلي منخفض (يد السكين)
- ضربة دائرية جانبية متوسطة للأسفل (قبضة جانبية)
- حجب عالٍ متقوس (كف اليد)
- حجب عالٍ حارس (يد السكين)
- حجب متوسط (ساعدان مزدوجان)
- ضربة داخلية عالية (يد السكين)
- لكمة مقلوبة متوسطة (قبضة مزدوجة)
- لكمة مقلوبة متوسطة (قبضة)
- ضربة خارجية عالية (ظهر اليد)
- حجب حارس منخفض (يد السكين)
- حجب ضغط منخفض (كف اليد)
- لكمة عمودية عالية (قبضتان مزدوجتان)
- حجب صاعد متوسط (كف اليد)
- طعن عالي (طرف الأصبع المسطح)
- لكمة عالية (قبضة)
- حجب حارس متوسط (يد السكين)
مواضع الذراعين وحركات الجسم
مواضع الذراعين
- تبقى اليد في الوضع السابق
- تُسحب اليدان بسرعة إلى الجانب في خط مستقيم
- تتحول اليدان في حركة دائرية
- إلى راحة اليد المعاكسة في حركة دائرية
- قبضة جانبية أمام الكتف المعاكس
- تبقى اليدان في الوضع السابق
حركات الجسم
- خطوتان للأمام
- الانزلاق (التحول) للخلف
- الانزلاق (السحب) للخلف
- الدوران إلى اليسار 180 درجة
- الانزلاق للأمام
- الخطوة للخلف
- الدوران إلى اليمين 180 درجة
- الدوران إلى اليسار 90 درجة
- الخطوة للأمام
ملاحظات الأداء
يجمع كوانغ-غاي تول بين الحركة الخطية القوية والتنسيق المتقدم للحزام الأسود. يجب على الطلاب إظهار التوازن، والإيقاع، والانتقالات السلسة بين الحركة البطيئة، وتركيبات الخطوات، وتقنيات الركل المتتالية.
يجب إيلاء اهتمام خاص للحواجز المتصلة، والحواجز الهابطة بالراحة، وتسلسلات الركل المتتالية. يتطلب النمط أيضًا فهمًا قويًا للتحكم في المسافة والوضعية أثناء الحركات الانزلاقية والانزلاق.
نظرًا لأن هذا نمط حزام أسود، يجب على الطلاب إظهار النضج، والتحكم في القوة، وتنسيق التنفس، والدقة التقنية طوال الأداء بالكامل.
تسلسل الحركة
| الحركة | حركة الجسم | الاتجاه | الوقفة / تقنية الساق | التقنية |
|---|---|---|---|---|
| 0 | وضع الاستعداد | 12:00 د | موقف الاستعداد الموازي مع اليد السماوية | وضع الاستعداد |
| 1 | خطوة ببطء للأمام | أمام | موقف الاستعداد المغلق النوع ب | تحضير |
| 2 | خطوة ببطء للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة مقلوبة |
| 3 | خطوة ببطء للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة مقلوبة |
| 4 | خطوة مزدوجة للأمام | أمام | وضعية المشي | حجب عالي ملتوي |
| 5 | خطوة للخلف انزلاق وتحويل للخلف | خلف | موقف L | حجب منخفض للحماية |
| 6 | خطوة مزدوجة للأمام | أمام | وضعية المشي | حجب عالي ملتوي |
| 7 | خطوة للخلف انزلاق وتحويل للخلف | خلف | موقف L | حجب منخفض للحماية |
| 8 | خطوة للأمام | أمام | موقف الساق الخلفية | حجب عالي للحماية |
| 9 | خطوة للأمام | أمام | موقف الساق الخلفية | حجب عالي للحماية |
| 10 | الدوران لليسار 180 درجة | 6:00 ج | وضعية المشي | حجب متوسطة للأعلى |
| 11 | خطوة ببطء للخلف | خلف | وضعية المشي | حجب متوسطة للأعلى |
| 12 | خطوة ببطء للأمام | أمام | موقف مغلق | حجب داخلي منخفض للأمام |
| 13 | الدوران لليسار 90 درجة | 3:00 هـ | ركلة ضغط منخفضة | تحضير |
| 14 | حركة ركل متتالية | أمام | ركلة جانبية مائلة متوسطة | ركلات متتالية |
| 15 | خطوة للأمام | أمام | موقف L | ضرب داخلي عالي |
| 16 | انزلاق وسحب للخلف | خلف | موقف مغلق | ضرب دائري جانبي متوسطة للأسفل |
| 17 | الدوران لليمين 180 درجة | 9:00 و | ركلة ضغط منخفضة | تحضير |
| 18 | حركة ركل متتالية | أمام | ركلة جانبية مائلة متوسطة | ركلات متتالية |
| 19 | خطوة للأمام | أمام | موقف L | ضرب داخلي عالي |
| 20 | انزلاق وسحب للخلف | خلف | موقف مغلق | ضرب دائري جانبي متوسطة للأسفل |
| 21 | الدوران ببطء لليسار 90 درجة | 6:00 ج | موقف منخفض | حجب للأعلى متوسطة وحجب ضغط منخفض |
| 22 | خطوة ببطء للأمام | أمام | موقف منخفض | حجب للأعلى متوسطة وحجب ضغط منخفض |
| 23 | الدوران لليمين 180 درجة | 12:00 د | موقف الجلوس | ضرب خارجي عالي |
| 24 | خطوة للأمام | أمام | وضعية المشي | حجب متوسطة |
| 25 | انزلاق وتحويل للخلف | خلف | وضعية المشي | حجب خارجي منخفض |
| 26 | خطوة ببطء للأمام | أمام | موقف منخفض | طعن عالي |
| 27 | الدوران لليسار 180 درجة | 6:00 ج | موقف الجلوس | ضرب خارجي عالي |
| 28 | خطوة للأمام | أمام | وضعية المشي | حجب متوسطة |
| 29 | انزلاق وتحويل للخلف | خلف | وضعية المشي | حجب خارجي منخفض |
| 30 | خطوة ببطء للأمام | أمام | موقف منخفض | لكمة عمودية عالية |
| 31 | خطوة للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة مقلوبة |
| 32 | الدوران لليسار 90 درجة | 3:00 أ | ركلة أمامية سريعة متوسطة | تحضير |
| 33 | موقف مغلق مع رفع الكعب | أمام | موقف مغلق | حجب متوسطة للحماية |
| 34 | الدوران لليمين 180 درجة | 9:00 ب | موقف L | حجب متوسطة للحماية |
| 35 | خطوة للخلف | خلف | وضعية المشي | لكمة عالية |
| 36 | خطوة للأمام | أمام | وضعية المشي | لكمة متوسطة مقلوبة |
| 37 | خطوة للأمام | أمام | ركلة أمامية سريعة متوسطة | تحضير |
| 38 | الدوران لليسار 180 درجة | 3:00 أ | موقف L | حجب متوسطة للحماية |
| 39 | خطوة للخلف والعودة | 12:00 د | موقف الاستعداد الموازي مع اليد السماوية | العودة إلى وضع الاستعداد |
أهداف التعلم الرئيسية
- تطوير السيطرة أثناء الحركة البطيئة وحركة الركل المتتالية
- تحسين التنسيق أثناء الحركات الانزلاقية والانزلاق
- إظهار توازن قوي في انتقالات الوضع المنخفض
- فهم إيقاع وتوقيت الحزام الأسود المتقدم
- أداء التقنيات بدقة، ووضعية، والتحكم في القوة
تذكير مهم
يتطلب كوانغ-غاي تول تحكمًا تقنيًا قويًا، وتوقيتًا دقيقًا، وتنفيذًا منضبطًا. يجب على الطلاب التركيز على الحفاظ على الوضعية، وتنسيق التنفس، والتوازن طوال جميع انتقالات الوضعيات وتركيبات الركل.<\/p>