مقدمة
Juche هو فكرة فلسفية تقول إن الإنسان هو سيد كل شيء ويقرر كل شيء. بمعنى آخر، تُعلم هذه الفكرة أن الإنسان هو سيد العالم ومصيره الخاص. يُقال إن هذه الفكرة متجذرة في جبل بايكدو، الذي يرمز إلى روح الشعب الكوري.
رسم Juche Tul على شكل الحرف الصيني للجبل، مما يمثل جبل بايكدو. يتم أداء Juche Tul من قبل طلاب الحزام الأسود دان 2 ويحتوي على 45 حركة. إنه أحد أكثر الأنماط تطلبًا في هذا المستوى لأنه يتضمن حركات ركل متتالية، حركة مستمرة، حركة بطيئة، ركلات قفز متقدمة، ركلات طيران، ركلات دوران عكسية، ركلات اختراق خلفية، وتغييرات معقدة في الاتجاه.
معلومات النمط
| البند | التفاصيل |
|---|---|
| اسم النمط | جوجي تول |
| الرتبة | الحزام الأسود دان 2 |
| الحركات | 45 |
| الرسم البياني | الحرف الصيني للجبل |
| المعنى | يمثل الاعتماد على النفس وروح جبل بايكدو |
المواقف وتقنيات الساق
- وضع مائل
- وضع الاستعداد المنحني نوع B
- وضع مغلق مع يد السماء
- وضع الاستعداد المتوازي مع كوعين جانبيين مزدوجين
- وضع الجلوس مع رفع الجسم قليلاً
- وضع ساق واحدة
- وضع متوازي
- وضع القدم الخلفية
- وضع X
- وضع مغلق
- وضع الجلوس
- وضع L
- وضع المشي
- ركلة عالية معكوسة (خلف الكعب)
- ركلة عمودية متوسطة معكوسة (جزء جانبي من القدم)
- ركلة عالية لأسفل بشكل مائل (خلف الكعب)
- ركلة متوسطة ملتوية (القدم)
- ركلة عالية نافذة جانبية (القدم)
- ركلة متوسطة نافذة خلفية (سيف القدم)
- ركلة متوسطة معكوسة ملتوية (القدم)
- ركلة متوسطة نافذة جانبية (سيف القدم)
- ركلة متوسطة نافذة جانبية (القدم)
وضعيات الساقين والحركات
وضعيات الساقين
- القدم تقريبًا 1 قدم أمام القدم المعاكسة
- الكعب مرفوع تقريبًا 1 قدم أمام القدم المعاكسة
- الكعب مرفوع تقريبًا 1 قدم خلف القدم المعاكسة
الحركات
- حركة الركل المتتالية
- الحركة المستمرة
- الحركة البطيئة
تقنيات الذراع
- دفع لأسفل متوسط (كوع مستقيم)
- حجب مرتفع متوازي (ذراع داخلية مزدوجة)
- قطع عرضي خارجي مرتفع (طرف إصبع مسطح)
- ضرب هلالي مرتفع (يد مقوسة)
- ضرب مستقيم لأسفل أمامي متوسط (يد سكين)
- حجب مرتفع متوازي (ذراع خارجية مزدوجة)
- قطع عرضي داخلي مرتفع (طرف إصبع مسطح)
- لكمة لأسفل منخفضة (قبضة اليد)
- ضرب في الهواء متوسط (يد سكين)
- ضرب أفقي متوسط (ظهر اليد)
- حجب أمامي داخلي منخفض (يد سكين عكسية)
- ضرب دائري لأسفل متوسط (ظهر اليد)
- حجب لأسفل متوسط (ذراع خارجية)
- حجب مرتفع صاعد (كف مزدوج)
- لكمة مقلوبة منخفضة (قبضة اليد)
- ضرب مرتفع (كوع)
- حجب متوسّط (كف)
- ضرب داخلي مرتفع (يد سكين مزدوجة)
- دفع جانبي متوسط (كوع)
- حجب حارس متوسط (ذراع)
- حجب حارس متوسط (يد سكين)
- لكمة متوسطة (قبضة اليد)
مواضع الذراع وحركات الجسم
مواضع الذراع
- راحة اليد تضغط على قبضة الجانب المقابل
- بطن الأصابع على الساعد الخلفي المقابل
- اليدين مشدودتين إلى أمام الصدر
- الذراع ممدودة على خط الكتف مع انحناء طفيف
- تظل اليدين في الوضع السابق
حركات الجسم
- القفز للخلف مع دوران 360 درجة
- القفز للأمام مع دوران 360 درجة
- الدوران لليسار بزاوية 45 درجة
- الدوران لليمين بزاوية 45 درجة
- خطوتين للأمام
- الدوران لليمين بزاوية 45 درجة
- الدوران لليسار بزاوية 45 درجة
- الانزلاق للخلف
- الدوران لليسار بزاوية 360 درجة
- القفز للأمام
- الخطوة عبر اليسار
- الانزلاق للأمام
- الانزلاق للأمام
- الدوران لليسار بزاوية 180 درجة
- الخطوة للخلف
- الدوران لليمين بزاوية 90 درجة
- الدوران لليمين بزاوية 180 درجة
- الدوران لليسار بزاوية 90 درجة
- الخطوة للأمام
ملاحظات الأداء
يتطلب جوتش تول توازناً استثنائياً، وإيقاعاً، وتحكماً في الساق، وثقة. يتضمن الشكل عدة ركلات تتطلب مهارات تقنية عالية، بما في ذلك ركلة التعلق العكسي، ركلة الشكل المنحدر، ركلة الدوران العكسي الطائرة، ركلة الالتواء الطائرة، ركلة الاختراق الجانبية الطائرة، وركلة الاختراق الخلفية. يجب تنفيذ هذه التقنيات مع غرفة واضحة، وأداة صحيحة، وهبوط محكم، واستعادة فورية إلى الوضع التالي.
يجب على الطالب أن يميز بوضوح بين حركة الركل المتتالية، والحركة المستمرة، والحركة البطيئة. يجب أن تظهر حركة الركل المتتالية التسلسل الصحيح ودقة كل ركلة. يجب أن تربط الحركة المستمرة التقنيات دون أن تجعلها غامضة. يجب أن تظهر الحركة البطيئة التحكم العضلي، والتوازن، والتنفس، والثبات.
كشكل خاص بالحزام الأسود دان 2، يجب أن يظهر جوتش تول النضج والسلطة التقنية. يجب على الطالب ألا يتعجل في الأقسام الصعبة. يجب أن يتم وضع كل قفزة، وتدوير، وركلة، وضربة، وصد، ووضعية بشكل متعمد وأداءها بالجدية المتوقعة من ممارسة تايكوندو ITF المتقدمة.
تسلسل الحركة
| الحركة | حركة الجسم | الاتجاه | الوضعية / تقنية الساق | التقنية |
|---|---|---|---|---|
| 0 | وضعية الاستعداد | 12:00 D | وضعية الاستعداد المتوازي مع كوع جانبي مزدوج | وضعية الاستعداد |
| 1 | الخطوة عبر اليسار | إلى الأمام | وضعية الجلوس | حجب متوازي عالي (ساعد داخلي مزدوج) |
| 2 | الانتقال | إلى الأمام | وضعية الجلوس مع رفع الجسم قليلاً | حجب متوسّط (راحة اليد) |
| 3 | حركة مستمرة | إلى الأمام | وضعية الجلوس | لكمة متوسطة |
| 4 | حركة ركل متتالية | 3:00 A | وضعية ساق واحدة | حجب متوازي عالي (ساعد خارجي مزدوج) |
| 5 | الدوران ببطء 90 درجة إلى اليمين | 9:00 B | ركلة عمودية متوسطة للخارج | تقنية الركل |
| 6 | الدوران ببطء 180 درجة إلى اليمين | 9:00 B | ركلة عكسية عالية | تبقى اليدان في الوضع السابق |
| 7 | القفز إلى الأمام | 6:00 F | وضعية X | ضرب دائري متوسّط لأسفل (اللكمة الخلفية) |
| 8 | الدوران لليسار 90 درجة | 6:00 F | ركلة عمودية متوسطة للخارج | تقنية الركل |
| 9 | حركة ركل متتالية | 6:00 F | ركلة طاعنة جانبية عالية | اليدان تسحبان إلى أمام الصدر |
| 10 | الخطوة إلى الأمام | إلى الأمام | وضعية الجلوس | قطع عرضي خارجي عالي (طرف الأصابع المسطحة) |
| 11 | الدوران لليسار 45 درجة | 7:30 BE | وضعية المشي | ضرب عالي (كوع)، راحة اليد تضغط على قبضة الجانب المعاكس |
| 12 | الدوران لليمين 45 درجة | 9:00 B | وضعية X | حجب داخلي منخفض أمامي (يد سكين عكسية)، إصبع البطن على الساعد الخلفي المعاكس |
| 13 | الدوران لليمين 180 درجة | 3:00 A | وضعية L | حجب متوسط حارس (يد سكين) |
| 14 | القفز إلى الأمام مع دوران 360 درجة | إلى الأمام | وضعية L | ضرب في الهواء (يد سكين) |
| 15 | الخطوة إلى الأمام | 12:00 D | وضعية الجلوس | حجب متوازي عالي (ساعد داخلي مزدوج) |
| 16 | حركة مستمرة | إلى الأمام | وضعية الجلوس مع رفع الجسم قليلاً | حجب متوسّط (راحة اليد) |
| 17 | حركة ركل متتالية | 9:00 B | وضعية ساق واحدة | حجب متوازي عالي (ساعد خارجي مزدوج) |
| 18 | الدوران ببطء 90 درجة إلى اليسار | 3:00 A | ركلة عكسية عالية | تبقى اليدان في الوضع السابق |
| 19 | الدوران ببطء 180 درجة إلى اليسار | 6:00 F | ركلة عمودية متوسطة للخارج | تقنية الركل |
| 20 | القفز إلى الأمام | 6:00 F | وضعية X | ضرب دائري متوسّط لأسفل (اللكمة الخلفية) |
| 21 | الدوران لليمين 90 درجة | 6:00 F | ركلة عمودية متوسطة للخارج | تقنية الركل |
| 22 | حركة ركل متتالية | 6:00 F | ركلة طاعنة جانبية عالية | اليدان تسحبان إلى أمام الصدر |
| 23 | الخطوة إلى الأمام | إلى الأمام | وضعية الجلوس | قطع عرضي خارجي عالي (طرف الأصابع المسطحة) |
| 24 | الدوران لليمين 45 درجة | 4:30 AE | وضعية المشي | ضرب عالي (كوع)، راحة اليد تضغط على قبضة الجانب المعاكس |
| 25 | الدوران لليسار 45 درجة | 3:00 A | وضعية X | حجب داخلي منخفض أمامي (يد سكين عكسية)، إصبع البطن على الساعد الخلفي المعاكس |
| 26 | الدوران لليسار 180 درجة | 9:00 B | وضعية L | حجب متوسط حارس (يد سكين) |
| 27 | القفز إلى الأمام مع دوران 360 درجة | إلى الأمام | وضعية L | ضرب في الهواء (يد سكين) |
| 28 | الخطوة إلى الأمام | 12:00 D | وضعية مغلقة مع يد السماء | انتقال إلى وضعية الاستعداد |
| 29 | الانزلاق للخلف | خلفي | وضعية القدم الخلفية | دفع لأسفل متوسط (كوع مستقيم) |
| 30 | الانزلاق إلى الأمام | إلى الأمام | وضعية المشي | ضرب هلالي عالي (يد القوس) |
| 31 | الخطوة للخلف | خلفي | وضعية المشي | ضرب داخلي عالي (يد سكين مزدوجة) |
| 32 | الخطوة للخلف | خلفي | وضعية المشي | لكمة لأسفل منخفضة (قبضة اليد) |
| 33 | الخطوة للخلف | خلفي | وضعية المشي | حجب لأسفل متوسط (ساعد خارجي) |
| 34 | الانزلاق للخلف | خلفي | وضعية L | حجب لأسفل متوسط (ساعد خارجي) |
| 35 | القفز للخلف مع دوران 360 درجة | خلفي | ركلة عكسية طائرة متوسطة | ركلة عكسية طائرة |
| 36 | الهبوط | إلى الأمام | وضعية L | حجب متوسط حارس (ساعد) |
| 37 | الخطوة للخلف | خلفي | وضعية المشي | حجب لأسفل متوسط (ساعد خارجي) |
| 38 | الانزلاق للخلف | خلفي | وضعية L | حجب لأسفل متوسط (ساعد خارجي) |
| 39 | القفز للخلف مع دوران 360 درجة | خلفي | ركلة عكسية طائرة متوسطة | ركلة عكسية طائرة |
| 40 | الهبوط | إلى الأمام | وضعية L | حجب متوسط حارس (ساعد) |
| 41 | خطوتان للأمام | إلى الأمام | وضعية القدم الخلفية | حجب مرتفع (كف مزدوج) |
| 42 | الانتقال | إلى الأمام | وضعية القدم الخلفية | دفع جانبي متوسط (كوع) |
| 43 | القفز إلى الأمام | إلى الأمام | ركلة طائرة متوسطة لالتواء وركلة طائرة متوسطة للطعن الجانبي | ركلة باتجاهين |
| 44 | الانزلاق إلى الأمام | إلى الأمام | وضعية مائلة | حجب مرتفع (كف مزدوج) ودفع جانبي متوسط (كوع) |
| 45 | الدوران ببطء لليسار 360 درجة والعودة | 12:00 D | وضعية الاستعداد المتوازي مع كوع جانبي مزدوج | العودة إلى وضعية الاستعداد |
أهداف التعلم الرئيسية
- أداء جميع الحركات الـ 45 بإيقاع واضح وتحكم الحزام الأسود
- تحسين القدرة على الركل المتقدم من خلال الركل المتتالي والركل في اتجاهين
- تطوير الاستقرار أثناء القفز للأمام والقفز للخلف مع دوران 360 درجة
- تنسيق الحواجز بالراحة، والدفع بالمرفقين، والضربات الهلالية، وتقنيات اليد السكين
- الحفاظ على التوازن، والوضعية، والتنفس أثناء الحركة البطيئة والحركة المستمرة
تذكير مهم
شكل جوشي يحتوي على 45 حركة ويتضمن عدة أقسام تقنية عالية من القفز والركل الطائر. يجب على الطلاب أن يتدربوا ببطء أولاً، مع التأكد من أن كل هبوط، وضعية، وتقنية يد مستقرة قبل زيادة السرعة أو القوة.<\/p>