Introduction
Gae-Baek Tul是以百济王朝著名军事指挥官盖白将军命名的。该形的图示代表了他严厉和严格的军事纪律。
这个形由1段黑带学生表演，包含44个动作。Gae-Baek Tul以其动态组合、跳跃技巧、快速动作、连接动作和高级协调要求而闻名。
形式信息
| 项目 | 详情 |
|---|---|
| 形式名称 | Gae-Baek Tul |
| 等级 | 1段黑带 |
| 动作 | 44 |
| 图示 | I |
| 意义 | 代表盖白将军严格的军事纪律 |
姿势和腿部技巧
- 身体稍微抬起的坐姿
- posición de caminar
- X姿势
- A型弯曲准备姿势
- 坐姿
- 平行准备姿势
- L姿势
- posición de caminar
- 低扭转踢（脚）
- 中侧前转踢（脚刀）
- 中刺踢（脚）
- 低侧前快踢（脚）
- 中侧刺踢（脚）
手臂技巧
- 中级9形挡（前臂）
- 低/中级勺形向上挡（掌）
- 高级外挡（双弧手）
- 高级击打（反拳）
- 中级翻转拳（中指关节拳）
- 高级W形挡（双外前臂）
- 中级检查挡（X刀手）
- 中级击打（肘部）
- 高级击打（反刀手）
- 低级防守挡（反刀手）
- 低级W形挡（刀手）
- 低级挡（刀手）
- 高级垂直拳（双前拳）
- 中级翻转拳（前拳）
- 中级拳（前拳）
- 高级上升挡（前臂）
- 高级挡（双前臂）
- 中级防守挡（前臂）
- 低级挡（前臂）
- 中级防守挡（刀手）
- 中级拳（前拳）
手臂位置和动作类型
手臂位置
- 反手在对侧肘下
- 手掌在对侧肩膀上
- 侧拳在对侧肩膀前
- 手保持在之前的位置
- 反拳在对侧肘下
- 手向踢的相反方向拉
动作类型
- 连接动作
- 连续动作
- 快速动作
身体动作
- 跳跃
- 向右转90+45度
- 向左转45度
- 向左转90+45度
- 向左转45度
- 向前跳跃
- 第一种点转方法左转180度
- 滑动向后拉
- 向左转180度
- 向左转270度
- 向后退
- 向右转90度
- 向右转180度
- 向左转90度
- 向前迈步
表演注意事项
Gae-Baek Tul需要强大的表现力与严格的技术控制相结合。该形式包含几个高级动作，如连接动作、快速动作、跳跃技巧和多种转身方法，挑战学生的协调性和时机。
在跳跃动作中应特别注意身体控制，侧刺踢的准确性，以及手脚技巧之间的同步。学生还应在所有过渡中保持强健的姿势和反应力。
Gae-Baek Tul的精神应体现出纪律、果断和自信。每个动作都应显得受控且有目的，展示出黑带习练者应有的成熟。
动作序列
| 动作 | 身体动作 | 方向 | 姿势 / 腿部技巧 | 技巧 |
|---|---|---|---|---|
| 0 | 准备姿势 | 12:00 D | 平行准备姿势 | 准备姿势 |
| 1 | 后退 | 后方 | L型站姿 | 中间检查挡 |
| 2 | 向前迈步 | 前方 | 带低旋踢的行走姿势 | 中间拳 |
| 3 | 快速动作 | 前方 | 行走姿势 | 高挡和高外挡 |
| 4 | 后退 | 后方 | 行走姿势 | 低挡和高外挡 |
| 5 | 连续动作 | 前方 | 行走姿势 | 高外挡和高外挡 |
| 6 | 后退 | 后方 | 弯曲准备姿势 A型 | 踢的准备 |
| 7 | 向右转90+45度 | 4:30 AC | 稍微抬起身体的坐姿 | 低/中间勺形上挡和中间拳 |
| 8 | 连接动作 | 前方 | 坐姿 | 高击和背拳在对侧肘下 |
| 9 | 后退 | 后方 | L型站姿 | 中间防守挡 |
| 10 | 向左转45度 | 6:00 C | L型站姿 | 低侧前踢和高刺拳 |
| 11 | 向前迈步 | 前方 | 行走姿势 | 高刺拳和中间侧刺踢 |
| 12 | 向左转180度 | 12:00 D | L型站姿 | 中间防守挡 |
| 13 | 向左转180度 | 6:00 C | L型站姿 | 中间防守挡 |
| 14 | 向左转180度 | 12:00 D | L型站姿 | 中间防守挡 |
| 15 | 向右转90度 | 3:00 A | 坐姿 | 中间9形挡和低挡 |
| 16 | 向左转270度 | 6:00 C | 行走姿势 | 低挡 |
| 17 | 向前迈步 | 前方 | 行走姿势 | 中间侧前转踢和向前跳飞侧刺踢 |
| 18 | 快速动作向前跳 | 前方 | 行走姿势 | 高拳和高竖拳 |
| 19 | 高外挡 | 前方 | 行走姿势 | 双弧手高外挡 |
| 20 | 中间翻转拳 | 前方 | 行走姿势 | 中间翻转拳 |
| 21 | 中间击打 | 前方 | 脚跟抬起位置 | 中间击打肘 |
| 22 | 点转方法1左转180度 | 12:00 D | 行走姿势 | 高挡 |
| 23 | 向前跳 | 前方 | X型站姿 | 低/中间勺形上挡 |
| 24 | 连接动作 | 前方 | 坐姿 | 中间拳和高击 |
| 25 | 向左转90+45度 | 6:00 C | 行走姿势 | 背手在对侧肘下 |
| 26 | 跳跃 | 前方 | 中间侧前转踢 | 跳跃踢组合 |
| 27 | 向前迈步 | 12:00 D | 行走姿势 | 高竖拳 |
| 28 | 向左转180度 | 后方 | L型站姿 | 中间翻转拳和侧拳 |
| 29 | 滑动向后拉 | 后方 | L型站姿 | 中间9形挡 |
| 30 | 向前迈步 | 9:00 B | 坐姿 | 低防守挡 |
| 31 | 向左转90度 | 6:00 C | 行走姿势 | 低防守挡 |
| 32 | 向右转180度 | 12:00 D | 坐姿 | 高W形挡 |
| 33 | 向右转90度 | 3:00 A | 坐姿 | 高W形挡 |
| 34 | 向右转180度 | 9:00 B | 坐姿 | 高上挡和中间上挡 |
| 35 | 向左转90度 | 6:00 C | 行走姿势 | 中间拳 |
| 36 | 向前迈步 | 前方 | 行走姿势 | 中间拳 |
| 37 | 点转方法3左转180度 | 12:00 D | 行走姿势 | 中间拳 |
| 38 | 向前迈步 | 前方 | 平行准备姿势 | 返回准备姿势 |
关键学习目标
- 发展高级的转身和跳跃协调能力
- 提高快速动作和连接动作中的控制力
- 展示强大的踢击准确性和平衡
- 理解高级黑带的节奏和时机
- 以纪律、自信和精确性执行技术
重要提醒
盖白形要求黑带学生展示技术成熟、强大的平衡、准确的协调和出色的时机理解。每一个动作都应该表现出严格的纪律和果断的执行。