এল-স্ট্যান্স ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক (নিউঞ্জা সো পামলক ডেবি মাকগি) প্রযুক্তিগত রেফারেন্স

এল-স্ট্যান্স ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক, যা নিউঞ্জা সো প্যালমোক ডেইবি মাকগি নামে পরিচিত, একটি ITF Taekwon-Do প্রতিরক্ষামূলক কৌশল যা অর্ধ-মুখী ভঙ্গি বজায় রেখে শরীরকে ফরআর্ম গার্ডিং কাঠামোর মাধ্যমে সুরক্ষিত করতে ব্যবহৃত হয়। গার্ডিং ব্লক, বা ডেইবি মাকগি, সাধারণত ফ্রি স্পারিংয়ে একটি প্রস্তুত ভঙ্গি হিসেবে ব্যবহৃত হয় কারণ এটি অনুশীলনকারীকে উভয় হাতে শরীরকে সুরক্ষিত করতে দেয়, যখন তারা চলাফেরা বা পাল্টা আক্রমণের জন্য প্রস্তুত থাকে।

ফরআর্ম গার্ডিং ব্লকের জন্য, বাহিরের ফরআর্ম সাধারণত ব্যবহৃত হয়। কিছু ক্ষেত্রে অভ্যন্তরীণ ফরআর্ম ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সমস্ত ফরআর্ম গার্ডিং ব্লককে বাহিরের ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক হিসেবে বিবেচনা করা হয়, যতক্ষণ না বিশেষ নির্দেশনা দেওয়া হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ নিয়ম হল যে ফরআর্ম নিম্ন গার্ডিং ব্লক সম্পাদন করে না।

এই নিবন্ধটি উচ্চ, মধ্য, এবং নিম্ন-অংশের প্রয়োগের জন্য একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। উচ্চ এবং মধ্য ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক গার্ডিং-ব্লকের নিয়ম অনুসরণ করে। নিম্ন গার্ডিং ব্লক একটি ব্যতিক্রম হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে কারণ এনসাইক্লোপিডিয়া রেফারেন্স উল্লেখ করে যে ফরআর্ম নিম্ন গার্ডিং ব্লক সম্পাদন করতে পারে না।

একটি ফরআর্ম গার্ডিং ব্লকে, বাহ্যিক ফরআর্ম সাধারণত ব্যবহৃত হয়। এর মানে হল যে যখন Palmok Daebi Makgi শব্দটি বিশেষ নির্দেশনা ছাড়াই ব্যবহৃত হয়, তখন প্রযুক্তিটি একটি বাহ্যিক ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক হিসাবে বোঝা উচিত।

কিছু ক্ষেত্রে অভ্যন্তরীণ ফরআর্ম ব্যবহার করা যেতে পারে, কিন্তু শুধুমাত্র যখন আন্দোলন বিশেষভাবে এটি প্রয়োজন। শিক্ষার্থীদের বাহ্যিক ফরআর্ম থেকে অভ্যন্তরীণ ফরআর্মে ব্লকিং টুল পরিবর্তন করতে দেওয়া উচিত নয়, যতক্ষণ না প্যাটার্ন, পাঠ্যক্রম বা প্রশিক্ষক সেই নির্দেশনা দেন।

সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ব্যতিক্রম হল নিম্ন বিভাগ। একটি ফরআর্ম গার্ডিং ব্লককে নিম্ন গার্ডিং ব্লক হিসাবে সম্পন্ন করা উচিত নয়। এটি একটি স্পষ্ট প্রযুক্তিগত নিয়ম। যদি আন্দোলন একটি নিম্ন গার্ডিং ব্লক হয়, তাহলে প্রশিক্ষককে এটি ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক হিসাবে বর্ণনা বা সম্পন্ন করা উচিত নয়।

সঠিক এল-স্ট্যান্স থেকে শুরু করুন। ভঙ্গিটি সংকীর্ণ, পেছনের দিকে ওজনযুক্ত এবং স্থিতিশীল হতে হবে। পেছনের পা শরীরের 70% ওজন বহন করে, সামনের পা 30% এবং শরীর অর্ধ-মুখী থাকে। এই ভঙ্গিটি গার্ডিং ব্লককে সমর্থন করে লক্ষ্য এলাকার উন্মুক্ত অংশ কমিয়ে এনে, প্রশিক্ষণার্থীকে চলাফেরা বা পাল্টা আক্রমণের জন্য প্রস্তুত রাখে।

ব্লকিং টুল হিসেবে ফরআর্ম ব্যবহার করুন, সাধারণত বাইরের ফরআর্ম, যদি না বিশেষ নির্দেশনা অন্যথা বলে। ব্লকিং টুলটি ব্লক করার মুহূর্তে লক্ষ্যটির দিকে অর্ধ-মুখী থাকতে হবে। শরীরও সব সময় লক্ষ্যটির দিকে অর্ধ-মুখী থাকতে হবে।

বিপরীত গার্ডিং হাতটি শরীর থেকে প্রায় 3 সেন্টিমিটার সামনে বুকে রাখা উচিত। ফরআর্ম গার্ডিং ব্লকে, এটি সাধারণত বিপরীত পাশে মুষ্টি হবে যখন সেই হাতের আকার প্রয়োজন, অথবা আন্দোলনের দ্বারা নির্দিষ্ট হাতের ফর্ম। গার্ডিং হাতটি কেন্দ্রের রেখা রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট কাছে থাকতে হবে কিন্তু আক্রমণের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর জন্য নমনীয়ও হতে হবে।

প্রযুক্তিটিকে কঠোর করবেন না। একটি গার্ডিং ব্লক একটি প্রতিরক্ষামূলক ভঙ্গি যা শরীরকে রক্ষা করে এবং তাৎক্ষণিক ক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত করে। হাতগুলি সংগঠিত থাকতে হবে, কাঁধগুলি নিয়ন্ত্রিত থাকতে হবে এবং ভঙ্গিটি ব্লকিং আন্দোলনের সাথে সংযুক্ত থাকতে হবে।

অর্ধ-মুখী হওয়া ডেইবি মাকগির একটি কেন্দ্রীয় প্রয়োজনীয়তা। শরীরটি সবসময় লক্ষ্যের দিকে অর্ধ-মুখী থাকতে হবে। এটি লক্ষ্য এলাকার আকার কমিয়ে আনে এবং উভয় হাতকে শরীরকে আরও কার্যকরভাবে রক্ষা করতে দেয়।

ব্লকিং টুলটিও ব্লক করার সময় লক্ষ্যের দিকে অর্ধ-মুখী থাকা উচিত। এর মানে হল ফোরআর্মটি শুধু শরীরের সামনে কাঠামো ছাড়াই রাখা হবে না। ফোরআর্ম, কাঁধের লাইন, হিপস এবং অবস্থান একসাথে কাজ করতে হবে। প্রশিক্ষককে সম্পূর্ণ মুখী হয়ে শেষ করা উচিত নয়, কারণ এটি একটি বড় লক্ষ্য উপস্থাপন করে এবং প্রতিরক্ষামূলক অবস্থানকে দুর্বল করে।

সঠিক অনুভূতি সংক্ষিপ্ত এবং রক্ষিত। এল-স্ট্যান্স প্রতিরক্ষামূলক ভিত্তি সরবরাহ করে, ফোরআর্ম আক্রমণের লাইনের সুরক্ষা দেয়, এবং বিপরীত গার্ডিং হাত বুকে এবং কেন্দ্রের লাইনে সুরক্ষা দেয়।

যখন প্রয়োজনীয় আন্দোলন উচ্চ-বিভাগের সুরক্ষা দাবি করে, তখন একটি উচ্চ ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক ব্যবহার করা যেতে পারে। সাধারণ গার্ডিং-ব্লক নিয়ম এখনও প্রযোজ্য: শরীর অর্ধ-মুখী থাকে, ব্লকিং টুল ব্লকিংয়ের মুহূর্তে লক্ষ্যবস্তুের দিকে অর্ধ-মুখী থাকে এবং বিপরীত গার্ডিং হাত শরীরের সামনে সক্রিয় থাকে।

শিক্ষার্থীকে উচ্চ গার্ডিং করার সময় পুরো ভঙ্গি তোলার বা এল-স্ট্যান্সের ভিত্তি হারানোর চেষ্টা করা উচিত নয়। ভঙ্গিটি ৭০% পেছনের পায়ে এবং ৩০% সামনের পায়ে থাকে। বাহুগুলি উচ্চ-বিভাগের প্রয়োজনীয়তার সঙ্গে সামঞ্জস্য করে, তবে শরীরটি এখনও সংকীর্ণ, নিয়ন্ত্রিত এবং পরবর্তী কর্মের জন্য প্রস্তুত থাকা উচিত।

মধ্য ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক এই নিবন্ধের জন্য মানক রেফারেন্স পয়েন্ট। সাধারণত বাইরের ফরআর্ম ব্যবহার করা হয়, যতক্ষণ না বিশেষ নির্দেশনা অভ্যন্তরীণ ফরআর্ম নির্দেশ করে। বিপরীত গার্ডিং হাত শরীর থেকে প্রায় ৩ সেমি সামনে থাকে।

হাতগুলি পুরো শরীরকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট নমনীয় হওয়া উচিত। যদি গার্ডিং হাত বুকে থেকে খুব দূরে থাকে, তবে কেন্দ্রের লাইন প্রকাশিত হয়। যদি এটি খুব ঘনিষ্ঠভাবে চাপা হয় বা খুব কঠোরভাবে রাখা হয়, তবে গার্ডটি ধীর এবং কম কার্যকর হয়ে যায়। সঠিক অবস্থানটি গঠনমূলক কিন্তু প্রতিক্রিয়াশীল হওয়া উচিত।

একটি সাধারণ ত্রুটি হল যখন আন্দোলন এটি নির্দিষ্ট করেনি তখন অভ্যন্তরীণ ফরআর্ম ব্যবহার করা। ফরআর্ম গার্ডিং ব্লকগুলি সাধারণত বাইরের ফরআর্ম গার্ডিং ব্লক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, বিশেষ নির্দেশনা না দেওয়া পর্যন্ত। শিক্ষার্থীকে টুলটি অনায়াসে পরিবর্তন করা উচিত নয়।

আরেকটি ত্রুটি হল ফরআর্ম দিয়ে একটি নিম্ন গার্ডিং ব্লক করার চেষ্টা করা। এই রেফারেন্সে এটি সঠিক নয়। ফরআর্ম একটি নিম্ন গার্ডিং ব্লক করতে পারে না। নিম্ন-অংশের গার্ডিংয়ের জন্য সেই আন্দোলনের দ্বারা প্রয়োজনীয় সঠিক টুল ব্যবহার করতে হবে, ফরআর্ম নয়।

শিক্ষার্থীরা সাধারণত অর্ধ-মুখী ভঙ্গি হারিয়ে ফেলে। শরীরটি সবসময় লক্ষ্যটির দিকে অর্ধ-মুখী অবস্থায় থাকতে হবে, এবং ব্লক করার মুহূর্তে ব্লকিং টুলটি লক্ষ্যটির দিকে অর্ধ-মুখী হওয়া উচিত। সম্পূর্ণ মুখী হয়ে গেলে লক্ষ্য এলাকাটি বাড়ে এবং গার্ডিং কাঠামো দুর্বল হয়।

আরেকটি সাধারণ ত্রুটি হল বিপরীত গার্ডিং হাতটি শরীর থেকে খুব দূরে সরানো। বিপরীত ছুরি-হাত বা পাশের মুষ্টি বুকে প্রায় ৩ সেমি দূরে থাকতে হবে। যদি এটি দূরে চলে যায়, তাহলে কেন্দ্রের লাইন খোলে। যদি এটি খুব শক্তভাবে চাপা হয়, তাহলে হাতগুলি কঠোর এবং ধীর হয়ে যায়।

অবশেষে একটি ত্রুটি হল এল-স্ট্যান্সকে অন্য ভঙ্গিতে ভেঙে পড়তে দেওয়া। ভঙ্গিটি পিছনের দিকে ভারী, সংকীর্ণ এবং পরিমাপিত থাকতে হবে। ৭০% পিছনের পা এবং ৩০% সামনের পায়ের ওজন বন্টন ব্লকের প্রতিরক্ষামূলক কাঠামোকে সমর্থন করে।