প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
এল-স্ট্যান্স উপরের ঘুষি, যা কোরিয়ান টার্মিনোলজিতে নিউঞ্জা সো অল্লিও জিরুগি নামে পরিচিত, এটি একটি ITF Taekwon-Do ঘুষির কৌশল যা প্রধানত ঘনিষ্ঠ দূরত্বে মুখ বা থুতনির পয়েন্টে আক্রমণের জন্য ব্যবহৃত হয়। ঘুষিটি লক্ষ্যবস্তুতে উপরের দিকে চলে যায় বরং সোজা সামনে।
য aunque উপরের ঘুষি প্রায় প্রতিটি অবস্থান থেকে কার্যকর করা যায়, এল-স্ট্যান্স এবং পিছনের পা অবস্থান সাধারণত ব্যবহৃত হয়। এই নিবন্ধটি এল-স্ট্যান্স সংস্করণের উপর কেন্দ্রিত, যেখানে কাঁধগুলি অর্ধ-মুখোমুখি থাকে এবং অবস্থানটি পিছনের দিকে ভারী থাকে।
মূল নীতি
আপওয়ার্ড পাঞ্চটি নিকটবর্তী ব্যবহারে মুখ বা থুতনিতে আক্রমণ করে, যেখানে পাঞ্চিং মুষ্টির পেছনের দিক সামনের দিকে এবং বিপরীত মুষ্টিটি কাঁধের সামনে অবস্থান করে।
প্রযুক্তির পরিচয়
| আইটেম | প্রযুক্তিগত রেফারেন্স |
|---|---|
| প্রযুক্তির নাম | এল-স্ট্যান্স আপওয়ার্ড পাঞ্চ |
| কোরিয়ান টার্মিনোলজি | Niunja So Ollyo Jirugi |
| সংক্ষিপ্ত প্রযুক্তির নাম | Ollyo Jirugi |
| প্রযুক্তির পরিবার | পাঞ্চিং প্রযুক্তি, অথবা Jirugi |
| পোজিশন | এল-স্ট্যান্স, অথবা Niunja Sogi |
| শক্তির দিক | উপরের দিকে |
| প্রধান লক্ষ্য | মুখ বা থুতনির পয়েন্ট |
| রেঞ্জ | ক্লোজ রেঞ্জ |
| কাঁধের মুখোমুখি | আঘাতের মুহূর্তে অর্ধ-মুখী |
এল-স্ট্যান্স বেস
| স্ট্যান্স পয়েন্ট | সঠিক মানদণ্ড |
|---|---|
| দৈর্ঘ্য | প্রায় ১.৫ কাঁধের প্রস্থ |
| দৈর্ঘ্য পরিমাপ পয়েন্ট | পিছনের পায়ের পায়ের তল থেকে সামনের পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত |
| পায়ের কোণ | দুই পায়ের আঙ্গুল প্রায় ১৫ ডিগ্রি অভ্যন্তরে নির্দেশ করে |
| ওজন বিতরণ | প্রায় ৭০% পিছনের পায়ে এবং ৩০% সামনের পায়ে |
| পিছনের পা | মোড়ানো এবং শরীরের বেশিরভাগ ওজন বহন করছে |
| সামনের পা | অনুপাতিকভাবে মোড়ানো এবং চলাচলের জন্য যথেষ্ট হালকা রাখা হয়েছে |
| মুখোমুখি | অর্ধ-মুখী |
উপরের ঘুষির নিয়ম
| নিয়ম | প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা |
|---|---|
| প্রাথমিক ব্যবহার | নিকটবর্তী দূরত্বে মুখ বা থুতনির পয়েন্টে আক্রমণ করুন। |
| সাধারণ অবস্থান | প্রায়ই পেছনের পা অবস্থান এবং এল-স্ট্যান্স ব্যবহার করা হয়। |
| ঘুষির হাত | প্রভাবের মুহূর্তে ঘুষির পেছনের অংশটি সামনে রাখুন। |
| বিপরীত হাত | বিপরীত হাতটিকে কাঁধের সামনে নিয়ে আসুন। |
| প্রতিক্রিয়া-শক্তির সতর্কতা | এই কৌশলের জন্য বিপরীত হাতটিকে কোমরের দিকে টানবেন না; এটি প্রতিক্রিয়া শক্তি কমিয়ে দেয়। |
| শরীরের গঠন | এল-স্ট্যান্সকে স্থিতিশীল রাখুন এবং কাঁধগুলো অর্ধ-মুখী রাখুন। |
প্রযুক্তিটি কিভাবে সম্পন্ন করবেন
সঠিক এল-অবস্থানে শুরু করুন। অবস্থানটি সংকীর্ণ, পেছনের দিকে ভারী এবং অর্ধ-মুখী থাকা উচিত। পেছনের পা শরীরের প্রায় 70% ওজন বহন করে, যখন সামনের পা প্রায় 30%। ঘুষি মারার সময় পায়ে এগিয়ে আসবেন না।
ঘুষির হাতটি মুখ বা গালের পয়েন্টের দিকে উপরে চলে। এটি একটি ঘনিষ্ঠ পরিসরের প্রযুক্তি, তাই আন্দোলনটি সংকুচিত এবং সরাসরি হওয়া উচিত। ঘুষিটি স্বাভাবিক সোজা ঘুষির মতো চলা উচিত নয়, এবং এটি ঢিলে পথে ঝুলে থাকা উচিত নয়।
প্রভাবের মুহূর্তে, ঘুষির হাতের পেছনটি সামনের দিকে থাকা উচিত। একই সময়ে, বিপরীত দিকের হাতটি কাঁধের সামনে আনুন। এই বিপরীত-ঘুষির অবস্থান অল্লিও জিরুগির একটি নির্দিষ্ট প্রয়োজন এবং এটি অনেক অন্যান্য ঘুষির জন্য ব্যবহৃত স্ট্যান্ডার্ড হিপ প্রত্যাহার দ্বারা প্রতিস্থাপিত হওয়া উচিত নয়।
অর্ধ-মুখী কাঁধ
এল-স্ট্যান্স সংস্করণে, প্রভাবের মুহূর্তে কাঁধগুলি অর্ধ-মুখী থাকতে হবে। এটি নিউঞ্জা সো গিরুগির কাঠামোর সাথে মেলে এবং নিকটবর্তী ব্যবহারে শরীরকে সংকুচিত রাখতে সাহায্য করে।
অর্ধ-মুখী কাঁধের রেখাটি পুরো শরীর থেকে আসা উচিত, শুধুমাত্র উপরের শরীরকে ঘুরিয়ে নয়। অবস্থান, নিতম্ব, কাঁধ এবং ঘুসির মুষ্টি একসাথে কাজ করতে হবে। যদি কাঁধগুলি সম্পূর্ণভাবে স্কোয়ার হয়ে যায়, তবে অবস্থান তার এল-স্ট্যান্স চরিত্র হারিয়ে ফেলে। যদি কাঁধগুলি খুব বেশি ঘুরে যায়, তবে ঘুসিটি তার সরাসরি উপরের রেখা হারিয়ে ফেলে।
বিপরীত ঘুসি এবং প্রতিক্রিয়া শক্তি
বিপরীত ঘুসিটি কাঁধের সামনে আনা হয়। এটি উপরের ঘুসির একটি মূল বিশদ। অনেক মৌলিক ঘুসিতে, বিপরীত ঘুসিটি কোমরের দিকে টানা হয়, কিন্তু এটি অল্ল্যো জিরুগির জন্য সঠিক সম্পর্ক নয়।
যদি বিপরীত ঘুসিটি কোমরের দিকে টানা হয়, তবে প্রতিক্রিয়া শক্তি কমে যায়। কাঁধের স্তরের অবস্থান সংকীর্ণ উপরের কার্যক্রমকে সমর্থন করতে সাহায্য করে এবং নিকটবর্তী লক্ষ্যটির জন্য শরীরকে সংগঠিত রাখে।
শিক্ষার্থীদের এটি সতর্কতার সাথে পরীক্ষা করা উচিত কারণ বিপরীত ঘুসিকে কোমরের দিকে টানার অভ্যাস মৌলিক প্রশিক্ষণে শক্তিশালী। এই কৌশলের জন্য, বিপরীত ঘুসিটি কাঁধের সামনে থাকা উচিত।
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক করুন | সঠিক মান |
|---|---|
| প্রযুক্তি | এল-স্ট্যান্স উপরের ঘুসি (Niunja So Ollyo Jirugi) |
| প্রযুক্তির পরিবার | ঘুসি প্রযুক্তি, বা Jirugi |
| ভঙ্গি | এল-স্ট্যান্স, বা Niunja Sogi |
| লক্ষ্য | মুখ বা থুতনির পয়েন্ট |
| পরিসর | নিকটবর্তী পরিসর |
| দিক | উপরে |
| কাঁধ | প্রভাবের মুহূর্তে অর্ধ-মুখী |
| ঘুসির হাত | প্রভাবের সময় হাতের পেছন সামনের দিকে থাকে |
| বিপরীত হাত | কাঁধের সামনে |
| সাধারণ ত্রুটি | বিপরীত হাতকে কোমরে টানা |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল বিপরীত ঘুসিকে কোমরে টানা। এটি উপরের ঘুসির প্রতিক্রিয়া বল কমিয়ে দেয়। বিপরীত পাশের ঘুসিটি কাঁধের সামনে নিয়ে আসা উচিত।
আরেকটি ত্রুটি হল উপরে না উঠে সোজা সামনে ঘুসি মারানো। Ollyo Jirugi মুখ বা থুতনির দিকে উপরের একটি রেখা দেখাতে হবে।
শিক্ষার্থীরা সাধারণত আধা-মুখী কাঁধের রেখা হারিয়ে ফেলে। এল-স্ট্যান্সে, কাঁধগুলি আধা-মুখী থাকা উচিত। যদি শরীর পুরোপুরি মুখী হয়, তবে অবস্থান এবং কৌশল তাদের সঠিক সম্পর্ক হারিয়ে ফেলে।
আরেকটি সাধারণ ত্রুটি হল সামনে পায়ে অতিরিক্ত ওজন স্থানান্তর করা। এল-স্ট্যান্সে প্রায় 70% পেছনের পায়ে এবং 30% সামনে পায়ে থাকতে হবে। অবস্থানটি সামনে ভারী হওয়া উচিত নয়।
শেষ ত্রুটি হল গতিবিধিটি খুব বড় করা। উপরের ঘুসি প্রধানত একটি ক্লোজ-রেঞ্জ কৌশল। ক্রিয়াটি সংক্ষিপ্ত, সোজা এবং প্রভাবের মুহূর্তে কেন্দ্রীভূত হওয়া উচিত।