सामान्य ब्लॉकिंग सिद्धांत
| सिद्धांत | तकनीकी आवश्यकता |
|---|---|
| ब्लॉकिंग कोण | ब्लॉकिंग हाथ को नियंत्रित रखें ताकि आक्रमण उपकरण को तिरछे रोका जा सके। |
| ध्यान का बिंदु | ब्लॉकिंग उपकरण को ध्यान के बिंदु से आगे कभी न बढ़ाएं। |
| कंधा | ब्लॉकिंग हाथ के कंधे को ब्लॉक करते समय थोड़ा नीचे करें। |
| निकासी | कुछ अपवादों को छोड़कर, संपर्क के तुरंत बाद ब्लॉकिंग उपकरण को वापस लें। |
| त्रिकोण संरचना | ब्लॉकिंग उपकरण को संपर्क बिंदु से ऊपर कंधों तक एक त्रिकोण बनाना चाहिए। |
| तैयारी | एक लचीली तैयार स्थिति बनाए रखें और तुरंत पलटवार के लिए सतर्क रहें। |
विशिष्ट तकनीकी बिंदु
| जांचें | सही मानक |
|---|---|
| ब्लॉकिंग उपकरण | आंतरिक अग्रभाग का उपयोग करें। |
| ब्लॉकिंग स्तर | मध्य खंड की सुरक्षा करें। |
| कंधे | ब्लॉक के क्षण में कंधों को आधा सामना करते रहें। |
| कूल्हे | L-स्थिति और आधा-सामना करने वाली कंधे की रेखा के साथ कूल्हों को समन्वयित करें। |
| अन्य मुट्ठी | बुनियादी एकल-हाथ संस्करण में विपरीत मुट्ठी को कूल्हे की ओर खींचें। |
| शरीर की मुद्रा | शरीर को सीधा और नियंत्रित रखें, ब्लॉक में झुकाव न करें। |
ब्लॉक को कैसे निष्पादित करें
एक सही एल-स्थिति से शुरू करें। स्थिति 1.5 कंधे की चौड़ाई लंबी होनी चाहिए, जो पिछले पैर के आंतरिक पैर-तरकश से सामने के पैर की उंगलियों तक मापी जाती है। पार्श्व चौड़ाई न्यूनतम होती है, एड़ी लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी अलग होती है। पिछले पैर में शरीर के वजन का 70% होता है, जबकि सामने के पैर में 30% होता है।
ब्लॉक को आंतरिकForearm के साथ दिया जाता है। इसका उद्देश्य प्रतिकूल के हमलावर उपकरण को मध्य खंड की ओर ले जाना है। ब्लॉकिंग उपकरण को मुट्ठी, कलाई, बाहरीForearm, या ऊपरी भुजा द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जाना चाहिए। तकनीक का नाम आवश्यक उपकरण को पहचानता है: An Palmok, या आंतरिकForearm।
ब्लॉक के क्षण में, कंधों को आधा-फेसिंग में रखें। शरीर को प्रतिकूल के सामने सीधे नहीं होना चाहिए। कंधे और कूल्हे को स्थिति के साथ समन्वयित करना चाहिए ताकि शरीर एक संकीर्ण लक्ष्य प्रस्तुत करे जबकि आंतरिकForearm मध्य रेखा की सुरक्षा करता है।
विपरीत मुट्ठी को मूल एक-हाथ के संस्करण में कूल्हे पर वापस खींचा जाता है। यह वापसी ब्लॉक के साथ समन्वयित होनी चाहिए, बाद में नहीं जोड़ी जानी चाहिए। ब्लॉकिंग हाथ, खींचने वाला हाथ, स्थिति, कूल्हे, और कंधे एक साथ ध्यान के क्षण में पहुँचना चाहिए।
एल-स्थिति में आधा-फेसिंग कंधे
एल-स्थिति में आधा-फेसिंग कंधे की स्थिति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चूंकि एल-स्थिति पहले से ही अधिकांश शरीर का वजन पिछले पैर पर रखती है और लक्ष्य क्षेत्र को कम करती है, कंधों को उस रक्षा संरचना का समर्थन करना चाहिए। छात्र को ब्लॉक के दौरान पूरी तरह से छाती को प्रतिकूल दिशा में नहीं मोड़ना चाहिए।
आधा-फेसिंग कंधों का अर्थ है कि कंधे की रेखा कोणीय है जबकि ब्लॉकिंग उपकरण अभी भी मध्य भाग की सुरक्षा करता है। इसका मतलब केवल ऊपरी शरीर को मोड़ना नहीं है। कूल्हे, स्थिति, और कंधे को एक साथ काम करना चाहिए। यदि कंधे बिना कूल्हों के मुड़ते हैं, तो ब्लॉक असंबद्ध हो जाता है। यदि शरीर बहुत चौकोर हो जाता है, तो स्थिति अपनी रक्षा चरित्र खो देती है।
सुधार सरल है: एल-स्थिति को संकीर्ण रखें, पिछले पैर पर 70% और सामने के पैर पर 30% वजन रखें, कंधों को आधा-फेसिंग की ओर कोणित करें, और आंतरिक अग्र भुजा को मध्य रेखा की सुरक्षा करने दें बिना अधिक बढ़े।
मध्य-सेक्शन सुरक्षा
ब्लॉक को मध्य सेक्शन की सुरक्षा करनी चाहिए। इसे निम्न-ब्लॉक स्थिति में नहीं गिरना चाहिए या उच्च-सेक्शन स्थिति में नहीं उठना चाहिए। ब्लॉकिंग लाइन को उस स्तर से मेल खाना चाहिए जिस पर हमले को रोका जा रहा है।
ब्लॉकिंग हाथ को भी अनावश्यक विस्तार से बचना चाहिए। ब्लॉकिंग उपकरण को ध्यान केंद्रित करने के बिंदु से आगे नहीं बढ़ना चाहिए। अधिक विस्तार से हाथ कमजोर होता है, शरीर को उजागर करता है, और संपर्क के बाद पुनर्प्राप्ति में देरी करता है। ब्लॉक को लक्ष्य की सुरक्षा के लिए पर्याप्त संकुचित होना चाहिए और हमले को तिरछा रोकने के लिए संरचित होना चाहिए।
संपर्क के बाद, प्रशिक्षक को वापस लौटने, पुनर्प्राप्त करने, या पलटवार करने के लिए तैयार रहना चाहिए। ताइक्वांडो में रक्षा निष्क्रिय नहीं होती है। एक सही ब्लॉक शरीर की सुरक्षा करता है और तुरंत प्रतिक्रिया करने का अवसर पैदा करता है।
एल-स्थिति नियंत्रण
ब्लॉक के दौरान स्थिति को चलने की स्थिति में नहीं बदलना चाहिए। एल-स्थिति में 70% और 30% वजन वितरण होता है, जिसमें अधिकांश शरीर का वजन पिछले पैर पर होता है। यदि छात्र बहुत अधिक वजन आगे की ओर स्थानांतरित करता है, तो स्थिति अपनी सही संरचना खो देती है और ब्लॉक कम स्थिर हो जाता है।
पैरों को अपने सही कोण बनाए रखना चाहिए। पिछले पैर को 15 डिग्री अंदर की ओर मोड़ना चाहिए, और सामने का पैर हमले की रेखा से 15 डिग्री अंदर की ओर इंगित करना चाहिए। यदि पैर बहुत अधिक खुलते हैं या गलत तरीके से सीधा होते हैं, तो घुटने और कूल्हे संरेखण खो सकते हैं।
छात्र को अधिक स्थिर महसूस करने के लिए स्थिति को चौड़ा करने से भी बचना चाहिए। एल-स्थिति में न्यूनतम पार्श्व चौड़ाई होती है। संकीर्ण आधार, पिछले-पैर पर वजन वाली संरचना, और आधा-फेसिंग कंधे मिलकर लक्षित क्षेत्र को कम करते हैं और ब्लॉकिंग क्रिया का समर्थन करते हैं।
Reference checklist
| Check | Correct standard |
|---|---|
| Technique | L-Stance Inner Forearm Middle Block (Niunja So An Palmok Kaunde Makgi) |
| Technique family | Blocking technique, or Makgi |
| Stance | L-Stance, or Niunja Sogi |
| Blocking tool | Inner forearm |
| Target level | Middle section |
| Weight distribution | 70% rear leg and 30% front leg |
| Facing | Half facing at the moment of the block |
| Shoulders | Shoulder line angled in half facing, not fully square |
| Opposite fist | Withdrawn to the hip in the basic single-arm version |
| Focus | Do not extend the blocking tool beyond the point of focus |
| Posture | Upright, stable, and ready to counterattack |
सामान्य तकनीकी त्रुटियाँ
एक सामान्य त्रुटि गलत ब्लॉकिंग सतह का उपयोग करना है। इस तकनीक के लिए आंतरिक अग्र भुजा की आवश्यकता होती है। यदि छात्र मुट्ठी, कलाई, बाहरी अग्र भुजा, या ऊपरी भुजा के साथ संपर्क करता है, तो ब्लॉक आवश्यक उपकरण से मेल नहीं खाता।
एक और सामान्य त्रुटि पूरी तरह से मुंह वाले कंधों के साथ समाप्त होना है। ब्लॉक के क्षण में कंधे आधे मुंह वाले होने चाहिए। जब कंधे बहुत चौकोर हो जाते हैं, तो शरीर एक बड़ा लक्ष्य प्रस्तुत करता है और एल-स्थिति की रक्षा संरचना कमजोर हो जाती है।
छात्र अक्सर सामने के पैर पर बहुत अधिक वजन डालते हैं। एल-स्थिति 50% और 50% स्थिति नहीं है। पिछले पैर पर 70% शरीर का वजन होता है, और सामने के पैर पर 30% होता है। यदि वजन समान या आगे की ओर भारी हो जाता है, तो स्थिति अपनी पहचान खोने लगती है।
एक और त्रुटि है कि ब्लॉक को मध्य सेक्शन से दूर जाने दिया जाए। एक मध्य ब्लॉक को मध्य रेखा की रक्षा करनी चाहिए। यदि यह बहुत नीचे समाप्त होता है, तो यह अपेक्षित क्षेत्र को कवर नहीं करता। यदि यह बहुत ऊँचा समाप्त होता है, तो यह मध्य-सेक्शन संदर्भ से मेल नहीं खाता।
अंतिम त्रुटि है ब्लॉकिंग हाथ को अधिक खींचना। ब्लॉकिंग उपकरण को ध्यान केंद्रित करने के बिंदु से आगे नहीं बढ़ना चाहिए। ब्लॉक को संरचना, आधे-मुंह वाले कंधों, सही एल-स्थिति वजन वितरण, और तत्काल प्रतिक्रमण के लिए तत्परता के साथ समाप्त होना चाहिए।
Key principle
The inner forearm middle block must protect the middle section while the body remains in L-Stance, with the shoulders half facing and the weight settled mainly on the rear leg.
तकनीकी उद्देश्य
एल-स्थिति आंतरिक पूर्वभुजा मध्य ब्लॉक, जिसे Niunja So An Palmok Kaunde Makgi के रूप में जाना जाता है, एक ITF Taekwon-Do रक्षा तकनीक है जिसका उपयोग मध्य क्षेत्र की ओर निर्देशित हमले को रोकने के लिए किया जाता है। इसे एल-स्थिति से आंतरिक पूर्वभुजा को ब्लॉकिंग उपकरण के रूप में उपयोग करके किया जाता है।
यह तकनीक तीन चीजों को मिलाकर करनी चाहिए: एक सही एल-स्थिति आधार, एक नियंत्रित आंतरिक पूर्वभुजा ब्लॉक, और एक आधा-फेसिंग शरीर संरचना। स्थिति शरीर को संकीर्ण और रक्षात्मक बनाए रखती है, जबकि ब्लॉकिंग उपकरण मध्य रेखा की सुरक्षा करता है। यह आंदोलन स्थिति से अलग ढीले हाथ की क्रिया के रूप में नहीं किया जाना चाहिए।
यह लेख एक तकनीकी संदर्भ है। यह एल-स्थिति आधार, आंतरिक पूर्वभुजा उपकरण, मध्य-क्षेत्र सुरक्षा, आधा-फेसिंग कंधों, विपरीत मुट्ठी की वापसी, और सामान्य तकनीकी त्रुटियों पर ध्यान केंद्रित करता है।
तकनीक पहचान
| आइटम | तकनीकी संदर्भ |
|---|---|
| तकनीक का नाम | एल-स्थिति आंतरिक पूर्वबाहु मध्य ब्लॉक |
| कोरियाई शब्दावली | Niunja So An Palmok Kaunde Makgi |
| तकनीक परिवार | ब्लॉकिंग तकनीक, या Makgi |
| स्थिति | एल-स्थिति, या Niunja Sogi |
| ब्लॉकिंग उपकरण | आंतरिक पूर्वबाहु, या An Palmok |
| लक्षित क्षेत्र की सुरक्षा | मध्य क्षेत्र |
| शरीर का सामना | ब्लॉक के क्षण में आधा सामना |
एल-स्थिति आधार
| स्थिति बिंदु | आवश्यकता |
|---|---|
| लंबाई | 1.5 कंधे की चौड़ाई लंबी |
| लंबाई मापने का बिंदु | पीछे के पैर की आंतरिक पैर-तल से आगे के पैर की अंगुलियों तक मापा जाता है |
| चौड़ाई | न्यूनतम पार्श्विक चौड़ाई, जिसमें एड़ी लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी अलग होती है |
| वजन वितरण | पीछे के पैर पर 70% और आगे के पैर पर 30% |
| पीछे का पैर | 15 डिग्री अंदर की ओर मुड़ता है |
| आगे का पैर | हमले की रेखा से 15 डिग्री अंदर की ओर इशारा करता है |
| मुकाबला | आधा मुंह वाला या उल्टा आधा मुंह वाला एक स्थिति श्रेणी के रूप में; यह तकनीक आधा-मुंह वाला ब्लॉकिंग संरचना का उपयोग करती है |