রক্ষাকারী ব্লক নিয়ম
| নিয়ম | প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা |
|---|---|
| ব্লকিং টুলের মুখোমুখি | ব্লকিং টুলটি ব্লক করার মুহূর্তে লক্ষ্যবস্তুর দিকে অর্ধমুখী রাখুন। |
| শরীরের মুখোমুখি | শরীরটি সর্বদা লক্ষ্যবস্তুর দিকে অর্ধমুখী রাখুন। |
| বিপরীত রক্ষাকারী হাত | মানক রক্ষাকারী-ব্লক কাঠামোর জন্য বিপরীত ছুরি-হাতটি শরীর থেকে প্রায় ৩ সেমি দূরে বুকের সামনে আনুন। |
| হাতের নমনীয়তা | রক্ষাকারী হাতগুলি আক্রমণের বিরুদ্ধে পুরো শরীর রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট নমনীয় হওয়া উচিত। |
| সাধারণ ভঙ্গি ব্যবহার | রক্ষাকারী ব্লকের জন্য এল-স্থিতি এবং পেছনের পা ভঙ্গি ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, যদিও অন্যান্য ভঙ্গির সাথে রক্ষাকারী ব্লক ব্যবহার করা যেতে পারে। |
ছুরি-হাত ব্লকিং রুট
ছুরি-হাত প্রধানত মধ্য এবং নিম্ন ব্লকের জন্য ব্যবহৃত হয়, এবং কিছু ক্ষেত্রে উচ্চ আক্রমণের বিরুদ্ধে। ব্লকিং টুলটি লক্ষ্যবস্তুতে সরলরেখায় বা বৃত্তাকার গতিতে পৌঁছাতে পারে। সরলরেখার কার্যকলাপ প্রতিপক্ষের জন্য তীব্র ব্যথা সৃষ্টি করতে ব্যবহৃত হয়, যখন বৃত্তাকার কার্যকলাপ একটি ধাক্কা দেওয়ার গতির মতো।
বিশেষ নির্দেশনা না দেওয়া হলে, ব্লকিং টুল সাধারণত সরলরেখায় লক্ষ্যবস্তুতে পৌঁছাতে বিবেচনা করা হয়। যখন একটি প্যাটার্ন বা প্রযুক্তিগত নির্দেশনা একটি বৃত্তাকার রুট নির্দিষ্ট করে, তখন বৃত্তাকার গতিটি সাবধানতার সাথে সম্পন্ন করা উচিত, দুর্ঘটনাক্রমে হাত ঝুলানোর মতো নয়।
এল-স্ট্যান্সে, অনুশীলনকারীকে হাতের গতির জন্য ভঙ্গি বা অর্ধ-মুখী অবস্থান ত্যাগ করা উচিত নয়। ছুরি-হাত, বিপরীত রক্ষাকারী হাত, কাঁধ, হিপ এবং ভঙ্গি একত্রে একটি সমন্বিত প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো হিসাবে শেষ হওয়া উচিত।
উচ্চ, মধ্য, এবং নিম্ন সংস্করণ
| সংস্করণ | প্রযুক্তিগত ব্যবহার | প্রধান পরীক্ষা |
|---|---|---|
| উচ্চ রক্ষাকবচ | একটি উচ্চ আক্রমণের বিরুদ্ধে কিছু ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, একই রক্ষাকবচের নীতিগুলি বজায় রেখে। | শরীর অর্ধ-মুখী থাকে এবং দুটি হাত যথেষ্ট সক্রিয় থাকে যাতে উপরের লাইন এবং কেন্দ্রীয় লাইনের রক্ষা করা যায়। |
| মধ্য রক্ষাকবচ | ছুরি-হাত রক্ষাকবচের প্রধান ব্যবহারের মধ্যে একটি, মধ্য অংশকে রক্ষা করে যখন শরীর আন্দোলনের জন্য প্রস্তুত থাকে। | বিপরীত ছুরি-হাত সাধারণ রক্ষাকবচ অবস্থানে শরীর থেকে প্রায় ৩ সেমি সামনে থাকে। |
| নিম্ন রক্ষাকবচ | ছুরি-হাত নিম্ন রক্ষাকবচ কাঠামোর সাথে নিম্ন লাইন রক্ষার জন্য ব্যবহৃত হয়। | ছুরি-হাত সাধারণত একটি সমান্তরাল লাইন গঠন করে, এবং বিপরীত ছুরি-হাত নিম্ন পেট থেকে প্রায় ৩ সেমি দূরে থাকে। |
নিম্ন রক্ষাকবচের বিশদ
| যাচাই | সঠিক মান |
|---|---|
| ছুরি-হাতের লাইন | ছুরি-হাত সাধারণত একটি সমান্তরাল লাইন তৈরি করে। |
| বিপরীত ছুরি-হাতের দূরত্ব | বিপরীত ছুরি-হাত এবং নিম্ন পেটের মধ্যে দূরত্ব প্রায় ৩ সেমি। |
| ফোরআর্মের অবস্থান | ফোরআর্মটি থাইয়ের সমান্তরাল হয়ে যায়। |
| ব্লকিং কনুই | ব্লকিং হাতের কনুইটি প্রায় ১৫ ডিগ্রি বাইরের দিকে বাঁকা। |
| শরীরের মুখোমুখি | শরীর লক্ষ্যবস্তুটির দিকে অর্ধেক মুখোমুখি থাকে। |
প্রযুক্তিটি কীভাবে সম্পাদন করবেন
সঠিক এল-স্ট্যান্স থেকে শুরু করুন। ভঙ্গিটি সংকীর্ণ, পেছনের দিকে ভারসাম্যযুক্ত এবং স্থিতিশীল হতে হবে। পেছনের পা শরীরের 70% ওজন বহন করে, সামনের পা 30% বহন করে, এবং শরীরটি অর্ধ-মুখী অবস্থানে থাকে। এই ভঙ্গিটি রক্ষাকারী ব্লককে সমর্থন করে লক্ষ্য এলাকা কমিয়ে এনে এবং প্রশিক্ষণার্থীকে চলাফেরার জন্য প্রস্তুত রাখে।
ব্লকিং টুল হিসেবে ছুরির হাত ব্যবহার করুন। ব্লকিং ছুরির হাত প্রয়োজনীয় পথে লক্ষ্য পৌঁছায়: সরাসরি যতক্ষণ না একটি বৃত্তাকার গতির উল্লেখ করা হয়। বিপরীত ছুরির হাত একটি রক্ষাকারী হাত হিসেবে সক্রিয় থাকে এবং উদ্দেশ্য ছাড়া শরীর থেকে নামানো বা টানা উচিত নয়।
একটি মানক মধ্য রক্ষাকারী ব্লকের জন্য, বিপরীত ছুরির হাতটি শরীর থেকে প্রায় 3 সেমি সামনে এনে রাখুন। হাতগুলি শক্ত হওয়া উচিত নয়। এগুলি পুরো শরীরকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট নমনীয় হতে হবে। ব্লকিং টুল এবং বিপরীত রক্ষাকারী হাত একসাথে কাজ করা উচিত, আলাদাভাবে নয়।
একটি নিম্ন রক্ষাকারী ব্লকের জন্য, বিপরীত ছুরির হাতটি নিম্ন পেটে প্রায় 3 সেমি দূরে অবস্থান করে, ছুরির হাতগুলি সাধারণত একটি সমান্তরাল লাইন তৈরি করে, কনিষ্ঠ বাহু উরুর সমান্তরাল হয়ে যায়, এবং ব্লকিং কনুই প্রায় 15 ডিগ্রি বাইরের দিকে বাঁকানো হয়।
অর্ধ-মুখী শরীরের লাইন
এই কৌশলে অর্ধ-মুখী হওয়া বিকল্প নয়। শরীর সব সময় লক্ষ্যবস্তুের দিকে অর্ধ-মুখী থাকতে হবে। কাঁধ, হিপ এবং ভঙ্গি একসাথে কাজ করতে হবে যাতে অনুশীলনকারী প্রতিপক্ষের দিকে সোজা না হয়ে এবং লক্ষ্য নিয়ন্ত্রণ করতে খুব বেশি না ঘুরে।
ব্লকিং টুলটিও ব্লক করার সময় লক্ষ্যবস্তুের দিকে অর্ধ-মুখী হওয়া উচিত। এটি ছুরি-হাতকে সঠিক কাঠামো সহ লক্ষ্যবস্তুতে পৌঁছাতে সাহায্য করে, যখন বিপরীত হাত শরীরকে রক্ষা করে। যদি কাঁধ পুরোপুরি মুখোমুখি হয়ে যায়, তাহলে শরীর বড় লক্ষ্যবস্তু হিসেবে উপস্থাপন করে। যদি শরীর অতিরিক্ত ঘুরে যায়, তাহলে অনুশীলনকারী আক্রমণ দেখতে এবং পরিচালনা করার ক্ষমতা হারাতে পারে।
সঠিক অনুভূতি হলো সংকুচিত, রক্ষিত এবং প্রস্তুত। এল-স্ট্যান্স প্রতিরক্ষামূলক ভিত্তি সরবরাহ করে, যখন ছুরি-হাত আক্রমণের লাইনের সুরক্ষা দেয় এবং অনুশীলনকারীকে তাত্ক্ষণিক পালটা আক্রমণের জন্য প্রস্তুত করে।
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক | সঠিক মান |
|---|---|
| প্রযুক্তি | এল-স্ট্যান্স ছুরি-হাত রক্ষাকারী ব্লক (Niunja So Sonkal Daebi Makgi) |
| প্রযুক্তির পরিবার | ব্লকিং প্রযুক্তি, বা Makgi |
| ব্লক প্রকার | রক্ষাকারী ব্লক, বা Daebi Makgi |
| অবস্থান | এল-স্ট্যান্স, বা Niunja Sogi |
| ব্লকিং হাত | ছুরি-হাত, বা Sonkal |
| সেকশন স্তর | উচ্চ, মধ্য, এবং নিম্ন |
| শরীরের মুখোমুখি | সর্বদা অর্ধ মুখোমুখি |
| ব্লকিং হাতের মুখোমুখি | ব্লক করার মুহূর্তে লক্ষ্যের দিকে অর্ধ মুখোমুখি |
| মধ্য রক্ষাকারী হাত | বুকে ৩ সেমি দূরে বিপরীত ছুরি-হাত |
| নিম্ন রক্ষাকারী হাত | নিচের উদরের ৩ সেমি দূরে বিপরীত ছুরি-হাত |
| নিম্ন ব্লক ফরআর্ম | থাইয়ের সমান্তরাল ফরআর্ম |
| নিম্ন ব্লক কনুই | ব্লকিং কনুই ১৫ ডিগ্রি বাইরের দিকে বাঁকা |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটিগুলি
একটি সাধারণ ত্রুটি হল অর্ধ-মুখী ভঙ্গি হারানো। শরীরটি সর্বদা লক্ষ্যবস্তুের দিকে অর্ধ-মুখী থাকতে হবে। যদি প্রশিক্ষণার্থী সম্পূর্ণ মুখোমুখি হয়ে যায়, তবে শরীরটি বড় লক্ষ্য উপস্থাপন করে এবং রক্ষাকারী কাঠামো দুর্বল হয়ে যায়।
আরেকটি ত্রুটি হল বিপরীত হাতকে শরীর থেকে слишком দূরে ভেসে যেতে দেওয়া। একটি মানক রক্ষাকারী ব্লকে, বিপরীত ছুরি-হাতটি প্রায় ৩ সেমি দূরে বুকের সামনে থাকতে হবে। নিম্ন রক্ষাকারী সংস্করণে, বিপরীত ছুরি-হাতটি নিম্ন উদরের প্রায় ৩ সেমি দূরে থাকতে হবে। যদি এই হাতটি слишком দূরে থাকে, তবে কেন্দ্রের রেখাটি প্রকাশিত হয়। যদি এটি слишком শক্তভাবে চাপা হয়, তবে রক্ষাকারী কাঠামো শক্ত হয়ে যায় এবং কম কার্যকর হয়।
শিক্ষার্থীদের হাতগুলিকে কঠোর করতে এড়ানো উচিত। রক্ষাকারী হাতগুলি পুরো শরীরকে রক্ষা করার জন্য যথেষ্ট নমনীয় হওয়া উচিত। একটি রক্ষাকারী ব্লক একটি স্থির ভঙ্গি নয়; এটি একটি প্রস্তুত প্রতিরক্ষামূলক কাঠামো।
আরেকটি ত্রুটি হল ব্লকিং টুলের জন্য ভুল পথ ব্যবহার করা। ছুরি-হাত সাধারণত লক্ষ্যবস্তুতে একটি সোজা লাইনে পৌঁছায়, যদি না একটি বৃত্তাকার গতির বিশেষ প্রয়োজন হয়। যখন বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করা হয়, এটি উদ্দেশ্যপূর্ণ এবং নিয়ন্ত্রিত হতে হবে, না যে একটি ঢিলা দোল।
নিম্ন সংস্করণের জন্য, সাধারণ ভুলগুলির মধ্যে রয়েছে ছুরি-হাতগুলির সাথে সমান্তরাল লাইন তৈরি করতে ব্যর্থ হওয়া, বিপরীত ছুরি-হাতটি নিম্ন উদরের слишком দূরে রাখা, পূর্ববাহু-থাই সমান্তরাল রেখা হারানো, বা ব্লকিং কনুইকে অতিরিক্ত বাঁকানো পরিবর্তে প্রায় ১৫ ডিগ্রি বাইরের দিকে রাখা।
মূল নীতি
নিরাপত্তা ব্লক দুটি হাত দিয়ে শরীরকে রক্ষা করে যখন শরীর আধা-মুখোমুখি থাকে, ব্লকিং টুল সঠিকভাবে লক্ষ্যবস্তুতে পৌঁছায়, এবং বিপরীত হাত কেন্দ্রীয় লাইনের কাছে যথেষ্ট কাছে থাকে।
প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
এল-স্ট্যান্স নাইফ-হ্যান্ড গার্ডিং ব্লক, যার কোরিয়ান টার্মিনোলজিতে Niunja So Sonkal Daebi Makgi বলা হয়, এটি একটি ITF Taekwon-Do প্রতিরক্ষামূলক কৌশল যা অর্ধ-ফেসিং অবস্থান বজায় রেখে দুই হাত দিয়ে শরীরকে রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়। এটি ফ্রি স্পারিংয়ে প্রস্তুতির অবস্থান হিসেবে প্রায়ই ব্যবহৃত হয় কারণ এটি অনুশীলনকারীকে শরীরকে রক্ষা করতে দেয় যখন তারা গতিশীল এবং পাল্টা আক্রমণের জন্য প্রস্তুত থাকে।
গার্ডিং ব্লক, বা Daebi Makgi, কনুই, নাইফ-হ্যান্ড, বা বিপরীত নাইফ-হ্যান্ড দিয়ে সম্পন্ন করা যেতে পারে। এই নিবন্ধটি এল-স্ট্যান্স থেকে নাইফ-হ্যান্ড সংস্করণে ফোকাস করে এবং উচ্চ, মধ্য, এবং নিম্ন অংশের অ্যাপ্লিকেশনগুলি কভার করে।
এটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি এল-স্ট্যান্স বেস, নাইফ-হ্যান্ড ব্লকিং টুল, অর্ধ-ফেসিং শরীরের রেখা, গার্ডিং হাতের অবস্থান, ব্লকিং টুলের সোজা বা বৃত্তাকার পথ, এবং নির্দিষ্ট নিম্ন-গার্ডিং-ব্লক বিশদগুলির উপর ফোকাস করে।
প্রযুক্তির পরিচয়
| আইটেম | প্রযুক্তিগত রেফারেন্স |
|---|---|
| প্রযুক্তির নাম | এল-স্ট্যান্স ছুরি-হাত রক্ষাকারী ব্লক |
| কোরিয়ান শব্দকোষ | Niunja So Sonkal Daebi Makgi |
| প্রযুক্তির পরিবার | ব্লকিং প্রযুক্তি, বা Makgi |
| ব্লক প্রকার | রক্ষাকারী ব্লক, বা Daebi Makgi |
| ভঙ্গি | এল-স্ট্যান্স, বা Niunja Sogi |
| ব্লকিং টুল | ছুরি-হাত, বা Sonkal |
| বিভাগ সংস্করণ | উচ্চ, মধ্য, এবং নিম্ন |
| শরীরের মুখোমুখি | সব সময় অর্ধ মুখোমুখি |
এল-স্ট্যান্স ভিত্তি
| ভঙ্গির পয়েন্ট | আবশ্যকতা |
|---|---|
| দৈর্ঘ্য | 1.5 কাঁধের প্রস্থ দীর্ঘ |
| দৈর্ঘ্য পরিমাপ পয়েন্ট | পিছনের পায়ের অভ্যন্তরীণ পায়ের-কাঁটা থেকে সামনের পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত পরিমাপ করা হয় |
| প্রস্থ | সর্বনিম্ন পার্শ্বীয় প্রস্থ, পায়ের গোড়ালিগুলি প্রায় 1 ইঞ্চি বা 2.5 সেমি আলাদা |
| ওজন বণ্টন | পিছনের পায়ে 70% এবং সামনের পায়ে 30% |
| পিছনের পা | 15 ডিগ্রী ভিতরের দিকে ঘোরে |
| সামনের পা | আক্রমণের রেখা থেকে 15 ডিগ্রী ভিতরের দিকে নির্দেশ করে |
| মুখোমুখি | অর্ধ-মুখোমুখি, রক্ষাকারী কাঠামোকে সমর্থন করে |