चलने की स्थिति उच्च पंच (Gunnun So Nopunde Jirugi) तकनीकी संदर्भ

एक सही चलने की स्थिति से शुरू करें। पंच के मूल्यांकन से पहले स्थिति को मापना और स्थिर होना चाहिए। सामने का घुटना मुड़ा हुआ है, पिछला पैर मजबूत है, स्थिति अपनी सही चौड़ाई और लंबाई बनाए रखती है, और शरीर का वजन सामने और पीछे के पैरों के बीच समान रूप से वितरित होता है।

पंचिंग मुट्ठी कूल्हे से शुरू होती है और सीधे उच्च-भाग लक्ष्य की ओर जाती है। रास्ता छोटा और सीधा होना चाहिए। छात्र को हाथ को झूलने, कोहनी को बाहर उठाने, या मुट्ठी को घुमावदार रेखा में यात्रा करने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। पंच को लक्ष्य की ओर कुशलतापूर्वक बढ़ना चाहिए जबकि विपरीत मुट्ठी एक ही समय में कूल्हे की ओर खींची जाती है।

प्रभाव के क्षण में, मुट्ठी 180 डिग्री की पूरी घुमाव पूरी करती है। यह कॉर्कस्क्रू क्रिया मानक फोरफिस्ट पंच का हिस्सा है। प्रभाव पर मुट्ठी को मजबूती से बंद किया जाना चाहिए, पूरे आंदोलन के दौरान अनावश्यक तनाव के साथ नहीं रखा जाना चाहिए। लक्ष्य पर पहुँचने के बाद, मांसपेशियों को तुरंत आराम करना चाहिए।

चलने की स्थिति उच्च पंच में, प्रभाव के क्षण में कंधे पूर्ण रूप से सामने की ओर होना चाहिए. इसका अर्थ है कि कंधे और कूल्हे प्रतिकूल या लक्ष्य की ओर चौकोर हैं। पंच एक सीधी सामने की ओर की संरचना के माध्यम से दिया जाता है, न कि आधे-फेसिंग कंधे की रेखा के माध्यम से।

पूर्ण-फेसिंग कंधे का अर्थ यह नहीं है कि कंधे को बाहर की ओर धकेलकर पहुँच बनाना है। विश्वकोश पंचिंग सिद्धांत चेतावनी देता है कि प्रभाव के क्षण में कंधे को बाहर नहीं खींचना चाहिए। कंधे की रेखा चौकोर और व्यवस्थित होनी चाहिए, जबकि हाथ, मुट्ठी, कूल्हा, और स्थिति पंच को बिना अधिक पहुँच के वितरित करते हैं।

सुधार सरल है: चलने की स्थिति को स्थिर रखें, पीठ को सीधा रखें, कंधों को लक्ष्य की ओर चौकोर करें, और अग्र-हाथ को सही उच्च-खंड रेखा पर समाप्त होने दें बिना कंधे को आगे की ओर गिरने दिए।

पंच उच्च सेक्शन की ओर निर्देशित है। मुट्ठी को मध्य-सेक्शन स्तर पर समाप्त नहीं करना चाहिए या इच्छित लाइन से भटकना नहीं चाहिए। छात्र को पंच को सीधा, नियंत्रित और लक्ष्य के साथ संरेखित रखना चाहिए।<\/p>

एक फ्रंट पंच के रूप में, मुट्ठी को प्रभाव के क्षण में शरीर की केंद्र रेखा पर रहना चाहिए। यह तकनीक को स्थिति और पूर्ण-फेसिंग शरीर की स्थिति के साथ संरचनात्मक रूप से जुड़े रहने में मदद करता है। यदि मुट्ठी केंद्र रेखा के बाहर समाप्त होती है, तो पंच कमजोर हो जाता है और शरीर अनावश्यक रूप से खुल सकता है।<\/p>

पीछे की मुट्ठी को कूल्हे की ओर खींचते समय नीचे की ओर होना चाहिए। यह विवरण घुमावदार सिद्धांत का समर्थन करता है। यदि पीछे की मुट्ठी ऊपर की ओर है, तो छात्र ने सही मुट्ठी के घुमाव के लिए आवश्यक तैयारी की अनदेखी की है।<\/p>

एक सामान्य त्रुटि यह है कि कंधे आधे सामने की ओर होते हैं। चलने की स्थिति उच्च पंच को लक्ष्य की ओर पूरी तरह से सामने की ओर कंधों के साथ समाप्त होना चाहिए। यदि कंधे कोण पर होते हैं, तो पंच सही सामने की संरचना खो देता है।

एक और त्रुटि प्रभाव पर कंधे को बाहर खींचना है। पूरी तरह से सामने की ओर कंधे कंधे तक नहीं पहुँचने चाहिए। अधिक पहुँचने से दूरी बढ़ती हुई प्रतीत हो सकती है, लेकिन यह संरचना को कमजोर करता है, केंद्र रेखा को परेशान करता है, और पंच को स्थिति से अलग कर देता है।

छात्र सामान्यतः मुट्ठी को पूरी तरह से घुमाने में असफल होते हैं। प्रभाव के क्षण में पूर्व मुट्ठी को 180 डिग्री घुमाना चाहिए। यदि मुट्ठी घुमाने में असफल होती है, तो पंच अपने मानक ITF यांत्रिकी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देता है।

एक और सामान्य त्रुटि विपरीत मुट्ठी को गलत तरीके से खींचना है। विपरीत मुट्ठी को उसी समय कूल्हे की ओर खींचना चाहिए जब पंच बाहर की ओर जाता है, और पीछे की मुट्ठी नीचे की ओर होनी चाहिए। यदि पीछे की मुट्ठी ऊपर की ओर होती है, तो घुमावदार सिद्धांत को सही तरीके से तैयार नहीं किया गया है।

अंतिम त्रुटि कमजोर चलने की स्थिति से पंच करना है। प्रभाव पर पीछे का पैर मजबूत होना चाहिए, पीठ सीधी रहनी चाहिए, और स्थिति का 50% और 50% वजन वितरण बनाए रखना चाहिए। एक सही उच्च पंच हाथ की क्रिया और उसे समर्थन देने वाली स्थिति दोनों पर निर्भर करता है।

Walking Stance High Punch, जिसे कोरियाई शब्दावली में Gunnun So Nopunde Jirugi कहा जाता है, ITF Taekwon-Do की एक पंचिंग तकनीक है जो Walking Stance से उच्च खंड में दी जाती है। इसे सामान्यतः एक फ्रंट पंच के रूप में अभ्यास किया जाता है जब तक कि कोई विशेष दिशा न दी जाए।

यह तकनीक पूर्व मुट्ठी का उपयोग करती है। पंच कूल्हे से लक्ष्य तक सबसे छोटे मार्ग से यात्रा करता है, प्रभाव के समय पूरी तरह से घूमता है, और मापी गई Walking Stance द्वारा समर्थित होता है। प्रभाव के क्षण में, कंधे पूर्ण सामने होने चाहिए, शरीर लक्ष्य की ओर वर्गाकार होना चाहिए बिना कंधे को बाहर खींचे।

यह लेख एक तकनीकी संदर्भ है। यह Walking Stance आधार, उच्च-खंड पंचिंग लाइन, पूर्ण-समर्थन कंधे की स्थिति, मुट्ठी का घुमाव, विपरीत-मुट्ठी का वापस लेना, पिछले पैर की स्थिरता, और सामान्य तकनीकी त्रुटियों पर ध्यान केंद्रित करता है।