মুখ্য অবস্থানের মাত্রা
| রেফারেন্স পয়েন্ট | পরিমাপ |
|---|---|
| প্রস্থ | 1.5 কাঁধের প্রস্থের সমান |
| প্রস্থ পরিমাপের পয়েন্ট | বড় আঙুলের ভিতরের প্রান্ত থেকে মাপা |
| দৈর্ঘ্য | 0 কাঁধের প্রস্থ |
| দৈর্ঘ্য বিশদ | পা সমান, সামনে বা পিছনের পা নেই |
| ওজন বিতরণ | বাঁ পায়ে 50% এবং ডান পায়ে 50% |
পা এবং পায়ের গঠন
| শরীরের অংশ | প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা |
|---|---|
| বামে পা | সোজা সামনে নির্দেশ করে |
| ডানে পা | সোজা সামনে নির্দেশ করে |
| পা | সম্পূর্ণভাবে সমান্তরাল এবং একই লাইনে সমানভাবে স্থাপন করা |
| হাঁটু | পায়ের বলের উপর বাহিরের দিকে বাঁকা |
| শরীরের ওজন | দুটি পায়ের মধ্যে সমানভাবে ভারসাম্যপূর্ণ |
কিভাবে অবস্থান পরিমাপ করবেন
বসার অবস্থানের প্রস্থ হল 1.5 কাঁধের প্রস্থ। এটি বড় আঙ্গুলের ভিতরের প্রান্ত থেকে পরিমাপ করা হয়। এই পরিমাপের পয়েন্টটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বসার অবস্থান পায়ের বাইরের প্রান্ত, পিঠের বা পায়ের কেন্দ্র থেকে পরিমাপ করা হয় না। ভুল পরিমাপের পয়েন্ট ব্যবহার করলে অবস্থান পরিবর্তিত হতে পারে এবং প্রযুক্তিগতভাবে অশুদ্ধ হয়ে যেতে পারে।
অবস্থানের কোন দৈর্ঘ্য নেই। এর মানে হল কোন সামনে পা এবং কোন পিছনের পা নেই। উভয় পা একই অনুভূমিক লাইনে সমানভাবে রাখা হয়। শরীরটি সামনে বা পিছনে সরে যেতে পারে না যেন এক পা অবস্থানটি নেতৃত্ব দিচ্ছে।
শিক্ষার্থীকে প্রস্থ এবং সঠিক অবস্থান একসাথে পরীক্ষা করতে হবে। অবস্থানটি যথেষ্ট প্রশস্ত হওয়া উচিত যাতে একটি শক্তিশালী ভিত্তি তৈরি হয়, কিন্তু এত প্রশস্ত নয় যাতে হাঁটুগুলি সঠিক অবস্থান হারিয়ে ফেলে। যদি অবস্থানটি খুব সংকীর্ণ হয়, তবে এটি দুর্বল হয়ে যায় এবং সঠিক বসার আকৃতি হারিয়ে ফেলে। যদি এটি খুব প্রশস্ত হয়, তবে পা চাপগ্রস্ত হতে পারে এবং হাঁটুগুলি আর পায়ের বলের উপর সঠিকভাবে বসতে পারে না।
ওজন বিতরণ এবং হাঁটু লাইন
বসার অবস্থানে ৫০% এবং ৫০% ওজন বিতরণ ব্যবহৃত হয়। শরীরের ওজন বাম পা এবং ডান পায়ের মধ্যে সমানভাবে ভাগ করা হয়। শিক্ষার্থীকে এক দিকে ঝুঁকতে, এক পায়ে বেশি ওজন দিতে বা এক হাঁটুকে অন্যটির চেয়ে বেশি বাঁকতে দেওয়া উচিত নয়।
দুই হাঁটু পায়ের পাতা উপর বাহির দিকে বাঁকা। এটি Annun Sogi এর জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিজ্যুয়াল চেকগুলির মধ্যে একটি। হাঁটুগুলি ভিতরে পড়া উচিত নয় এবং তাদের অবস্থানের কাঠামোর বাইরে এলোমেলোভাবে চলতে দেওয়া উচিত নয়। হাঁটু লাইনের প্যারালেল পায়ের অবস্থান এবং সমান ওজন বিতরণের সাথে মেলানো উচিত।
অবস্থাটি স্থিতিশীল এবং সমমিতি অনুভব করা উচিত। শরীর দুই পায়ের মধ্যে কেন্দ্রীভূত থাকে, পায়ের তল সমতল এবং আঙ্গুলগুলি সোজা সামনে নির্দেশ করে। ভঙ্গিটি শক্তিশালী হওয়া উচিত, কিন্তু জোরপূর্বক নয়। একটি সঠিক বসার অবস্থান প্রযুক্তিবিদকে প্রযুক্তিগত গতির জন্য একটি পরিষ্কার ভিত্তি দেয়, যখন শরীরকে সঠিকভাবে ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণে রাখা হয়।
বসা অবস্থানে সম্পূর্ণ মুখোমুখি
বসা অবস্থান সম্পূর্ণ মুখোমুখি অবস্থায় সম্পন্ন করা যেতে পারে। সম্পূর্ণ মুখোমুখিতে, কাঁধ এবং হিপগুলি সামনের দিকে সমান্তরাল থাকে। পা সমান্তরাল থাকে, হাঁটু বাইরে বেঁকে যায় পায়ের বলের উপর, এবং ওজন উভয় পায়ের মধ্যে সমানভাবে বিতরণ থাকে।<\/p>
সম্পূর্ণ মুখোমুখি অবস্থায় ছাত্রকে শরীর তুলতে, হাঁটু সোজা করতে বা ওজন অসমভাবে স্থানান্তরিত করতে বাধা দেওয়া উচিত। অবস্থানটি প্রশস্ত, নিম্ন এবং সমন্বিত থাকতে হবে। বুক এবং হিপগুলি একই দিকে মুখোমুখি হওয়া উচিত, নিম্ন দেহের কাঠামোকে বিঘ্নিত না করে।<\/p>
বসে থাকার অবস্থানে পাশের দিকে মুখ করা
বসে থাকার অবস্থান পাশের দিকে মুখ করা তেও করা যেতে পারে। এই মুখোমুখি অবস্থায়, অবস্থান একই নিম্ন-শরীরের কাঠামো বজায় রাখে, কিন্তু শরীর প্রয়োজনীয় আন্দোলনের অনুযায়ী পাশের দিকে মূখ করে। পা সমান্তরাল থাকে, অবস্থান ১.৫ কাঁধের প্রস্থে থাকে, এবং ওজন প্রতিটি পায়ে ৫০% থাকে।<\/p>
মুখোমুখি হওয়া শরীরের অভিমুখ পরিবর্তন করে, অবস্থানের পরিমাপ পরিবর্তন করে না। শিক্ষার্থীকে পাশের দিকে মুখ করার সময় অবস্থান সংকীর্ণ করা, পা বাইরের দিকে ঘোরানো, বা হাঁটু রেখা পরিবর্তন করা উচিত নয়। Annun Sogi সমান্তরাল পা, সমান ওজন, বাঁকা হাঁটু, এবং একটি প্রশস্ত সিমেট্রিকাল ভিত্তি দ্বারা সংজ্ঞায়িত থাকে।<\/p>
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক | সঠিক মান |
|---|---|
| ভঙ্গির নাম | বসার ভঙ্গি (Annun Sogi) |
| প্রস্থ | 1.5 কাঁধের প্রস্থ |
| প্রস্থ পরিমাপের বিন্দু | বড় আঙ্গুলের ভিতরের প্রান্ত থেকে |
| দৈর্ঘ্য | কোনও দৈর্ঘ্য নেই |
| পায়ের অবস্থান | পায়ের সমান এবং সমান্তরাল |
| ওজন | 50% বাম পা এবং 50% ডান পা |
| পায়ের কোণ | দুই পা 0 ডিগ্রিতে সোজা সামনে তাকান |
| হাঁটু | পায়ের বলের উপর দিকে বাঁকানো |
| মুখোমুখি হওয়ার বিকল্পগুলি | পূর্ণ মুখোমুখি বা পাশের মুখোমুখি |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটি
বসার অবস্থানে সবচেয়ে সাধারণ ত্রুটি হল পায়ের আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে ঘোরানো। পায়ের আঙ্গুলগুলি 0 ডিগ্রিতে সোজা সামনে নির্দেশ করা উচিত। যদি আঙ্গুলগুলি বাইরের দিকে খোলে, তবে অবস্থান তার সঠিক সমান্তরাল গঠন হারায় এবং হাঁটুগুলি পায়ের বলের উপর সঠিকভাবে ট্র্যাক করতে পারে না।
আরেকটি সাধারণ ত্রুটি হল ভুল প্রস্থ ব্যবহার করা। বসার অবস্থানটি 1.5 কাঁধের প্রস্থ হওয়া উচিত, যা বড় আঙ্গুলের ভিতরের প্রান্ত থেকে পরিমাপ করা হয়। যদি অবস্থানটি খুব সংকীর্ণ হয়, তবে এটি দুর্বল হয়ে পড়ে। যদি এটি খুব প্রশস্ত হয়, তবে ছাত্র হাঁটু অবস্থানের নিয়ন্ত্রণ হারাতে পারে এবং অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
ছাত্রদেরও নিশ্চিত করতে হবে যে ওজন সমান। অবস্থানটি এক পায়ের দিকে ঝুঁকবে না। উভয় হাঁটু সমানভাবে বাঁকানো উচিত এবং উভয় পা সমান এবং সমান্তরাল থাকতে হবে। শেষ পরীক্ষা হল মুখোমুখি হওয়া: বসার অবস্থান সম্পূর্ণ মুখোমুখি বা পাশের দিকে হতে পারে, তবে নিম্ন শরীরের গঠন একই থাকতে হবে।
মূল নীতি
Sitting Stance একটি শক্তিশালী সিমেট্রিক্যাল বেস তৈরি করে দুই পা সমান্তরাল রেখে, দুই হাঁটু বাইরের দিকে বাঁকিয়ে এবং দুই পায়ের মধ্যে ওজন সমানভাবে বিতরণ করে।
প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
বসার অবস্থান, যা কোরিয়ান টার্মিনোলজিতে Annun Sogi নামে পরিচিত, একটি প্রশস্ত এবং স্থিতিশীল ITF Taekwon-Do অবস্থান। এটি শক্তিশালী ভঙ্গি, স্পষ্ট নিম্ন-শরীরের নিয়ন্ত্রণ এবং মৌলিক আন্দোলনের জন্য একটি সুষম ভিত্তি তৈরি করতে ব্যবহৃত হয়। এই অবস্থানটি চিহ্নিত করা সহজ, তবে এটি সঠিকভাবে পরিমাপ করা আবশ্যক যাতে এটি খুব সংকীর্ণ, খুব প্রশস্ত, বা ভুলভাবে কোণযুক্ত না হয়।
এই নিবন্ধটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি অবস্থানের নির্দিষ্ট গঠন: প্রস্থ, দৈর্ঘ্য, পরিমাপের পয়েন্ট, ওজন বিতরণ, হাঁটু অবস্থান, পায়ের কোণ এবং মুখোমুখি হওয়ার বিকল্পগুলির উপর মনোযোগ দেয়। শিক্ষার্থীদের এটি সঠিকভাবে অবস্থান পরীক্ষা করতে ব্যবহার করা উচিত, যখন শিক্ষকেরা এটি ডোজাংয়ে একটি সহজ সংশোধনী গাইড হিসেবে ব্যবহার করতে পারেন।