مقدمة
بوم هو الاسم المستعار للموضوع المخلص تشونغ مونغ-تشو (1400)، الذي كان شاعراً وعالماً مشهوراً خلال سلالة غوريو. أصبحت عبارته الشهيرة، "لن أعمل لدى سيد ثانٍ حتى لو تم صلبني مئة مرة"، رمزاً للولاء الثابت. كان معروفاً أيضاً كرائد في مجال الفيزياء.<\/p>
يمثل رسم بوم تول ولاءه الثابت تجاه الملك والوطن خلال السنوات الأخيرة من سلالة غوريو. يتم دراسة هذا النمط في مستوى الحزام الأسود دان 1 ويحتوي على 36 حركة.<\/p>
معلومات النمط
| البند | التفاصيل |
|---|---|
| اسم النمط | بوم تول |
| الرتبة | الحزام الأسود دان 1 |
| الحركات | 36 |
| الرسم البياني | I |
| المعنى | يمثل ولاء تشونغ مونغ تشو |
الأوضاع وتقنيات الساق
- وضع الساق الواحدة
- وضع الاستعداد المتوازي مع يد السماء
- وضع X
- الوضع المغلق
- وضع الجلوس
- وضع L
- ركلة الضغط المنخفض (سيف القدم)
تقنيات الذراع
- دفع منتصف الظهر (كوع خلفي)
- لكمة أفقية متوسطة (قبضتين متوازيتين)
- قبضة على شكل U متوسطة/عالية (يد عكسية مزدوجة)
- دفع أفقي متوسط (كوع مزدوج)
- حاجز على شكل مثلث متوسط (ساعد داخلي مزدوج)
- ضرب جانبي منخفض (يد سكين)
- حاجز أمامي داخلي منخفض (ساعد خارجي)
- حاجز حراسة منخفض (يد سكين عكسية)
- حاجز ضغط منخفض (قبضة اليد)
- لكمة زاوية متوسطة (قبضة اليد)
- حاجز أمامي جانبي مرتفع (ساعد داخلي)
- ضرب خلفي جانبي مرتفع (قبضة خلفية)
- حاجز حراسة متوسط (ساعد)
- لكمة متوسطة (قبضة اليد)
وضعيات الذراع وحركات الجسم
وضعيات الذراع
- قبضة مرفوعة للأعلى
- إصبع جرس على الساعد المعاكس
- راحة اليد على مفصل الكوع المعاكس
- إصبع جرس على القبضة المعاكسة
- إصبع جرس يدعم القبضة المعاكسة
- راحة اليد على القبضة المعاكسة
- ذراع ممدود إلى الجانب للأسفل
- قبضة جانبية أمام الكتف المعاكس
- تظل اليدين في الوضع السابق
حركات الجسم
- خطوة عبر اليسار
- خطوة عبر اليمين
- الدوران لليسار 180 درجة
- الدوران لليمين 90 درجة
- الدوران لليمين 180 درجة
- الدوران لليسار 90 درجة
- خطوة للأمام
أنواع الحركة
- حركة مستمرة
- حركة بطيئة
ملاحظات الأداء
شكل بو-أون يقدم تنسيقًا متقدمًا، وتوازنًا، وإيقاعًا متوقعًا من طلاب الحزام الأسود. يجب إيلاء اهتمام خاص للتحكم المطلوب في أوضاع الوقوف على ساق واحدة، ودقة الحركات المستمرة، وPrecision kicks المنخفضة.
يتطلب الشكل أيضًا فهمًا قويًا لوضع اليدين والحركة المتزامنة بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم. يجب على الطلاب أداء الحركات البطيئة مع تحكم كامل مع الحفاظ على الوضع والتنفس والتوازن.
نظرًا لأن بو-أون هو شكل للحزام الأسود، يُتوقع من الطلاب إظهار النضج، والتحكم في القوة، والدقة التقنية، وفهم المعنى وراء الحركات.
تسلسل الحركة
| الحركة | حركة الجسم | الاتجاه | الوضع / تقنية الساق | التقنية |
|---|---|---|---|---|
| 0 | وضع الاستعداد | 12:00 د | وضع الاستعداد المتوازي مع يد السماء | حركة حراسة متوسطة |
| 1 | الدوران لليسار 90° | 9:00 ب | وضع L | حركة حراسة متوسطة |
| 2 | الدوران لليمين 180° | 3:00 أ | وضع ساق واحدة | ركلة ضغط منخفضة و قبضة جانبية |
| 3 | الخطوة للأمام | إلى الأمام | وضع الجلوس | ضربة جانبية متوسطة و لكمة بزاوية متوسطة |
| 4 | الدوران لليمين 90° | 12:00 د | الوضع الوقوف | حركة حراسة أمامية جانبية عالية و حركة حراسة ضغط منخفضة |
| 5 | حركة مستمرة | إلى الأمام | الوضع الوقوف | حركة حراسة أمامية جانبية عالية و حركة حراسة متوسطة |
| 6 | حركة مستمرة | إلى الأمام | الوضع الوقوف | دفع خلفي متوسط و لكمة متوسطة |
| 7 | حركة مستمرة بالدوران لليمين 90° | 3:00 أ | الوضع الوقوف | لكمة أفقية متوسطة |
| 8 | الدوران لليسار 90° | 12:00 د | وضع X | حركة حراسة أمامية داخلية منخفضة |
| 9 | الخطوة عبر اليمين | إلى الأمام | وضع L | قبضة على شكل U متوسطة/عالية |
| 10 | الدوران لليمين 90° | 3:00 أ | وضع L | دفع أفقي متوسط |
| 11 | الخطوة للأمام | إلى الأمام | وضع مغلق | ضربة خلفية جانبية عالية |
| 12 | الدوران ببطء لليسار 180° | 9:00 ب | وضع الجلوس | حركة حراسة أمامية داخلية منخفضة |
| 13 | الدوران لليمين 90° | 12:00 د | وضع X | حركة حراسة منخفضة |
| 14 | الخطوة عبر اليسار | إلى الأمام | وضع L | حركة حراسة متوسطة |
| 15 | الدوران لليسار 90° | 9:00 ب | وضع الجلوس | حركة حراسة متوسطة |
| 16 | الخطوة للأمام | إلى الأمام | وضع L | حركة حراسة متوسطة |
| 17 | الدوران لليمين 180° | 3:00 أ | وضع ساق واحدة | ركلة ضغط منخفضة و قبضة جانبية |
| 18 | الدوران لليسار 180° | 9:00 ب | وضع ساق واحدة | ركلة ضغط منخفضة و قبضة جانبية |
| 19 | الخطوة للأمام | إلى الأمام | وضع الجلوس | ضربة جانبية متوسطة و لكمة بزاوية متوسطة |
| 20 | الدوران لليمين 90° | 12:00 د | الوضع الوقوف | حركة حراسة أمامية جانبية عالية و حركة حراسة ضغط منخفضة |
| 21 | حركة مستمرة | إلى الأمام | الوضع الوقوف | حركة حراسة أمامية جانبية عالية و حركة حراسة متوسطة |
| 22 | حركة مستمرة | إلى الأمام | الوضع الوقوف | دفع خلفي متوسط و لكمة متوسطة |
| 23 | حركة مستمرة بالدوران لليسار 90° | 9:00 ب | الوضع الوقوف | لكمة أفقية متوسطة |
| 24 | الدوران لليمين 90° | 12:00 د | وضع X | حركة حراسة أمامية داخلية منخفضة |
| 25 | الخطوة عبر اليسار | إلى الأمام | وضع L | قبضة على شكل U متوسطة/عالية |
| 26 | الدوران لليسار 90° | 9:00 ب | وضع L | دفع أفقي متوسط |
| 27 | الخطوة للأمام | إلى الأمام | وضع مغلق | ضربة خلفية جانبية عالية |
| 28 | الدوران ببطء لليمين 180° | 3:00 أ | وضع الجلوس | حركة حراسة أمامية داخلية منخفضة |
| 29 | الخطوة عبر اليمين | إلى الأمام | وضع X | حركة حراسة منخفضة |
| 30 | الدوران لليمين 90° | 3:00 أ | وضع الجلوس | حركة حراسة منخفضة |
| 31 | الدوران لليمين 90° | 12:00 د | وضع X | حركة حراسة أمامية داخلية منخفضة |
| 32 | الخطوة عبر اليسار | إلى الأمام | وضع L | قبضة على شكل U متوسطة/عالية |
| 33 | الدوران لليسار 90° | 9:00 ب | وضع L | دفع أفقي متوسط |
| 34 | الخطوة للأمام | إلى الأمام | وضع مغلق | ضربة خلفية جانبية عالية |
| 35 | الخطوة عبر اليمين | إلى الأمام | وضع X | حركة حراسة منخفضة |
| 36 | الدوران لليمين 90° والعودة | 12:00 د | وضع الاستعداد المتوازي مع يد السماء | العودة إلى وضع الاستعداد |
أهداف التعلم الرئيسية
- تطوير التوازن والوضع في وضعية الساق الواحدة
- تحسين التحكم أثناء التقنيات المستمرة والبطيئة
- فهم تنسيق الحزام الأسود المتقدم
- إظهار وضع اليدين الدقيق وميكانيكا الجسم
- أداء التقنيات بدقة وإيقاع ومعنى
تذكير مهم
يجب على الطلاب الذين يستعدون لشكل بو-أون أن يكون لديهم فهم قوي لجميع أساسيات الأحزمة الملونة السابقة والحزام الأسود. الاتساق، التوازن، التحكم في التنفس، قوة رد الفعل، والدقة التقنية ضرورية لأداء ناجح لهذا الشكل.<\/p>