But technique
Le blocage avec la paume en position assise, appelé Annun So Sonbadak Miro Makgi en terminologie coréenne, est une technique défensive de l'ITF Taekwon-Do utilisée pour déséquilibrer l'adversaire. Il est exécuté depuis la position assise en utilisant la paume, ou Sonbadak, comme outil de blocage.
Le blocage de poussée, ou Miro Makgi, est l'une des formes les plus efficaces pour perturber l'équilibre d'un adversaire. La technique est principalement exécutée avec la paume, bien que d'autres outils puissent occasionnellement être utilisés dans d'autres versions. Cet article se concentre uniquement sur la version avec la paume depuis la position assise.
Principe clé
Le Bloc de Poussée de Paume est utilisé pour perturber l'équilibre de l'adversaire en poussant contre la zone corporelle correcte, en particulier la zone de l'épaule ou du bas du corps, et non en poussant négligemment contre le bras.
Identité de la technique
| Élément | Référence technique |
|---|---|
| Nom de la technique | Blocage de poussée de paume en position assise |
| Terminologie coréenne | Annun So Sonbadak Miro Makgi |
| Nom court de la technique | Sonbadak Miro Makgi |
| Famille de technique | Technique de blocage, ou Makgi |
| Type de blocage | Blocage de poussée, ou Miro Makgi |
| Position | Position assise, ou Annun Sogi |
| Outil de blocage | Paume, ou Sonbadak |
| But principal | Mettre l'adversaire hors d'équilibre |
Base de la position assise
| Point de position | Norme correcte |
|---|---|
| Largeur | 1,5 largeur d'épaules |
| Point de mesure de la largeur | Mesuré à partir des bords intérieurs des gros orteils |
| Longueur | Aucune longueur |
| Position des pieds | Les deux pieds sont égaux et parallèles |
| Direction des pieds | Les deux pieds pointent droit devant |
| Répartition du poids | 50 % sur la jambe gauche et 50 % sur la jambe droite |
| Genoux | Courbés vers l'extérieur au-dessus des balles des pieds |
Règles du blocage de poussée
| Règle | Exigence technique |
|---|---|
| Outil principal | La paume est principalement utilisée pour le Blocage de Poussée. |
| Autres outils possibles | D'autres versions peuvent occasionnellement utiliser l'avant-bras double, la main tranchante ou la main tranchante inversée. |
| Positions principales | La version avec la paume est principalement exécutée à partir de la Position Assise et de la Position en X. |
| Positions occasionnelles | La Position Parallèle, la Position Fermée et la Position de Marcher peuvent être utilisées occasionnellement. |
| Zone cible correcte | Exécutez le blocage contre l'épaule ou la zone inférieure. |
| Effet tactique principal | Perturber l'équilibre de l'adversaire plutôt que simplement arrêter le bras. |
Comment exécuter le bloc
Commencez dans une Position Assise correcte. La position doit être large, stable et également pondérée. Les deux pieds doivent rester parallèles et pointer droit devant, tandis que les deux genoux sont pliés vers l'extérieur au-dessus des balles des pieds.<\/p>
Utilisez la paume comme outil de blocage. La paume doit pousser dans la structure de l'adversaire avec suffisamment de contrôle pour perturber l'équilibre. L'action ne doit pas devenir un coup, une gifle ou un mouvement de bras lâche. Le but est de pousser l'adversaire hors d'équilibre par un placement correct et un soutien corporel.<\/p>
Le bloc doit être exécuté contre l'épaule<\/strong> ou la zone inférieure<\/strong>. Ce point est important. Si le bloc est effectué contre le bras de l'adversaire, il peut ne pas être efficace car le bras peut bouger sans perturber l'équilibre corporel de l'adversaire.<\/p>
Placement correct de la cible
L'efficacité de Miro Makgi dépend de l'endroit où la paume est appliquée. La référence encyclopédique avertit que le blocage n'est pas efficace lorsqu'il est exécuté contre le bras au lieu de l'épaule. L'épaule offre une meilleure ligne pour affecter la masse corporelle et l'équilibre de l'adversaire.<\/p>
Lorsque la paume pousse la zone correcte, la posture de l'adversaire peut être brisée plus efficacement. Lorsque la paume ne pousse que le bras, le défenseur peut entrer en contact mais échouer à perturber la base de l'adversaire. Le point de contact doit donc être choisi avec intention.<\/p>
En position assise, la partie inférieure du corps doit rester ancrée pendant que la paume pousse. Si la position s'effondre, se rétrécit ou se déplace de manière inégale, le blocage perd son soutien et devient seulement une action de bras.<\/p>
Liste de contrôle de référence
| Vérifier | Norme correcte |
|---|---|
| Technique | Blocage de poussée de paume en position assise (Annun So Sonbadak Miro Makgi) |
| Famille de techniques | Technique de blocage, ou Makgi |
| Type de blocage | Blocage de poussée, ou Miro Makgi |
| Position | Position assise, ou Annun Sogi |
| Outil de blocage | Paume, ou Sonbadak |
| But | Déséquilibrer l'adversaire |
| Cible correcte | Épaule ou zone inférieure |
| Cible incorrecte | Le bras, lorsqu'il n'affecte pas l'équilibre de l'adversaire |
| Base de position | Pieds parallèles, genoux fléchis vers l'extérieur, poids 50% et 50% |
Erreurs techniques courantes
Une erreur courante est de pousser contre le bras de l'adversaire au lieu de l'épaule. Cela peut entrer en contact, mais cela ne déséquilibre pas de manière fiable l'adversaire. Le blocage doit être dirigé vers l'épaule ou la zone inférieure.<\/p>
Une autre erreur est d'utiliser le mauvais outil. Cette technique est Sonbadak Miro Makgi<\/strong>, donc la paume est l'outil de blocage. D'autres outils peuvent être utilisés dans d'autres versions du Blocage de Poussée, mais ils ne devraient pas remplacer la paume dans cette technique.<\/p> Les étudiants perdent également souvent la Position Assise en poussant. La position doit rester large de 1,5 largeur d'épaule, avec les deux pieds parallèles, les deux genoux pliés vers l'extérieur, et le poids partagé également entre les deux jambes.<\/p> Une autre erreur fréquente est de traiter le mouvement comme une frappe. L'objectif n'est pas simplement l'impact. L'objectif est de déséquilibrer l'adversaire par un alignement corporel correct, un outil correct et un placement correct de la cible.<\/p>