Référence technique du blocage moyen avec l'avant-bras interne en position L (Niunja So An Palmok Kaunde Makgi)

Commencez à partir d'une position L correcte. La position doit faire 1,5 largeur d'épaule de long, mesurée de la lame interne du pied arrière aux orteils du pied avant. La largeur latérale est minimale, avec les talons séparés d'environ 1 pouce ou 2,5 cm. La jambe arrière supporte 70 % du poids du corps, tandis que la jambe avant en supporte 30 %.

Le blocage est effectué avec l'avant-bras interne. Le but est d'intercepter l'outil d'attaque d'un adversaire dirigé vers la section médiane. L'outil de blocage ne doit pas être remplacé par le poing, le poignet, l'avant-bras externe ou le bras supérieur. Le nom de la technique identifie l'outil requis : An Palmok, ou avant-bras interne.

Au moment du blocage, gardez les épaules en semi-facées. Le corps ne doit pas se terminer carré par rapport à l'adversaire. Les épaules et les hanches doivent être coordonnées avec la position afin que le corps présente une cible plus étroite tandis que l'avant-bras interne protège la ligne médiane.

Le poing opposé est retiré à la hanche dans la version de base à bras unique. Ce retrait doit être coordonné avec le blocage, et ne doit pas être ajouté tardivement. Le bras de blocage, la main de traction, la position, les hanches et les épaules doivent arriver ensemble au moment de la concentration.

La position des épaules demi-fermées est particulièrement importante en position L. Puisque la position L place déjà la majeure partie du poids du corps sur la jambe arrière et réduit la zone cible, les épaules doivent soutenir cette structure défensive. L'élève ne doit pas tourner complètement la poitrine vers l'adversaire pendant le blocage.<\/p>

Les épaules demi-fermées signifient que la ligne des épaules est inclinée tout en maintenant l'outil de blocage protégeant la section médiane. Cela ne signifie pas seulement tourner le haut du corps. Les hanches, la position et les épaules doivent fonctionner ensemble. Si les épaules tournent sans les hanches, le blocage devient déconnecté. Si le corps devient trop carré, la position perd son caractère défensif.<\/p>

La correction est simple : gardez la position L étroite, maintenez le poids à 70 % sur la jambe arrière et 30 % sur la jambe avant, inclinez les épaules en demi-fermées, et laissez l'avant-bras intérieur protéger la ligne médiane sans trop s'étendre.<\/p>

Le blocage doit protéger la section médiane. Il ne doit pas tomber dans une position de blocage bas ni monter dans une position de section haute. La ligne de blocage doit correspondre au niveau de l'attaque interceptée.<\/p>

Le bras de blocage doit également éviter une extension inutile. L'outil de blocage ne doit pas dépasser le point de concentration. Une sur-extension affaiblit le bras, expose le corps et ralentit la récupération après le contact. Le blocage doit être suffisamment compact pour protéger la cible et structuré pour intercepter l'attaque de manière oblique.<\/p>

Après le contact, le pratiquant doit rester prêt à se retirer, à récupérer ou à contre-attaquer. La défense en Taekwon-Do n'est pas passive. Un blocage correct protège le corps et crée l'opportunité de répondre immédiatement.<\/p>

La position ne doit pas changer en position de marcher pendant le blocage. La position L a une distribution de poids de 70% et 30%, avec la majeure partie du poids du corps sur la jambe arrière. Si l'élève déplace trop de poids vers l'avant, la position perd sa structure correcte et le blocage devient moins stable.

Les pieds doivent garder leurs angles corrects. Le pied arrière tourne de 15 degrés vers l'intérieur, et le pied avant pointe de 15 degrés vers l'intérieur par rapport à la ligne d'attaque. Si les pieds s'ouvrent trop ou se redressent incorrectement, les genoux et les hanches peuvent perdre leur alignement.

L'élève doit également éviter d'élargir la position pour se sentir plus stable. La position L a une largeur latérale minimale. La base étroite, la structure pondérée vers l'arrière et les épaules demi-facées travaillent ensemble pour réduire la zone cible et soutenir l'action de blocage.

Une erreur courante consiste à utiliser la mauvaise surface de blocage. Cette technique nécessite l'avant-bras intérieur. Si l'élève entre en contact avec le poing, le poignet, l'avant-bras extérieur ou le haut du bras, le blocage ne correspond plus à l'outil requis.

Une autre erreur courante est de terminer avec des épaules complètement facées. Les épaules doivent être demi-facées au moment du blocage. Lorsque les épaules deviennent trop carrées, le corps présente une cible plus grande et la structure défensive de la position L est affaiblie.

Les élèves déplacent souvent trop de poids sur la jambe avant. La position L n'est pas une position à 50% et 50%. La jambe arrière supporte 70% du poids du corps, et la jambe avant supporte 30%. Si le poids devient égal ou trop en avant, la position commence à perdre son identité.

Une autre erreur est de laisser le blocage dériver loin de la section médiane. Un blocage moyen doit protéger la ligne médiane. S'il se termine trop bas, il ne couvre plus la zone prévue. S'il se termine trop haut, il ne correspond pas à la référence de la section médiane.

L'erreur finale est de trop étendre le bras de blocage. L'outil de blocage ne doit pas dépasser le point de focalisation. Le blocage doit se terminer avec une structure, des épaules demi-facées, une distribution de poids correcte en position L, et une préparation pour une contre-attaque immédiate.

Le blocage moyen du poignet intérieur en position L, appelé Niunja So An Palmok Kaunde Makgi en terminologie coréenne, est une technique défensive de l'ITF Taekwon-Do utilisée pour intercepter une attaque dirigée vers la section médiane. Il est exécuté depuis la position L en utilisant le poignet intérieur comme outil de blocage.

La technique doit combiner trois éléments : une base correcte en position L, un blocage contrôlé du poignet intérieur et une structure corporelle demi-facée. La position maintient le corps étroit et défensif, tandis que l'outil de blocage protège la ligne médiane. Le mouvement ne doit pas être exécuté comme une action de bras lâche déconnectée de la position.

Cet article est une référence technique. Il se concentre sur la base en position L, l'outil du poignet intérieur, la protection de la section médiane, les épaules demi-facées, le retrait du poing opposé et les erreurs techniques courantes.