तकनीकी उद्देश्य
बैठने की स्थिति मध्य पंच, जिसे कोरियाई शब्दावली में Annun So Kaunde Jirugi कहा जाता है, ITF Taekwon-Do पंचिंग तकनीक है जो बैठने की स्थिति से मध्य सेक्शन पर की जाती है। इसमें अग्र-हथेली को आक्रमण उपकरण के रूप में उपयोग किया जाता है।
यह लेख तकनीक के सामने के संस्करण पर केंद्रित है। शरीर पूर्ण रूप से सामने की ओर है, स्थिति सममित रहती है, और पंचिंग मुट्ठी प्रभाव के क्षण में शरीर की केंद्र रेखा पर समाप्त होती है।
मुख्य सिद्धांत
मध्य पंच को कूल्हे से लक्ष्य तक सीधे यात्रा करनी चाहिए, प्रभाव पर पूरी तरह से घुमाना चाहिए, और केंद्र रेखा पर समाप्त होना चाहिए जबकि बैठने की स्थिति स्थिर और पूरी तरह से सामने हो।
तकनीक पहचान
| आइटम | तकनीकी संदर्भ |
|---|---|
| तकनीक का नाम | बैठने की स्थिति मध्य पंच |
| कोरियाई शब्दावली | Annun So Kaunde Jirugi |
| तकनीक परिवार | पंचिंग तकनीक, या Jirugi |
| स्थिति | बैठने की स्थिति, या Annun Sogi |
| हमलावर उपकरण | अग्र-हथेली |
| लक्ष्य स्तर | मध्य खंड, या Kaunde |
| दिशा | सामने |
| सामना | प्रभाव के क्षण में पूर्ण सामना |
बैठने की स्थिति आधार
| स्थिति बिंदु | सही मानक |
|---|---|
| चौड़ाई | 1.5 कंधों की चौड़ाई |
| चौड़ाई मापने का बिंदु | बड़े अंगूठों के अंदरूनी किनारों से मापा गया |
| लंबाई | कोई लंबाई नहीं |
| पैर की स्थिति | दोनों पैर समान और समानांतर हैं |
| पैर की दिशा | दोनों पैर सीधे आगे की ओर इशारा करते हैं |
| वजन वितरण | 50% बाएं पैर पर और 50% दाएं पैर पर |
| घुटने | पैरों के गेंदों पर बाहर की ओर मुड़े हुए |
पंचिंग आवश्यकताएँ
| जाँच करें | सही मानक |
|---|---|
| पंच पथ | कूल्हे से लक्ष्य तक सबसे छोटे रास्ते से |
| मुट्ठी रेखा | मुट्ठी शरीर की केंद्र रेखा पर समाप्त होती है |
| मुट्ठी का घुमाव | प्रभाव के क्षण पर मुट्ठी 180 डिग्री पूरी घूमती है |
| विपरीत मुट्ठी | पंच के बाहर जाने के साथ ही कूल्हे की ओर वापस खींची जाती है |
| कूल्हे पर पीछे की मुट्ठी | नीचे की ओर होती है |
| कंधे | पूर्ण सामना, पंचिंग कंधे को बाहर खींचे बिना |
| पीछे का पोश्चर | प्रभाव पर सीधा और नियंत्रित |
तकनीक को कैसे निष्पादित करें
सही बैठने की स्थिति से शुरू करें। स्थिति 1.5 कंधे की चौड़ाई होनी चाहिए, दोनों पैर समानांतर और आगे की ओर इंगित करते हुए। घुटने पैर के गेंदों के ऊपर बाहर की ओर मुड़े होते हैं, और शरीर का वजन दोनों पैरों के बीच समान रूप से साझा किया जाता है।
मुक्का करने वाला हाथ कूल्हे से शुरू होता है और सीधे मध्य-सेक्शन लक्ष्य की ओर जाता है। रास्ता छोटा और सीधा होना चाहिए। हाथ को झूलने, कोहनी को बाहर उठाने, या मुक्के को केंद्र रेखा से दूर जाने की अनुमति न दें।
प्रभाव के क्षण में, मुक्का 180 डिग्री की पूर्ण घुमाव पूरी करता है और शरीर की केंद्र रेखा पर समाप्त होता है। विपरीत हाथ उसी समय कूल्हे की ओर खींचता है, जबकि पीछे का मुक्का नीचे की ओर होता है।
कंधे पूरी तरह से सामने की ओर रहते हैं क्योंकि यह तकनीक का सामने वाला संस्करण है। पूरी तरह से सामने होना कंधे तक पहुँचने में नहीं बदलना चाहिए। पीछे को सीधा रखें और प्रभाव पर मुक्का करने वाले कंधे को बाहर न खींचें।
केंद्र-रेखा ध्यान
Annun So Kaunde Jirugi में मुख्य सुधार बिंदु प्रभाव पर मुट्ठी की स्थिति है। मुट्ठी को शरीर की केंद्र रेखा पर समाप्त होना चाहिए। यदि मुट्ठी बहुत दूर किनारे पर समाप्त होती है, शरीर को पार करती है, या ऑफ-लाइन रुकती है, तो पंच की संरचना और दिशा खो जाती है।
केंद्र-रेखा स्थिति मुट्ठी को पूर्ण-समर्थित शरीर और सममित बैठने की स्थिति से जोड़ती है। पंच को सीधा, स्थिर, और संतुलित दिखना चाहिए। स्थिति एक मजबूत आधार देती है, जबकि मुट्ठी मध्य रेखा के माध्यम से बल प्रदान करती है।
संदर्भ चेकलिस्ट
| जांचें | सही मानक |
|---|---|
| तकनीक | बैठने की स्थिति मध्य पंच (Annun So Kaunde Jirugi) |
| स्थिति | बैठने की स्थिति, या Annun Sogi |
| उपकरण | अग्रिम हथेली |
| लक्ष्य स्तर | मध्य स्तर |
| दिशा | सामने |
| सामना | पूर्ण सामना |
| मुट्ठी की स्थिति | प्रभाव पर केंद्र रेखा पर |
| मुट्ठी का घुमाव | प्रभाव पर पूर्ण 180-डिग्री मोड़ |
| विपरीत हाथ | कूल्हे की ओर वापस खींचा गया, पीछे की मुट्ठी नीचे की ओर |
| स्थिति का आधार | पैर समानांतर, घुटने बाहर की ओर मुड़े हुए, वजन 50% और 50% |
सामान्य तकनीकी त्रुटियाँ
एक सामान्य त्रुटि यह है कि मुट्ठी को केंद्र रेखा से दूर समाप्त होने दिया जाता है। Annun So Kaunde Jirugi के सामने के संस्करण में, मुट्ठी को प्रभाव के क्षण में शरीर की केंद्र रेखा पर समाप्त होना चाहिए।
एक और त्रुटि मुट्ठी को पूरी तरह से घुमाने में असफल होना है। प्रभाव पर अग्र-गदा को 180 डिग्री घुमाना चाहिए। यदि मुट्ठी नहीं घूमती है, तो पंच अपनी मानक ITF यांत्रिकी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो देता है।
छात्र सामान्यतः विपरीत मुट्ठी को गलत तरीके से खींचते हैं। विपरीत मुट्ठी को उसी समय कूल्हे पर लौटना चाहिए जब पंच बाहर की ओर बढ़ता है, पीछे की मुट्ठी नीचे की ओर होनी चाहिए।
एक और सामान्य त्रुटि पंच करते समय बैठने की स्थिति को बदलना है। स्थिति को 1.5 कंधे की चौड़ाई में रहना चाहिए, पैरों को समानांतर, घुटनों को बाहर की ओर मुड़ा हुआ, और वजन समान रूप से वितरित होना चाहिए।
अंतिम त्रुटि पंचिंग कंधे को बाहर खींचना है। कंधे को पूर्ण रूप से सामने रहना चाहिए, लेकिन पंच को कंधे को अधिक खींचकर लंबा नहीं किया जाना चाहिए।