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技术目的
坐姿中段拳，在韩语术语中称为 Annun So Kaunde Jirugi，是一种从坐姿发出的ITF Taekwon-Do拳法，目标为中段。它使用前拳作为攻击工具。
本文重点介绍该技术的前方版本。身体正面朝向，站姿保持对称，出拳的拳头在冲击时位于身体的中心线上。
关键原则
中段拳必须直接从髋部到达目标，冲击时完全旋转，并在中心线上结束，同时坐姿保持稳定且正面朝向。
技术身份
| 项目 | 技术参考 |
|---|---|
| 技术名称 | 坐姿中段拳 |
| 韩语术语 | Annun So Kaunde Jirugi |
| 技术类别 | 拳击技术，或称Jirugi |
| 站姿 | 坐姿，或称Annun Sogi |
| 攻击工具 | 前拳 |
| 目标层次 | 中段，或称Kaunde |
| 方向 | 前方 |
| 面向 | 在撞击瞬间完全面对 |
坐姿基础
| 站姿要点 | 正确标准 |
|---|---|
| 宽度 | 1.5个肩宽 |
| 宽度测量点 | 从大脚趾内侧边缘测量 |
| 长度 | 无长度 |
| 脚的位置 | 双脚平行且相等 |
| 脚的方向 | 双脚指向正前方 |
| 重量分配 | 左腿50%，右腿50% |
| 膝盖 | 向外弯曲，位于脚趾前面 |
击打要求
| 检查 | 正确标准 |
|---|---|
| 击打路径 | 从髋部到目标的最短距离 |
| 拳头线 | 拳头在身体中线结束 |
| 拳头旋转 | 拳头在撞击时旋转180度 |
| 反手拳 | 与出拳同时收回到髋部 |
| 髋部反拳 | 向下 |
| 肩膀 | 完全面对，不拉出出拳肩膀 |
| 背部姿势 | 在撞击时保持挺直和控制 |
如何执行该技术
从正确的坐姿开始。姿势应为1.5个肩宽，两脚平行并指向前方。膝盖向外弯曲，重心均匀分布在两条腿上。
出拳的拳头从髋部开始，直接朝中段目标移动。路径应短而直。不要摆动手臂，抬起肘部，或让拳头偏离中心线。
在击打的瞬间，拳头完成180度的旋转，最终位于身体的中心线上。另一只拳头同时拉回到髋部，背拳朝下。
肩膀保持正面朝向，因为这是该技术的正面版本。正面朝向不应变成肩部伸展。保持背部挺直，击打时不要拉出出拳肩膀。
中心线重点
Annun So Kaunde Jirugi的主要修正点是拳头在冲击时的位置。拳头应该在身体的中心线结束。如果拳头结束得太偏向一侧，穿过身体或停在偏离线上，拳击就会失去结构和方向。
中心线位置将拳头与全身正面对齐和对称的坐姿连接起来。拳击应该看起来直接、稳定和平衡。姿势提供了一个强大的基础，而拳头通过中线传递力量。
参考清单
| 检查 | 正确标准 |
|---|---|
| 技术 | 坐姿中段拳 (Annun So Kaunde Jirugi) |
| 站姿 | 坐姿，或 Annun Sogi |
| 工具 | 前拳 |
| 目标层次 | 中段 |
| 方向 | 前方 |
| 面向 | 完全面向 |
| 拳的位置 | 在冲击时位于中心线 |
| 拳头旋转 | 在冲击时完全旋转 180 度 |
| 对侧手 | 收回到髋部，背拳朝下 |
| 站姿基础 | 双脚平行，膝盖外展，重心 50% 和 50% |
常见技术错误
一个常见的错误是拳头结束时偏离中心线。在Annun So Kaunde Jirugi的前方版本中，拳头在冲击时应结束于身体的中心线上。
另一个错误是未能完全旋转拳头。前拳在冲击时应旋转180度。如果拳头不旋转，出拳将失去其ITF标准机制的重要部分。
学生们还常常错误地拉回对侧拳。对侧拳应与出拳同时返回至髋部，背拳朝下。
另一个频繁的错误是在出拳时改变坐姿。站姿应保持1.5个肩宽，双脚平行，膝盖向外弯曲，重心均匀分配。
最后一个错误是拉出出拳肩。肩膀应保持正面，但出拳不应通过过度伸展肩膀来延长。
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