技术目的
坐姿掌推挡，在韩语术语中称为 Annun So Sonbadak Miro Makgi，是一种用于使对手失去平衡的 ITF Taekwon-Do 防御技术。它从坐姿开始，使用 掌，或 Sonbadak，作为挡的工具。
推挡，或称 Miro Makgi，是扰乱对手平衡的最有效形式之一。该技术主要使用掌进行，尽管在其他版本中偶尔也会使用其他工具。本文仅关注坐姿的掌版本。
关键原则
掌推挡用于通过推压正确的身体区域，尤其是肩部或底部，来干扰对手的平衡，而不是随意推压手臂。
技术身份
| 项目 | 技术参考 |
|---|---|
| 技术名称 | 坐姿掌推挡 |
| 韩语术语 | Annun So Sonbadak Miro Makgi |
| 短技术名称 | Sonbadak Miro Makgi |
| 技术类别 | 挡技，或Makgi |
| 挡类型 | 推挡，或Miro Makgi |
| 站姿 | 坐姿，或Annun Sogi |
| 挡工具 | 掌，或Sonbadak |
| 主要目的 | 使对手失去平衡 |
坐姿基础
| 站姿点 | 正确标准 |
|---|---|
| 宽度 | 1.5 肩宽 |
| 宽度测量点 | 从大脚趾内侧边缘测量 |
| 长度 | 没有长度 |
| 脚的位置 | 双脚平行且均匀 |
| 脚的方向 | 双脚指向正前方 |
| 重心分配 | 左腿50%，右腿50% |
| 膝盖 | 向外弯曲，位于脚掌上方 |
推挡规则
| 规则 | 技术要求 |
|---|---|
| 主要工具 | 主要使用掌部进行推挡。 |
| 其他可能的工具 | 其他版本可能偶尔使用双前臂、刀手或反刀手。 |
| 主要姿势 | 掌部版本主要从坐姿和X姿势执行。 |
| 偶尔姿势 | 平行姿势、靠近姿势和走路姿势偶尔可以使用。 |
| 正确目标区域 | 对肩部或底部区域执行挡。 |
| 主要战术效果 | 扰乱对手的平衡，而不仅仅是停止手臂。 |
如何执行此挡
从正确的坐姿开始。姿势应宽、稳且均匀分配重量。双脚保持平行，直指前方，双膝向外弯曲，位于脚掌上方。
使用掌作为挡的工具。掌应有足够的控制力推入对手的结构，以扰乱其平衡。动作不应变成打击、拍打或松散的手臂运动。目的是通过正确的放置和身体支撑将对手推离平衡。
此挡应针对肩部或下部区域执行。这个点很重要。如果挡打在对手的手臂上，可能效果不佳，因为手臂可以在不干扰对手身体平衡的情况下移动。
正确的目标位置
Miro Makgi 的有效性取决于掌的施加位置。百科全书参考警告说，当挡击对准手臂而不是肩膀时，效果不佳。肩膀为影响对手的身体质量和平衡提供了更好的线路。
当掌推向正确区域时，可以更有效地打破对手的姿势。当掌仅推手臂时，防御者可能会接触到，但无法干扰对手的基础。因此，接触点应有目的地选择。
在坐姿中，下半身必须保持稳固，同时掌进行推击。如果姿势崩溃、变窄或不均匀移动，挡的支持就会丧失，仅变成手臂的动作。
参考检查表
| 检查 | 正确标准 |
|---|---|
| 技术 | 坐姿掌推挡（Annun So Sonbadak Miro Makgi） |
| 技术类别 | 拦截技术，或称Makgi |
| 挡类型 | 推挡，或称Miro Makgi |
| 姿势 | 坐姿，或称Annun Sogi |
| 挡工具 | 掌，或称Sonbadak |
| 目的 | 使对手失去平衡 |
| 正确目标 | 肩部或底部区域 |
| 错误目标 | 手臂，当它不影响对手的平衡时 |
| 姿势基础 | 双脚平行，膝盖向外弯曲，体重50%和50% |
常见技术错误
一个常见错误是推击对手的手臂而不是肩膀。这可能会接触到，但并不能可靠地使对手失去平衡。挡应该指向肩膀或下部区域。
另一个错误是使用错误的工具。这个技巧是Sonbadak Miro Makgi，所以掌是阻挡工具。在其他版本的推挡中可以使用其他工具，但在这个技巧中不应替代掌部。
学生们还常常在推挡时失去坐姿。站姿应保持为1.5个肩宽，两脚平行，双膝向外弯曲，体重平均分配在两条腿上。
另一个常见错误是将这个动作视为攻击。目标不仅仅是撞击。目标是通过正确的身体对齐、正确的工具和正确的目标定位来使对手失去平衡。