وضعية الاستعداد المتوازية (ناراني جونبي سوجي) مرجع تقني

وضعية الاستعداد المتوازية، المعروفة بـ Narani Junbi Sogi في المصطلحات الكورية، هي وضعية استعداد قياسية تستخدم في تمارين الأساس والنماذج في ITF تايكوندو. وضعية الاستعداد ليست جزءًا مباشرًا من الحركة. إنها تضع الطالب قبل بدء الحركة وتتيح الوقت لتركيز الروح.<\/p>

Narani Junbi Sogi هي وضعية متوازية مع كلتا القبضتين موضوعة بشكل طبيعي فوق البطن. يجب أن تبدو الوضعية هادئة ومركزة ومستعدة. إنها ليست وضعية حراسة قتالية، ولا وضعية مريحة، ولا تقنية بحد ذاتها.<\/p>

قف في وضعية متوازية مع تباعد القدمين بمقدار عرض كتف واحد. يتم قياس القدمين من طرف السيف إلى طرف السيف، تبقى متوازية، وتشير إلى الأمام مباشرة. لا يوجد طول في الوضعية لأن أي قدم ليست متقدمة.<\/p>

اجلب كلا القبضتين بشكل طبيعي فوق البطن. يجب أن تكون القبضتان متباعدتين بحوالي 5 سم وبحوالى 7 سم بعيدتين عن البطن. يجب أن تبقى المرفقان على بعد حوالي 10 سم من الأضلاع العائمة. يجب ألا تُجبر الذراعين للخارج.<\/p>

امسك الذراعين العلويتين للأمام بزاوية حوالي 30 درجة بينما تنحني الساعدين لأعلى بزاوية حوالي 40 درجة. يجب أن تبقى الأكتاف مسترخية. يجب أن تُظهر وضعية ناراني جونبي سوجي الصحيحة الاستعداد والتركيز دون تصلب.<\/p>

خطأ شائع هو جعل الوضعية واسعة جدًا. يجب أن تستخدم وضعية الاستعداد المتوازية قاعدة الوضعية المتوازية، مع فصل الأقدام بمقدار عرض كتف واحد من طرف القدم إلى طرف القدم. إذا كانت الأقدام أوسع من اللازم، تصبح الوضعية أضعف وأقل نظافة.<\/p>

خطأ آخر هو السماح للأصابع بالدوران للخارج. يجب أن تشير الأصابع مباشرة إلى الأمام، ويجب أن تبقى الأقدام متوازية. لا ينبغي أن تبدو الوضعية كأنها وضعية وقوف مريحة وعادية.<\/p>

غالبًا ما يشد الطلاب أكتافهم. يجب أن تبقى الأكتاف مسترخية بينما تُمسك القبضات بشكل طبيعي فوق البطن. الأكتاف المشدودة تجعل وضعية الاستعداد تبدو مفروضة وت interfere مع الاستعداد الهادئ.<\/p>

خطأ آخر هو دفع المرفقين بعيدًا جدًا إلى الجانبين. يجب ألا تمتد المرفقين إلى الخارج أكثر من اللازم. احتفظ بمسافة حوالي 10 سم بين المرفقين والأضلاع العائمة، مع توجيه الذراعين للأمام بمقدار 30 درجة ورفع الساعدين لأعلى بمقدار 40 درجة.<\/p>