ঘুসি মারার নীতি
| নীতি | প্রযুক্তিগত প্রয়োজনীয়তা |
|---|---|
| হাতের তালুর গঠন | প্রভাবের মুহূর্তে ঘুসি দৃঢ়ভাবে বন্ধ করুন যেন এটি একটি হাতুড়ির মতো কাজ করে, নরম বস্তু নয়। |
| যাত্রার রেখা | হিপ থেকে লক্ষ্যবস্তুর দিকে সবচেয়ে ছোট দূরত্ব ব্যবহার করে পূর্ণ গতিতে ঘুসি মারুন। |
| শিথিলতা | হাত ও কাঁধে অপ্রয়োজনীয় টান এড়িয়ে চলুন, তারপর ঘুসি লক্ষ্যবস্তুর কাছে পৌঁছানোর পরে অবিলম্বে শিথিল করুন। |
| বিপরীত হাত | ঘুসি মারার হাতের সাথে সাথে বিপরীত হাতকে হিপে টেনে আনুন। |
| শরীরের ভঙ্গি | প্রভাবের মুহূর্তে পিঠ সোজা রাখুন। |
| কাঁধের নিয়ন্ত্রণ | প্রভাবের মুহূর্তে কাঁধ টানবেন না। |
| হাতের তালুর ঘূর্ণন | প্রভাবের মুহূর্তে হাতের তালু ১৮০ ডিগ্রি ঘুরে যায়। |
| হিপে পিছনের হাত | পিছনের হাত যখন হিপে টানা হয় তখন তা নিচের দিকে মুখ করে। |
| পেছনের পা | প্রভাবের সময় পেছনের পা দৃঢ়ভাবে স্থাপন করতে হবে যাতে পুনরাবৃত্তি আটকানো যায়। |
ঘুসিটি কিভাবে সম্পাদন করবেন
সঠিক হাঁটার ভঙ্গি থেকে শুরু করুন। ঘুসিটি বিচার করার আগে ভঙ্গিটি পরিমাপিত এবং স্থিতিশীল হতে হবে। সামনের হাঁটু বাঁকা, পেছনের পা দৃঢ়, ভঙ্গিটি সঠিক প্রস্থ এবং দৈর্ঘ্য বজায় রাখে, এবং শরীরের ওজন সামনের এবং পিছনের পায়ের মধ্যে সমানভাবে বিতরণ থাকে।
ঘুসির হাতটি কোমর থেকে শুরু হয় এবং উচ্চ-অংশের লক্ষ্য বরাবর সরাসরি চলে। পথটি সংক্ষিপ্ত এবং সোজা হওয়া উচিত। শিক্ষার্থীকে হাতটি দোলানো, কনুই বাইরের দিকে তোলা, বা ঘুসিকে বাঁকা লাইনে যেতে দেওয়া উচিত নয়। ঘুসিটি লক্ষ্য বরাবর দক্ষতার সাথে চলতে থাকা উচিত, যখন বিপরীত ঘুসিটি একই সময়ে কোমরে ফিরিয়ে নেওয়া হয়।
প্রভাবের মুহূর্তে, ঘুসিটি সম্পূর্ণ 180-ডিগ্রী ঘূর্ণন সম্পন্ন করে। এই কর্কশ পদ্ধতি মানক ফরফিস্ট ঘুসির অংশ। প্রভাবের সময় ঘুসিটি দৃঢ়ভাবে বন্ধ থাকা উচিত, পুরো আন্দোলনের সময় অপ্রয়োজনীয় চাপ দিয়ে ধরা উচিত নয়। লক্ষ্য পৌঁছানোর পরে, পেশীগুলি অবিলম্বে শিথিল হওয়া উচিত।
সম্পূর্ণ মুখোমুখি কাঁধ
পায়ে হাঁটার অবস্থানে উচ্চ ঘুসিতে, প্রভাবের মুহূর্তে কাঁধগুলি সম্পূর্ণ মুখোমুখি থাকা উচিত। এর মানে হল কাঁধ এবং কোমর প্রতিপক্ষ বা লক্ষ্যটির দিকে সমান্তরাল। ঘুসিটি একটি সরাসরি সামনের দিকে মুখোমুখি কাঠামোর মাধ্যমে বিতরণ করা হয়, অর্ধ-মুখোমুখি কাঁধের লাইনের মাধ্যমে নয়।
সম্পূর্ণ মুখোমুখি কাঁধের মানে হল কাঁধকে বাইরে ঠেলায়ে পৌঁছানো নয়। এনসাইক্লোপিডিয়া ঘুসি দেওয়ার নীতি প্রভাবের মুহূর্তে কাঁধকে টেনে না নেওয়ার জন্য সতর্ক করে। কাঁধের লাইনটি স্কয়ার এবং সংগঠিত থাকা উচিত, যখন হাত, ঘুসি, কোমর এবং অবস্থান ঘুসিটি বিতরণ করে অতিরিক্ত পৌঁছানোর ছাড়া।
সংশোধনটি সহজ: পায়ে হাঁটার অবস্থানকে স্থিতিশীল রাখুন, পিঠ সোজা রাখুন, লক্ষ্যটির দিকে কাঁধগুলি স্কয়ার করুন, এবং হাতের তালুকে সঠিক উচ্চ-অঞ্চলের লাইনে শেষ করতে দিন যাতে কাঁধটি সামনে ভেঙে না পড়ে।
উচ্চ-অংশের ঘুসির লাইন
ঘুসিটি উচ্চ অংশে নির্দেশিত। মুষ্টিটি মধ্য-অংশের স্তরের উপর শেষ হওয়া উচিত নয় বা উদ্দেশ্যযুক্ত লাইনের থেকে বিচ্যুত হওয়া উচিত নয়। শিক্ষার্থীকে ঘুসিটি সরাসরি, নিয়ন্ত্রিত এবং লক্ষ্যটির সাথে সঙ্গতিপূর্ণ রাখতে হবে।
একটি সামনের ঘুসি হিসাবে, ঘুসির আঘাতের সময় মুষ্টিটি শরীরের কেন্দ্র লাইনে থাকতে হবে। এটি কৌশলটিকে অবস্থান এবং সম্পূর্ণ মুখোমুখি শরীরের অবস্থানের সাথে কাঠামোগতভাবে সংযুক্ত রাখতে সহায়তা করে। যদি মুষ্টিটি কেন্দ্র লাইনের বাইরের দিকে শেষ হয়, তবে ঘুসিটি দুর্বল হয়ে যায় এবং শরীর অযথা খোলার সম্ভাবনা থাকে।
পিছনের মুষ্টিটি কোমরের কাছে টানার সময় নিচের দিকে মুখ করতে হবে। এই বিবরণটি ঘূর্ণন নীতিকে সমর্থন করে। যদি পিছনের মুষ্টিটি উপরের দিকে মুখ করে, তবে শিক্ষার্থী সঠিক মুষ্টির ঘূর্ণনের জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি উপেক্ষা করেছে।
অগ্রবর্তী এবং বিপরীত উচ্চ ঘুষি
| প্রকার | চলন্ত অবস্থানে সংজ্ঞা |
|---|---|
| অগ্রবর্তী উচ্চ ঘুষি | ঘুষিটি সম্পূর্ণ বাঁকা সামনে পা থেকে একই পাশে বিতরণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি ডান পা সামনে এবং বাঁকা থাকে, তবে ডান হাত উচ্চ ঘুষি মারবে। |
| বিপরীত উচ্চ ঘুষি | ঘুষিটি সম্পূর্ণ বাঁকা সামনে পা থেকে বিপরীত পাশে বিতরণ করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি ডান পা সামনে এবং বাঁকা থাকে, তবে বাম হাত উচ্চ ঘুষি মারবে। |
| শেয়ার করা প্রয়োজনীয়তা | উভয় সংস্করণ একই উচ্চ-অংশের লক্ষ্য স্তর, হাতের হাতিয়ার, ঘুষির ঘূর্ণন, বিপরীত হাতের প্রত্যাহার এবং সম্পূর্ণ মুখোমুখি কাঁধ ব্যবহার করে। |
রেফারেন্স চেকলিস্ট
| চেক | সঠিক মানদণ্ড |
|---|---|
| প্রযুক্তি | হাঁটার অবস্থান উচ্চ ঘুসি (Gunnun So Nopunde Jirugi) |
| প্রযুক্তির পরিবার | ঘুসি প্রযুক্তি, বা Jirugi |
| অবস্থান | হাঁটার অবস্থান, বা Gunnun Sogi |
| সরঞ্জাম | ফোরফিস্ট |
| লক্ষ্য স্তর | উচ্চ স্তর |
| মুখোমুখি | প্রভাবের মুহূর্তে পুরো মুখোমুখি |
| কাঁধ | লক্ষ্যের দিকে পুরো মুখোমুখি এবং স্কোয়ার, কাঁধ বের না করে |
| ঘুসির পথ | হিপ থেকে লক্ষ্য পর্যন্ত সবচেয়ে ছোট দূরত্বে |
| ঘুসির ঘূর্ণন | প্রভাবের সময় পুরো ১৮০-ডিগ্রি ঘূর্ণন |
| বিপরীত ঘুসি | একই সময়ে হিপে প্রত্যাহার করা |
| হিপে পিছনের ঘুসি | নিচের দিকে মুখোমুখি |
| পিছনের পা | প্রভাবের সময় দৃঢ়ভাবে স্থাপন করা |
সাধারণ প্রযুক্তিগত ভুল
একটি সাধারণ ভুল হল কাঁধ অর্ধেক ফেসিং অবস্থায় শেষ করা। হাঁটা অবস্থান উচ্চ ঘুসি লক্ষ্যবস্তুর দিকে সম্পূর্ণ ফেসিং কাঁধের সাথে শেষ হওয়া উচিত। যদি কাঁধগুলো কোণে থাকে, তবে ঘুসিটি সঠিক সামনের দিকের কাঠামো হারিয়ে ফেলে।
আরেকটি ভুল হল প্রভাবের সময় কাঁধ বের করে ফেলা। সম্পূর্ণ ফেসিং কাঁধগুলি কাঁধ পৌঁছাতে উচিত নয়। অতিরিক্ত পৌঁছানো দূরত্ব যোগ করার মতো মনে হতে পারে, কিন্তু এটি কাঠামো দুর্বল করে, কেন্দ্রের লাইন বিঘ্নিত করে এবং ঘুসিকে অবস্থান থেকে বিচ্ছিন্ন করে।
ছাত্ররা সাধারণত ঘুসিটি সম্পূর্ণভাবে ঘুরিয়ে ফেলতে ব্যর্থ হয়। ফরফিস্টের প্রভাবের মুহূর্তে 180 ডিগ্রি ঘুরতে হবে। যদি ঘুসিটি ঘুরতে ব্যর্থ হয়, তবে ঘুসিটি তার মানসম্পন্ন ITF যান্ত্রিকতার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হারিয়ে ফেলে।
আরেকটি সাধারণ ভুল হল বিপরীত ঘুসিটি ভুলভাবে প্রত্যাহার করা। বিপরীত ঘুসিটি ঘুসি বের হওয়ার সময় একই সঙ্গে হিপে প্রত্যাহার করা উচিত, এবং পিছনের ঘুসিটি নিচের দিকে মুখ করা উচিত। যদি পিছনের ঘুসিটি উপরের দিকে মুখ করে, তবে ঘূর্ণন নীতি সঠিকভাবে প্রস্তুত হয়নি।
শেষ ভুল হল দুর্বল হাঁটা অবস্থান থেকে ঘুসি মারা। প্রভাবের সময় পিছনের পা দৃঢ় হতে হবে, পিঠ সোজা থাকতে হবে, এবং অবস্থানকে 50% এবং 50% ওজন বণ্টন রাখতে হবে। একটি সঠিক উচ্চ ঘুসি উভয় হাতের কার্যকলাপ এবং এটি সমর্থনকারী অবস্থানের উপর নির্ভর করে।
মূল নীতি
উচ্চ পাঞ্চটি হিপ থেকে সরাসরি উচ্চ-সেকশন লক্ষ্য পর্যন্ত যেতে হবে, প্রভাবের সময় সম্পূর্ণভাবে ঘূর্ণন করতে হবে এবং একটি দৃঢ় পদক্ষেপে সম্পূর্ণ মুখোমুখি কাঁধ দ্বারা সমর্থিত শেষ করতে হবে।
প্রযুক্তিগত উদ্দেশ্য
ওয়াকিং স্ট্যান্স হাই পাঞ্চ, যা কোরিয়ান পরিভাষায় গুন্নুন সো নোপুন্দে জিরুগি বলা হয়, এটি একটি ITF টাইকোয়ান-ডো পাঞ্চিং কৌশল যা ওয়াকিং স্ট্যান্স থেকে উচ্চ অংশে ডেলিভার করা হয়। এটি সাধারণত একটি সামনের পাঞ্চ হিসেবে অনুশীলন করা হয় যতক্ষণ না একটি বিশেষ নির্দেশনা দেওয়া হয়।
এই কৌশলটি ফোরফিস্ট কে আক্রমণাত্মক হাতিয়ার হিসেবে ব্যবহার করে। পাঞ্চটি নিতম্ব থেকে লক্ষ্যবস্তুতে সবচেয়ে ছোট দূরত্বে চলে, প্রভাবের সময় সম্পূর্ণরূপে ঘূর্ণিত হয় এবং একটি পরিমাপিত ওয়াকিং স্ট্যান্স দ্বারা সমর্থিত হয়। প্রভাবের মুহূর্তে, কাঁধগুলি সম্পূর্ণ মুখোমুখি হওয়া উচিত, শরীর লক্ষ্যবস্তুর দিকে স্কয়ার অবস্থায় থাকতে হবে যাতে কাঁধটি বের না হয়।
এই নিবন্ধটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি ওয়াকিং স্ট্যান্স বেস, উচ্চ-অংশের পাঞ্চিং লাইন, সম্পূর্ণ মুখোমুখি কাঁধের অবস্থান, মুষ্টির ঘূর্ণন, বিপরীত-মুষ্টির প্রত্যাহার, পেছনের পায়ের স্থায়িত্ব এবং সাধারণ প্রযুক্তিগত ত্রুটিগুলির উপর ফোকাস করে।
প্রযুক্তির পরিচয়
| বিষয়বস্তু | প্রযুক্তিগত রেফারেন্স |
|---|---|
| প্রযুক্তির নাম | হাঁটার ভঙ্গিতে উঁচু ঘুষি |
| কোরিয়ান শব্দকোষ | Gunnun So Nopunde Jirugi |
| সংক্ষিপ্ত প্রযুক্তির নাম | Nopunde Jirugi |
| প্রযুক্তির পরিবার | ঘুষি প্রযুক্তি, অথবা Jirugi |
| ভঙ্গি | হাঁটার ভঙ্গি, অথবা Gunnun Sogi |
| আক্রমণাত্মক হাতিয়ার | হাতের পিঠ |
| লক্ষ্য স্তর | উচ্চ স্তর |
| সাধারণ দিক | সামনে ঘুষি, অন্যথা উল্লেখ না করা হলে |
হাঁটার ভঙ্গির ভিত্তি
| ভঙ্গির পয়েন্ট | আবশ্যকতা |
|---|---|
| দৈর্ঘ্য | 1.5 কাঁধের প্রস্থ, বড় আঙ্গুল থেকে বড় আঙ্গুল পর্যন্ত মাপা |
| প্রস্থ | 1 কাঁধের প্রস্থ, পায়ের কেন্দ্র থেকে মাপা |
| ওজন বিতরণ | সামনের পায়ে 50% এবং পেছনের পায়ে 50% |
| সামনের পা | সোজা সামনে নির্দেশ করে |
| পেছনের পা | 25 ডিগ্রি বাইরের দিকে ঘোরানো এবং প্রভাবের সময় দৃঢ় হতে হবে |
| সামনের হাঁটু | এভাবে বাঁকা যাতে হাঁটুর পাতা পায়ের গোড়ালির সাথে একটি উল্লম্ব লাইনে পড়ে |