تعارف
پو-اون وفادار موضوع چنگ مونگ-چو (1400) کا تخلص ہے، جو گوریو سلطنت کے دوران ایک مشہور شاعر اور عالم تھے۔ ان کا مشہور بیان، "میں دوسرے آقا کی خدمت نہیں کروں گا اگرچہ مجھے سو بار بھی مصلوب کیا جائے،" غیر متزلزل وفاداری کا ایک علامت بن گیا۔ وہ طبیعیات کے میدان میں بھی ایک پیشرو کے طور پر جانے جاتے تھے۔
پو-اون تیل کا خاکہ اس کی بادشاہ اور ملک کے لیے بے عیب وفاداری کی نمائندگی کرتا ہے، خاص طور پر گوریو سلطنت کے آخری سالوں کے دوران۔ یہ پیٹرن 1st Dan کالی بیلٹ کی سطح پر پڑھایا جاتا ہے اور اس میں 36 حرکات شامل ہیں۔
پیٹرن کی معلومات
| آئٹم | تفصیلات |
|---|---|
| پیٹرن کا نام | Po-Eun Tul |
| رینک | 1st Dan Black Belt |
| حرکات | 36 |
| ڈایاگرام | I |
| معنی | چونگ مونگ-چو کی وفاداری کی نمائندگی کرتا ہے |
سٹانس اور ٹانگ کی تکنیکیں
- ایک ٹانگ کا سٹانس
- آسمانی ہاتھ کے ساتھ متوازی تیاری کا سٹانس
- ایکس سٹانس
- قریب سٹانس
- بیٹھنے کا سٹانس
- ایل سٹانس
- کم دباؤ والا کک (پاؤں کی تلوار)
ہاتھ کی تکنیکیں
- درمیانہ پیچھے دھکیلنا (پیچھے کی کہنی)
- درمیانہ افقی مکا (دو ہاتھوں کی مٹھی)
- درمیانہ/اونچا U-شکل گرفت (دو الٹی چھری کے ہاتھ)
- درمیانہ افقی دھکیلنا (دو کہنیاں)
- درمیانہ بیچنے والا بلاک (دو اندرونی کہنیاں)
- درمیانہ جانب حملہ (چھری کا ہاتھ)
- کم اندرونی سامنے کا بلاک (باہر کی کہنی)
- کم محافظ بلاک (الٹی چھری کا ہاتھ)
- کم دبانے والا بلاک (مٹھی)
- درمیانہ زاویہ مکا (مٹھی)
- اونچا جانب سامنے کا بلاک (اندرونی کہنی)
- اونچا جانب پیچھے کا حملہ (پیچھے کی مٹھی)
- درمیانہ محافظ بلاک (کہنی)
- درمیانہ مکا (مٹھی)
بازو کی جگہیں اور جسم کی حرکات
بازو کی جگہیں
- مکمل ہاتھ اوپر اٹھایا گیا
- دوسرے کے نیچے بازو پر انگلی کا بل
- دوسرے کے کہنی کے جوڑ پر ہاتھ کی ہتھیلی
- دوسرے طرف کے ہاتھ کے مکے پر انگلی کا بل
- دوسرے کے سامنے کے مکے کی مدد کرنے والا انگلی کا بل
- ہاتھ کی ہتھیلی دوسرے سامنے کے مکے پر
- ہاتھ سائیڈ میں نیچے کی طرف پھیلا ہوا
- سائیڈ کا مکا دوسرے کندھے کے سامنے
- ہاتھ پچھلی جگہ پر رہتے ہیں
جسم کی حرکات
- بائیں طرف قدم رکھنا
- دائیں طرف قدم رکھنا
- بائیں طرف 180 ڈگری موڑنا
- دائیں طرف 90 ڈگری موڑنا
- دائیں طرف 180 ڈگری موڑنا
- بائیں طرف 90 ڈگری موڑنا
- آگے کی طرف قدم رکھنا
حرکت کی اقسام
- مسلسل حرکت
- سست حرکت
کارکردگی کے نوٹس
پو-اون تُل میں انفرادی بیلنس، ہم آہنگی، اور تال کی اعلیٰ سطح کی توقع کی جاتی ہے جو کہ کالی بیلٹ طلباء سے متوقع ہے۔ ایک ٹانگ کی سٹانس کی پوزیشنز میں کنٹرول، مسلسل حرکات کی درستگی، اور کم دباؤ والی ککس کی درستگی پر خاص توجہ دی جانی چاہیے۔
یہ پیٹرن ہاتھ کی پوزیشننگ اور اوپر اور نیچے کے جسم کے درمیان ہم آہنگ حرکت کی مضبوط سمجھ بوجھ کی بھی ضرورت ہے۔ طلباء کو مکمل کنٹرول کے ساتھ سست حرکات انجام دینا چاہیے جبکہ اپنی حالت، سانس، اور توازن برقرار رکھتے ہوئے۔
کیونکہ پو-اون ایک کالی بیلٹ پیٹرن ہے، طلباء سے توقع کی جاتی ہے کہ وہ پختگی، طاقت کا کنٹرول، تکنیکی درستگی، اور حرکات کے پیچھے کے معنی کی سمجھ بوجھ کا مظاہرہ کریں۔
حرکات کی ترتیب
| حرکت | جسم کی حرکت | سمت | سٹانس / ٹانگ کی تکنیک | تکنیک |
|---|---|---|---|---|
| 0 | تیار کی حالت | 12:00 D | پیرالل ریڈی سٹانس وِد ہیون ہینڈ | مڈ گارڈنگ بلاک |
| 1 | بائیں 90° موڑنا | 9:00 B | L-سٹانس | مڈ گارڈنگ بلاک |
| 2 | دائیں 180° موڑنا | 3:00 A | ایک ٹانگ کی حالت | لو پریسنگ کک اور سائیڈ فسٹ |
| 3 | آگے بڑھنا | آگے | بیٹھنے کی حالت | مڈ سائیڈ اسٹرائیک اور مڈ اینگل پنچ |
| 4 | دائیں 90° موڑنا | 12:00 D | کھڑی حالت | ہائی سائیڈ فرنٹ بلاک اور لو پریسنگ بلاک |
| 5 | مسلسل حرکت | آگے | کھڑی حالت | ہائی سائیڈ فرنٹ بلاک اور مڈ ویجنگ بلاک |
| 6 | مسلسل حرکت | آگے | کھڑی حالت | مڈ بیک تھرسٹ اور مڈ پنچ |
| 7 | مسلسل حرکت دائیں 90° موڑنا | 3:00 A | کھڑی حالت | مڈ ہوریزونٹل پنچ |
| 8 | بائیں 90° موڑنا | 12:00 D | X-سٹانس | لو انورڈ فرنٹ بلاک |
| 9 | دائیں طرف بڑھنا | آگے | L-سٹانس | مڈ/ہائی U-شکل کے پکڑ |
| 10 | دائیں 90° موڑنا | 3:00 A | L-سٹانس | مڈ ہوریزونٹل تھرسٹ |
| 11 | آگے بڑھنا | آگے | قریب کی حالت | ہائی سائیڈ بیک اسٹرائیک |
| 12 | آہستہ آہستہ بائیں 180° موڑنا | 9:00 B | بیٹھنے کی حالت | لو انورڈ فرنٹ بلاک |
| 13 | دائیں 90° موڑنا | 12:00 D | X-سٹانس | لو گارڈنگ بلاک |
| 14 | بائیں طرف بڑھنا | آگے | L-سٹانس | مڈ گارڈنگ بلاک |
| 15 | بائیں 90° موڑنا | 9:00 B | بیٹھنے کی حالت | مڈ گارڈنگ بلاک |
| 16 | آگے بڑھنا | آگے | L-سٹانس | مڈ گارڈنگ بلاک |
| 17 | دائیں 180° موڑنا | 3:00 A | ایک ٹانگ کی حالت | لو پریسنگ کک اور سائیڈ فسٹ |
| 18 | بائیں 180° موڑنا | 9:00 B | ایک ٹانگ کی حالت | لو پریسنگ کک اور سائیڈ فسٹ |
| 19 | آگے بڑھنا | آگے | بیٹھنے کی حالت | مڈ سائیڈ اسٹرائیک اور مڈ اینگل پنچ |
| 20 | دائیں 90° موڑنا | 12:00 D | کھڑی حالت | ہائی سائیڈ فرنٹ بلاک اور لو پریسنگ بلاک |
| 21 | مسلسل حرکت | آگے | کھڑی حالت | ہائی سائیڈ فرنٹ بلاک اور مڈ ویجنگ بلاک |
| 22 | مسلسل حرکت | آگے | کھڑی حالت | مڈ بیک تھرسٹ اور مڈ پنچ |
| 23 | مسلسل حرکت بائیں 90° موڑنا | 9:00 B | کھڑی حالت | مڈ ہوریزونٹل پنچ |
| 24 | دائیں 90° موڑنا | 12:00 D | X-سٹانس | لو انورڈ فرنٹ بلاک |
| 25 | بائیں طرف بڑھنا | آگے | L-سٹانس | مڈ/ہائی U-شکل کے پکڑ |
| 26 | بائیں 90° موڑنا | 9:00 B | L-سٹانس | مڈ ہوریزونٹل تھرسٹ |
| 27 | آگے بڑھنا | آگے | قریب کی حالت | ہائی سائیڈ بیک اسٹرائیک |
| 28 | آہستہ آہستہ دائیں 180° موڑنا | 3:00 A | بیٹھنے کی حالت | لو انورڈ فرنٹ بلاک |
| 29 | دائیں طرف بڑھنا | آگے | X-سٹانس | لو گارڈنگ بلاک |
| 30 | دائیں 90° موڑنا | 3:00 A | بیٹھنے کی حالت | لو گارڈنگ بلاک |
| 31 | دائیں 90° موڑنا | 12:00 D | X-سٹانس | لو انورڈ فرنٹ بلاک |
| 32 | بائیں طرف بڑھنا | آگے | L-سٹانس | مڈ/ہائی U-شکل کے پکڑ |
| 33 | بائیں 90° موڑنا | 9:00 B | L-سٹانس | مڈ ہوریزونٹل تھرسٹ |
| 34 | آگے بڑھنا | آگے | قریب کی حالت | ہائی سائیڈ بیک اسٹرائیک |
| 35 | دائیں طرف بڑھنا | آگے | X-سٹانس | لو گارڈنگ بلاک |
| 36 | دائیں 90° موڑ کر واپس آنا | 12:00 D | پیرالل ریڈی سٹانس وِد ہیون ہینڈ | تیار کی حالت میں واپس آنا |
اہم سیکھنے کے مقاصد
- ایک ٹانگ کی حالت میں توازن اور جسم کی ساخت کو ترقی دینا
- مسلسل اور سست رفتار تکنیکوں کے دوران کنٹرول کو بہتر بنانا
- ایڈوانسڈ بلیک بیلٹ ہم آہنگی کو سمجھنا
- ہاتھ کی درست پوزیشننگ اور جسم کی میکانکس کا مظاہرہ کرنا
- تکنیکوں کو درستگی، تال، اور معنی کے ساتھ انجام دینا
اہم یاد دہانی
پو-اون ٹل کی تیاری کرنے والے طلباء کو پہلے سے تمام رنگین بیلٹ اور کالے بیلٹ کے بنیادی اصولوں کی مضبوط سمجھ ہونی چاہیے۔ مستقل مزاجی، توازن، سانس کنٹرول، رد عمل کی قوت، اور تکنیکی درستگی اس پیٹرن کی کامیاب کارکردگی کے لیے ضروری ہیں۔