প্রবেশিকা
পো-উন হল বিশ্বস্ত বিষয় চং মং-চু (১৪০০)-এর ছদ্মনাম, যিনি গোরিও রাজবংশের সময় একজন বিখ্যাত কবি এবং পণ্ডিত ছিলেন। তাঁর বিখ্যাত উক্তি, "আমি দ্বিতীয় মাস্টারের সেবা করব না যদিও আমাকে শতবার ক্রুশবিদ্ধ করা হয়," অবিচল বিশ্বস্ততার প্রতীক হয়ে উঠেছে। তিনি পদার্থবিদ্যার ক্ষেত্রে একজন পথিকৃৎ হিসেবেও পরিচিত ছিলেন।
পো-উন তুলের অঙ্কন গোরিও রাজবংশের শেষ বছরগুলিতে রাজা এবং দেশের প্রতি তাঁর নির্ভীক বিশ্বস্ততা উপস্থাপন করে। এই প্যাটার্নটি ১ম ডান ব্ল্যাক বেল্ট স্তরে অধ্যয়ন করা হয় এবং এতে ৩৬টি আন্দোলন রয়েছে।
প্যাটার্ন তথ্য
| আইটেম | বিবরণ |
|---|---|
| প্যাটার্ন নাম | পো-ইউন তুল |
| র্যাঙ্ক | ১ম ডান ব্ল্যাক বেল্ট |
| আন্দোলন | ৩৬ |
| ডায়াগ্রাম | আমি |
| অর্থ | চং মং-চুর আনুগত্যকে প্রতিনিধিত্ব করে |
অবস্থান এবং পা কৌশল
- এক-পা অবস্থান
- স্বর্গ হাত সহ সমান্তরাল প্রস্তুতি অবস্থান
- এক্স-অবস্থান
- নিবদ্ধ অবস্থান
- বসা অবস্থান
- এল-অবস্থান
- নিচের চাপ কিক (পা তলোয়ার)
আর্ম টেকনিক্স
- মিড ব্যাক থ্রাস্ট (ব্যাক এলবো)<\/li>
- মিড হরিজন্টাল পাঞ্চ (টুইন ফোরফিস্ট)<\/li>
- মিড/হাই ইউ-শেপ গ্রাস্প (টুইন রিভার্স নাইফ-হ্যান্ড)<\/li>
- মিড হরিজন্টাল থ্রাস্ট (টুইন এলবো)<\/li>
- মিড ওয়েজিং ব্লক (টুইন ইননার ফোরআর্ম)<\/li>
- মিড সাইড স্ট্রাইক (নাইফ-হ্যান্ড)<\/li>
- লো ইনওয়ার্ড ফ্রন্ট ব্লক (আউটার ফোরআর্ম)<\/li>
- লো গার্ডিং ব্লক (রিভার্স নাইফ-হ্যান্ড)<\/li>
- লো প্রেসিং ব্লক (ফোরফিস্ট)<\/li>
- মিড অ্যাঙ্গেল পাঞ্চ (ফোরফিস্ট)<\/li>
- হাই সাইড ফ্রন্ট ব্লক (ইনার ফোরআর্ম)<\/li>
- হাই সাইড ব্যাক স্ট্রাইক (ব্যাকফিস্ট)<\/li>
- মিড গার্ডিং ব্লক (ফোরআর্ম)<\/li>
- মিড পাঞ্চ (ফোরফিস্ট)<\/li><\/ul>
হাতের অবস্থান এবং শরীরের চলাচল
হাতের অবস্থান
- মুষ্টি উপরে তোলা
- বিপরীত নিচের কনুইতে আঙ্গুলের বেল
- বিপরীত কনুইয়ের জয়েন্টে Palm
- বিপরীত পাশে মুষ্টিতে আঙ্গুলের বেল
- বিপরীত ফোরফিস্টে আঙ্গুলের বেল সমর্থন করা
- বিপরীত ফোরফিস্টে Palm
- পাশের দিকে নিচে হাত প্রসারিত
- বিপরীত কাঁধের সামনে পাশের মুষ্টি
- হাত পূর্বের অবস্থানে থাকে
শরীরের চলাচল
- বাঁয়ে পদক্ষেপ নেওয়া
- ডানে পদক্ষেপ নেওয়া
- বাঁয়ে ১৮০ ডিগ্রি ঘুরানো
- ডানে ৯০ ডিগ্রি ঘুরানো
- ডানে ১৮০ ডিগ্রি ঘুরানো
- বাঁয়ে ৯০ ডিগ্রি ঘুরানো
- সামনে পদক্ষেপ নেওয়া
গতি প্রকার
- অবিরাম গতি
- ধীর গতি
কর্মক্ষমতা নোট
পো-এউন তুল উন্নত সমন্বয়, ভারসাম্য এবং ছন্দ উপস্থাপন করে যা ব্ল্যাক বেল্ট শিক্ষার্থীদের কাছ থেকে প্রত্যাশিত। এক-পায়ের অবস্থানগুলিতে নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তার প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত, ধারাবাহিক আন্দোলনের সঠিকতা এবং নিম্ন চাপের লাথির নির্ভুলতা।
প্যাটার্নটিতে হাতের অবস্থান এবং উপরের এবং নিম্ন দেহের মধ্যে সমন্বিত আন্দোলনের শক্তিশালী বোঝার প্রয়োজন। শিক্ষার্থীদের সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণের সাথে ধীর গতির আন্দোলন করতে হবে, যখন তারা অবস্থান, শ্বাস-প্রশ্বাস এবং ভারসাম্য বজায় রাখে।
যেহেতু পো-এউন একটি ব্ল্যাক বেল্ট প্যাটার্ন, শিক্ষার্থীদের পরিপক্কতা, শক্তি নিয়ন্ত্রণ, কৌশলগত নির্ভুলতা এবং আন্দোলনের পেছনের অর্থ বোঝার প্রমাণ দেখাতে হবে।
মুভমেন্ট সিকোয়েন্স
| মুভ | শরীরের মুভমেন্ট | দিক | অবস্থান / পা কৌশল | কৌশল |
|---|---|---|---|---|
| 0 | রেডি পজিশন | 12:00 D | প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স উইথ হেভেন হ্যান্ড | মিড গার্ডিং ব্লক |
| 1 | বাঁ দিকে 90° ঘুরানো | 9:00 B | L-স্ট্যান্স | মিড গার্ডিং ব্লক |
| 2 | ডানে 180° ঘুরানো | 3:00 A | এক-পা অবস্থান | লো প্রেসিং কিক এবং সাইড ফিস্ট |
| 3 | সামনে পা রাখা | সামনে | বসার অবস্থান | মিড সাইড স্ট্রাইক এবং মিড অ্যাঙ্গেল পাঞ্চ |
| 4 | ডানে 90° ঘুরানো | 12:00 D | স্ট্যান্ডিং পজিশন | হাই সাইড ফ্রন্ট ব্লক এবং লো প্রেসিং ব্লক |
| 5 | অবিরত মুভমেন্ট | সামনে | স্ট্যান্ডিং পজিশন | হাই সাইড ফ্রন্ট ব্লক এবং মিড ওয়েজিং ব্লক |
| 6 | অবিরত মুভমেন্ট | সামনে | স্ট্যান্ডিং পজিশন | মিড ব্যাক থ্রাস্ট এবং মিড পাঞ্চ |
| 7 | অবিরত মুভমেন্ট ডানে 90° ঘুরানো | 3:00 A | স্ট্যান্ডিং পজিশন | মিড হরিজেন্টাল পাঞ্চ |
| 8 | বাঁ দিকে 90° ঘুরানো | 12:00 D | X-স্ট্যান্স | লো ইনওয়ার্ড ফ্রন্ট ব্লক |
| 9 | ডানে পা রাখা | সামনে | L-স্ট্যান্স | মিড/হাই U-শেপ গ্রাস্প |
| 10 | ডানে 90° ঘুরানো | 3:00 A | L-স্ট্যান্স | মিড হরিজেন্টাল থ্রাস্ট |
| 11 | সামনে পা রাখা | সামনে | ক্লোজ স্ট্যান্স | হাই সাইড ব্যাক স্ট্রাইক |
| 12 | ধীরে ধীরে বাঁ দিকে 180° ঘুরানো | 9:00 B | বসার অবস্থান | লো ইনওয়ার্ড ফ্রন্ট ব্লক |
| 13 | ডানে 90° ঘুরানো | 12:00 D | X-স্ট্যান্স | লো গার্ডিং ব্লক |
| 14 | বাঁ দিকে পা রাখা | সামনে | L-স্ট্যান্স | মিড গার্ডিং ব্লক |
| 15 | বাঁ দিকে 90° ঘুরানো | 9:00 B | বসার অবস্থান | মিড গার্ডিং ব্লক |
| 16 | সামনে পা রাখা | সামনে | L-স্ট্যান্স | মিড গার্ডিং ব্লক |
| 17 | ডানে 180° ঘুরানো | 3:00 A | এক-পা অবস্থান | লো প্রেসিং কিক এবং সাইড ফিস্ট |
| 18 | বাঁ দিকে 180° ঘুরানো | 9:00 B | এক-পা অবস্থান | লো প্রেসিং কিক এবং সাইড ফিস্ট |
| 19 | সামনে পা রাখা | সামনে | বসার অবস্থান | মিড সাইড স্ট্রাইক এবং মিড অ্যাঙ্গেল পাঞ্চ |
| 20 | ডানে 90° ঘুরানো | 12:00 D | স্ট্যান্ডিং পজিশন | হাই সাইড ফ্রন্ট ব্লক এবং লো প্রেসিং ব্লক |
| 21 | অবিরত মুভমেন্ট | সামনে | স্ট্যান্ডিং পজিশন | হাই সাইড ফ্রন্ট ব্লক এবং মিড ওয়েজিং ব্লক |
| 22 | অবিরত মুভমেন্ট | সামনে | স্ট্যান্ডিং পজিশন | মিড ব্যাক থ্রাস্ট এবং মিড পাঞ্চ |
| 23 | অবিরত মুভমেন্ট বাঁ দিকে 90° ঘুরানো | 9:00 B | স্ট্যান্ডিং পজিশন | মিড হরিজেন্টাল পাঞ্চ |
| 24 | ডানে 90° ঘুরানো | 12:00 D | X-স্ট্যান্স | লো ইনওয়ার্ড ফ্রন্ট ব্লক |
| 25 | বাঁ দিকে পা রাখা | সামনে | L-স্ট্যান্স | মিড/হাই U-শেপ গ্রাস্প |
| 26 | বাঁ দিকে 90° ঘুরানো | 9:00 B | L-স্ট্যান্স | মিড হরিজেন্টাল থ্রাস্ট |
| 27 | সামনে পা রাখা | সামনে | ক্লোজ স্ট্যান্স | হাই সাইড ব্যাক স্ট্রাইক |
| 28 | ধীরে ধীরে ডানে 180° ঘুরানো | 3:00 A | বসার অবস্থান | লো ইনওয়ার্ড ফ্রন্ট ব্লক |
| 29 | ডানে পা রাখা | সামনে | X-স্ট্যান্স | লো গার্ডিং ব্লক |
| 30 | ডানে 90° ঘুরানো | 3:00 A | বসার অবস্থান | লো গার্ডিং ব্লক |
| 31 | ডানে 90° ঘুরানো | 12:00 D | X-স্ট্যান্স | লো ইনওয়ার্ড ফ্রন্ট ব্লক |
| 32 | বাঁ দিকে পা রাখা | সামনে | L-স্ট্যান্স | মিড/হাই U-শেপ গ্রাস্প |
| 33 | বাঁ দিকে 90° ঘুরানো | 9:00 B | L-স্ট্যান্স | মিড হরিজেন্টাল থ্রাস্ট |
| 34 | সামনে পা রাখা | সামনে | ক্লোজ স্ট্যান্স | হাই সাইড ব্যাক স্ট্রাইক |
| 35 | ডানে পা রাখা | সামনে | X-স্ট্যান্স | লো গার্ডিং ব্লক |
| 36 | ডানে 90° ঘুরানো এবং রিটার্ন | 12:00 D | প্যারালেল রেডি স্ট্যান্স উইথ হেভেন হ্যান্ড | রেডি পজিশনে ফিরে আসা |
Key Learning Objectives
- একপায়ে অবস্থানে ভারসাম্য এবং ভঙ্গি উন্নয়ন করুন
- অবিরাম এবং ধীর গতির কৌশলগুলির সময় নিয়ন্ত্রণ উন্নত করুন
- উন্নত ব্ল্যাক বেল্ট সমন্বয় বুঝুন
- সঠিক হাতের অবস্থান এবং দেহের মেকানিক্স প্রদর্শন করুন
- নির্ভুলতা, তাল এবং অর্থ সহ কৌশলগুলি সম্পাদন করুন
গুরুত্বপূর্ণ স্মরণিকা
পো-উন তুলের জন্য প্রস্তুত শিক্ষার্থীদের ইতিমধ্যেই সমস্ত পূর্ববর্তী রঙের বেল্ট এবং ব্ল্যাক বেল্টের মৌলিক বিষয়গুলোর শক্তিশালী বোঝাপড়া থাকতে হবে। ধারাবাহিকতা, ভারসাম্য, শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ, প্রতিক্রিয়া শক্তি, এবং প্রযুক্তিগত নির্ভুলতা এই প্যাটার্নের সফল কর্মক্ষমতার জন্য অপরিহার্য।