परिचय
पो-उन忠臣 चोंग मोंग-चु (1400) का उपनाम है, जो गोरेयो राजवंश के दौरान एक प्रसिद्ध कवि और विद्वान थे। उनका प्रसिद्ध कथन, "मैं दूसरे स्वामी की सेवा नहीं करूंगा भले ही मुझे सौ बार क्रूस पर चढ़ाया जाए," अटूट निष्ठा का प्रतीक बन गया। उन्हें भौतिकी के क्षेत्र में एक अग्रणी के रूप में भी जाना जाता है।
पो-उन टुल का आरेख उनके राजा और देश के प्रति अटूट निष्ठा का प्रतिनिधित्व करता है, जो गोरेयो राजवंश के अंतिम वर्षों के दौरान था। यह पैटर्न 1st डैन ब्लैक बेल्ट स्तर पर अध्ययन किया जाता है और इसमें 36 मूवमेंट्स होते हैं।
पैटर्न जानकारी
| आइटम | विवरण |
|---|---|
| पैटर्न नाम | Po-Eun Tul |
| रैंक | 1st Dan Black Belt |
| मूवमेंट्स | 36 |
| आरेख | I |
| अर्थ | Chong Mong-Chu की निष्ठा का प्रतिनिधित्व करता है |
स्टांस और लेग तकनीकें
- एक-पैर की स्थिति
- स्वर्ग हाथ के साथ समानांतर तैयार स्थिति
- एक्स-स्थिति
- करीब स्थिति
- बैठने की स्थिति
- एल-स्थिति
- लो प्रेसिंग किक (फुट तलवार)
हाथ की तकनीकें
- मिड बैक थ्रस्ट (बैक एल्बो)
- मिड हॉरिजेंटल पंच (ट्विन फोरफिस्ट)
- मिड/हाई यू-शेप ग्रास्प (ट्विन रिवर्स नाइफ-हैंड)
- मिड हॉरिजेंटल थ्रस्ट (ट्विन एल्बो)
- मिड वेजिंग ब्लॉक (ट्विन इनर फोरआर्म)
- मिड साइड स्ट्राइक (नाइफ-हैंड)
- लो इनवर्ड फ्रंट ब्लॉक (आउटर फोरआर्म)
- लो गार्डिंग ब्लॉक (रिवर्स नाइफ-हैंड)
- लो प्रेसिंग ब्लॉक (फोरफिस्ट)
- मिड एंगल पंच (फोरफिस्ट)
- हाई साइड फ्रंट ब्लॉक (इनर फोरआर्म)
- हाई साइड बैक स्ट्राइक (बैकफिस्ट)
- मिड गार्डिंग ब्लॉक (फोरआर्म)
- मिड पंच (फोरफिस्ट)
हाथ की स्थिति और शरीर के मूवमेंट्स
हाथ की स्थिति
- हाथ ऊपर उठाया गया
- विपरीत अंडर फोरआर्म पर अंगूठी
- विपरीत कोहनी जोड़ पर हथेली
- विपरीत हाथ पर अंगूठी
- विपरीत फोरफिस्ट को सहारा देने वाली अंगूठी
- विपरीत फोरफिस्ट पर हथेली
- हाथ को नीचे की ओर फैलाया गया
- विपरीत कंधे के सामने साइड फिस्ट
- हाथ पहले की स्थिति में बने रहते हैं
शरीर के मूवमेंट्स
- बाएं तरफ कदम बढ़ाना
- दाएं तरफ कदम बढ़ाना
- बाएं 180 डिग्री मुड़ना
- दाएं 90 डिग्री मुड़ना
- दाएं 180 डिग्री मुड़ना
- बाएं 90 डिग्री मुड़ना
- आगे कदम बढ़ाना
मूवमेंट प्रकार
- निरंतर मूवमेंट
- धीमा मूवमेंट
प्रदर्शन नोट्स
पो-उन टुल उन्नत समन्वय, संतुलन, और ताल को पेश करता है जो काला बेल्ट छात्रों से अपेक्षित है। एक-पैर की स्थिति में आवश्यक नियंत्रण, निरंतर मूवमेंट्स की सटीकता, और निम्न दबाव किक्स की सटीकता पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए।
यह पैटर्न हाथ की स्थिति और ऊपरी और निचले शरीर के बीच समन्वित मूवमेंट की मजबूत समझ की आवश्यकता है। छात्रों को पूरी नियंत्रण के साथ धीमी गति से प्रदर्शन करना चाहिए, जबकि मुद्रा, श्वास, और संतुलन बनाए रखते हुए।
चूंकि पो-उन एक काला बेल्ट पैटर्न है, छात्रों को परिपक्वता, शक्ति नियंत्रण, तकनीकी सटीकता, और मूवमेंट्स के पीछे के अर्थ की समझ प्रदर्शित करने की अपेक्षा की जाती है।
मूवमेंट अनुक्रम
| मूव | शारीरिक मूवमेंट | दिशा | स्टांस / पैर तकनीक | तकनीक |
|---|---|---|---|---|
| 0 | तैयार स्थिति | 12:00 D | स्वर्ग हाथ के साथ समानांतर तैयार स्थिति | मध्य गार्डिंग ब्लॉक |
| 1 | बाएं 90° मुड़ना | 9:00 B | L-स्टांस | मध्य गार्डिंग ब्लॉक |
| 2 | दाएं 180° मुड़ना | 3:00 A | एक पैर की स्थिति | निम्न दबाव किक और साइड फिस्ट |
| 3 | आगे बढ़ना | आगे | बैठने की स्थिति | मध्य साइड स्ट्राइक और मध्य एंगल पंच |
| 4 | दाएं 90° मुड़ना | 12:00 D | खड़ी स्थिति | उच्च साइड फ्रंट ब्लॉक और निम्न दबाव ब्लॉक |
| 5 | निरंतर गति | आगे | खड़ी स्थिति | उच्च साइड फ्रंट ब्लॉक और मध्य वेजिंग ब्लॉक |
| 6 | निरंतर गति | आगे | खड़ी स्थिति | मध्य बैक थ्रस्ट और मध्य पंच |
| 7 | निरंतर गति दाएं 90° मुड़ना | 3:00 A | खड़ी स्थिति | मध्य क्षैतिज पंच |
| 8 | बाएं 90° मुड़ना | 12:00 D | X-स्टांस | निम्न अंदरूनी फ्रंट ब्लॉक |
| 9 | दाएं पार करना | आगे | L-स्टांस | मध्य/उच्च U-आकार का ग्रास्प |
| 10 | दाएं 90° मुड़ना | 3:00 A | L-स्टांस | मध्य क्षैतिज थ्रस्ट |
| 11 | आगे बढ़ना | आगे | करीब की स्थिति | उच्च साइड बैक स्ट्राइक |
| 12 | धीरे-धीरे बाएं 180° मुड़ना | 9:00 B | बैठने की स्थिति | निम्न अंदरूनी फ्रंट ब्लॉक |
| 13 | दाएं 90° मुड़ना | 12:00 D | X-स्टांस | निम्न गार्डिंग ब्लॉक |
| 14 | बाएं पार करना | आगे | L-स्टांस | मध्य गार्डिंग ब्लॉक |
| 15 | बाएं 90° मुड़ना | 9:00 B | बैठने की स्थिति | मध्य गार्डिंग ब्लॉक |
| 16 | आगे बढ़ना | आगे | L-स्टांस | मध्य गार्डिंग ब्लॉक |
| 17 | दाएं 180° मुड़ना | 3:00 A | एक पैर की स्थिति | निम्न दबाव किक और साइड फिस्ट |
| 18 | बाएं 180° मुड़ना | 9:00 B | एक पैर की स्थिति | निम्न दबाव किक और साइड फिस्ट |
| 19 | आगे बढ़ना | आगे | बैठने की स्थिति | मध्य साइड स्ट्राइक और मध्य एंगल पंच |
| 20 | दाएं 90° मुड़ना | 12:00 D | खड़ी स्थिति | उच्च साइड फ्रंट ब्लॉक और निम्न दबाव ब्लॉक |
| 21 | निरंतर गति | आगे | खड़ी स्थिति | उच्च साइड फ्रंट ब्लॉक और मध्य वेजिंग ब्लॉक |
| 22 | निरंतर गति | आगे | खड़ी स्थिति | मध्य बैक थ्रस्ट और मध्य पंच |
| 23 | निरंतर गति बाएं 90° मुड़ना | 9:00 B | खड़ी स्थिति | मध्य क्षैतिज पंच |
| 24 | दाएं 90° मुड़ना | 12:00 D | X-स्टांस | निम्न अंदरूनी फ्रंट ब्लॉक |
| 25 | बाएं पार करना | आगे | L-स्टांस | मध्य/उच्च U-आकार का ग्रास्प |
| 26 | बाएं 90° मुड़ना | 9:00 B | L-स्टांस | मध्य क्षैतिज थ्रस्ट |
| 27 | आगे बढ़ना | आगे | करीब की स्थिति | उच्च साइड बैक स्ट्राइक |
| 28 | धीरे-धीरे दाएं 180° मुड़ना | 3:00 A | बैठने की स्थिति | निम्न अंदरूनी फ्रंट ब्लॉक |
| 29 | दाएं पार करना | आगे | X-स्टांस | निम्न गार्डिंग ब्लॉक |
| 30 | दाएं 90° मुड़ना | 3:00 A | बैठने की स्थिति | निम्न गार्डिंग ब्लॉक |
| 31 | दाएं 90° मुड़ना | 12:00 D | X-स्टांस | निम्न अंदरूनी फ्रंट ब्लॉक |
| 32 | बाएं पार करना | आगे | L-स्टांस | मध्य/उच्च U-आकार का ग्रास्प |
| 33 | बाएं 90° मुड़ना | 9:00 B | L-स्टांस | मध्य क्षैतिज थ्रस्ट |
| 34 | आगे बढ़ना | आगे | करीब की स्थिति | उच्च साइड बैक स्ट्राइक |
| 35 | दाएं पार करना | आगे | X-स्टांस | निम्न गार्डिंग ब्लॉक |
| 36 | दाएं 90° मुड़ना और लौटना | 12:00 D | स्वर्ग हाथ के साथ समानांतर तैयार स्थिति | तैयार स्थिति में लौटें |
मुख्य सीखने के उद्देश्य
- एक-पैर की स्थिति में संतुलन और मुद्रा विकसित करें
- लगातार और धीमी गति की तकनीकों के दौरान नियंत्रण में सुधार करें
- उन्नत काले बेल्ट समन्वय को समझें
- सटीक हाथ की स्थिति और शरीर की यांत्रिकी का प्रदर्शन करें
- सटीकता, लय, और अर्थ के साथ तकनीकों का प्रदर्शन करें
महत्वपूर्ण अनुस्मारक
पो-उन तुल की तैयारी कर रहे छात्रों को पहले से सभी पिछले रंग बेल्ट और काले बेल्ट के मूल सिद्धांतों की मजबूत समझ होनी चाहिए। इस पैटर्न के सफल प्रदर्शन के लिए निरंतरता, संतुलन, श्वसन नियंत्रण, प्रतिक्रिया बल, और तकनीकी सटीकता आवश्यक हैं।