اہم حالت کے ابعاد
| حوالہ نقطہ | پیمائش |
|---|---|
| چوڑائی | کم سے کم عرضی چوڑائی |
| چوڑائی کی تفصیل | ایڑیوں کے درمیان تقریباً 1 انچ یا 2.5 سینٹی میٹر کا فاصلہ ہوتا ہے |
| لمبائی | 1 کندھے کی چوڑائی لمبی |
| لمبائی کی پیمائش کا نقطہ | پیچھے کے پاؤں کی اندرونی پاؤں کی تلوار سے سامنے کے پاؤں کی انگلیوں تک کی پیمائش |
| وزن کی تقسیم | پیچھے کے پاؤں پر 90% اور سامنے کے پاؤں پر 10% |
پاؤں اور ٹانگ کا ڈھانچہ
| جسم کا حصہ | تکنیکی تقاضا |
|---|---|
| پیچھے کا پاؤں | 15 ڈگری اندر کی طرف گھومتا ہے |
| آگے کا پاؤں | سیدھا آگے یا تھوڑا اندر کی طرف، تقریباً 15 ڈگری |
| پیچھے کی ٹانگ | جسم کے وزن کا 90% اٹھاتی ہے |
| آگے کی ٹانگ | صرف جسم کے وزن کا 10% اٹھاتی ہے |
| آگے کی ایڑی | زمین سے اٹھائی گئی، صرف پاؤں کا گولہ چھو رہا ہے |
حالت کی پیمائش کیسے کریں
پیچھے کے پاؤں کی حالت کی لمبائی 1 کندھے کی چوڑائی ہے۔ یہ پیچھے کے پاؤں کی اندرونی پاؤں کی تلوے سے سامنے کے پاؤں کی انگلیوں تک ناپی جاتی ہے۔ یہ ناپنے کا نقطہ اہم ہے کیونکہ یہ حالت دوسری کچھ حالتوں کی طرح بڑے انگلی سے بڑے انگلی تک نہیں ناپی جاتی۔ پیچھے کا پاؤں کی تلوے حالت کے پیچھے کی طرف کا حوالہ ہے۔
چوڑائی کم سے کم ہے۔ ایڑیاں تقریباً 1 انچ یا 2.5 سینٹی میٹر کی دوری پر ہیں۔ یہ چھوٹی دوری حالت کو تنگ رکھتی ہے جبکہ دونوں پاؤں کو ایک ہی لائن پر رکھنے سے روکتی ہے۔ حالت کو کمپیکٹ اور دفاعی محسوس ہونا چاہئے، نہ کہ وسیع یا پھیلاؤ۔
طلباء کو حالت کو مزید مستحکم محسوس کرنے کے لئے وسیع نہیں کرنا چاہئے۔ پیچھے کے پاؤں کی حالت درست وزن کی جگہ اور کمپیکٹ ساخت پر منحصر ہے۔ اگر پاؤں ایک دوسرے سے زیادہ دور ہیں تو حالت اپنے دفاعی کردار کو کھو دیتی ہے۔ اگر لمبائی بہت چھوٹی یا بہت لمبی ہو تو جسم پیچھے کی ٹانگ کے اوپر صحیح طور پر نہیں بیٹھے گا۔
وزن کی تقسیم اور سامنے کی ایڑی
پیچھے کے پاؤں کی حالت میں 90% اور 10% وزن کی تقسیم ہوتی ہے۔ پیچھے کا پاؤں جسم کے 90% وزن کو سنبھالتا ہے، جبکہ سامنے کا پاؤں صرف 10% وزن اٹھاتا ہے۔ یہ حالت کی ایک اہم خصوصیت ہے۔ جسم کو واضح طور پر پیچھے کے پاؤں پر بیٹھنا چاہیے بغیر پیچھے جھکنے یا انداز کو گرنے کے۔
سامنے کی ایڑی زمین سے اٹھائی گئی ہے۔ صرف سامنے کے پاؤں کا گولا زمین کو چھو رہا ہے۔ یہ سامنے کے پاؤں کو ہلکا اور حرکت کے لیے تیار بناتا ہے۔ سامنے کا پاؤں بھاری وزن نہیں اٹھانا چاہیے، اور ایڑی کو نیچے دبانا نہیں چاہیے جیسا کہ مساوی وزن کی تقسیم کے ساتھ حالت میں ہوتا ہے۔
پیچھے کی طرف وزن کی ساخت دفاع کرنے، پیچھے کھینچنے، اور سامنے کے پاؤں کے ساتھ تیز جواب دینے والے کک کے لیے تیار کرنے کے لیے مفید ہے۔ یہ حالت کنٹرول اور چوکسی محسوس کرنی چاہیے۔ اگر سامنے کا پاؤں بہت بھاری ہو جائے تو حالت اپنی مقصد کھو دیتی ہے۔ اگر جسم بہت پیچھے جھک جائے تو مشق کرنے والا توازن اور تیاری کھو سکتا ہے۔
پیچھے کے پاؤں کی حالت میں آدھا سامنا
پیچھے کے پاؤں کی حالت کو آدھا سامنا میں سختی سے انجام دیا جاتا ہے۔ آدھا سامنا کرتے وقت، جسم کو ایک تنگ ہدف پیش کرنے کے لیے زاویہ دیا جاتا ہے۔ یہ حالت کے دفاعی مقصد کی حمایت کرتا ہے اور سامنے کے پاؤں کو تیز حرکت یا جوابی کک کے لیے تیار رکھتا ہے۔
سامنے کی طرف کا زاویہ حالت کی پیمائش کو نہیں بدلنا چاہیے۔ لمبائی 1 کندھے کی چوڑائی برقرار رہتی ہے، پچھلے ایڑی کی علیحدگی تقریباً 1 انچ یا 2.5 سینٹی میٹر رہتی ہے، اور وزن 90% پچھلے پاؤں اور 10% سامنے کے پاؤں پر رہتا ہے۔ سامنے کی ایڑی اٹھائی رہتی ہے، صرف پاؤں کے تلوے کی گیند زمین کو چھوتی ہے۔
طلباء کو صرف کندھوں کو موڑنے سے گریز کرنا چاہیے جبکہ کولہے اور پاؤں کو غیر مربوط چھوڑ دیتے ہیں۔ یہ حالت ایک ساخت کے طور پر کام کرنا چاہیے۔ پچھلا پاؤں، سامنے کا پاؤں، کولہے، کندھے، اور تکنیک کی سمت سب کو آدھے سامنا کی پوزیشن کی حمایت کرنی چاہیے۔
حوالہ چیک لسٹ
| چیک کریں | صحیح معیار |
|---|---|
| حالت کا نام | پیچھے کا پاؤں کی حالت (Dwit Bal Sogi) |
| چوڑائی | کم سے کم عرضی چوڑائی |
| چوڑائی کی تفصیل | ایڑیوں کو تقریباً 1 انچ یا 2.5 سینٹی میٹر کے فاصلے پر الگ کیا گیا ہے |
| لمبائی | 1 کندھے کی چوڑائی |
| پیمائش کا نقطہ | پیچھے کے پاؤں کے اندرونی پاؤں-تلوے سے سامنے کے پاؤں کی انگلیوں تک |
| وزن | 90% پیچھے کے پاؤں اور 10% سامنے کے پاؤں |
| سامنے کی ایڑی | اٹھائی گئی، صرف پاؤں کے بال پر زمین کو چھو رہی ہے |
| پیچھے کے پاؤں کا زاویہ | 15 ڈگری اندر کی طرف |
| سامنے کے پاؤں کا زاویہ | 0 سے 15 ڈگری اندر کی طرف |
| رخ | سختی سے نصف رخ |
عام تکنیکی غلطیاں
پیچھے کے پاؤں کی حالت میں سب سے عام غلطی یہ ہے کہ سامنے کے پاؤں پر بہت زیادہ وزن ڈالا جائے۔ سامنے کا پاؤں صرف 10% جسم کے وزن کو برداشت کرنا چاہیے۔ اگر سامنے کی ایڑی زیادہ نیچے گر جائے یا سامنے کا پاوں زیادہ بھاری ہو جائے تو یہ حالت اپنی صحیح ساخت کو کھو دیتی ہے اور سامنے کے پاؤں کی تیز حرکت کی حمایت نہیں کرتی۔
ایک اور عام غلطی حالت کو چوڑا کرنا ہے۔ پیچھے کے پاؤں کی حالت میں کم از کم عرض ہونا چاہیے، ایڑیوں کے درمیان تقریباً 1 انچ یا 2.5 سینٹی میٹر کا فاصلہ ہونا چاہیے۔ چوڑی حالت محفوظ محسوس ہو سکتی ہے، لیکن یہ Dwit Bal Sogi کے کمپیکٹ دفاعی کردار کو تبدیل کر دیتی ہے۔
طلباء کو پاؤں کے زاویوں کی بھی جانچ کرنی چاہیے۔ پیچھے کا پاوں 15 ڈگری اندر کی طرف مڑتا ہے، جبکہ سامنے کا پاوں سیدھا آگے یا ہلکا اندر کی طرف 0 سے 15 ڈگری کی حد میں ہوتا ہے۔ اگر پاؤں بہت زیادہ باہر کی طرف مڑ جائیں تو حالت کی سیدھ کھو سکتی ہے۔ اگر سامنے کا پاوں ہلکا نہیں ہے تو عمل کرنے والا جوابی یا تبدیل ہونے میں سست ہو سکتا ہے۔
آخری چیک سمت ہے۔ پیچھے کے پاؤں کی حالت سختی سے آدھی سمت میں ہونی چاہیے۔ جسم کو ہدف کے علاقے کو کم سے کم کرنے کے لیے زاویہ دینا چاہیے، حالت کو کمپیکٹ، متوازن، اور دفاعی حرکت یا تیز جوابی کک کے لیے تیار رکھنا چاہیے۔
اہم اصول
پیچھے کے پاؤں کی حالت جسم کی حفاظت کرتی ہے کیونکہ اس میں 90% وزن پچھلے پاؤں پر ہوتا ہے جبکہ سامنے کا پاؤں ہلکا رہتا ہے اور حرکت کرنے یا لات مارنے کے لئے تیار رہتا ہے۔
تکنیکی مقصد
پیچھے کے پاؤں کی حالت، جسے Dwit Bal Sogi کہا جاتا ہے، ITF Taekwon-Do میں ایک کمپیکٹ دفاعی حالت ہے۔ یہ زیادہ تر جسم کے وزن کو پچھلے پاؤں پر رکھتا ہے جبکہ سامنے کا پاؤں ہلکا رہتا ہے، صرف پاؤں کے تلوے کا حصہ زمین کو چھوتا ہے۔ اس سے سامنے کا پاؤں تیز حرکت، تیز جوابی لاتوں، یا دفاعی عمل کے بعد ایڈجسٹمنٹ کے لیے دستیاب رہتا ہے۔<\/p>
یہ مضمون ایک تکنیکی حوالہ ہے۔ یہ حالت کی مخصوص ساخت پر توجہ مرکوز کرتا ہے: لمبائی، کم سے کم چوڑائی، ماپنے کا نقطہ، وزن کی تقسیم، سامنے کی ایڑی کی پوزیشن، پاؤں کے زاویے، اور رخ۔ طلباء کو اس کا استعمال صحیح طور پر پوزیشن کی جانچ کرنے کے لیے کرنا چاہیے، جبکہ اساتذہ اسے Dojang میں سادہ اصلاحی رہنما کے طور پر استعمال کر سکتے ہیں۔<\/p>