পায়ের অবস্থান মধ্য পাঞ্চ (গুন্নুন সো কাউন্ডে জিরুগি) প্রযুক্তিগত রেফারেন্স

সঠিক হাঁটার অবস্থানে শুরু করুন। পাঞ্চ বিচার করার আগে অবস্থানটি মাপা এবং স্থিতিশীল হতে হবে। সামনের হাঁটু সম্পূর্ণভাবে বাঁকা, পেছনের পা শক্ত, এবং শরীরের ওজন উভয় পায়ের মধ্যে সমানভাবে ভাগ করা হয়েছে। পাঞ্চিং মুষ্টি কোমর থেকে শুরু হয়, যখন বিপরীত মুষ্টিটি অন্য কোমরে প্রত্যাহার করার জন্য প্রস্তুত হয়।

পাঞ্চটি কোমর থেকে মধ্য-অংশের লক্ষ্য বরাবর সরাসরি চলে। পথটি সংক্ষিপ্ত এবং সোজা হওয়া উচিত। শিক্ষার্থীকে হাত দোলানো, কনুই বাইরে তোলা, বা মুষ্টিকে বাঁকা লাইনে চলতে দেওয়া উচিত নয়। পাঞ্চটি লক্ষ্য দিকে কার্যকরভাবে এগিয়ে যেতে হবে যখন বিপরীত মুষ্টি একই সময়ে পিছনে টেনে আনা হয়।

প্রভাবের মুহূর্তে, মুষ্টিটি সম্পূর্ণ 180-ডিগ্রি ঘূর্ণন সম্পন্ন করে। এই কর্কস্ক্রু কার্যকলাপ স্ট্যান্ডার্ড ফরফিস্ট পাঞ্চের একটি মূল অংশ। মুষ্টিটি শুধুমাত্র প্রভাবের সময় দৃঢ়ভাবে বন্ধ থাকা উচিত, পুরো গতিবিদ্যা জুড়ে অপ্রয়োজনীয় টেনশনে ধরে রাখা উচিত নয়। প্রভাব অবস্থানে পৌঁছানোর পরে, পেশীগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে শিথিল হওয়া উচিত।

একটি সামনের পাঞ্চের জন্য, প্রভাবের মুহূর্তে হাতটি শরীরের কেন্দ্রের মধ্যে থাকতে হবে। এই নীতি মধ্য পাঞ্চ এবং নিম্ন পাঞ্চের জন্য প্রযোজ্য। হাঁটার ভঙ্গিমায় মধ্য পাঞ্চে, আঘাতকারী হাতটি শরীরের লাইনের বাইরে, শরীরের অতিক্রম করে, বা কেন্দ্র থেকে সরে যাওয়া উচিত নয়।

হাতটি প্রত্যাহারের জন্য স্বাভাবিক প্রশিক্ষণ অবস্থান হিসাবে নিতম্ব ব্যবহার করা হয়। যখন বিপরীত হাতটি নিতম্বে ফিরে আসে, তখন পেছনের হাতটি নিচের দিকে মুখ করে থাকতে হবে। এটি ঘূর্ণন নীতিকে সমর্থন করে এবং সঠিক পাঞ্চিং কর্মের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে। যদি পেছনের হাতটি পাঞ্চিংয়ের শুরুতে উপরের দিকে মুখ করে, তবে ঘূর্ণন নীতিকে উপেক্ষা করা হয়েছে।

কাঁধগুলি নিয়ন্ত্রণে থাকতে হবে। প্রভাবের সময় কাঁধটি বের করা উচিত নয়। পাঞ্চটি লক্ষ্যবস্তুতে পৌঁছাতে হবে হাত, নিতম্ব, ভঙ্গি এবং শরীরের সঠিক অ্যালাইনমেন্টের সমন্বিত আন্দোলনের মাধ্যমে, কাঁধের অতিরিক্ত প্রসারিত করার মাধ্যমে নয়।

একটি হাঁটার ভঙ্গিতে সামনের মধ্য পাঞ্চে, পাঞ্চিং হাতটি সম্পূর্ণ বাঁকা সামনের পায়ের একই পাশে থাকে। যদি ডান পা সামনে এবং বাঁকা হয়, তাহলে ডান হাত পাঞ্চ করে। যদি বাম পা সামনে এবং বাঁকা হয়, তাহলে বাম হাত পাঞ্চ করে। পাঞ্চটি এখনও নিতম্ব থেকে মধ্য-সেকশনের লক্ষ্যবস্তুতে চলে যায়, এবং বিপরীত হাতটি নিতম্বে প্রত্যাহার করে।

প্রভাবের সময় হাতটি শরীরের কেন্দ্রে থাকতে হবে। ভঙ্গিটি অবস্থান থেকে ঘুরানো উচিত নয়, এবং পিছনের পা দৃঢ়ভাবে স্থির থাকতে হবে যাতে পুনরাবৃত্তি আটকানো যায়। পাঞ্চটি পরিষ্কারভাবে শেষ হওয়া উচিত, শরীর সোজা এবং পিঠ সোজা রেখে।

একটি হাঁটার ভঙ্গিতে উল্টো মধ্য পাঞ্চে, পাঞ্চিং মুষ্টি সম্পূর্ণ বাঁকা সামনের পায়ের বিপরীত দিকে থাকে। যদি ডান পা সামনে এবং বাঁকা হয়, তাহলে বাম মুষ্টি পাঞ্চ করে। যদি বাম পা সামনে এবং বাঁকা হয়, তাহলে ডান মুষ্টি পাঞ্চ করে।

একই পাঞ্চিং নীতিগুলি প্রযোজ্য। মুষ্টিটি হিপ থেকে শুরু হয়, লক্ষ্যবস্তুতে সবচেয়ে সংক্ষিপ্ত দূরত্বে চলে যায়, প্রভাবের সময় সম্পূর্ণরূপে ঘুরে যায় এবং শরীরের কেন্দ্রে শেষ হয়। বিপরীত মুষ্টিটি সঠিকভাবে হিপের দিকে প্রত্যাহার করতে হবে, পিছনের মুষ্টি নিচের দিকে মুখ করে। শরীরটি স্থিতিশীল থাকতে হবে, এবং প্রভাবের সময় পিছনের পা দৃঢ় থাকতে হবে।

A common error is failing to rotate the fist fully. The forefist punch should complete a 180-degree turn at the moment of impact. If the fist fails to revolve, the technique loses an important part of its punching mechanics.

Another common error is allowing the back fist to face upward when it is pulled to the hip. The back fist should face downward at the hip. This detail prepares the punching hand for the correct revolving action and keeps the movement consistent with the standard punching principle.

Students should also avoid pulling the shoulder out at impact. Reaching with the shoulder may make the punch appear longer, but it weakens structure and can disturb the center line. The fist should stay in the center of the body at the moment of impact.

Other errors include punching from a weak stance, relaxing the rear foot, leaning the back, holding unnecessary tension in the arms and shoulders, and failing to pull the opposite fist to the hip at the same time as the punch is delivered.

হাঁটার অবস্থানে মধ্য পাঞ্চ, যা কোরিয়ান পরিভাষায় Gunnun So Kaunde Jirugi নামে পরিচিত, একটি মৌলিক ITF Taekwon-Do পাঞ্চিং কৌশল যা হাঁটার অবস্থান থেকে মধ্য অংশে দেওয়া হয়। এটি সাধারণত একটি সামনের পাঞ্চ হিসাবে অনুশীলন করা হয়, যদি না একটি বিশেষ নির্দেশনা দেওয়া হয়।

এই নিবন্ধটি একটি প্রযুক্তিগত রেফারেন্স। এটি পাঞ্চের নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তাগুলির উপর ফোকাস করে: হাতের হাতিয়ার, সরাসরি ভ্রমণের লাইন, মুষ্টির ঘূর্ণন, বিপরীত হাতের প্রত্যাহার, কেন্দ্র-লাইন প্রভাব, শরীরের ভঙ্গি, পেছনের পায়ের স্থিতিশীলতা এবং হাঁটার অবস্থানে বিপরীত এবং বিপরীত পাঞ্চিংয়ের মধ্যে পার্থক্য।