تکنیکی مقصد
پیرالل ریڈی سٹانس، جسے Narani Junbi Sogi کہا جاتا ہے، ITF Taekwon-Do کی بنیادی اور شکل کی مشقوں میں استعمال ہونے والا ایک معیاری ریڈی پوزیشن ہے۔ ریڈی سٹانس کسی عمل کا براہ راست حصہ نہیں ہوتا۔ یہ طلباء کو حرکت شروع ہونے سے پہلے ایک جگہ پر رکھتا ہے اور روح کی توجہ کے لیے وقت فراہم کرتا ہے۔
Narani Junbi Sogi ایک پیرالل سٹانس ہے جس میں دونوں مٹھیاں قدرتی طور پر پیٹ کے اوپر رکھی جاتی ہیں۔ یہ سٹانس پُرسکون، متوازن، اور تیار نظر آنا چاہیے۔ یہ ایک لڑائی کی گارڈ، ایک آرام دہ غیر رسمی حالت، یا خود میں کوئی تکنیک نہیں ہے۔
اہم اصول
پیرالل ریڈی اسٹانس جسم اور ذہن کو حرکت سے پہلے تیار کرتا ہے، پاؤں پیرالل اور مٹھیوں کو قدرتی طور پر پیٹ کے اوپر رکھا جاتا ہے۔
تکنیکی ساخت
| حوالہ نقطہ | درست معیار |
|---|---|
| اسٹیٹ کا نام | پیرالل ریڈی اسٹیٹیس (Narani Junbi Sogi) |
| بیس اسٹیٹ | پیرالل اسٹیٹ (Narani Sogi) |
| چوڑائی | 1 کندھے کی چوڑائی |
| چوڑائی کی پیمائش کا نقطہ | پاؤں کی تلوے سے پاؤں کی تلوے تک کی پیمائش |
| لمبائی | کوئی لمبائی نہیں |
| پاؤں | پیرالل، برابر، اور سیدھے آگے کی طرف اشارہ کرتے ہیں |
| وزن کی تقسیم | بائیں ٹانگ پر 50% اور دائیں ٹانگ پر 50% |
| ٹانگیں | سیدھی اور متوازن |
ہاتھ اور بازو کی پوزیشن
| چیک کریں | صحیح معیار |
|---|---|
| مٹھی کی پوزیشن | دونوں مٹھیاں قدرتی طور پر پیٹ کے اوپر لائی گئی ہیں |
| مٹھیاں کے درمیان فاصلہ | تقریباً 5 سینٹی میٹر |
| پیٹ سے فاصلہ | پیٹ سے تقریباً 7 سینٹی میٹر دور |
| کہنی سے تیرتے ہوئے پسلیوں تک | تقریباً 10 سینٹی میٹر |
| اوپر کے بازو | آگے تقریباً 30 ڈگری پر رکھے گئے ہیں |
| بازو | اوپر کی طرف تقریباً 40 ڈگری پر موڑے گئے ہیں |
| کہنیاں | ضرورت سے زیادہ باہر کی طرف نہیں پھیلی ہوئی ہیں |
| کندھے | آرام دہ، تناؤ میں نہیں |
اسٹانس کیسے کریں
پیرالل اسٹانس میں کھڑے ہوں، پاؤں ایک کندھے کی چوڑائی کے فاصلے پر۔ پاؤں کو پاؤں کی تلوار سے پاؤں کی تلوار تک ناپا جاتا ہے، یہ پیرالل رہتے ہیں، اور سیدھے آگے کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ اس اسٹانس کی کوئی لمبائی نہیں ہے کیونکہ کوئی بھی پاؤں آگے نہیں بڑھا۔
دونوں مکے کو قدرتی طور پر پیٹ کے اوپر لائیں۔ مکے تقریباً 5 سینٹی میٹر کے فاصلے پر ہونے چاہئیں اور پیٹ سے تقریباً 7 سینٹی میٹر دور ہونے چاہئیں۔ کہنیاں تقریباً 10 سینٹی میٹر کی فاصلے پر رہنی چاہئیں۔ بازوؤں کو باہر کی طرف دبانے کی اجازت نہیں ہونی چاہیے۔
اوپر کے بازوؤں کو تقریباً 30 ڈگری آگے رکھیں جبکہForearms کو تقریباً 40 ڈگری اوپر کی طرف موڑیں۔ کندھے آرام دہ رہنے چاہئیں۔ ایک درست Narani Junbi Sogi تیاری اور توجہ کو بغیر کسی سختی کے ظاہر کرنا چاہیے۔
ٹریننگ میں استعمال
| استعمال | وضاحت |
|---|---|
| بنیادی مشقیں | حرکت شروع ہونے سے پہلے تیار کردہ ابتدائی پوزیشن کے طور پر استعمال ہوتا ہے |
| پیٹرن کی مشقیں | Tul کرنے سے پہلے رسمی ریڈی اسٹانس کے طور پر استعمال ہوتا ہے |
| عمل کی حالت | عمل کا براہ راست حصہ نہیں ہے |
| ذہنی مقصد | روح کی توجہ کے لیے وقت فراہم کرتا ہے |
عام تکنیکی غلطیاں
ایک عام غلطی یہ ہے کہ اسٹینس کو بہت چوڑا بنایا جاتا ہے۔ پیرالل ریڈی اسٹینس کو پیرالل اسٹینس بیس کا استعمال کرتے ہوئے بنانا چاہیے، جہاں پاؤں ایک کندھے کی چوڑائی پر ہوں۔ اگر پاؤں ضرورت سے زیادہ چوڑے ہوں تو وضع کمزور اور کم صاف ہو جاتی ہے۔
ایک اور غلطی یہ ہے کہ انگلیوں کو باہر کی طرف موڑنے دیا جاتا ہے۔ انگلیاں سیدھی آگے کی طرف اشارہ کرنی چاہئیں، اور پاؤں کو پیرالل رہنا چاہیے۔ اسٹینس کو آرام دہ کھڑے ہونے کی حالت کی طرح نہیں دکھنا چاہیے۔
طلباء اکثر کندھوں کو بھی تناؤ میں رکھتے ہیں۔ کندھوں کو آرام دہ رہنا چاہیے جبکہ مکے کو قدرتی طور پر پیٹ کے اوپر رکھا جاتا ہے۔ تناؤ میں آنے والے کندھے ریڈی اسٹینس کو زبردستی دکھاتے ہیں اور پرسکون تیاری میں مداخلت کرتے ہیں۔
ایک اور غلطی یہ ہے کہ کہنیوں کو بہت زیادہ باہر کی طرف دھکیلا جاتا ہے۔ کہنیاں ضرورت سے زیادہ باہر نہیں نکلنی چاہئیں۔ کہنیوں اور تیرتے پسلیوں کے درمیان تقریباً 10 سینٹی میٹر کا فاصلہ رکھیں، اوپر کے بازو تقریباً 30 ڈگری آگے اور سامنے کے بازو تقریباً 40 ڈگری اوپر کی طرف موڑے ہوئے ہوں۔