পালমোক নাজুন্দে মাকগি (শিশুদের জন্য)

বাড়িতে অনুশীলনের জন্য, অভিভাবকদের পরিষ্কার এবং সহজ নির্দেশনা দিতে হবে, ক্লাসের মতো। "জুনবি" বলে শুরু করুন, যার অর্থ "প্রস্তুত।" শিশুদের পা সমান্তরাল এবং এক কাঁধের প্রস্থের মধ্যে দাঁড়িয়ে, সোজা হয়ে, এবং কোমরের সামনে fists ধরে, সামান্য আলাদা, প্রস্তুতি এবং নিয়ন্ত্রণ প্রদর্শন করতে হবে। পরবর্তীতে, অভিভাবক "হানা" গোনেন, তারপর ধৈর্য সহকারে অপেক্ষা করুন যতক্ষণ না শিশু একটি সঠিক আন্দোলন সম্পন্ন করে। প্রযুক্তিটি শেষ হলে, অভিভাবক "দুল" গোনেন, আবার অপেক্ষা করেন, তারপর "সেট", শিশুকে প্রতি গোনায় একটি আন্দোলন সম্পন্ন করার অনুমতি দেন। একবার শিশুটি তিনটি পদক্ষেপ সামনে সম্পন্ন করলে, একই প্রক্রিয়া পেছনে পুনরাবৃত্তি করুন, আবার "হানা, দুল, সেট" গোনেন এবং প্রতিটি আন্দোলন সম্পন্ন হওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন। এই সিকোয়েন্সটি কয়েকবার অনুশীলন করুন, প্রয়োজনে শিথিলতা, ভারসাম্য এবং নিয়ন্ত্রণ সংশোধন করতে উপরের নির্দেশনাগুলি ব্যবহার করুন। যখন শিশু পরবর্তী স্তরের জন্য প্রস্তুত হয়, তখন প্রতিটি আন্দোলন গোনার পরিবর্তে, অভিভাবক "সি-জাক" (তায়কোন্ডোর "শুরু" কমান্ড) নির্দেশ দেন। তখন শিশু তিনটি আন্দোলন সামনে এবং তিনটি আন্দোলন পেছনে স্বাধীনভাবে সম্পন্ন করবে। এই পর্যায়ে, অভিভাবকদের স্থির গতির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা উচিত, নিশ্চিত করা যে শিশু সঠিকভাবে শ্বাস নিচ্ছে এবং আন্দোলনের মধ্যে একটি ছোট বিরতি অন্তর্ভুক্ত করছে, দ্রুততার পরিবর্তে শান্ত নিয়ন্ত্রণকে উৎসাহিত করছে।