مرجع تقني لوضعية القدم الخلفية (Dwit Bal Sogi)

طول وضعية القدم الخلفية هو عرض كتف واحد. يتم قياسه من السيف الداخلي للقدم الخلفية إلى أصابع القدم الأمامية. هذه النقطة القياسية مهمة لأن الوضعية لا تقاس من إصبع القدم الكبير إلى إصبع القدم الكبير مثل بعض الوضعيات الأخرى. السيف الخلفي للقدم هو المرجع للجانب الخلفي من الوضعية.

العرض هو الحد الأدنى. يتم فصل الكعوب جانبيًا بحوالي 1 بوصة أو 2.5 سم. هذا الفصل الصغير يحافظ على الوضعية ضيقة بينما يمنع كلا القدمين من أن تكونا على نفس الخط مباشرة. يجب أن تشعر الوضعية بالتماسك والدفاع، وليس بالاتساع أو الانتشار.

يجب على الطلاب عدم توسيع الوضعية ليشعروا بمزيد من الاستقرار. تعتمد وضعية القدم الخلفية على وضع الوزن الصحيح والبنية المدمجة. إذا كانت الأقدام بعيدة جدًا عن بعضها جانبيًا، فإن الوضعية تفقد طابعها الدفاعي. إذا كان الطول قصيرًا جدًا أو طويلًا جدًا، فلن يجلس الجسم بشكل صحيح فوق الساق الخلفية.

تستخدم وضعية القدم الخلفية توزيع وزن 90% و10%<\/strong>. الساق الخلفية تحمل 90% من وزن الجسم، بينما الساق الأمامية تحمل فقط 10%. هذه واحدة من الميزات المحددة للوضعية. يجب أن يكون الجسم جالسًا بوضوح فوق الساق الخلفية دون الميل للخلف أو انهيار الوضعية.<\/p>

يتم رفع كعب الساق الأمامية عن الأرض. فقط كرة القدم الأمامية تلمس الأرض. هذا يجعل القدم الأمامية خفيفة وجاهزة للتحرك. لا ينبغي أن تحمل الساق الأمامية وزنًا ثقيلًا، ويجب ألا يضغط الكعب للأسفل كما هو الحال في وضعية توزيع الوزن المتساوي.<\/p>

البنية الموزونة للخلف مفيدة للدفاع، والسحب للخلف، والتحضير لركلات مضادة سريعة بالساق الأمامية. يجب أن تشعر الوضعية بالتحكم والانتباه. إذا أصبحت القدم الأمامية ثقيلة جدًا، تفقد الوضعية غرضها. إذا مال الجسم بعيدًا للخلف، قد يفقد الممارس التوازن والاستعداد.<\/p>

يتم تنفيذ الوقوف على القدم الخلفية بدقة في الوجه نصف. في الوجه نصف، يكون الجسم مائلًا لتقديم هدف أضيق. هذا يدعم الغرض الدفاعي من الوضع ويساعد على إبقاء الساق الأمامية جاهزة للحركة السريعة أو الرد بالركل.<\/p>

يجب ألا يغير الوجه قياسات الوضع. يبقى الطول بعرض كتف واحد، ويفصل الكعب الجانبي تقريبًا بوصة واحدة أو 2.5 سم، ويظل الوزن 90% على الساق الخلفية و10% على الساق الأمامية. يبقى كعب الساق الأمامية مرفوعًا، مع ملامسة الكرة فقط للأرض.<\/p>

يجب على الطلاب تجنب دوران الكتفين فقط مع ترك الوركين والقدمين غير متصلين. يجب أن يعمل الوضع كهيكل واحد. يجب أن تدعم القدم الخلفية، والقدم الأمامية، والوركين، والكتفين، واتجاه التقنية وضع الوجه نصف.<\/p>

أكثر الأخطاء شيوعًا في وضعية القدم الخلفية هو وضع وزن زائد على القدم الأمامية. يجب أن تحمل القدم الأمامية فقط 10% من وزن الجسم. إذا انخفض كعب القدم الأمامية بشكل ثقيل أو أصبح الساق الأمامية محملة بشكل زائد، تفقد الوضعية هيكلها الصحيح ولم تعد تدعم الحركة السريعة للساق الأمامية.<\/p>

خطأ شائع آخر هو توسيع الوضعية. يجب أن تكون وضعية القدم الخلفية ذات عرض جانبي أدنى، مع تباعد الكعوب بحوالي 1 بوصة أو 2.5 سم. قد يبدو أن الوضعية الأوسع أكثر أمانًا، لكنها تغير الطابع الدفاعي المدمج لـ Dwit Bal Sogi.<\/p>

يجب على الطلاب أيضًا التحقق من زوايا القدم. تدور القدم الخلفية بزاوية 15 درجة إلى الداخل، بينما تشير القدم الأمامية للأمام مباشرة أو قليلاً إلى الداخل من 0 إلى 15 درجة. إذا كانت الأقدام تدور بعيدًا جدًا إلى الخارج، قد تفقد الوضعية محاذاتها. إذا لم تكن القدم الأمامية خفيفة، قد يكون الممارس بطيئًا في الرد أو التحول.<\/p>

الفحص النهائي هو الاتجاه. وضعية القدم الخلفية هي نصف مواجهه بشكل صارم. يجب أن يكون الجسم مائلًا لتقليل منطقة الهدف، مع بقاء الوضعية مدمجة ومتوازنة وجاهزة للحركة الدفاعية أو ركلة سريعة مضادة.<\/p>

وضعية القدم الخلفية، المسماة Dwit Bal Sogi في المصطلحات الكورية، هي وضعية دفاعية مدمجة تُستخدم في ITF Taekwon-Do. تضع معظم وزن الجسم على الساق الخلفية مع إبقاء الساق الأمامية خفيفة، بحيث تلامس فقط كرة القدم الأرض. هذا يجعل الساق الأمامية متاحة للحركة السريعة، والركلات المضادة السريعة، أو التعديل بعد إجراء دفاعي.<\/p>

هذه المقالة هي مرجع تقني. تركز على الهيكل المحدد للوضعية: الطول، الحد الأدنى من العرض، نقطة القياس، توزيع الوزن، وضع كعب القدم الأمامية، زوايا القدم، والاتجاه. يجب على الطلاب استخدامها للتحقق من الوضع بدقة، بينما يمكن للمدرسين استخدامها كدليل تصحيح بسيط في الدوجان.<\/p>