مرجع تقني لضربات اللكم في وضعية الجلوس (أنون سو كواندي جيروجي)

القبضة المتوسطة في وضع الجلوس، تُسمى Annun So Kaunde Jirugi في المصطلحات الكورية، هي تقنية ضرب في ITF تايكوندو تُنفذ من وضع الجلوس إلى القسم الأوسط. تستخدم القبضة الأمامية كأداة هجومية.

تركز هذه المقالة على النسخة الأمامية من التقنية. يكون الجسم مواجهًا بالكامل، ويظل الوضع متوازنًا، وتنتهي القبضة الضاربة على الخط المركزي للجسم في لحظة التأثير.

ابدأ من وضع الوقوف الجالس الصحيح. يجب أن يكون الوقوف بعرض 1.5 من عرض الكتفين، مع توجيه كلا القدمين للأمام. يجب أن تكون الركبتان مثنيتين للخارج فوق كرات الأقدام، ويجب توزيع وزن الجسم بالتساوي بين الساقين.<\/p>

تبدأ اليد الموجهة للكمة من الورك وتتحرك مباشرة نحو هدف القسم الأوسط. يجب أن تكون المسافة قصيرة ومستقيمة. لا تقم بتأرجح الذراع، أو رفع الكوع للخارج، أو السماح لليد بالابتعاد عن الخط المركزي.<\/p>

عند لحظة الاصطدام، تكمل اليد دورانًا كاملًا بزاوية 180 درجة وتنتهي على الخط المركزي للجسم<\/strong>. اليد المعاكسة تسحب إلى الورك في نفس الوقت، مع توجيه ظهر اليد لأسفل.<\/p>

تظل الأكتاف مواجهه بالكامل لأن هذا هو الإصدار الأمامي من التقنية. يجب ألا يصبح التوجه الكامل إلى الأكتاف مدًا. حافظ على الظهر مستقيمًا ولا تسحب الكتف الذي يقوم باللكم للخارج عند الاصطدام.<\/p>

نقطة التصحيح الرئيسية في Annun So Kaunde Jirugi هي وضع القبضة عند التأثير. يجب أن تنتهي القبضة على خط الوسط من الجسم. إذا انتهت القبضة بعيدًا جدًا إلى الجانب، أو عبرت الجسم، أو توقفت خارج الخط، فإن اللكمة تفقد هيكلها واتجاهها.<\/p>

يصل وضع خط الوسط القبضة بالجسم المواجه بالكامل ووضع الجلوس المتماثل. يجب أن تبدو اللكمة مباشرة، مستقرة، ومتوازنة. يوفر الوضع قاعدة قوية، بينما تنقل القبضة القوة عبر الخط الأوسط.<\/p>

خطأ شائع هو ترك اليد تنتهي بعيدًا عن خط الوسط. في النسخة الأمامية من Annun So Kaunde Jirugi، يجب أن تنتهي اليد على خط الوسط من الجسم في لحظة التأثير.<\/p>

خطأ آخر هو عدم تدوير اليد بالكامل. يجب أن تدور اليد الأمامية 180 درجة عند التأثير. إذا لم تدور اليد، تفقد الضربة جزءًا مهمًا من آليات ITF القياسية.<\/p>

يخطئ الطلاب أيضًا في سحب اليد المعاكسة بشكل غير صحيح. يجب أن تعود اليد المعاكسة إلى الورك في نفس الوقت الذي تتحرك فيه الضربة للخارج، مع توجيه اليد الخلفية لأسفل.<\/p>

خطأ متكرر آخر هو تغيير وضع الجلوس أثناء الضرب. يجب أن يبقى الوضع بعرض 1.5 من عرض الكتفين، مع كون الأقدام متوازية، والركبتين مثنيتين للخارج، والوزن موزعًا بالتساوي.<\/p>

الخطأ الأخير هو سحب الكتف الضارب للخارج. يجب أن تبقى الأكتاف موجهة بالكامل، ولكن لا يجب أن يتم إطالة الضربة عن طريق مد الكتف بشكل مفرط.<\/p>