تعارف
مون-مو شلا سلطنت کے 30 ویں بادشاہ کی عزت کرتا ہے۔ اس کا جسم ڈیوونگم کے قریب دفن کیا گیا، جسے عظیم بادشاہ کی چٹان بھی کہا جاتا ہے۔ اس کی وصیت کے مطابق، اس کا جسم سمندر میں رکھا گیا تاکہ اس کی روح ہمیشہ جاپانیوں کے خلاف کوریا کی حفاظت کر سکے۔ کہا جاتا ہے کہ اس کی قبر کی حفاظت کے لیے ساکگولام، یا پتھر کی غار، بنائی گئی تھی۔
مون-مو ٹل میں 61 حرکات 661 عیسوی کی آخری دو اعداد کی علامت ہیں، جب بادشاہ مون-مو تخت پر بیٹھا۔ یہ ایک 4th ڈن کالی بیلٹ کا نمونہ ہے جس کے لیے ترقی یافتہ ککنگ کنٹرول، لمبی حرکت کی یادداشت، مضبوط سمت کی آگاہی، اور تیز رفتار، مسلسل حرکت، جڑنے والی حرکت، اور تسلسل میں ککنگ حرکت کے درست نفاذ کی ضرورت ہوتی ہے۔
نمونہ کی معلومات
| آئٹم | تفصیلات |
|---|---|
| نمونہ کا نام | مون-مو طُل |
| رینک | چوتھی ڈن کالی بیلٹ |
| حرکات | 61 |
| معنی | بادشاہ مون-مو کے نام پر، جو Silla سلطنت کا 30 واں بادشاہ ہے |
| علامت | 61 حرکات 661 عیسوی کی طرف اشارہ کرتی ہیں، جب مون-مو تخت پر بیٹھا |
Stances and Leg Techniques
- جھکنے کی تیاری کی حالت قسم بی
- ایک ٹانگ کی حالت
- بیٹھنے کی حالت
- بیٹھنے کی حالت جسم کو تھوڑا بلند کر کے
- X حالت
- چلنے کی حالت
- L حالت
- پیچھے کی ٹانگ کی حالت
- متوازی تیاری کی حالت
- قریب کی حالت
- کم حالت
- کھلی حالت
- درمیانی طرف دھکیلنے والا کک (پاؤں کی تلوار)
- درمیانی طرف سامنے کا جھٹکا کک (پاؤں)
- اونچا مڑتا کک (پاؤں)
- اونچا الٹا مڑتا کک (پاؤں)
- اونچا الٹا ہکنگ کک (پچھلے ایڑی)
- درمیانی پیچھے کی طرف چھیدنے والا کک (پاؤں کی تلوار)
- درمیانی طرف دھکیلنے والا کک (پاؤں کے گولے)
- اونچا طرف چھیدنے والا کک (پاؤں)
پاؤں کی جگہیں اور حرکات
پاؤں کی جگہیں
- ہیلس اٹھا ہوا باہر کھلا موقف
- ہیلس اٹھا ہوا متوازی موقف
- ہیلس اٹھا ہوا تقریباً 1 فٹ آگے مخالف پاؤں
- ہیلس اٹھا ہوا تقریباً 1 فٹ پیچھے مخالف پاؤں
- ہیلس اٹھا ہوا قریب کا موقف
حرکات
- تیز حرکت
- مسلسل حرکت
- ملانے کی حرکت
- تسلسل میں لات مارنے کی حرکت
ہاتھ کی تکنیکیں
- ہائی ریورس ہوکنگ کک ہینڈ پلیسمنٹ
- لو پریسنگ بلاک (پالم)
- لو پریسنگ بلاک (ایکس-فسٹ)
- لو آؤٹ ورڈ اسٹرائیک (چاقو ہاتھ)
- مڈ ڈاؤنورڈ بلاک (پالم)
- مڈ اپورڈ بلاک (پالم)
- ہائی آؤٹ ورڈ بلاک (باہر کاForearm)
- ہائی رائزنگ بلاک (چاقو ہاتھ)
- ہائی سائیڈ بیک اسٹرائیک (بیکفسٹ)
- مڈ گارڈنگ بلاک (Forearm)
- مڈ گارڈنگ بلاک (چاقو ہاتھ)
- لو-مڈ سرکلر بلاک (پالم)
- لو-مڈ سرکلر بلاک (اندر کاForearm)
- مڈ سائیڈ اسٹرائیک (بیکفسٹ)
- مڈ سائیڈ اسٹرائیک (چاقو ہاتھ)
- مڈ ہوریزونٹل اسٹرائیک (بیکفسٹ)
- مڈ پنچ (Forefist)
- ہائی پنچ (Forefist)
- مڈ بلاک (چاقو ہاتھ)
- مڈ سائیڈ تھرسٹ (کہنی)
ہاتھوں کی جگہیں اور جسم کی حرکات
ہاتھوں کی جگہیں
- مخالف کندھے پر مکہ نیچے
- مخالف کندھے کے سامنے سائیڈ مکہ
- کندھے کی لائن پر نیچے مکہ بڑھا ہوا
- ہاتھ پچھلی جگہ پر رہتے ہیں
جسم کی حرکات
- آگے چھلانگ
- دو کندھے کی چوڑائیوں کے آگے چھلانگ
- 1.5 کندھے کی چوڑائیوں کے آگے چھلانگ
- 360 ڈگری موڑ کے ساتھ 1.5 کندھے کی چوڑائیوں کے آگے چھلانگ
- پیچھے دو قدم چلنا
- پیچھے سرکنا
- پیچھے چلنا
- آگے چلنا
- بائیں 360 ڈگری موڑنا
- دائیں 360 ڈگری موڑنا
- بائیں 270 ڈگری موڑنا
- دائیں 270 ڈگری موڑنا
- بائیں 180 ڈگری موڑنا
- دائیں 180 ڈگری موڑنا
- بائیں 90 ڈگری موڑنا
- دائیں 90 ڈگری موڑنا
کارکردگی کے نوٹس
مون-مو ٹل چوتھے ڈن کے نمونوں میں سے ایک سب سے زیادہ مشکل ہے کیونکہ یہ طویل ترتیب کو دھماکہ خیز چھلانگ، موڑنے، اور اعلیٰ ککنگ کے ساتھ ملا دیتا ہے۔ طلباء کو بار بار اعلیٰ ریورس ہکنگ ککس، اعلیٰ ریورس ٹرننگ ککس، سائیڈ پشنگ ککس، بیک پیئرنگ ککس، اور سائیڈ تھرسٹنگ ککس کو کنٹرول کرنا چاہیے بغیر کسی بھی حالت یا سمت کھوئے۔
اس نمونہ میں کئی سیکشنز شامل ہیں جہاں مشابہ حرکات مختلف ٹانگوں، سمتوں، یا ہاتھ کی تکنیکوں کے ساتھ دہرائی جاتی ہیں۔ ان کا بغور مطالعہ کیا جانا چاہیے۔ طالب علم کو صرف تال یا یادداشت پر انحصار نہیں کرنا چاہیے؛ ہر حرکت کو حالت، ٹول، سمت، حرکت، اور ختم ہونے کی حالت کے لحاظ سے سمجھنا چاہیے۔
مون-مو کو ایک پرسکون اور بااختیار کالی بیلٹ کے رویے کے ساتھ پیش کیا جانا چاہیے۔ یہ نمونہ تحفظ، فرض، اور قومی روح کی نمائندگی کرتا ہے۔ طالب علم کو 61 حرکات کے دوران تکنیکی درستگی، جذباتی کنٹرول، اور مضبوط ارادہ ظاہر کرنا چاہیے۔
حرکت کی ترتیب
| حرکت | بدن کی حرکت | سمت | پوزیشن / ٹانگ کی تکنیک | تکنیک |
|---|---|---|---|---|
| 0 | تیار کی پوزیشن | 12:00 D | پیرالل تیار پوزیشن | تیار کی پوزیشن |
| 1 | آہستہ بائیں 90 ڈگری موڑنا | 9:00 B | بینڈنگ تیار پوزیشن قسم A | کک کے لیے تیاری |
| 2 | آہستہ | آگے | ہائی سائیڈ پئیرسنگ کک | ہائی پنچ |
| 3 | مسلسل ککنگ موشن | آگے | ہائی سائیڈ پئیرسنگ کک | ہائی پنچ |
| 4 | دائیں 90 ڈگری موڑنا | 12:00 D | بیٹھنے کی پوزیشن | مڈ تھرسٹ |
| 5 | آہستہ دائیں 270 ڈگری موڑنا | 9:00 B | ہائی ریورس ہوکنگ کک | کک کی تکنیک |
| 6 | آگے چھلانگ لگانا | آگے | X-پوزیشن | مڈ سائیڈ اسٹرائیک |
| 7 | بائیں 180 ڈگری موڑنا | 3:00 A | پوزیشن کی چلنا | لو پریسنگ بلاک |
| 8 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | مڈ اپورڈ بلاک |
| 9 | آہستہ آگے بڑھنا | آگے | ایک ٹانگ کی پوزیشن | ہائی بلاک اور لو بلاک |
| 10 | آہستہ دائیں 90 ڈگری موڑنا | 12:00 D | بینڈنگ تیار پوزیشن قسم B | کک کے لیے تیاری |
| 11 | آہستہ | آگے | ہائی بیک پئیرسنگ کک | کک کی تکنیک |
| 12 | بائیں 180 ڈگری موڑنا | 12:00 D | پوزیشن کی چلنا | مڈ پنچ |
| 13 | پیچھے قدم رکھنا | پیچھے | پوزیشن کی چلنا | مڈ پنچ |
| 14 | بائیں 180 ڈگری موڑنا | 6:00 C | بینڈنگ تیار پوزیشن قسم B | کک کے لیے تیاری |
| 15 | آہستہ | آگے | ہائی بیک پئیرسنگ کک | کک کی تکنیک |
| 16 | دائیں 180 ڈگری موڑنا | 12:00 D | پوزیشن کی چلنا | مڈ پنچ |
| 17 | پیچھے قدم رکھنا | پیچھے | پوزیشن کی چلنا | مڈ پنچ |
| 18 | بائیں 180 ڈگری موڑنا اور پیچھے قدم رکھنا | 6:00 C | پیچھے ٹانگ کی پوزیشن | مڈ ڈاؤنورڈ بلاک |
| 19 | سلپنگ پیچھے کھینچنا | پیچھے | پیچھے ٹانگ کی پوزیشن | مڈ ڈاؤنورڈ بلاک |
| 20 | منتقلی | آگے | مڈ سائیڈ فرنٹ اسنیپ کک | ہاتھ پچھلی پوزیشن میں رہتے ہیں |
| 21 | آگے بڑھنا | آگے | بیٹھنے کی پوزیشن | مڈ سائیڈ اسٹرائیک |
| 22 | دائیں 90 ڈگری موڑنا اور دائیں طرف پھسلنا | 3:00 A | بیٹھنے کی پوزیشن | لو-مڈ سکپنگ اپورڈ بلاک |
| 23 | کنیکٹنگ موشن | آگے | بیٹھنے کی پوزیشن | مڈ پنچ اور لو بلاک |
| 24 | بائیں 90 ڈگری موڑنا | 12:00 D | پوزیشن کی چلنا | مڈ گارڈنگ بلاک |
| 25 | دائیں 180 ڈگری موڑنا اور آگے چھلانگ لگانا | 6:00 C | مڈ سائیڈ پشنگ کک | کک کی تکنیک |
| 26 | آگے بڑھنا | آگے | باہر کھلی پوزیشن | ہائی ریورس ٹرننگ کک |
| 27 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | ہائی بلاک |
| 28 | پیچھے قدم رکھنا | پیچھے | پیچھے ٹانگ کی پوزیشن | مڈ ڈاؤنورڈ بلاک |
| 29 | سلائیڈنگ شفٹنگ پیچھے | پیچھے | پیچھے ٹانگ کی پوزیشن | مڈ ڈاؤنورڈ بلاک |
| 30 | منتقلی | آگے | مڈ سائیڈ فرنٹ اسنیپ کک | ہاتھ پچھلی پوزیشن میں رہتے ہیں |
| 31 | آگے بڑھنا | آگے | بیٹھنے کی پوزیشن | مڈ سائیڈ اسٹرائیک |
| 32 | دائیں 90 ڈگری موڑنا اور بائیں طرف پھسلنا | 3:00 A | بیٹھنے کی پوزیشن | لو-مڈ سکپنگ اپورڈ بلاک |
| 33 | کنیکٹنگ موشن | آگے | بیٹھنے کی پوزیشن | مڈ پنچ اور لو بلاک |
| 34 | دائیں 90 ڈگری موڑنا | 6:00 C | پوزیشن کی چلنا | مڈ گارڈنگ بلاک |
| 35 | آگے 2 کندھے کی چوڑائی کے ساتھ چھلانگ لگانا | 12:00 D | مڈ سائیڈ پشنگ کک | کک کی تکنیک |
| 36 | آگے بڑھنا | آگے | باہر کھلی پوزیشن | ہائی ریورس ٹرننگ کک |
| 37 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | ہائی بلاک |
| 38 | پیچھے قدم رکھنا | پیچھے | پوزیشن کی چلنا | ہائی سائیڈ بیک اسٹرائیک |
| 39 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | ہائی ٹوئسٹنگ کک |
| 40 | آگے بڑھنا | آگے | پیچھے ٹانگ کی پوزیشن | ہائی رائزنگ بلاک |
| 41 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | ہائی ریورس ٹرننگ کک |
| 42 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | ہائی ٹوئسٹنگ کک |
| 43 | پیچھے قدم رکھنا | پیچھے | پوزیشن کی چلنا | ہائی سائیڈ بیک اسٹرائیک |
| 44 | سلائیڈنگ شفٹنگ پیچھے | پیچھے | پوزیشن کی چلنا | لو سائیڈ چیکنگ کک |
| 45 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | لو سویپنگ کک |
| 46 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | لو سائیڈ چیکنگ کک |
| 47 | مسلسل ککنگ موشن | آگے | مڈ سائیڈ تھرسٹنگ کک | کک کی تکنیک |
| 48 | آگے بڑھنا | آگے | لو پوزیشن | لو سائیڈ چیکنگ کک |
| 49 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | لو سویپنگ کک |
| 50 | مسلسل ککنگ موشن | آگے | مڈ سائیڈ تھرسٹنگ کک | کک کی تکنیک |
| 51 | آگے بڑھنا | آگے | L-پوزیشن | لو سائیڈ چیکنگ کک |
| 52 | آگے بڑھنا | آگے | لو پوزیشن | لو سویپنگ کک |
| 53 | مسلسل ککنگ موشن | آگے | مڈ سائیڈ تھرسٹنگ کک | کک کی تکنیک |
| 54 | آگے بڑھنا | آگے | L-پوزیشن | لو سائیڈ چیکنگ کک |
| 55 | پیچھے قدم رکھنا | 6:00 C | پوزیشن کی چلنا | مڈ پنچ |
| 56 | بائیں 180 ڈگری موڑنا | آگے | X-پوزیشن | لو پنچ |
| 57 | آگے 2 کندھے کی چوڑائی کے ساتھ چھلانگ لگانا | 12:00 D | X-پوزیشن | لو پنچ |
| 58 | آگے 2 کندھے کی چوڑائی کے ساتھ چھلانگ لگانا اور دائیں 360 ڈگری موڑنا | آگے | X-پوزیشن | ہائی پنچ |
| 59 | آگے بڑھنا | آگے | پوزیشن کی چلنا | ہائی پنچ |
| 60 | ڈبل پیچھے قدم رکھنا | پیچھے | پوزیشن کی چلنا | ہائی رائزنگ بلاک |
| 61 | پیچھے قدم رکھنا اور واپس آنا | 12:00 D | پیرالل تیار پوزیشن | تیار کی پوزیشن میں واپس آنا |
اہم سیکھنے کے مقاصد
- چوتھی ڈن کنٹرول کے ساتھ تمام 61 حرکات انجام دیں
- اعلی ریورس ٹرننگ ککس، اعلی ریورس ہکنگ ککس، اور سائیڈ پشنگ ککس میں طاقت اور درستگی کو ترقی دیں
- چھلانگ، موڑنے، اور بار بار کک کرنے کی تسلسل کے دوران استحکام میں بہتری لائیں
- پالم بلاکس، سرکلر بلاکس، اوپر کی طرف بلاکس، سائیڈ اسٹرائیکس، اور بیک فسٹ تکنیکوں کو ہم آہنگ کریں
- بادشاہ مون-موو کی زندگی بھر کوریا کی حفاظت کی علامتی معنی کو سمجھیں
اہم یاد دہانی
مون-مو ٹل میں 61 حرکات شامل ہیں۔ طلباء کو مکمل ترتیب کو جوڑنے سے پہلے ککنگ کے حصے کو علیحدہ طور پر مشق کرنی چاہیے۔ پیٹرن طویل ہے، لہذا تکنیکی معیار پہلے حرکت سے لے کر آخری واپس آنے کی حالت تک مستقل رہنا چاہیے۔