مرجع تقني لركلة الصعود في وضعية L (Niunja So Ollyo Jirugi)

ركلة اللكمة لأعلى، والتي تُسمى Niunja So Ollyo Jirugi في المصطلحات الكورية، هي تقنية لكمة في ITF Taekwon-Do تستخدم بشكل رئيسي للهجوم على الوجه أو نقطة الذقن عن قرب. تسافر اللكمة لأعلى نحو الهدف بدلاً من التقدم للأمام مباشرة.<\/p>

على الرغم من أنه يمكن أداء اللكمة لأعلى مع nearly every stance، إلا أن وضع L ووضع القدم الخلفية يُستخدمان عادةً. تركز هذه المقالة على نسخة وضع L، حيث تبقى الأكتاف نصف مواجهة ويظل الوضع متوازنًا في الخلف.<\/p>

ابدأ من وضع L الصحيح. يجب أن يبقى الوضع ضيقًا، مع وزن خلفي، ونصف مواجهة. تحمل الساق الخلفية حوالي 70% من وزن الجسم، بينما تحمل الساق الأمامية حوالي 30%. لا تنقل الوزن إلى وضع المشي أثناء الضربة.<\/p>

تتحرك القبضة الضاربة للأعلى نحو الوجه أو نقطة الذقن. هذه تقنية قريبة المدى، لذا يجب أن تكون الحركة مدمجة ومباشرة. يجب ألا تتحرك القبضة كما في الضربة المستقيمة العادية، ويجب ألا تتأرجح بحرية في مسار واسع.<\/p>

في لحظة الاصطدام، حافظ على ظهر القبضة الضاربة مواجهًا للأمام. في نفس الوقت، اجلب القبضة من الجانب المعاكس أمام الكتف. هذا الموقف للقبضة المعاكسة هو متطلب محدد لـOllyo Jirugi ولا يجب استبداله بسحب الورك القياسي المستخدم في العديد من الضربات الأخرى.<\/p>

في نسخة وضعية الـ L، يجب أن تظل الأكتاف نصف مواجهة في لحظة التأثير. هذا يتوافق مع هيكل Niunja Sogi ويساعد الجسم على البقاء مضغوطًا عند الاقتراب.<\/p>

يجب أن تأتي خط الأكتاف نصف المواجهة من الجسم كله، وليس من خلال التواء الجزء العلوي فقط. يجب أن تعمل الوضعية والوركين والأكتاف والقبضة الضاربة معًا. إذا أصبحت الأكتاف متوازية تمامًا، فإن الوضعية تفقد طابعها كـ L. إذا دارت الأكتاف بعيدًا جدًا، فإن الضربة تفقد خطها المباشر لأعلى.<\/p>

تُجلب القبضة المعاكسة أمام الكتف. هذه واحدة من التفاصيل الرئيسية لللكمة لأعلى. في العديد من اللكمات الأساسية، تُسحب القبضة المعاكسة إلى الورك، لكن هذه ليست العلاقة الصحيحة لOllyo Jirugi.<\/p>

إذا تم سحب القبضة المعاكسة إلى الورك، فإن قوة رد الفعل تتقلص. تساعد الوضعية على مستوى الكتف في دعم الحركة الصاعدة المدمجة وتحافظ على تنظيم الجسم للهدف القريب.<\/p>

يجب على الطلاب التحقق من ذلك بعناية لأن عادة سحب القبضة المعاكسة إلى الورك قوية في التدريب الأساسي. بالنسبة لهذه التقنية، يجب أن تكون القبضة المعاكسة أمام الكتف.<\/p>

خطأ شائع هو سحب القبضة المعاكسة إلى الورك. هذا يقلل من قوة رد الفعل في اللكمة للأعلى. يجب أن تُحضر القبضة من الجانب المعاكس أمام الكتف.<\/p>

خطأ آخر هو اللكم بشكل مستقيم إلى الأمام بدلاً من الأعلى. Ollyo Jirugi<\/strong> يجب أن تُظهر خطًا صاعدًا نحو الوجه أو نقطة الذقن.<\/p>

غالبًا ما يفقد الطلاب أيضًا خط الكتف نصف المواجهة. في وضعية L، يجب أن تبقى الأكتاف نصف مواجهة. إذا أصبح الجسم مواجهًا بالكامل، فإن الوضعية والتقنية تفقد علاقتهما الصحيحة.<\/p>

خطأ متكرر آخر هو تحويل الوزن بشكل مفرط إلى الساق الأمامية. يجب أن تبقى وضعية L حوالي 70% على الساق الخلفية و30% على الساق الأمامية. لا يجب أن تصبح الوضعية ثقيلة من الأمام.<\/p>

الخطأ النهائي هو جعل الحركة كبيرة جدًا. اللكمة للأعلى هي تقنية قريبة المدى في الأساس. يجب أن تكون الحركة مضغوطة ومباشرة ومركّزة في لحظة التأثير.<\/p>