مرجع تقني لوضعية العمود (Soojik Sogi)

الوقوف العمودي، المعروف بـ Soojik Sogi في المصطلحات الكورية، هو وضعية في Taekwon-Do ITF تستخدم في الهجوم والدفاع. إنها وضعية مدمجة مع أرجل مستقيمة، وأصابع قدم موجهة للداخل، وانحياز واضح لوزن الساق الخلفية.<\/p>

يتم أداء هذه الوضعية دائمًا في نصف المواجهة. وهذا يجعلها مفيدة عندما يحتاج الممارس إلى خط جسم ضيق مع البقاء متوازنًا وجاهزًا للتحرك.<\/p>

تُسمى وضعية الوقوف العمودي بناءً على القدم الخلفية. عندما تكون القدم اليمنى في الخلف، تُسمى وضعية الوقوف العمودي اليمنى. عندما تكون القدم اليسرى في الخلف، تُسمى وضعية الوقوف العمودي اليسرى.

هذه القاعدة مهمة لأن القدم الأمامية لا تُسمى بها الوضعية. حدد أولاً القدم الخلفية، ثم سم الوضعية كيمين أو يسار.

حرك قدمًا واحدة إلى الأمام أو الجانب بحيث تكون المسافة بين إصبعي القدم الكبيرين بعرض كتف واحد. حافظ على استقامة الساقين وضع وزن الجسم بنسبة 60% على الساق الخلفية و40% على الساق الأمامية.<\/p>

قم بتدوير أصابع كلا القدمين تقريبًا بزاوية 15 درجة إلى الداخل. يجب أن يبقى الجسم نصف مواجه، سواء كانت الوضعية تُستخدم في الهجوم أو الدفاع.<\/p>

يجب أن تشعر الوضعية بالتحكم والراحة. لا تنحني بالركبتين، أو تفرّق القدمين بشكل واسع، أو تنقل الوزن بالتساوي على كلا الساقين. يجب أن تحمل الساق الخلفية بوضوح جزءًا أكبر من وزن الجسم.<\/p>

خطأ شائع هو وضع الوزن بالتساوي على كلا الساقين. تستخدم وضعية الوقوف العمودي نسبة وزن 60% و40%، مع وزن أكبر على الساق الخلفية.<\/p>

خطأ آخر هو ثني الركبتين. يجب أن تبقى كلا الساقين مستقيمتين. إذا انحنت الركبتان، فإن الوضعية تفقد هيكلها العمودي.<\/p>

يؤشر الطلاب أيضًا غالبًا بأصابع القدم إلى الأمام مباشرة أو للخارج. في Soojik Sogi، يجب أن تشير أصابع كلا القدمين إلى الداخل تقريبًا بزاوية 15 درجة.<\/p>

الخطأ الأخير هو استخدام المواجهة الخاطئة. يجب أن تكون وضعية الوقوف العمودي دائمًا في نصف مواجهة. لا ينبغي أداؤها في مواجهة كاملة أو مواجهة جانبية في هذا المرجع.<\/p>