أبعاد الوضعية الرئيسية
| نقطة المرجع | القياس |
|---|---|
| العرض | الإزاحة الجانبية الأدنى |
| تفاصيل العرض | عملياً 0 عرض كتف، مع تباعد الكعبين جانبياً بحوالي 1 بوصة أو 2.5 سم |
| الطول | طول 1.5 عرض كتف |
| نقطة قياس الطول | يتم القياس من إصبع القدم الكبير في القدم الخلفية إلى أصابع القدم في القدم الأمامية |
| توزيع الوزن | 50% على الساق الأمامية و50% على الساق الخلفية |
هيكل القدم والساق
| جزء الجسم | المتطلبات التقنية |
|---|---|
| القدم الخلفية | تدور 15 درجة إلى الداخل |
| القدم الأمامية | تدور 15 درجة إلى الداخل |
| الساق الخلفية | تحمل 50% من وزن الجسم |
| الساق الأمامية | تحمل 50% من وزن الجسم |
| وزن الجسم | متوازن بالتساوي عبر الساقين، دون الميل إلى الأمام أو الخلف |
كيفية قياس الوضعية
طول الوضعية الثابتة هو 1.5 عرض كتف. يتم قياسها من إصبع القدم الكبير للقدم الخلفية إلى أصابع القدمين للقدم الأمامية. هذا يعطي الوضعية هيكلًا طويلًا من الأمام إلى الخلف مع الحفاظ على السيطرة على الجسم فوق القاعدة.
العرض هو الحد الأدنى. الوضعية عمليًا بعرض 0 عرض كتف، مع تباعد الكعبين جانبيًا بحوالي 1 بوصة أو 2.5 سم. هذا الانحراف الصغير يمنع القدمين من الجلوس على نفس الخط بينما لا تزال الوضعية ضيقة ومضغوطة.
يجب على الطلاب عدم توسيع الوضعية الثابتة لجعلها تبدو أسهل. قد يبدو القاعدة الأوسع أكثر راحة في البداية، لكنها تغير الطابع الفني لـ Gojung Sogi. يجب أن تبقى الوضعية طويلة، ضيقة، ومقاسة، مع وضع القدمين الأمامية والخلفية وفقًا لنقاط المرجع الصحيحة.
توزيع الوزن والوضعية
يستخدم الوقوف الثابت توزيع وزن 50% و50%<\/strong>. يتم تقاسم وزن الجسم بالتساوي بين الساق الأمامية والساق الخلفية. هذه واحدة من التفاصيل الرئيسية التي تميز الوقوف الثابت عن وضعية L، التي تضع وزنًا أكبر على الساق الخلفية.<\/p> يجب ألا يجعل توزيع الوزن المتساوي الوضعية غير محكمة أو عشوائية. يجب أن يبقى الجسم منظمًا فوق القدمين، مع دعم كلا الساقين للوضعية. يجب على الممارس تجنب الميل إلى الأمام نحو الساق الأمامية أو الجلوس إلى الوراء على الساق الخلفية.<\/p> نظرًا لأن الوقوف الثابت طويل وضيّق، يعتمد التوازن على الوضع الدقيق. يجب أن يتم الشعور بالوزن المتساوي عبر كلا الساقين، ولكن يجب أن تبدو الوضعية مدمجة من الجانب. إذا قام الطالب بنقل وزن زائد إلى الأمام أو الخلف، فإن الوضعية تفقد هيكلها الثابت وتصبح أقل موثوقية للتطبيق الفني.<\/p>
الاتجاه نصف في الوضع الثابت
يتم تنفيذ الوضع الثابت دائمًا في الاتجاه نصف، حيث تكون الأكتاف والوركين مائلين بدلاً من أن يكونوا مواجهين مباشرةً جانبياً. هذا يحافظ على الجسم أضيق مع الحفاظ على قاعدة طويلة ومستقرة للوضع.<\/p>
الطول هو 1.5 عرض كتف، يظل الفصل الجانبي للكعب تقريبًا 1 بوصة أو 2.5 سم، وتدور كلا القدمين 15 درجة نحو الداخل، ويبقى الوزن موزعًا بالتساوي بين الساقين.<\/p>
يجب على الطالب تجنب دوران الأكتاف فقط مع ترك الوركين غير متصلين. يجب تنظيم الاتجاه عبر الجسم بالكامل. يجب أن تعمل الأقدام والوركين والأكتاف واتجاه التقنية معًا دون تغيير الوضع إلى Sogi آخر.<\/p>
قائمة مرجعية
| تحقق | المعيار الصحيح |
|---|---|
| اسم الوضع | الوقوف الثابت (Gojung Sogi) |
| العرض | إزاحة جانبية حدها الأدنى، عملياً 0 عرض كتف |
| تفاصيل العرض | الكعوب مفصولة جانبيًا بحوالي 1 بوصة أو 2.5 سم |
| الطول | 1.5 عرض كتف |
| نقطة القياس | من إصبع القدم الكبير في القدم الخلفية إلى أصابع القدم في القدم الأمامية |
| الوزن | 50% للقدم الأمامية و50% للقدم الخلفية |
| زوايا القدم | كلتا القدمين تدوران 15 درجة إلى الداخل |
| خيارات الاتجاه | مواجهة نصفية بشكل صارم |
الأخطاء التقنية الشائعة
الخطأ الأكثر شيوعًا في الوضعية الثابتة هو جعل الوضعية واسعة جدًا. يجب أن يكون هناك فقط انحراف جانبي ضئيل، مع تباعد الكعبين بحوالي 1 بوصة أو 2.5 سم. إذا كانت الأقدام متباعدة جدًا من الجانبين، فإن الوضعية تفقد هيكلها الضيق الصحيح.
خطأ شائع آخر هو استخدام توزيع الوزن لوضعية L. الوضعية الثابتة ليست 70% على الساق الخلفية و30% على الساق الأمامية. إنها تستخدم وزنًا متساويًا: 50% على كل ساق. يجب على الطلاب التحقق من أن الجسم لا يميل إلى الوراء أو يجلس بشكل ثقيل جدًا على الساق الخلفية.
يجب على الطلاب أيضًا التحقق من زوايا القدمين. يجب أن تدور كلا القدمين بزاوية 15 درجة نحو الداخل. إذا كانت الأقدام تشير بعيدًا جدًا إلى الخارج أو مباشرة إلى الأمام، فقد تفقد الوضعية المحاذاة وقد يصبح تنظيم الجسم في نصف مواجهة صعبًا. الفحص النهائي هو الاتجاه: يتم أداء الوضعية الثابتة في نصف مواجهة، وليس في مواجهة جانبية.
المبدأ الرئيسي
الوضع الثابت يحافظ على استقرار الجسم من خلال خط وضع طويل، عرض جانبي minimal، توزيع متساوي للوزن على كلا الساقين، وبنية نصف مواجهة مُتحكم بها.
الغرض التقني
وضعية ثابتة، تُسمى Gojung Sogi في المصطلحات الكورية، هي وضعية في ITF Taekwon-Do ذات قاعدة طويلة، وعرض جانبي محدود، وتوزيع متساوي للوزن. تشبه في الطول وضعية L، لكن وزنها موزع بالتساوي بين الساقين الأمامية والخلفية.
تعتبر هذه المقالة مرجعًا تقنيًا. تركز على الهيكل المحدد للوضعية: الطول، الحد الأدنى من العرض، نقطة القياس، توزيع الوزن، زوايا القدم، وخيارات الاتجاه. يجب على الطلاب استخدامها للتحقق من الوضعية بدقة، ويمكن للمدربين استخدامها كدليل تصحيح بسيط في الـ Dojang.