परिचय
गै-बैक टुल का नाम जनरल गै-बैक के नाम पर रखा गया है, जो बैकजे राजवंश के दौरान एक प्रसिद्ध सैन्य कमांडर थे। पैटर्न का आरेख उनकी कठोर और सख्त सैन्य अनुशासन का प्रतिनिधित्व करता है।
यह पैटर्न 1st डैन ब्लैक बेल्ट छात्रों द्वारा प्रदर्शन किया जाता है और इसमें 44 मूवमेंट्स होते हैं। गै-बैक टुल अपनी गतिशील संयोजनों, कूदने की तकनीकों, तेज गति, जोड़ने की गति, और उन्नत समन्वय आवश्यकताओं के लिए जाना जाता है।
पैटर्न जानकारी
| आइटम | विवरण |
|---|---|
| पैटर्न नाम | गाए-बैक टुल |
| रैंक | 1st डैन ब्लैक बेल्ट |
| मूवमेंट्स | 44 |
| आरेख | I |
| अर्थ | जनरल गाए-बैक की कठोर सैन्य अनुशासन का प्रतिनिधित्व करता है |
स्थितियाँ और पैर की तकनीकें
- थोड़ा ऊँचा शरीर के साथ बैठने की स्थिति
- चलने की स्थिति
- X-स्थिति
- बेंडिंग रेडी स्टांस टाइप A
- बैठने की स्थिति
- समानांतर रेडी स्टांस
- L-स्थिति
- चलने की स्थिति
- कम मोड़ने वाली किक (पैर)
- मध्य साइड फ्रंट टर्निंग किक (पैर की तलवार)
- मध्य पियर्सिंग किक (पैर)
- कम साइड फ्रंट स्नैप किक (पैर)
- मध्य साइड पियर्सिंग किक (पैर)
Arm Techniques
- Mid 9-Shape Block (Forearm)
- Low/Mid Scooping Upward Block (Palm)
- High Outward Block (Twin Arc-Hand)
- High Strike (Backfist)
- Mid Upset Punch (Middle-Knuckle Fist)
- High W-Shape Block (Twin Outer Forearm)
- Mid Checking Block (X-Knife-Hand)
- Mid Strike (Elbow)
- High Strike (Reverse Knife-Hand)
- Low Guarding Block (Reverse Knife-Hand)
- Low W-Shape Block (Knife-Hand)
- Low Block (Knife-Hand)
- High Vertical Punch (Twin Forefist)
- Mid Upset Punch (Forefist)
- Mid Punch (Forefist)
- High Rising Block (Forearm)
- High Block (Twin Forearm)
- Mid Guarding Block (Forearm)
- Low Block (Forearm)
- Mid Guarding Block (Knife-Hand)
- Mid Punch (Forefist)
हाथ की स्थिति और गति के प्रकार
हाथ की स्थिति
- विपरीत कोहनी के नीचे बैकहैंड
- विपरीत कंधे पर हथेली
- विपरीत कंधे के सामने साइड फिस्ट
- हाथ पिछले स्थिति में रहते हैं
- विपरीत कोहनी के नीचे बैकफिस्ट
- हाथ किक की विपरीत दिशा में खींचे जाते हैं
गति के प्रकार
- जोड़ने वाली गति
- निरंतर गति
- तेज गति
शरीर के मूवमेंट्स
- जंपिंग
- 90+45 डिग्री दाईं ओर मुड़ना
- 45 डिग्री बाईं ओर मुड़ना
- 90+45 डिग्री बाईं ओर मुड़ना
- 45 डिग्री बाईं ओर मुड़ना
- आगे कूदना
- स्पॉट टर्न विधि 1 बाईं ओर 180 डिग्री
- पीछे खींचना
- 180 डिग्री बाईं ओर मुड़ना
- 270 डिग्री बाईं ओर मुड़ना
- पीछे कदम रखना
- 90 डिग्री दाईं ओर मुड़ना
- 180 डिग्री दाईं ओर मुड़ना
- 90 डिग्री बाईं ओर मुड़ना
- आगे कदम रखना
प्रदर्शन नोट्स
गाए-बैक टुल को शक्तिशाली प्रदर्शन की आवश्यकता होती है, जिसमें कठोर तकनीकी नियंत्रण होता है। इस पैटर्न में कई उन्नत गति शामिल हैं जैसे कि कनेक्टिंग मोशन, तेज गति, कूदने की तकनीकें, और कई मोड़ने के तरीके, जो छात्र के समन्वय और समय को चुनौती देते हैं।
कूदने की गति के दौरान शरीर के नियंत्रण, साइड पियर्सिंग किक्स की सटीकता, और हाथ और पैर की तकनीकों के बीच समन्वय पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। छात्रों को सभी संक्रमणों के दौरान मजबूत मुद्रा और प्रतिक्रिया बल बनाए रखना चाहिए।
गाए-बैक टुल की आत्मा को अनुशासन, निर्णायकता, और आत्मविश्वास को दर्शाना चाहिए। हर मूवमेंट को नियंत्रित और उद्देश्यपूर्ण दिखना चाहिए, जो एक ब्लैक बेल्ट प्रैक्टिशनर से अपेक्षित परिपक्वता को प्रदर्शित करता है।
मूवमेंट अनुक्रम
| मूव | शरीर की गति | दिशा | स्थिति / पैर तकनीक | तकनीक |
|---|---|---|---|---|
| 0 | तैयार स्थिति | 12:00 D | समानांतर तैयार स्थिति | तैयार स्थिति |
| 1 | पीछे की ओर कदम बढ़ाना | पीछे | L-स्थिति | मिड चेकिंग ब्लॉक |
| 2 | आगे की ओर कदम बढ़ाना | आगे | नीची मोड़ने वाली किक के साथ चलने की स्थिति | मिड पंच |
| 3 | तेज गति | आगे | चलने की स्थिति | उच्च ब्लॉक और उच्च बाहरी ब्लॉक |
| 4 | पीछे की ओर कदम बढ़ाना | पीछे | चलने की स्थिति | निचला ब्लॉक और उच्च बाहरी ब्लॉक |
| 5 | निरंतर गति | आगे | चलने की स्थिति | उच्च बाहरी ब्लॉक और उच्च बाहरी ब्लॉक |
| 6 | पीछे की ओर कदम बढ़ाना | पीछे | झुकाव की तैयार स्थिति प्रकार A | किक के लिए तैयारी |
| 7 | 90+45 डिग्री दाएं मुड़ना | 4:30 AC | थोड़ा उठी हुई शरीर के साथ बैठने की स्थिति | निचला/मिड स्कूपिंग अपवर्ड ब्लॉक और मिड पंच |
| 8 | जोड़ने की गति | आगे | बैठने की स्थिति | उच्च प्रहार और विपरीत कोहनी के नीचे बैकफिस्ट |
| 9 | पीछे की ओर कदम बढ़ाना | पीछे | L-स्थिति | मिड गार्डिंग ब्लॉक |
| 10 | 45 डिग्री बाएं मुड़ना | 6:00 C | L-स्थिति | निचला साइड फ्रंट स्नैप किक और उच्च थ्रस्ट |
| 11 | आगे की ओर कदम बढ़ाना | आगे | चलने की स्थिति | उच्च थ्रस्ट और मिड साइड पियर्सिंग किक |
| 12 | 180 डिग्री बाएं मुड़ना | 12:00 D | L-स्थिति | मिड गार्डिंग ब्लॉक |
| 13 | 180 डिग्री बाएं मुड़ना | 6:00 C | L-स्थिति | मिड गार्डिंग ब्लॉक |
| 14 | 180 डिग्री बाएं मुड़ना | 12:00 D | L-स्थिति | मिड गार्डिंग ब्लॉक |
| 15 | 90 डिग्री दाएं मुड़ना | 3:00 A | बैठने की स्थिति | मिड 9-आकार ब्लॉक और निचला ब्लॉक |
| 16 | 270 डिग्री बाएं मुड़ना | 6:00 C | चलने की स्थिति | निचला ब्लॉक |
| 17 | आगे की ओर कदम बढ़ाना | आगे | चलने की स्थिति | मिड साइड फ्रंट टर्निंग किक और कूदते हुए आगे की उड़ान साइड पियर्सिंग किक |
| 18 | तेज गति कूदते हुए आगे बढ़ना | आगे | चलने की स्थिति | उच्च पंच और उच्च वर्टिकल पंच |
| 19 | उच्च बाहरी ब्लॉक | आगे | चलने की स्थिति | ट्विन आर्क-हैंड उच्च बाहरी ब्लॉक |
| 20 | मिड अपसेट पंच | आगे | चलने की स्थिति | मिड अपसेट पंच |
| 21 | मिड स्ट्राइक | आगे | एड़ी उठी हुई स्थिति | मिड स्ट्राइक कोहनी |
| 22 | स्पॉट टर्न विधि 1 बाएं 180 डिग्री | 12:00 D | चलने की स्थिति | उच्च ब्लॉक |
| 23 | कूदते हुए आगे बढ़ना | आगे | X-स्थिति | निचला/मिड स्कूपिंग अपवर्ड ब्लॉक |
| 24 | जोड़ने की गति | आगे | बैठने की स्थिति | मिड पंच और उच्च प्रहार |
| 25 | 45 डिग्री बाएं मुड़ना | 6:00 C | चलने की स्थिति | बैकहैंड विपरीत कोहनी के नीचे |
| 26 | कूदना | आगे | मिड साइड फ्रंट टर्निंग किक | कूदते हुए किक संयोजन |
| 27 | आगे की ओर कदम बढ़ाना | 12:00 D | चलने की स्थिति | उच्च वर्टिकल पंच |
| 28 | 180 डिग्री बाएं मुड़ना | पीछे | L-स्थिति | मिड अपसेट पंच और साइड फिस्ट |
| 29 | स्लिपिंग खींचना पीछे | पीछे | L-स्थिति | मिड 9-आकार ब्लॉक |
| 30 | आगे की ओर कदम बढ़ाना | 9:00 B | बैठने की स्थिति | निचला गार्डिंग ब्लॉक |
| 31 | 90 डिग्री बाएं मुड़ना | 6:00 C | चलने की स्थिति | निचला गार्डिंग ब्लॉक |
| 32 | 180 डिग्री दाएं मुड़ना | 12:00 D | बैठने की स्थिति | उच्च W-आकार ब्लॉक |
| 33 | 90 डिग्री दाएं मुड़ना | 3:00 A | बैठने की स्थिति | उच्च W-आकार ब्लॉक |
| 34 | 180 डिग्री दाएं मुड़ना | 9:00 B | बैठने की स्थिति | उच्च उठता ब्लॉक और मिड उठता ब्लॉक |
| 35 | 90 डिग्री बाएं मुड़ना | 6:00 C | चलने की स्थिति | मिड पंच |
| 36 | आगे की ओर कदम बढ़ाना | आगे | चलने की स्थिति | मिड पंच |
| 37 | स्पॉट टर्न विधि 3 बाएं 180 डिग्री | 12:00 D | चलने की स्थिति | मिड पंच |
| 38 | आगे की ओर कदम बढ़ाना | आगे | समानांतर तैयार स्थिति | तैयार स्थिति में लौटें |
मुख्य अध्ययन उद्देश्य
- उन्नत मोड़ और कूदने के समन्वय का विकास करें
- तेज़ गति और जोड़ने वाली गति के दौरान नियंत्रण में सुधार करें
- मजबूत किकिंग सटीकता और संतुलन प्रदर्शित करें
- उन्नत ब्लैक बेल्ट ताल और समय को समझें
- अनुशासन, आत्मविश्वास, और सटीकता के साथ तकनीकें प्रदर्शन करें
महत्वपूर्ण अनुस्मारक
गाए-बैक तुल काले बेल्ट छात्रों से तकनीकी परिपक्वता, मजबूत संतुलन, सटीक समन्वय और समय की उत्कृष्ट समझ प्रदर्शित करने की अपेक्षा करता है। हर मूवमेंट में कड़ी अनुशासन और निर्णायक निष्पादन दिखाना चाहिए।