तकनीकी उद्देश्य
एल-स्थिति अग्र-भुजा सुरक्षा अवरोध, जिसे कोरियाई शब्दावली में Niunja So Palmok Daebi Makgi कहा जाता है, ITF Taekwon-Do की एक रक्षा तकनीक है जिसका उपयोग शरीर की सुरक्षा के लिए अग्र-भुजा संरचना के साथ आधे-मुंह वाली मुद्रा बनाए रखते हुए किया जाता है। सुरक्षा अवरोध, या Daebi Makgi, अक्सर मुक्त स्पारिंग में तैयारी मुद्रा के रूप में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह प्रैक्टिशनर को दोनों हाथों से शरीर की रक्षा करने की अनुमति देता है जबकि वह गति या प्रतिक्रमण के लिए तैयार रहता है।
अग्र-भुजा सुरक्षा अवरोधों के लिए, सामान्यतः बाहरी अग्र-भुजा का उपयोग किया जाता है। कुछ मामलों में आंतरिक अग्र-भुजा का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन सभी अग्र-भुजा सुरक्षा अवरोधों को बाहरी अग्र-भुजा सुरक्षा अवरोध माना जाता है जब तक कि विशेष निर्देश न दिए जाएं। एक महत्वपूर्ण नियम यह है कि अग्र-भुजा निम्न सुरक्षा अवरोध नहीं करती है।
यह लेख उच्च, मध्य, और निम्न-खंड अनुप्रयोग के लिए एक तकनीकी संदर्भ है। उच्च और मध्य अग्र-भुजा सुरक्षा अवरोध सुरक्षा-अवरोध नियमों का पालन करते हैं। निम्न सुरक्षा अवरोध को एक अपवाद के रूप में शामिल किया गया है क्योंकि विश्वकोश संदर्भ में कहा गया है कि अग्र-भुजा निम्न सुरक्षा अवरोध नहीं कर सकती।
मुख्य सिद्धांत
अग्र-रक्षक ब्लॉक शरीर की सुरक्षा के लिए आधे-मुंह वाली संरचना का उपयोग करता है, बाहरी अग्र-भाग का उपयोग करते हुए जब तक कि अन्यथा निर्दिष्ट न किया गया हो, जबकि निम्न रक्षक ब्लॉक अग्र-भाग से नहीं किया जाता है।
तकनीक पहचान
| आइटम | तकनीकी संदर्भ |
|---|---|
| तकनीक का नाम | एल-स्थिति अग्रभाग सुरक्षा ब्लॉक |
| कोरियाई शब्दावली | Niunja So Palmok Daebi Makgi |
| तकनीक परिवार | ब्लॉकिंग तकनीक, या Makgi |
| ब्लॉक प्रकार | सुरक्षा ब्लॉक, या Daebi Makgi |
| स्थिति | एल-स्थिति, या Niunja Sogi |
| सामान्य ब्लॉकिंग उपकरण | बाहरी अग्रभाग |
| विशेष उपकरण विकल्प | कुछ मामलों में विशेष रूप से आवश्यक होने पर आंतरिक अग्रभाग का उपयोग किया जा सकता है |
| शरीर का सामना | हर समय आधे मुंह वाली मुद्रा |
एल-स्थिति आधार
| स्थिति बिंदु | आवश्यकता |
|---|---|
| लंबाई | 1.5 कंधे की चौड़ाई लंबी |
| लंबाई मापने का बिंदु | पीछे के पैर के आंतरिक पैर-तल से सामने के पैर की उंगलियों तक मापा गया |
| चौड़ाई | न्यूनतम पार्श्व चौड़ाई, जिसमें एड़ी लगभग 1 इंच या 2.5 सेमी अलग होती है |
| वजन वितरण | पीछे के पैर पर 70% और सामने के पैर पर 30% |
| पीछे का पैर | 15 डिग्री अंदर की ओर मुड़ता है |
| सामने का पैर | हमले की रेखा से 15 डिग्री अंदर की ओर इशारा करता है |
| सामना | आधा सामना, सुरक्षा संरचना का समर्थन करता है |
सुरक्षा ब्लॉक नियम
| नियम | तकनीकी आवश्यकता |
|---|---|
| ब्लॉकिंग उपकरण का सामना | ब्लॉकिंग उपकरण को ब्लॉक के क्षण में लक्ष्य की ओर आधा सामना करते रहना चाहिए। |
| शरीर का सामना | शरीर को हमेशा लक्ष्य की ओर आधा सामना करते रहना चाहिए। |
| विपरीत सुरक्षा हाथ | विपरीत चाकू-हाथ या साइड मुट्ठी को शरीर से लगभग 3 सेमी आगे छाती के सामने लाएं। |
| सुरक्षा गुणवत्ता | सुरक्षा हाथों को पूरी तरह से शरीर की रक्षा करने के लिए पर्याप्त लचीला होना चाहिए। |
| सामान्य स्थिति का उपयोग | एल-स्थिति और रियर फुट स्थिति सुरक्षा ब्लॉकों के लिए व्यापक रूप से उपयोग की जाती हैं, हालांकि सुरक्षा ब्लॉक अन्य स्थितियों के साथ भी उपयोग किए जा सकते हैं। |
उच्च, मध्य, और निम्न अनुभाग नियम
| अनुभाग | फोरआर्म गार्डिंग ब्लॉक नियम | मुख्य जांच |
|---|---|---|
| उच्च अनुभाग | जब आवश्यक आंदोलन एक उच्च फोरआर्म गार्डिंग ब्लॉक हो, तब इसका उपयोग किया जा सकता है। | आधा-मुंह वाला शरीर का आसन बनाए रखें, गार्डिंग हाथ को सक्रिय रखें, और सही फोरआर्म उपकरण का उपयोग करें। |
| मध्य अनुभाग | मानक फोरआर्म गार्डिंग-ब्लॉक अनुप्रयोग, सामान्यतः बाहरी फोरआर्म का उपयोग करते हुए जब तक विशेष निर्देश नहीं दिए जाते। | विपरीत गार्डिंग हाथ शरीर से लगभग 3 सेमी आगे छाती के सामने रहता है। |
| निम्न अनुभाग | फोरआर्म के साथ प्रदर्शन नहीं किया जाता। संदर्भ में कहा गया है कि किसी भी स्थिति में फोरआर्म निम्न गार्डिंग ब्लॉक नहीं कर सकता। | निम्न गार्डिंग ब्लॉक को फोरआर्म गार्डिंग ब्लॉक के रूप में लेबल न करें। |
अग्र-भुजा उपकरण नियम
अग्र-भुजा सुरक्षा ब्लॉक में, बाहरी अग्र-भुजा सामान्यतः उपयोग की जाती है। इसका मतलब है कि जब Palmok Daebi Makgi शब्द का उपयोग विशेष दिशा के बिना किया जाता है, तो तकनीक को बाहरी अग्र-भुजा सुरक्षा ब्लॉक के रूप में समझा जाना चाहिए।
आंतरिक अग्र-भुजा कुछ मामलों में उपयोग की जा सकती है, लेकिन केवल जब आंदोलन विशेष रूप से इसकी आवश्यकता हो। छात्रों को बाहरी अग्र-भुजा से आंतरिक अग्र-भुजा में स्वतंत्र रूप से उपकरण नहीं बदलना चाहिए जब तक कि पैटर्न, पाठ्यक्रम, या प्रशिक्षक उस दिशा का निर्देश न दे।
सबसे महत्वपूर्ण अपवाद निम्न खंड है। अग्र-भुजा सुरक्षा ब्लॉक को निम्न सुरक्षा ब्लॉक के रूप में प्रदर्शन नहीं किया जाना चाहिए। यह एक स्पष्ट तकनीकी नियम है। यदि आंदोलन एक निम्न सुरक्षा ब्लॉक है, तो अभ्यासकर्ता को इसे अग्र-भुजा सुरक्षा ब्लॉक के रूप में वर्णित या निष्पादित नहीं करना चाहिए।
How to execute the technique
सही L-स्टेंस से शुरू करें। स्थिति संकीर्ण, पीछे के वजन वाली और स्थिर होनी चाहिए। पीछे का पैर शरीर के वजन का 70% और आगे का पैर 30% उठाता है, और शरीर आधा सामना करता है। यह स्थिति गार्डिंग ब्लॉक का समर्थन करती है, जिससे लक्ष्य क्षेत्र कम हो जाता है जबकि प्रशिक्षणकर्ता को चाल या प्रतिघात के लिए तैयार रखती है।
ब्लॉकिंग टूल के रूप में फोरआर्म का उपयोग करें, सामान्यतः बाहरी फोरआर्म, जब तक कि विशेष निर्देश न हों। ब्लॉकिंग टूल को ब्लॉकिंग के क्षण में लक्ष्य की ओर आधा सामना करना चाहिए। शरीर को भी हमेशा लक्ष्य की ओर आधा सामना करना चाहिए।
विपरीत गार्डिंग हाथ को शरीर से लगभग 3 सेमी आगे छाती के सामने रखा जाना चाहिए। फोरआर्म गार्डिंग ब्लॉक में, यह सामान्यतः विपरीत दिशा की मुट्ठी होगी जब उस हाथ की आकृति की आवश्यकता होती है, या आंदोलन द्वारा निर्दिष्ट हाथ का आकार। गार्डिंग हाथ को केंद्र रेखा की रक्षा के लिए पर्याप्त निकट रहना चाहिए लेकिन हमले के प्रति प्रतिक्रिया देने के लिए पर्याप्त लचीला होना चाहिए।
तकनीक को कठोर न बनाएं। गार्डिंग ब्लॉक एक रक्षात्मक मुद्रा है जो शरीर की रक्षा करती है और तात्कालिक कार्रवाई के लिए तैयार करती है। हाथों को व्यवस्थित होना चाहिए, कंधे नियंत्रित रहने चाहिए, और स्थिति ब्लॉकिंग आंदोलन से जुड़ी रहनी चाहिए।
आधा-मुंह वाली शरीर रेखा
आधा मुंह होना Daebi Makgi की एक केंद्रीय आवश्यकता है। शरीर को हमेशा लक्ष्य की ओर आधा मुंह करना चाहिए। इससे लक्ष्य क्षेत्र कम होता है और दोनों हाथों को शरीर की अधिक प्रभावी सुरक्षा करने की अनुमति मिलती है।
ब्लॉकिंग उपकरण को भी ब्लॉकिंग के क्षण में लक्ष्य की ओर आधा मुंह करना चाहिए। इसका मतलब है कि अग्र भुजा को बिना संरचना के शरीर के सामने नहीं रखा जाना चाहिए। अग्र भुजा, कंधे की रेखा, कूल्हे, और स्थिति को एक साथ काम करना चाहिए। अभ्यासकर्ता को पूरा मुंह करके समाप्त नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे एक बड़ा लक्ष्य प्रस्तुत होता है और रक्षा की स्थिति कमजोर होती है।
सही भावना संकुचित और संरक्षित होती है। एल-स्थिति रक्षा का आधार प्रदान करती है, अग्र भुजा हमले की रेखा की रक्षा करती है, और विपरीत सुरक्षा हाथ छाती और केंद्र रेखा की रक्षा करता है।
उच्च खंड संदर्भ
जब आवश्यक आंदोलन उच्च-खंड सुरक्षा की मांग करता है, तो उच्च अग्रभाग सुरक्षा ब्लॉक का उपयोग किया जा सकता है। सामान्य सुरक्षा-ब्लॉक नियम अभी भी लागू होते हैं: शरीर आधा सामना करता है, ब्लॉकिंग उपकरण उस क्षण में लक्ष्य की ओर आधा मुंह करता है, और विपरीत सुरक्षा हाथ शरीर के सामने सक्रिय रहता है।
छात्र को उच्च सुरक्षा करते समय पूरी मुद्रा को नहीं उठाना चाहिए या L-स्थिति का आधार नहीं खोना चाहिए। स्थिति 70% पिछले पैर पर और 30% आगे के पैर पर रहती है। हाथ उच्च-खंड की आवश्यकता के अनुसार समायोजित होते हैं, लेकिन शरीर को संकीर्ण, नियंत्रित और अगले क्रिया के लिए तैयार रहना चाहिए।
मध्य खंड संदर्भ
मध्य अग्र-भुजा रक्षा ब्लॉक इस लेख के लिए मानक संदर्भ बिंदु है। बाहरी अग्र-भुजा का सामान्यतः उपयोग किया जाता है जब तक विशेष निर्देश आंतरिक अग्र-भुजा का संकेत नहीं देते। विपरीत रक्षा हाथ शरीर से लगभग 3 सेमी आगे छाती के सामने रहता है।
हाथों को पूरे शरीर की रक्षा के लिए पर्याप्त लचीला होना चाहिए। यदि रक्षा हाथ छाती से बहुत दूर है, तो केंद्र रेखा उजागर हो जाती है। यदि इसे बहुत निकटता से दबाया जाता है या बहुत कठोरता से पकड़ा जाता है, तो रक्षा धीमी और कम उपयोगी हो जाती है। सही स्थिति संरचित लेकिन प्रतिक्रियाशील होनी चाहिए।
निम्न अनुभाग अपवाद
निम्न अनुभाग इस संदर्भ में महत्वपूर्ण अपवाद है। फोरआर्म गार्डिंग ब्लॉक को निम्न गार्डिंग ब्लॉक के रूप में उपयोग नहीं किया जाता है। विश्वकोश का बयान सीधा है: किसी भी मामले में फोरआर्म निम्न गार्डिंग ब्लॉक नहीं कर सकता।
इस कारण से, एक छात्र को निम्न गार्डिंग ब्लॉक का वर्णन Palmok Daebi Makgi के रूप में नहीं करना चाहिए। यदि निम्न गार्डिंग ब्लॉक की आवश्यकता है, तो सही ब्लॉकिंग टूल उस आंदोलन के लिए निर्दिष्ट टूल होना चाहिए, न कि फोरआर्म। यह भेद फोरआर्म गार्डिंग ब्लॉक और निम्न गार्डिंग ब्लॉक दोनों के तकनीकी अर्थ की रक्षा करता है।
Reference checklist
| Check | Correct standard |
|---|---|
| Technique | L-Stance Forearm Guarding Block (Niunja So Palmok Daebi Makgi) |
| Technique family | Blocking technique, or Makgi |
| Block type | Guarding block, or Daebi Makgi |
| Stance | L-Stance, or Niunja Sogi |
| Normal tool | Outer forearm |
| Special tool | Inner forearm only in some instances when specified |
| Low guarding block | Not performed with the forearm |
| Body facing | Half facing at all times |
| Blocking tool facing | Half facing the target at the moment of blocking |
| Opposite guarding hand | In front of the chest about 3 cm from the body |
| Guarding quality | Flexible enough to protect the whole body |
सामान्य तकनीकी त्रुटियाँ
एक सामान्य त्रुटि यह है कि जब आंदोलन ने इसे स्पष्ट नहीं किया है, तो आंतरिक अग्र-भुजा का उपयोग करना। अग्र-भुजा सुरक्षा ब्लॉक सामान्यतः बाहरी अग्र-भुजा सुरक्षा ब्लॉक माने जाते हैं जब तक कि विशेष निर्देश न दिए जाएँ। छात्र को औसतन उपकरण नहीं बदलना चाहिए।
एक और त्रुटि यह है कि अग्र-भुजा के साथ निम्न सुरक्षा ब्लॉक करने की कोशिश करना। यह संदर्भ में सही नहीं है। अग्र-भुजा निम्न सुरक्षा ब्लॉक नहीं कर सकती। निम्न-खंड की सुरक्षा के लिए उस आंदोलन द्वारा आवश्यक सही उपकरण का उपयोग करना चाहिए, न कि अग्र-भुजा का।
छात्र सामान्यतः आधा-फेसिंग मुद्रा भी खो देते हैं। शरीर को हमेशा लक्ष्य की ओर आधा सामना करना चाहिए, और ब्लॉकिंग उपकरण को ब्लॉकिंग के क्षण में लक्ष्य की ओर आधा सामना करना चाहिए। पूर्ण सामना करने से अधिक लक्ष्य क्षेत्र प्रस्तुत होता है और सुरक्षा संरचना कमजोर हो जाती है।
एक और सामान्य त्रुटि यह है कि विपरीत सुरक्षा हाथ को शरीर से बहुत दूर ले जाना। विपरीत चाकू-हाथ या साइड मुट्ठी को शरीर से लगभग 3 सेमी दूर छाती के सामने होना चाहिए। यदि यह दूर चला जाता है, तो केंद्र रेखा खुल जाती है। यदि यह बहुत कसकर दबाया जाता है, तो हाथ कठोर और धीमे हो जाते हैं।
अंतिम त्रुटि यह है कि एल-स्थिति को किसी अन्य स्थिति में गिरने देना। स्थिति को पीछे के वजन, संकीर्ण, और मापी हुई रहनी चाहिए। 70% पीछे के पैर और 30% आगे के पैर का वजन वितरण ब्लॉक की रक्षा संरचना का समर्थन करता है।