垂直站立 (Soojik Sogi) 技术参考

垂直站姿，韩语术语为 Soojik Sogi，是ITF Taekwon-Do中用于攻击和防御的站姿。它是一种紧凑的站姿，腿部笔直，脚趾向内，后腿有明显的重心偏移。

该站姿始终以 半面向 的方式执行。这使得在保持平衡和随时准备移动的同时，练习者可以保持窄的身体线条。

垂直站姿是根据后脚命名的。当右脚在后时，称为右垂直站姿。当左脚在后时，称为左垂直站姿。

这个规则很重要，因为前脚并不命名站姿。首先识别后脚，然后将站姿命名为右或左。

将一只脚移动到前面或侧面，使大脚趾之间的距离为 一个肩宽。保持双腿伸直，身体重量在后腿上占 60%，在前腿上占 40%。

将双脚的脚趾大约 15度向内旋转。无论该站立用于攻击还是防御，身体应保持半面朝向。

该站立应感觉紧凑且可控。不要弯曲膝盖，不要将双脚分开得太宽，也不要将重量均匀地分配到双腿上。后腿必须明显承载更多的身体重量。

一个常见的错误是将重量均匀分配在两条腿上。垂直站姿使用60%和40%的重心比例，后腿承受更多的重量。

另一个错误是弯曲膝盖。两条腿应保持直立。如果膝盖弯曲，站姿就会失去其垂直结构。

学生们常常将脚趾指向正前方或外侧。在Soojik Sogi中，两只脚的脚趾应大约指向15度的内侧。

最后一个错误是使用错误的面向。垂直站姿始终是半面向。在本参考中不应全面向或侧面向。