Bloqueio médio com antebraço interno na posição L (Niunja So An Palmok Kaunde Makgi) referência técnica

Comece a partir de uma posição L correta. A posição deve ter 1,5 larguras de ombro de comprimento, medida da espada interna do pé traseiro até os dedos do pé da frente. A largura lateral é mínima, com os calcanhares separados por aproximadamente 1 polegada ou 2,5 cm. A perna traseira suporta 70% do peso do corpo, enquanto a perna da frente suporta 30%.

O bloqueio é realizado com o antebraço interno. O objetivo é interceptar a ferramenta de ataque de um oponente direcionada à seção média. A ferramenta de bloqueio não deve ser substituída pelo punho, pulso, antebraço externo ou braço superior. O nome da técnica identifica a ferramenta necessária: An Palmok, ou antebraço interno.

No momento do bloqueio, mantenha os ombros em meio voltados. O corpo não deve terminar quadrado em relação ao oponente. Os ombros e quadris devem coordenar-se com a posição para que o corpo apresente um alvo mais estreito enquanto o antebraço interno protege a linha média.

O punho oposto é retirado para o quadril na versão básica de um braço. Essa retirada deve ser coordenada com o bloqueio, não adicionada tardiamente. O braço de bloqueio, a mão que puxa, a posição, os quadris e os ombros devem chegar juntos no momento do foco.

A posição dos ombros meio voltados é especialmente importante na Posição L. Como a Posição L já coloca a maior parte do peso do corpo na perna traseira e reduz a área alvo, os ombros devem apoiar essa estrutura defensiva. O aluno não deve alinhar totalmente o peito em direção ao oponente durante o bloqueio.<\/p>

Ombros meio voltados significam que a linha dos ombros está angulada enquanto a ferramenta de bloqueio ainda protege a seção média. Isso não significa apenas torcer a parte superior do corpo. Os quadris, a posição e os ombros devem trabalhar juntos. Se os ombros girarem sem os quadris, o bloqueio se desconecta. Se o corpo ficar muito alinhado, a posição perde seu caráter defensivo.<\/p>

A correção é simples: mantenha a Posição L estreita, mantenha 70% do peso na perna traseira e 30% na perna dianteira, angule os ombros para meio voltados e deixe o antebraço interno proteger a linha média sem ultrapassar.<\/p>

O bloqueio deve proteger a seção média. Não deve cair em uma posição de bloqueio baixo ou subir para uma posição de seção alta. A linha de bloqueio deve corresponder ao nível do ataque que está sendo interceptado.<\/p>

A braçadeira de bloqueio também deve evitar extensão desnecessária. A ferramenta de bloqueio não deve passar além do ponto de foco. A superextensão enfraquece o braço, expõe o corpo e retarda a recuperação após o contato. O bloqueio deve ser compacto o suficiente para proteger o alvo e estruturado o suficiente para interceptar o ataque obliquamente.<\/p>

Após o contato, o praticante deve permanecer pronto para retirar, recuperar ou contra-atacar. A defesa no Taekwon-Do não é passiva. Um bloqueio correto protege o corpo e cria a oportunidade de responder imediatamente.<\/p>

A posição não deve mudar para a Posição de Caminhar durante o bloqueio. A Posição L tem uma distribuição de peso de 70% e 30%, com a maior parte do peso do corpo na perna de trás. Se o aluno transferir peso demais para frente, a posição perde sua estrutura correta e o bloqueio se torna menos estável.<\/p>

Os pés devem manter seus ângulos corretos. O pé de trás gira 15 graus para dentro, e o pé da frente aponta 15 graus para dentro da linha de ataque. Se os pés se abrirem demais ou se endireitarem incorretamente, os joelhos e quadris podem perder o alinhamento.<\/p>

O aluno também deve evitar alargar a posição para se sentir mais estável. A Posição L tem uma largura lateral mínima. A base estreita, a estrutura com peso para trás e os ombros meio voltados trabalham juntos para reduzir a área alvo e apoiar a ação de bloqueio.<\/p>

Um erro comum é usar a superfície de bloqueio errada. Esta técnica requer o antebraço interno. Se o aluno fizer contato com o punho, pulso, antebraço externo ou braço superior, o bloqueio não corresponde mais à ferramenta necessária.<\/p>

Outro erro comum é terminar com os ombros totalmente voltados. Os ombros devem estar meio voltados no momento do bloqueio. Quando os ombros ficam muito quadrados, o corpo apresenta um alvo maior e a estrutura defensiva da Posição L é enfraquecida.<\/p>

Os alunos também costumam transferir peso demais para a perna da frente. A Posição L não é uma posição de 50% e 50%. A perna de trás suporta 70% do peso do corpo, e a perna da frente carrega 30%. Se o peso se tornar igual ou excessivamente voltado para a frente, a posição começa a perder sua identidade.<\/p>

Outro erro é permitir que o bloqueio se afaste da seção média. Um bloqueio médio deve proteger a linha média. Se terminar muito baixo, não cobre mais a área pretendida. Se terminar muito alto, não corresponde à referência da seção média.<\/p>

O erro final é estender demais o braço de bloqueio. A ferramenta de bloqueio não deve viajar além do ponto de foco. O bloqueio deve terminar com estrutura, ombros meio voltados, distribuição correta de peso na Posição L e prontidão para um contra-ataque imediato.<\/p>

O Bloqueio Médio com Antebraço Interno, chamado Niunja So An Palmok Kaunde Makgi na terminologia coreana, é uma técnica defensiva do ITF Taekwon-Do usada para interceptar um ataque direcionado à seção média. É realizado a partir da posição L usando o antebraço interno como ferramenta de bloqueio.

A técnica deve combinar três coisas: uma base de posição L correta, um bloqueio controlado com o antebraço interno e uma estrutura corporal meio voltada. A posição mantém o corpo estreito e defensivo, enquanto a ferramenta de bloqueio protege a linha média. O movimento não deve ser realizado como uma ação de braço solta desconectada da posição.

Este artigo é uma referência técnica. Ele se concentra na base da posição L, ferramenta do antebraço interno, proteção da seção média, ombros meio voltados, retirada do punho oposto e erros técnicos comuns.