الكتلة الوسطى للساعد الداخلي في وضعية المشي (Gunnun So An Palmok Kaunde Makgi) مرجع تقني

ابدأ من وضع المشي الصحيح. يجب أن يكون الوضع مستقرًا قبل الحكم على الحاجز. يجب أن يكون الركبة الأمامية مثنية، والقدم الخلفية مثبتة، ويجب أن يحتفظ الوضع بعرضه وطوله الصحيح، ويجب توزيع وزن الجسم بالتساوي بين الساقين الأمامية والخلفية.

يتم تنفيذ الحاجز باستخدام الساعد الداخلي. الهدف هو اعتراض أداة الهجوم الخاصة بالخصم الموجهة نحو القسم الأوسط. يجب ألا يتم استبدال أداة الحاجز بالقبضة أو المعصم أو الساعد الخارجي أو الذراع العلوية. يحدد اسم التقنية الأداة المطلوبة: An Palmok، أو الساعد الداخلي.

في لحظة تنفيذ الحاجز، حافظ على الكتفين في نصف مواجهة. يجب ألا تصبح خط الكتف مربعًا تمامًا تجاه الخصم. يجب أن تعمل الوركين والكتفين معًا بحيث يقدم الجسم هدفًا أضيق بينما تحمي الذراع الحاجزة الخط الأوسط.

يتم سحب القبضة المعاكسة إلى الورك في النسخة الأساسية ذات الذراع الواحدة. يجب أن يحدث هذا السحب كجزء من حركة الجسم الكاملة، وليس كحركة معزولة. يجب أن تصل الذراع الحاجزة، وسحب اليد، والوضع، والوركين، والكتفين معًا في لحظة التركيز.

تعتبر وضعية الأكتاف نصف المواجهة جزءًا أساسيًا من هذه التقنية. يجب على الطالب ألا ينتهي بصدرك مربعًا وكلا الكتفين مواجهين بالكامل للخصم. يمكن أن يكشف الانتهاء بمواجهة كاملة المزيد من الجسم ويضعف الهيكل الدفاعي.<\/p>

تعني الأكتاف نصف المواجهة أن خط الكتف مائل بينما تغطي الأداة الحاجبة خط القسم الأوسط الصحيح. يجب ألا يتم الحركة من خلال دوران الأكتاف فقط. يجب أن تتنسيق الوركين، والوضعية، والأكتاف معًا بحيث يبقى الجسم متوازنًا وتبقى الحاجب متصلة بالأرض.<\/p>

التصحيح الشائع بسيط: احتفظ بوضعية المشي مقاسة، احتفظ بالجسم منتصبًا، اجعل الأكتاف مائلة إلى نصف المواجهة، ودع الساعد الداخلي يحمي القسم الأوسط دون تجاوز المدى.<\/p>

في وضعية المشي، يمكن ممارسة حركة الدفاع الأمامية الداخلية كـ حركة مباشرة أو حركة عكسية، اعتمادًا على الحركة المطلوبة. في الحركة المباشرة، تكون الذراع المستخدمة في الدفاع على نفس جانب الساق الأمامية المنحنية بالكامل. في الحركة العكسية، تكون الذراع المستخدمة في الدفاع على الجانب المعاكس للساق الأمامية المنحنية بالكامل.<\/p>

تنطبق نفس المعايير التقنية على كلا النسختين. تظل الوضعية وضعية المشي، وتظل الأداة المستخدمة في الدفاع هي الساعد الداخلي، وتحمي الحركة القسم الأوسط، وتظل الكتفين نصف المواجهة في لحظة الحركة.<\/p>

يجب أن تحمي الحركة الجزء الأوسط، دون أن ت drift مرتفعة جدًا أو تنخفض إلى وضعية منخفضة. يجب أن تتطابق خط الحماية مع مستوى الهجوم الذي يتم اعتراضه. إذا انتهت الذراع منخفضة جدًا، سيبقى الجزء الأوسط مفتوحًا. إذا انتهت الذراع مرتفعة جدًا، فلن تتطابق الحركة مع المنطقة المستهدفة.<\/p>

يجب أن تتجنب الحركة أيضًا التمديد غير الضروري. التمديد للذراع بعد النقطة التركيز يضعف الهيكل ويجعل الاستعادة أبطأ. يجب أن يشعر الانتهاء الصحيح بأنه مضبوطة، ومضغوطة، وجاهزة للحركة التالية.<\/p>

بعد الاتصال، يجب أن يكون الممارس مستعدًا للانسحاب، أو الاستعادة، أو الهجوم المضاد. الدفاع في تايكوندو ليس سلبياً. تحمي الحركة الجسم بينما تخلق الفرصة للاستجابة على الفور.<\/p>

خطأ شائع هو استخدام سطح الحاجز الخاطئ. تتطلب هذه التقنية استخدام الساعد الداخلي. إذا قام الطالب بالاتصال بالقبضة أو المعصم أو الساعد الخارجي أو الذراع العلوي، فإن الحاجز لم يعد يتطابق مع الأداة المطلوبة.<\/p>

خطأ شائع آخر هو الانتهاء بأكتاف مواجهة بالكامل. يجب أن تكون الأكتاف نصف مواجهة في لحظة الحاجز. عندما تصبح الأكتاف مربعة جداً، فإن الجسم يقدم هدفاً أكبر وتصبح البنية الدفاعية أضعف.<\/p>

غالباً ما يبالغ الطلاب في تمديد الذراع الحاجز. يجب ألا تتجاوز الأداة الحاجزة نقطة التركيز. التمديد المفرط يكشف الجسم، ويبطئ الاسترداد، ويمكن أن يجعل الذراع عرضة للخطر بعد الاتصال.<\/p>

خطأ آخر هو السماح للحاجز بالانجراف بعيداً عن القسم الأوسط. يجب أن يحمي الحاجز الأوسط الخط الأوسط. إذا انتهى منخفضاً جداً، فإنه يصبح أقرب إلى حركة منخفضة. إذا انتهى مرتفعاً جداً، فإنه لم يعد يغطي مستوى الهدف المقصود.<\/p>

الخطأ الأخير هو فصل الحاجز عن الوضعية. يجب أن تظل وضعية المشي محسوبة ومستقرة ومتوازنة. يجب أن يدعم الحاجز الوضعية، والوركين، والأكتاف نصف المواجهة، وليس أن يتم تنفيذه كحركة ذراع معزولة.<\/p>

الكتف الداخلي للذراع العلوي في وضعية المشي، المعروف باسم Gunnun So An Palmok Kaunde Makgi في المصطلحات الكورية، هو تقنية دفاعية في ITF Taekwon-Do تُستخدم لاعتراض هجوم موجه نحو القسم الأوسط. يتم تنفيذها من وضعية المشي باستخدام الذراع الداخلي كأداة للاعتراض.

الكتف الأوسط، أو Kaunde Makgi، يحمي الخط الأوسط للجسم. في هذه التقنية، يجب دعم الكتف بقاعدة وضعية مشي مستقرة، مواجهة صحيحة للجسم، وذراع اعتراضية مسيطرة. يجب ألا تُعامل الحركة كضربة ذراع فضفاضة؛ بل هي حركة دفاعية منظمة تُعد الممارس لاستعادة التوازن أو الهجوم المضاد على الفور.

تُعتبر هذه المقالة مرجعًا تقنيًا. تركز على قاعدة وضعية المشي، أداة الذراع الداخلي، حماية القسم الأوسط، الأكتاف نصف المواجهة، سحب القبضة المعاكسة، والأخطاء التقنية الشائعة.