چلنے کی حالت میں اونچا پنچ (Gunnun So Nopunde Jirugi) تکنیکی حوالہ

صحیح چلنے کی حالت سے شروع کریں۔ مکا لگانے سے پہلے حالت کو درست اور مستحکم ہونا چاہئے۔ سامنے کا گھٹنا جھکا ہوا ہے، پچھلا پاوں مضبوط ہے، حالت کی صحیح چوڑائی اور لمبائی برقرار ہے، اور جسم کا وزن سامنے اور پیچھے کی ٹانگوں کے درمیان برابر تقسیم ہے۔

مکا لگانے والا مکا کمر سے شروع ہوتا ہے اور براہ راست اونچی سطح کے ہدف کی طرف جاتا ہے۔ راستہ مختصر اور سیدھا ہونا چاہئے۔ طالب علم کو بازو کو جھولانا، کہنی کو باہر اٹھانا، یا مکے کو گھماؤ والی لائن میں جانے کی اجازت نہیں دینی چاہئے۔ مکا ہدف کی طرف مؤثر طریقے سے چلنا چاہئے جبکہ متضاد مکا ایک ہی وقت میں کمر کی طرف پیچھے ہٹتا ہے۔

ٹکرانے کے لمحے پر، مکا مکمل 180 ڈگری کی گردش مکمل کرتا ہے۔ یہ کارک سکرو عمل معیاری مکے کے مکے کا حصہ ہے۔ مکا کو ٹکرانے کے وقت مضبوطی سے بند ہونا چاہئے، پورے عمل کے دوران غیر ضروری تناؤ کے بغیر۔ ہدف تک پہنچنے کے بعد، پٹھوں کو فوری طور پر آرام کرنا چاہئے۔

چلنے کی حالت میں اونچے مکے میں، کندھے کو مکمل سامنے کی طرف جھکنے والا ہونا چاہیے جب اثر کا لمحہ آتا ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ کندھے اور کمر حریف یا ہدف کی طرف سیدھے ہیں۔ مکا ایک براہ راست سامنے کی طرف جھکنے والی ساخت کے ذریعے دیا جاتا ہے، نہ کہ آدھے سامنے کی طرف جھکنے والے کندھے کی لائن کے ذریعے۔

مکمل سامنے کی طرف جھکنے والے کندھے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ کندھے کو باہر دھکیل کر پہنچنا ہے۔ انسائیکلوپیڈیا مکے کی اصول یہ خبردار کرتا ہے کہ اثر کے لمحے پر کندھے کو باہر نہیں کھینچنا چاہیے۔ کندھے کی لائن کو مربع اور منظم ہونا چاہیے، جبکہ بازو، مکا، کمر، اور حالت مکے کو بغیر زیادہ پہنچنے کے فراہم کرتے ہیں۔

درستگی آسان ہے: چلنے کی حالت کو مستحکم رکھیں، پیٹھ کو سیدھا رکھیں، کندھوں کو ہدف کی طرف مربع کریں، اور ہاتھ کی پشت کو درست اونچے حصے کی لائن پر ختم ہونے دیں بغیر کندھے کے آگے جھکنے کے۔

مکا اونچے حصے کی طرف نشانہ بنایا جاتا ہے۔ مٹھی کو درمیانی حصے کی سطح پر ختم نہیں کرنا چاہیے یا نشانہ بنائی گئی لائن سے دور نہیں جانا چاہیے۔ طالب علم کو مکا کو سیدھا، کنٹرول میں، اور ہدف کے ساتھ ہم آہنگ رکھنا چاہیے۔

ایک سامنے کے مکے کے طور پر، مٹھی کو متاثرہ لمحے پر جسم کی مرکز لائن پر رہنا چاہیے۔ یہ تکنیک کو حالت اور مکمل سامنے کی جسمانی پوزیشن کے ساتھ ساختی طور پر مربوط رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر مٹھی مرکز لائن کے باہر ختم ہوتی ہے تو مکا کمزور ہو جاتا ہے اور جسم غیر ضروری طور پر کھل سکتا ہے۔

جب پیچھے کی مٹھی کو کمر کی طرف کھینچا جاتا ہے تو یہ نیچے کی طرف ہونی چاہیے۔ یہ تفصیل گھومنے کے اصول کی حمایت کرتی ہے۔ اگر پیچھے کی مٹھی اوپر کی طرف ہو تو طالب علم نے صحیح مٹھی کی گردش کے لیے درکار تیاری کو نظر انداز کر دیا ہے۔

ایک عام غلطی یہ ہے کہ کندھے آدھے سامنے کی طرف ہوتے ہیں۔ چلنے کی حالت میں اونچا مکا اس وقت ختم ہونا چاہیے جب کندھے ہدف کی طرف مکمل طور پر سامنے ہوں۔ اگر کندھے باہر کی طرف جھکے ہوں تو مکا صحیح سامنے کی ساخت کھو دیتا ہے۔

ایک اور غلطی یہ ہے کہ اثر کے وقت کندھے کو باہر کھینچنا۔ مکمل سامنے کی طرف کندھے کبھی بھی کندھے کی پہنچ نہیں بننے چاہئیں۔ زیادہ پہنچنے سے دوری میں اضافہ نظر آ سکتا ہے، لیکن یہ ساخت کو کمزور کرتا ہے، مرکز کی لائن کو متاثر کرتا ہے، اور مکے کو حالت سے منقطع کرتا ہے۔

طلباء بھی عام طور پر مکے کو مکمل طور پر گھمانے میں ناکام رہتے ہیں۔ فورفسٹ کو اثر کے لمحے پر 180 ڈگری گھومنا چاہیے۔ اگر مکا گھومنے میں ناکام رہتا ہے تو یہ ITF کی معیاری میکانکس کا ایک اہم حصہ کھو دیتا ہے۔

ایک اور عام غلطی یہ ہے کہ مخالف مکے کو غلط طریقے سے کھینچنا۔ مخالف مکا اسی وقت کمر کی طرف واپس ہونا چاہیے جب مکا باہر کی طرف بڑھتا ہے، اور پیچھے والا مکا نیچے کی طرف ہونا چاہیے۔ اگر پیچھے والا مکا اوپر کی طرف ہے تو گھومنے کا اصول صحیح طریقے سے تیار نہیں کیا گیا ہے۔

آخری غلطی یہ ہے کہ کمزور چلنے کی حالت سے مکا مارنا۔ پیچھے کا پاؤں اثر کے وقت مضبوط ہونا چاہیے، پیچھے سیدھا رہنا چاہیے، اور حالت کو 50% اور 50% وزن کی تقسیم رکھنی چاہیے۔ ایک درست اونچا مکا دونوں ہاتھ کی حرکت اور اس کی حمایت کرنے والی حالت پر منحصر ہے۔

چلنے کی حالت میں اونچی مکے، جسے Gunnun So Nopunde Jirugi کہا جاتا ہے، ایک ITF Taekwon-Do مکہ لگانے کی تکنیک ہے جو چلنے کی حالت سے اونچے حصے کی طرف دی جاتی ہے۔ یہ عام طور پر ایک سامنے کا مکا سمجھا جاتا ہے جب تک کہ کوئی خاص ہدایت نہ دی جائے۔

یہ تکنیک پیشانی کو حملہ کرنے کے آلے کے طور پر استعمال کرتی ہے۔ مکا کمر سے ہدف تک سب سے چھوٹی فاصلے میں جاتا ہے، اثر کے وقت مکمل طور پر گھومتا ہے، اور ایک ماپے ہوئے چلنے کی حالت سے سہارا دیا جاتا ہے۔ اثر کے لمحے پر، شانے مکمل سامنے کی طرف ہونے چاہئیں، جسم ہدف کی طرف مربع ہونا چاہئے بغیر شانے کو باہر کھینچے۔

یہ مضمون ایک تکنیکی حوالہ ہے۔ یہ چلنے کی حالت کی بنیاد، اونچے حصے کی مکہ لگانے کی لائن، مکمل سامنے کی شانے کی پوزیشن، مکے کی گردش، مخالف مکے کی واپسی، پیچھے کے پاؤں کی استحکام، اور عام تکنیکی غلطیوں پر توجہ مرکوز کرتا ہے۔