Теория силы (Хим Уй Уолли) техническая справка

Теория силы, называемая Him Ui Wolli, объясняет, как техники Тхэквондо создают эффективную силу. Сила в Тхэквондо не зависит только от размера, силы или физической подготовки. Она возникает из правильного использования тела и координации нескольких принципов в момент удара.<\/p>

Энциклопедия выделяет шесть основных факторов, создающих силу: реактивная сила<\/strong>, концентрация<\/strong>, равновесие<\/strong>, контроль дыхания<\/strong>, масса<\/strong> и скорость<\/strong>. Студент, который понимает эти факторы, может тренироваться более разумно и делать каждое движение более эффективным.<\/p>

Эта статья является практической справкой. Она объясняет каждый фактор простыми словами и показывает, на что студенты должны обращать внимание при применении Теории Силы в формах, основных движениях, спарринге и практике самообороны.<\/p>

Реакционная сила основана на идее, что каждая сила имеет равную и противоположную силу. В Taekwon-Do это можно увидеть двумя способами. Во-первых, собственный импульс противника может усилить эффект техники, когда противник движется к защитнику. Во-вторых, собственное тело практикующего может создать реакционную силу, двигая противоположную сторону в координации с атакующей или блокирующей стороной.

Яркий пример — это удар. Когда правая рука наносит удар вперед, левая рука резко подтягивается назад к бедру. Это не только формальная привычка. Тянущая рука поддерживает впереди идущий удар, создавая противоположное действие через тело.

Студенты не должны рассматривать противоположную руку как пассивную. Если тянущее действие запаздывает, слабо или разъединено, техника теряет часть своей реакционной силы. Обе стороны тела должны работать вместе в момент удара.

Концентрация означает фокусировку силы на самой маленькой правильной целевой области. Небольшая область получает большее давление, чем большая область при приложении одной и той же силы. Вот почему Тхэквондо использует точные атакующие инструменты, такие как кулак, ножевой край, кончики пальцев, локоть, меч стопы или подушка стопы.

Концентрация также означает мобилизацию тела в нужный момент. Ученик не должен напрягать всё тело с самого начала движения. Тело должно оставаться расслабленным во время движения, а затем концентрировать необходимые мышцы в момент контакта.

Таз и живот особенно важны. Их следует мобилизовать непосредственно перед тем, как руки или ноги завершат действие, независимо от того, является ли техника атакой или защитой. Если таз и живот не используются, техника может выглядеть правильно, но ей будет не хватать реальной силы.

Равновесие означает баланс. В Тхэквондо баланс не является декоративным элементом. Сбалансированное тело может обеспечить более эффективную силу, в то время как несбалансированное теряет мощность и становится уязвимым. Равновесие применяется как в атакующих, так и в защитных движениях.

Существует два типа стабильности: динамическая стабильность и статическая стабильность. Динамическая стабильность - это баланс во время движения. Вес тела должен правильно смещаться при движении вперед, назад или в стороны. Если вес остается на неправильной ноге, движение становится слабым, и следующая техника задерживается.

Статическая стабильность - это баланс при удерживании или завершении позиции. В стойке центр тяжести должен быть правильно расположен. Когда вес распределен равномерно, центр тяжести должен находиться посередине между обеими ногами. Когда стойка требует веса на одной ноге, центр тяжести должен соответствовать этой поддержке. Задний каблук также должен оставаться на земле при ударе, когда это требуется стойкой.

Контроль дыхания влияет на выносливость, скорость, силу удара и способность воспринимать силу. В Таеквондо дыхание является частью техники. Оно не отделено от движения.

Резкий выдох должен происходить в момент удара. Это помогает напрячь живот, сосредоточить усилия на технике и поддержать тело в критический момент. Студенты не должны вдыхать, когда формируют блок или удар противника, потому что вдыхание в момент удара может снизить силу и нарушить структуру тела.

Медленный вдох может использоваться во время подготовки к следующему движению. В общем, один вдох используется на одно движение, за исключением непрерывного движения, где дыхательный ритм следует необходимой последовательности. Дыхание должно быть контролируемым, не шумным без причины и не таким очевидным, чтобы не выдать усталость противнику.

Масса относится к эффективному использованию веса тела. Тело может увеличить силу техники, добавляя вес в нужный момент. Это достигается в основном за счет вращения бедер и пружинистости колен.<\/p>

Вращение бедер добавляет телесную инерцию, когда бедро поворачивается в том же направлении, что и атакующий или блокирующий инструмент. Если бедро не вращается с техникой, мышцы не полностью мобилизованы, и движение теряет силу.<\/p>

Пружинистость колен добавляет вес тела за счет подъема и опускания. Бедро поднимается в начале движения и опускается в момент удара, чтобы вес тела погружался в технику. Это создает характерное действие синусоиды. Если тело движется по горизонтальной линии или по зубчатому шаблону, вес тела не используется должным образом, и сила уменьшается.<\/p>

Скорость является самым важным фактором силы и мощи. Научно сила связана с массой и ускорением, а мощность при ударе сильно зависит от скорости. Вот почему меньший человек может производить значительную мощь, когда движение быстрое, скоординированное и правильно сфокусированное.

Скорость не означает неконтролируемое движение. Быстрая техника должна все равно иметь баланс, правильное расстояние, правильный инструмент, контроль дыхания, концентрацию и расслабление. Если скорость добавляется к плохой структуре, результатом обычно является слабая или неточная техника.

Энциклопедия также связывает скорость с рефлексом. Некоторые техники Тхэквондо могут выполняться быстрее, чем нормальное время реакции. Это значит, что защитник не должен ждать, пока техника уже полностью запущена. Студенты должны научиться рано распознавать намерение, поддерживать осознание и следить за противником, а не гнаться за руками или ногами визуально.

Распространенной ошибкой является полагание только на силу рук или ног. Сила Тхэквондо должна задействовать все тело. Таз, живот, позиция, дыхание и действие противоположной стороны должны поддерживать инструмент.<\/p>

Еще одной ошибкой является слишком раннее напряжение. Если ученик начинает напрягать мышцы с самого начала движения, скорость снижается, и техника становится тяжелой. Напряжение должно быть сосредоточено в момент удара.<\/p>

Студенты также часто теряют равновесие, пытаясь ударить сильнее. Сила не может быть максимизирована, если центр тяжести смещен, позиция нестабильна или пятка поднимается, когда она должна оставаться на земле.<\/p>

Еще одной частой ошибкой является дыхание в неподходящее время. Вдыхание во время удара снижает силу и ослабляет тело. Ученик должен резко выдыхать в момент удара и контролировать дыхание во время подготовки.<\/p>

Наконец, многие студенты движутся без правильного веса тела. Если таз не вращается с техникой или тело движется в плоской горизонтальной линии вместо использования пружины колена, движение теряет массу и производит меньше силы.<\/p>